真的有人吃不胖吗？

有些人可能看起来比较不容易增胖，但并不意味着他们吃不胖。实际上，每个人的身体都不同，包括新陈代谢率、消化系统、饮食习惯、生活方式和基因等因素，这些因素都会影响一个人的体重和体型。

有些人可能拥有较高的新陈代谢率，这意味着他们的身体能够更快地消化食物，并能够消耗更多的能量。这意味着他们需要摄入更多的卡路里才能增加体重。另一方面，一些人的新陈代谢率可能较低，他们需要摄入较少的卡路里才能保持体重，因此他们可能会更容易增胖。

此外，一个人的饮食习惯和消化系统也会影响他们的体重。有些人可能更容易消化食物，能够更好地吸收营养，这使得他们能够更好地增加体重。而有些人则可能有消化问题，例如胃酸不足或胰脏功能不佳等问题，这可能会影响他们吸收营养的能力，从而影响他们的体重。

最后，生活方式和基因也会对一个人的体重产生影响。例如，一些人可能具有更快的肌肉纤维类型，这使得他们的身体能够更快地增加肌肉质量，而不是脂肪质量。另一方面，一些人可能具有较缓慢的新陈代谢或容易储存脂肪的基因，这可能会使他们在消耗能量方面更为困难，因此更容易增胖。

因此，虽然有些人可能看起来比较不容易增胖，但每个人的身体都不同，没有一种绝对正确的方法来确定一个人是否“吃不胖”。对于那些想要增加体重或减少脂肪的人来说，最好的方法是通过良好的饮食习惯和运动来实现健康的目标。

常做这6件事太胖人了，很多人每天都在做！

让你变胖的合件事

NO1不吃早餐

一日三餐中，早餐最为重要，早餐是开启一天新陈代谢的关键，如果不吃早餐，很容易导致中午和晚上暴饮暴食，对于减肥非常不利。

NO2空腹运动

很多人觉得，在空腹状态下运动可能更减肥，但刚起床空腹状态下，不建议大家运动，因为这时候身体极度缺乏能量，很容易出现低血糖等问题。

NO3中午吃饱就睡

中午吃过饭，由于血糖激素上升，人很容易就会犯困，这时候很多人会选择午睡，但刚吃饱饭，不适宜马上睡觉，建议大家站立或者走动10-20分钟，加快食物消化，可以避免脂肪堆积在肚子上。

NO4、吃饭时喝水

建议大家在正餐前半小时喝水，可以增加饱腹感避免正餐吃的过多，但不建议吃饭的时候继续核酸，这样会稀释胃液，造成消化不良、反酸等问题。

NO5晚餐吃太多油腻的

很多人觉得，在空腹状态下运动可能更减肥，但刚起床空腹状态下，不建议大家运动，因为这时候身体极度缺乏能量，很容易出现低血糖等问题。

NO6、熬夜晚睡

熬夜代表着晚上吃东西的几率增大，越晚越嘴馋，还容易造成睡眠不足，身体瘦素分泌水平降低，身体抑制食欲的能力减弱，更容易出现暴饮暴食。晚上最佳睡眠时间应该在11点-7点之间，保证一天8个小时的睡眠即可。

如果出现吃什么都胖的情况，可能是由于饮食不当、缺乏运动以及精神压力过大等原因导致的，还可能是继发性肥胖症，具体如下：

1、饮食不当

如果食物体积小，但其属于油腻、脂肪含量较高、热量较高的食物，少量使用也容易使摄入的热量远超于机体所需的热量，导致吃什么都会胖的感觉。

另外，有可能在吃的时候只关注食物的类型，却忽视了进食量，进食食物过多就会导致摄入的总热卡超标，从而产生吃什么都胖的错觉。建议注意合理膳食，以清淡、低盐、低脂饮食为主，每日三餐需定时定量，采取少量多餐的方式进食，切记不可以暴饮暴食。

目前,高蛋白低碳水化合物食谱对人体健康的长期影响还不明确但是,从肉,蛋,奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划你会因此摄入过多的脂肪和胆固醇,从而使患心脏病的风险上升。

2、缺乏运动

如果是长期不运动或者是运动较少的人群，比如长期需要坐着的人群，也容易出现吃什么都胖的情况，主要是摄入的热量未被机体完全消耗，从而转化为脂肪等物质堆积在体内所导致的。此时建议患者可以增加运动量，比如可以适量进行慢跑、游泳、瑜伽、太极等运动，不仅可以提高机体的基础代谢，还有利于身体健康。

