帮助睡眠的水果有哪些

问题一：哪些水果有助睡眠 1，香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

2，大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎定上二味以水三升，煮一升，去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

问题二：什么水果有助于睡眠？ 1、葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

2、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

3、奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

问题三：吃什么能帮助睡眠？比如什么蔬菜，什么水果类的？ 事实上，有营养的食物、纯净水、新鲜空气都是人们生存所必需的，缺乏这些则会造成人体营养的不平衡，导致失眠不安。

因此，为了睡得香甜，我们需要营养价值高的饮食。蕙兰的《生活方式和自然疗愈》一书有详细介绍，均衡的瑜伽饮食中富含镁、钙、色氨酸和维生素B6等人们所熟知的助眠元素，不仅能够滋养身体，而且有助于调节和平衡睡眠循环周期，使我们睡得更沉、更香甜。

镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有：麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。

钙元素对舒缓神经极为有益。钙元素含量丰富的食物有：奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。

色氨酸（一种氨基酸）是天然镇静剂。色氨酸在乳品里含量特别丰富。此外，各种果仁、瓜子、大豆和豆浆里也有色氨酸。

维生素B6能催生睡眠激素。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6。

可以考虑在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮，以便提高排便的规律性。另一个好办法就是在饮食中加入适量的健康油类，W-3等健康的脂肪酸和橄榄油之类的单不饱和脂肪酸，能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的瑜伽姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动让肠道像洗衣机扭、搅、挤、搓脏衣服一般，把排泄物推挤出肠道。而且还能 和伸展肠道， 肠蠕动，从而增强小肠对食糜的吸收，推动大肠舒畅地排出废物。只要有规律的跟着蕙兰瑜伽均衡搭配的姿势练习，就能帮助您实现上述所有的益处！

减肥一定要科学，不健康的减肥方法只会给您的身体带来更大的伤害，早上醒来，喝一两杯家少许盐的温水，还可加点柠檬汁，白天一定要补充足够水分，多吃水果。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。

问题四：晚上吃什么水果有助于睡眠 猕猴桃

吃猕猴桃是可以治疗失眠的一种方法，促成职场白领失眠的原因无 非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因 此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜 醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。

葡萄

日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

香蕉

香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。 钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

问题五：吃什么水果和蔬菜有助于睡眠 医生认为:香蕉和草莓是医治失眠的最佳水果。前者含钾,对机体有“安抚”功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对睡眠更有好处。当然除此以外还有很多水果具有安神助眠作用,睡不着的时候不妨试一试。 龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。 苹果:苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。 莲子:莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。 桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1～2匙,温开水冲服。 核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眼前食用。 红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、文火熬制,睡前食1～2调羹。

问题六：吃什么水果有助于睡眠 有助于睡眠的食物推荐 食物：睡前可以喝杯热牛奶，或者弄点薰衣草精油之类的洒在床上

运动：瑜伽、拉丁、跑步等等运动基本都可以吧

问题七：床头放什么水果可以帮助睡眠 最佳答案

失眠和病一样要讲究科学的治疗，首先 心情放松点 ，一定是对你有帮助的平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的，平时 多吃点水果，蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了， 再就是我失眠那会使用过的益康多邦安睡胶囊使用的效果特别好，对你肯定会有效果的~你也不仿用一下哦。

问题八：哪些水果香味可以促进睡眠 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；

若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

问题九：什么食物可以帮助睡眠？ 失眠试试六道汤

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢

神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良

效。

静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达

到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤：础生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰

糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡

前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功

效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎

成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加

快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

睡觉前可以吃一些西柚、蔓越莓、和苹果。

苹果助消化、清肠胃；蔓越莓调养身体，美容养颜；西柚不仅营养丰富而且有助瘦身。

睡前不能吃荔枝、龙眼、桂圆等高热量水果，否则很容易发胖。

晚上一般适合吃一些柠檬、山楂、草莓等。

柠檬富含丰富的维C，可以清除肠胃中的废物，对于缓解便秘、肌肤的美白都有很好的促进作用。山楂可以降低胆固醇，因为它富含维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质等微量元素，有润肠通便的作用，晚上也可以适量的吃一些山楂来促进消化。另外草莓的营养价值很丰富，含有糖类，蛋白质有机酸和果胶，晚上也可以吃一些，来达到润肠通便的效果。

如果有消化性溃疡以及胃食管反流病的人，晚上要避免吃酸性特别高的食物，或者含糖量特别高的食物，如柠檬，否则容易引起胃酸分泌过多，引起病人症状的加重。同时对于患有糖尿病的病人要特别严格控制，像西瓜这类糖分比较多的水果也要适当摄入，糖分过多不仅容易引起血糖波动，也容易引起胃酸分泌。晚饭过后可以吃点香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、草莓、樱桃等，这些水果的热量比较低，含有丰富的维生素和多种矿物质。适当的吃，可以促进胃液的分泌，促进消化吸收，帮助消耗热量，有利于减肥。晚上适当的吃一些水果，可以缓解疲劳，舒缓神经，有利于睡眠。比如说在晚上吃点香蕉，可以帮助降血压，降血脂，可以软化血管，预防心血管疾病。、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。

2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。

3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂，并且改善动脉硬化的程度。

维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。纤维素含量多：晚上吃水果可以选择适当的吃一些纤维素含量多的水果，比如香蕉、苹果、无花果等，吃了以后能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃内的食物消化，可以有效的预防消化不良以及便秘的情况，不会对肠胃造成负担。

2、温性：晚上也可以选择适当的吃一些温性的水果，比如水蜜桃、樱桃、石榴、龙眼等，吃了以后不会对肠胃造成刺激，并且营养价值比较高，含有丰富的维生素以及微量元素，可以补充身体所需要的营养，对维持身体健康有一定的帮助。

