众所周知，每天都需要多喝水，这样可以帮助我们保持身体的健康状况。但是，喝水有什么讲究吗？除了有些水不能饮用以外，喝水的时间也是有所讲究的。下面不如就来一起看看多喝水的好处和最佳时间吧。
多喝水的好处
提升能量。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
强化肌肉。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
保持身材。因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
排便顺畅。由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
减少结石。现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
那么，有哪些水是千万不能喝的呢？
哪些水不能喝
生水：生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染，喝生水更易引起疾病。
老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速衰老。此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。
千滚水：千滚水就是反复煮沸的水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高，久饮这种水，会干扰人体的胃肠功能，使人出现暂时性腹泻、腹胀。亚硝酸盐还会造成人机体缺氧，严重者可出现昏迷、惊厥，甚至死亡。
蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。
最后，再来告诉你每天最佳的喝水时间吧。
每天喝水的最佳时间
AM6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
AM11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
PM12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
一天喝水多少水可以减肥
一天喝水多少水可以减肥，每天至少应该喝两千毫升左右的水才能够起到减肥的作用，早上起来的时候喝水是最有好处，因为在夜晚的时候身体会流失大量的水分，分享一天喝水多少水可以减肥。
一天喝水多少水可以减肥1饭前喝水也是很有好处的，因为这个方法可以让人的胃口变小，吃的少了就自然会变瘦了，但是要注意最好是不要在饭后喝水，这样是达不到减肥的目的。
什么时候喝水可以减肥
清早喝水减肚腩
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
下午喝水减赘肉
在下午，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。那么，我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。
喝水对减肥有哪些好处
水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食
水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
多喝水有助于避免便秘
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。
喝水有助排毒减肥
大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦!
一天喝水多少水可以减肥21、饭后喝水好吗
饭后喝水不好，准确的来说是吃完饭立即喝水是不好的；饭后马上喝水，水分会冲淡消化器官的酶，降低其活性，食物被快速稀释，没有蠕动消化，直接离开胃部，易产生饥饿感。
2、饭后立即喝水的坏处
饭后喝水不仅不能使机体全面有效吸收食物的营养，到自己消化不良还会加强饥饿感，饭后大量而频繁的喝水还会引起烧心，有胃灼热的人更不宜在饭后马上喝水。
3、饭后多久喝水最好
在吃饭后一个小时以内都不宜喝水，应在1小时胡胃内食物消化的差不多时在喝；而有胃灼热毛病的人宜在饭后2-3小时以后再饮水，每次间隔20-30分钟饮上3-4小口为最佳。
4、饭后更不宜饮茶
很多人有饭后饮茶解腻的习惯，其实饭后马上喝茶也是不利于健康的，茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱，茶中鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液的分泌，而鞣酸还易与食物中的蛋白质结合，使其凝固，不易消化吸收，过量的鞣酸更会刺激胃肠膜，引起胃肠功能失常，导致消化不良。
5、小贴士
饮用水，果汁，饮料等饮品最好是在饭前15-40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟后离开胃进入小肠，到小肠后会立刻被小肠粘膜吸收进入血液。
喝水时最佳水温为18-25摄氏度，过烫的会会损伤牙齿珐琅质，还会刺激咽喉，消化道和胃粘膜，而凉水进入体内后，会一引起体内温度骤变，刺激胃肠道，刺激声带组织，不利于身体健康，所以喝水以温水最佳。
每天喝八杯水确实有助于减肥，因为水具有以下几种减肥功效：
1 水可以帮助消化和吸收食物，促进新陈代谢，减少便秘和肠道疾病的发生。
2 喝足够的水可以帮助控制食欲，减少饥饿感，避免过度进食。
3 喝足够的水可以促进体内毒素的排出，保持身体健康和良好的皮肤。
除了每天喝八杯水，以下是一些营养师推荐喝水减肥的方法：
1 在餐前和餐后喝一杯水，可以帮助消化和吸收食物，同时减少食欲和进食量。
2 在运动前和运动后喝一杯水，可以补充体内水分，预防运动脱水，促进运动后的恢复。
3 在高温环境下工作或运动的人应该多喝水，以补充体内水分。
4 早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时提神醒脑。
5 晚上睡前喝一杯水，可以补充体内水分，预防夜间脱水。
总之，每天喝八杯水是一个很好的减肥方法，但是要注意不要一次性饮用过多水，应该分多次慢慢喝，以避免水中毒。同时，应该避免喝含糖高或者热量的饮料，以免增加热量摄入。
每天清晨(6点-6点30)，中午饭前(12点-12点30分)，晚上(5点到5点30)这个时间短内，分别喝下1000毫升的水，可以达到减肥的效果，因为这三个时间段中，体内的食物热量大量被消耗完毕，喝水可以有效将体内多余的脂肪代谢出来。
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