为探讨体育学院学生膳食晚餐热量摄入的合理比例采用跟踪观察法调查学生的一日热量消耗分布 状况,根据其特点及其生活学习节律变化,确定合理的晚餐热量摄人比例与传统"晚餐要少"膳食方式比较对学生体能变化的影响。结果表明,体育学院学生晚餐 热量摄入不是"要少",而是"要多",三餐膳食热量摄入比例最高的应是在晚餐,充足的晚餐热量摄入及高质量的食物结构符合学生的活动特点,同时有利于运动 体能的恢复。

3、精神压力过大

如果存在精神压力过大的情况，可能会导致出现失眠，产生暴躁、焦虑不安的情绪，可能会导致机体代谢功能减慢，从而可能会出现吃什么都胖的情况。

建议调整好心态，保持积极乐观的心态，可以通过听音乐、适当运动、增加娱乐活动等方式来减轻压力。

4、继发性肥胖症

继发性肥胖症是指由于某种疾病所造成的肥胖，一般有明确的诱发因素，比如库欣综合征。其主要是由于糖皮质激素长期过度分泌，从而导致蛋白质、脂肪以及糖代谢严重紊乱，还会导致其他多种激素分泌异常，所以会容易出现肥胖的症状。

在治疗上，对于库欣综合征患者，一般治疗主要包括对应已出现的症状，注意健康饮食、适量运动以减轻肥胖、高血压、高血糖等高皮质醇血症相关的症状。由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。

减肥最重要的方法是改善饮食习惯，控制摄入热量，配合运动减肥效果更好。

1减肥的基本原则是每日摄入热量小于消耗热量。俗话说，减肥三分练七分吃，可见控制摄入热量，改善饮食习惯对减肥的帮助是大于运动的。减肥者平时应尽量少进食高热量高脂肪的食品，如油炸类食物，精加工零食，坚果，碳酸饮料，糖果等等。多吃蔬菜水果等含纤维高的食物。以及鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉等高蛋白低脂肪的动物类食品，每日摄入定量的碳水化合物。

各种食物的具体比例可参考中国人营养膳食金字塔。切记不可使用饥饿疗法完全不吃碳水化合物减肥，或大量进食蛋白质，很少甚至完全不摄入碳水化合物的生酮饮食法减肥。以上两种方法虽能快速减轻体重，但对身体有伤害，饥饿疗法很可能导致胃肠功能紊乱，而生酮饮食减肥法可能导致肾衰竭。

2配合运动能达到更好的减肥效果。有氧运动可以分解氧化脂肪，产生运动所需的能量，其特征是低负担、多频次、时间较长，常见的有游泳，慢跑，跳绳，动感单车等等，而无氧运动主要分解的是肌肉中的肌糖原来提供能量，其特点是高负重、次数少，常见的有深蹲，硬拉，卧推，哑铃杠铃训练等等。

虽然两种运动最终都会消耗热量，但有氧运动更利于减脂，故建议减肥者主要行有氧运动锻炼，但体重指数28以上的肥胖者，其下肢关节的负担较大。可先进行对关节负担较小的有氧运动，如快走，游泳等等，避免损伤下肢关节。

看一个人跳舞好坏不是看动作幅度。首先，动作到位，自然大方流畅，良好的表现出舞蹈的情绪，不做作。

并不是谁规定瘦的人，只是胖一些有些动作做不到位，而且也不是特别瘦的那种最好，舞蹈很累人的，必须要有一定的体能和肌肉。

大多数舞蹈演员都是体型瘦，真正去看胳膊和腿部的肌肉都很不错的。给人瘦的感觉主要还是因为人家的线条很好，而且舞蹈的身姿挺拔；还有，象某些舞蹈要求比较瘦，跳芭蕾的算瘦了，不过某些舞蹈就不能要瘦的，比如肚皮舞，瘦了没法跳，街舞，还有hiphop等等。

相关说明

跳舞通常指伴随音乐按照有节奏的步伐而移动，或者单独一个人，或者带一个舞伴，或者以集体形式，是为了好看或是追求某种涵意。

《西游记》第九一回：“有那跳舞的、躧跷的、装鬼的、骑象的，东一攒，西一簇，看之不尽。”

孙犁《秀露集·琴和箫》：“姐姐已经登台演奏过，妹妹也会跳舞。”

