月饼的热量高吗？吃一个月饼会长胖吗？

月饼大家都知道热量是非常高的，吃了很容易长胖的，一个月饼的热量是多少呢，大概相当于我们吃了3碗以上的米饭，这个热量够恐怖的吧，那么有人担心吃一个月饼会胖吗会长多少肉，这个倒不用太过于担心 ，一个月饼不至于让你长很多肉。

月饼的热量高不高

月饼是我国的传统小吃，中秋佳节时基本上每家每户都会吃月饼，而有的小伙伴面对月饼却有一点担心，害怕月饼热量高吃了会长胖。那么月饼的热量高吗？一个月饼的热量是多少？

1、热量较高

月饼的热量是比较高的，以常见的蛋黄月饼为例，100克蛋黄月饼的热量是399大卡，而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约也是100克，所以热量也是399大卡。除了蛋黄月饼之外，如豆沙月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物，如果过量食用则可能会增加长胖风险，所以无论是减肥期间还是平时，都应适量食用为宜。

2、营养功效

月饼的营养大多同其馅料的选材有关，通常月饼的内陷大多会选用植物性原料种子，例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、莲蓉、赤小豆、枣泥等等，而这些食材中都含有非常丰富的营养并且也都具有不错的食用功效，例如莲子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的钾，食用能够帮助调节血压、营养心肌。因此食用月饼对人体还是有一定好处的。

3、食用须知

月饼味道香甜又含有很多营养的食材，一般人都是可以食用的，但是需要注意的是，基于月饼烹饪方式以及馅料等多方面的原因，月饼大多都油多、糖多，部分月饼还含有比较高的胆固醇，因此患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月饼的。

吃一个月饼会胖吗

每个节日都有代表性的美食，中秋节最具有代表性的美食应该就是月饼，月饼的种类有很多，比如五仁馅的月饼、莲蓉馅的月饼、豆沙馅的月饼等等，月饼其实由内到外都是很讲究了，不仅要好吃，而且要好看，也就是说不仅要从口感上吸引人，在外观上也要吸引人，所以很多人都经不住月饼的诱惑，那吃一个月饼会胖吗？吃一个月饼会长多少肉？

1、月饼的不同

这里所说的一个月饼其实并不明确，因为月饼有大有小，而且馅也不同，不同的月饼所含的成分也不同，有的月饼热量高，有的月饼是脂肪含量高，还有的月饼是含糖量高，所以不同的月饼对人产生的效果是不一样的。对于某些月饼来说吃一个是不会胖的，但是有些热量高的月饼较大的月饼那就不一定了，所以如果怕长胖，最好吃小一点的热量低一点的月饼。

2、也因人而异

除了月饼的不同以外，而且还会因人而异，有的人吃这些高热量的食物不会长胖，有的人一碰这种食物就会发胖，所以对于容易长胖的人来说吃一个月饼其实吃得还算比较多，加上不消耗热量的话是很容易长胖的。这里举个例子，就拿双黄莲蓉月饼来说一个月饼等于两三勺油的脂肪含量，等于四个鸡蛋黄的胆固醇含量，等于六勺砂糖的含糖量，还远远超出一顿饭的热量，所以容易长胖的人要谨慎食用月饼哦。

3、不多于1/4个

吃一个月饼要长多少肉当然没有人可以说出来，而且也是难以计算出来的，最好的吃月饼的量是一个月饼的四分之一，小的月饼不要超过二分之一，只有这样吃才可能不会长胖，而且各种营养的摄取也不会超标，消化不好的人尽量少吃。

山药、紫薯、南瓜馅的冰皮月饼或者是自制月饼的馅料的热量会比较低，因为对于山药、紫薯、南瓜馅的冰皮月饼来说，它的馅料已经有一定的甜味了，因此在制作的时候就能够少加糖，那么热量相对其它的月饼就会低一些。下面是关于“什么馅的月饼热量低”的内容，感兴趣的小伙伴可以继续往下阅读了解。