适合胖人的男士发型有：平分复古卷发、露额头的短发、斜梳的柔顺短发、斜刘海发型。

1、平分复古卷发

平分复古的卷发是最近时尚的一款合适胖圆脸的男生的发型，该款发型采用了目前非常流行的两侧内削底的设计，而中间则留出一部分的中长发来做平分的复古卷发。

该款发型的优点不光在于能够在视觉上拉长整个人的脸型，而且微微卷的烫发还显得流行和俏皮可爱，又很修颜。该款发型对比合适那些年纪小一点的人，同时对于发质也是有要求的，例如头发细软的男生使用会更好打理。

2、露额头的短发

第二款就是露额头的短发。对于许多脸较胖的男生来说，尽量不要留刘海，特别是遮住眉毛的那种刘海造型，因为会显得脸更短更圆。能够选择把额头露出来，这样的发型会相对显得刚毅一些，而且将短发向后梳或者是侧梳都会给人愈加硬朗的感觉，两侧稍微的修剪一下也会很清爽和利落。

该款发型对比合适成熟一点的人，特别是职场上的人，因为会给人一种可靠和大气的感觉。

3、斜梳的柔顺短发

对于许多办公室的男白领来说，一款斜梳的短发是最合适不外的了。黑色的秀发能够给人带来一种发自内心的天然和沉静的感觉，而且看起来非常的有担当，试想一下，每天梳着斜梳的柔顺短发和清凉的蓬松效果，特别在夏季，特别给人一种柔和与澄净的形象，给人留下的印象也特别的好，还特别的养眼哦。

4、斜刘海发型

选择一款有层次感的斜刘海短发，刘海能够遮挡住部分的脸型，这样也愈加的修饰脸部的轮廓。另外为了能够不显得那么的单调，平常的时候还能够自己用啫喱水或者是发胶等打理一下头发，使它看起来愈加的蓬松。这样会更有暖男风哦。

偏分的短发则显得整个人愈加的帅气，例如一款黑色的偏分短发就特别的合适胖脸的男生。整个人看起来愈加的有气质，而且也更显得成熟和稳重。如果说大家不知道是如何的发型的话，那么能够搜索一下宋仲基的发型，他的发型就属于这种哦。

对于大部分胖人来说，臀围不一定要很大，但是腰围一定要比较小，不能过大。这样才能把腿从骨盆处穿到腰，才能看上去瘦腿瘦腰线，成功穿出穿小短裙的小妞感觉。

你没看错，我说的就是现在潮流的“短上衣+长长裤子”的造型。潮妞们用这种风格穿搭出街的效果是很好的，然而。肥胖妹子们应该谨慎尝试这种造型，它的好处就是相对能藏肉肉，一旦这种宽松版型的上衣穿着不合身不合身不合身，即使不是很胖，衣服撑起来也会显臃肿。

那么，该穿什么合身上衣。

①直筒衬衫现在衬衫是时尚造型的宠儿，特别是对于小腰精们来说，衬衫能很好的收窄腰际线，配合喇叭裤、阔腿裤和九分的短裤，轻松搞定小个子的，有了衬衫和短裤的搭配，就能让人看起来腿更细更长，可以说是没有衬衫就没有下半身肥胖的姑娘。

②毛衣毛衣的面料很丰富，虽然只有几个面料款式，但是衣服的穿着选择却很丰富，光是针织衫就有好几个款式，可以是普通的直筒毛衣，也可以是偏宽松的卡其色外套（外套可以是宽松的灯笼袖、v领、斗篷式），轻松打造宽松or贴身的造型，特别适合小个子人物。通过毛衣这一件单品，你可以展现出不同风格的衣服。

③翻领毛衣翻领毛衣是显瘦和显脸小的完美搭档，宽松的版型上身后，可以完美的露出脖子，不仅气质好，还可以修饰脸型。如果下半身胖一点的妹子想买翻领毛衣，一定要注意版型，不要太厚了，容易让人看起来臃肿。

上面的这三大造型是能藏起你下半身肥胖的肉肉，让你穿上衣服不会显得又胖又臃肿，是真正的全身显瘦，那么下半身肥胖的妹子，应该怎么穿衣服才合身。

短上衣+喇叭裤短上衣+喇叭裤给人感觉是介于宽松版型和修身版型之间，因为喇叭裤的宽松度让上身变小，因此下半身看起来膨胀，会显得整个人很壮，而短上衣是很适合这种人穿着的，除了裤子的宽松度要合适以外，还要注意一个最重要的问题，那就是衬衫的款式一定要合身。

短上衣+阔腿裤阔腿裤的长度在裤子的膝盖上下，阔腿裤的版型非常合身，一定要是九分的短款，尤其在鞋子上最好配皮靴。太长了会显得腿短，会暴露上半身的缺点，太短了则会突出裤子太宽松的问题，不适合壮型人穿着。

短上衣+铅笔裤短上衣+铅笔裤的版型看起来特别好，因为整体是比较宽松的短裤和短裙，搭配铅笔裤非常合身，修身但又时尚。铅笔裤是侧边裙摆，遮脚踝但是又不贴身，是可以遮住双腿的大部分肥肉。要是你身材比较平板，那么上身就要穿适中或者下身包臀的，这样可以在视觉上遮挡你腿粗的缺点。总之，你穿上身合身才是最重要的。

肥胖的原因

我们的身体是由约30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的15－20％。

人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。

还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物。

内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。

有人认为肥胖体质来自遗传。的确，肥胖常常来自同一家族。如果父母肥胖，子女则有三分之二是肥胖体；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半数是肥胖者。但这种来自遗传的原因，几乎都是由于后天的饮食习惯所引起的。

同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法。

脂肪的真相与肥胖

人们一般都认为，脂肪组织是几乎不进行代谢作用的，只是平静的脂肪储存库。但最近有人提出更为理所当然的说法，即脂肪组织有如批发商，许多物质在此活泼地进出着。

脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的，血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入，而结合组织则填塞在细胞之间的空隙中。脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中，脂肪滴几乎填满了整个细胞，而核则被压在角落。

正因为应成为细胞活动中心的核，形成如此的状态，所以一般人会误认为脂肪细胞是不进行活动的细胞。

原本脂肪就是生物体内剩余营养成分被储存起来而形成的物质，配合生理机能的需要，又变成本来的形态释放出来。因此，当多余的营养成分在一定的限度内，不论是摄入脂肪细胞内，或是被释放出来，只要能够维持规律，则脂肪的储存量即固定，就可以保持理想的体重。

相反，当过剩的营养物质摄入细胞过多，而释放机能又产生障碍时，脂肪的绝对量就会异常的增多而引起肥胖。

扩展资料

常见时期

发育阶段肥胖是正常现象

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

专家建议：青春期肥胖是可以顺利度过的，不用减肥

要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外，无须大惊小怪乱加减肥举动。

参加工作后，越努力工作的人，越容易发胖

根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。美国的Careerbuilder职业网站针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人在现职中增加了体重。

调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。

中年期——最容易发福

据统计15岁以前，15%的人发胖;15-19岁时，14%的人发胖;20-29岁时，18%的人发胖;30-39岁时，338%的人发胖;40-49岁时，281%的人发胖;50-59岁时，56%的人发胖;60岁以上的人很少发胖。

1生理方面

人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

2运动方面

人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

3精神方面

人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

病愈之后——处于康复阶段，食欲往往猛增

专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。

：发胖

胖人搭配衣服技巧有：深色比浅色好、宽松款式比紧身款式、V领比圆领更显瘦、大腿粗的选A字裙、上下同色等等。

1、深色比浅色好

胖的人在穿搭时尽量穿深色，因为深色的光线反射率更低，边际视觉上会收窄，起到显瘦的效果，这也就是人们常说的穿黑色显瘦。

2、宽松款式比紧身款式好

胖的人不要穿紧身类或修身类的衣服裤子，因为它们会把你的缺点完全暴露下来。你可以选择修身设计，带有腰带的宽松连衣裙，既优雅又藏肉。

3、V领比圆领更显瘦

胖人的脸型都是比较大的，所以夏天穿衣尽量避开圆领或者高领上衣，选择一款V领上衣，这样V领有纵向延伸的视觉感，可以让你的脸显小，同时还能展现你的优美锁骨。

4、大腿粗的选A字裙

这种裙子可以说是腿粗妹子的福音，其裙子长度和收腰的设计刚好可以遮住大腿肥肉，同时还能提升腰线，起到显高显瘦的作用。

5、上下同色一样能显瘦

上下同色而言对胖子是特别管用的穿法，也不用费更多的心思去打扮，简单易行，可以现学现用，而且这种招数是屡试不爽的。即便是像蕾哈娜这样的体型穿着同色系的服饰也是相当具有显瘦功力。