关于各类月饼的热量介绍

1、双簧莲蓉月饼：每100克的双簧莲蓉月饼所含有的热量是550大卡，因此这种月饼属于是热量非常高的食物，等于是47碗的米饭。

2、五仁月饼：每100克的五仁月饼所含有的热量是458大卡，虽然五仁月饼的馅料是比较丰富的，但是热量也并不是特别的高，等于是39碗米饭。

3、豆沙月饼：每100克的豆沙月饼所含有的热量是411大卡，在广式月饼当中，豆沙月饼是最甜的，但是同时也是热量最低的，等于是35碗米饭。

4、冰皮月饼：每100克的冰皮月饼所含有的热量是269大卡，冰皮月饼的热量是比较低的，等于是23碗的米饭。

一天吃两个月饼会胖吗

一天吃两个月饼是否会胖要看是怎么吃的，如果只是偶尔一天吃两个，并且也进行了适当的运动的话，那么是不会变胖的，但是如果是每天都吃两个月饼，同时也不运动的话，那么肯定是会导致发胖的。

月饼，又称月团、小饼、丰收饼、团圆饼等，是中国的汉族传统美食之一。月饼最初是用来拜祭月神的供品。祭月，在我国是一种十分古老的习俗，实际上是古人对“月神”的一种崇拜活动。发展至今，中秋节吃月饼和赏月是中国南北各地过中秋节的必备习俗。月饼象征着大团圆，人们把它当作节日食品，用它祭月、赠送亲友。月饼作为拜祭月神的供品，其由来历史悠久。月饼一词，在现存文献，最早收录于南宋吴自牧的《梦梁录》中。月饼与各地饮食习俗相融合，发展出了广式、晋式、京式、苏式、潮式、滇式等月饼，被中国南北各地的人们所喜爱。

近些年来，大家吃腻了传统的月饼，尤其是调侃传统五仁月饼，所以去年开始，大家纷纷把月饼的喜好转向了冰皮月饼。

其实很多人不知道，冰皮月饼也有优劣之分，良心商家会用糯米粉、粘米粉等进行手工制作，比如去年热销的那间咖啡的冰皮月饼，而殊不知很多量产的商家为了保证薄利多销，会选用劣质甚至过期原料进行加工。

而冰皮月饼因为保质期短，往往也会因为储存方式的不当而发生变质……

于是今年开始流行了桃山皮月饼：

什么叫桃山皮

桃山皮起源于日本桃山，采用白芸豆沙配以蛋黄、牛奶、奶油等材料秘制调配而成，口感以细腻而闻名于世。将桃山饼皮运用到月饼上，改变了一直以小麦粉做月饼饼皮的传统。

如何区分桃山皮月饼的优劣

有人想自己动手做月饼给家人吃，觉得放心保险，但是殊不知在第一步你们就犯了错误。在月饼研发阶段，我们就从某宝买了现成的桃山皮。做出来的月饼是酱紫的：

而这个是手工制作的桃山皮月饼的色泽:

可能您会说，第一个不是也很漂亮吗，色泽发亮，看着不错。

No No No 网上买到的桃山皮香料味道很重，而且不敢保证里面还添加了什么其他添加剂，否则怎么会那么便宜呢？

月饼分着吃代表着家人之间的和睦以及团圆，寓意着圆满，根据传统的习俗来看，在吃月饼的时候会把月饼按照家庭的人数进行切块，然后每人一份，而没有回家的那位亲人的那一份月饼就会被保管起来。下面是关于“月饼分着吃代表什么”的内容，感兴趣的小伙伴可以继续往下阅读了解。

月饼为什么要分着吃

1、一般来说，对于在外没有回家过中秋节的亲人来说，他门的的那一份月饼就会被父母好好的照顾着，等到他门回家的时候，再品尝月饼，就会觉得是圆满的。

2、月饼一般有大的，也会有小的，而对于比较大的月饼来说，肯定是需要使用刀把它给切开的，倘若不切开的话，那么就会和新疆的馕一样大，在吃的时候就会非常不雅，也吃不完。

3、而那些比较小的月饼的话，如果不切开来分着吃的话，那么一整个吃进去就会使用感觉到是非常的甜腻的。

4、由于现在的月饼的口味也是越来越多了，因此把月饼切开来食用的，就可以品尝到更多的不同口味的月饼了。

一天吃一个月饼会胖吗

一天吃一个月饼是否会胖，主要是看自己的食用是否合理，如果是合理的食用，并且搭配适当的身体的锻炼，那么是不会导致发胖的，反之则会。