患者要注意晚上不可以吃寒凉的水果，比如西瓜、火龙果、葡萄柚等，可能会对肠胃造成刺激，还要注意不可以一次性吃太多水果，以免增加肠胃负担后引起肠胃不适的症状。

睡前吃什么水果有助于睡眠

　睡前吃什么水果有助于睡眠。睡眠不好的时候心里面也是很烦恼的，随着生活压力的增大，很多人的睡眠质量都变得比较差，经常晚上睡不好，下面看睡前吃什么水果有助于睡眠。

睡前吃什么水果有助于睡眠1

　一，香蕉。香蕉有很高的营养价值，富含多种维生素，能够有效的增强患者的抗病能力，还能够促进胃肠的蠕动，增加对营养物质的吸收，保持大便的通畅。还能够保护神经系统，有助于人体的睡眠。

　二，葡萄。吃葡萄能够有效的缓解肌肉疲劳，抑制炎症，有助于消化。葡萄中含有大量的褪黑素，褪黑素能够帮助患者调节睡眠质量，促进睡眠。

　 1、葡萄

　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　 2、香蕉

　香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的`5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　 3、奇异果

　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　 4、草莓

　矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

　 5、荔枝

　荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

　 6、龙眼

　龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方。《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。经现代科学的分析，龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。

　 7、梨子

　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

　 8、桑葚

　《本草纲目》里记载，桑葚具有“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。

　 9、橘子

　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　 温馨提示： 中医认为“胃不和，则卧不安”，睡前如果吃得过饱，胃肠晚上要加班加点工作，令大脑一直处于兴奋状态中，因此睡个安稳觉也就变成一种奢求。此外，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，也会导致失眠的产生。

睡前吃什么水果有助于睡眠2

　有助睡眠的水果有以下几种：

　一、香蕉，香蕉中含有镁，镁可以松弛肌肉而有助于睡眠。

　二、樱桃，酸樱桃汁里面含有褪黑素，褪黑素可以调节睡眠周期，改善睡眠质量。

　三、葡萄，葡萄里面也有褪黑素可以调整睡眠。

　四、荔枝，荔枝中含有大量的维生素以及各种游离的氨基酸，对于思虑过度引起的失眠有比较好的效果。

　五、奇异果，奇异果含有丰富的钙，钙具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。失眠患者很多都会有交感神经兴奋，因此失眠患者在睡前服用奇异果可以减轻失眠的症状，有助于提高睡眠质量。

　一个合理、健康的休息修养状态，可以保证人体长时间处于健康运转的状态，一个失衡、不健康的休息修养状态，长时间下去不仅会影响人们的正常生活和工作，还会影响人们的人体健康。睡眠是我们从事一切工作的起始保障，在我们日常生活中，有哪些水平有助于帮助我们预防和改善睡眠质量呢？

　下面我将为大家介绍几种市面上常见的有助于改善和预防睡眠质量差的水果。改善睡眠质量之水果系列，第一个为核桃。核桃已经被医学证明具有改善睡眠质量的食物之一，同时核桃中也富含多种营养物质，对于怀孕期间的孕妇，多食用核桃不仅仅可以改善睡眠质量，同时还可以有效补充营养物质。

　改善睡眠质量之水果系列，第二个为香蕉。香蕉中含有维生素B6和5―羟色胺物质，B6具有让人体远离忧郁情形的功效，5―羟色胺物质可以有效促进睡眠质量，因此，多食用香蕉有助于改善睡眠质量。

　改善睡眠质量之水果系列，第三个为苹果。苹果的的芳香对人体的神经有很强的镇定作用，有助于促进睡眠质量。

　改善睡眠质量之水果系列，第四个为龙眼。龙眼味甘、性温，具有补心益脑、养血安神的功效。睡前食用适量的龙眼是有助于提高睡眠质量的。

　现在这个社会人们的物质生活水平已经显著提高，同时伴随着互联网技术以及高速路网的建设，只要我们愿意，我们就可以食用到全国各地乃至是世界各地的水平瓜果，本文介绍的这几种具有改善睡眠质量的水平，皆为日常市面上常见的水果。

睡前吃什么水果有助于睡眠3

　 1、葡萄

　最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助于睡眠的物质--褪黑激素。褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期，

　说明即将睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的时候，也就是该醒了。因此，它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑激素含量可能更高，更有利于睡眠。

　 2、香蕉

　香蕉含有维生素，使人远离忧郁B65-羟色胺物质和大量钾对人体有保健作用，能有效使人远离抑郁症状，促进睡眠。

　 3、奇异果

　一项最新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40％的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度唤起、交感神经催促或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

　 4、草莓

　含有大量矿物质元素的食物具有镇静和镇静的作用，被女性视为美容圣果的草莓也含有高钾和镁，有效缓解紧张神经，稳定情绪，具有催眠作用。

　 5、荔枝

　荔枝是南方生长的一种水果尝起来又甜又酸。最好是新鲜的。因为荔枝富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B、维生素C柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸对治疗过度思考和健忘失眠的人有很好的疗效。

　 6、龙眼

　龙眼，又称龙眼，是一种生长在南方的美味水果。《日用本草》记载了龙眼的益智宁心功能；《滇南本草》还记载，龙眼具有养血安神的功能。经现代科学分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。无论是吃鲜果肉还是泡酒，都能补血安神，尤其有效治疗神经衰弱。

　 7、梨子

　梨属碱性水果，含有大量天然水分、蔗糖，对抗疲劳效果非常明显，此外，梨还能加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可缓解失眠症状。

　 8、桑葚

　根据《本草纲目》，桑椹具有补五脏、通气血、久服不饥、安魂镇神、聪明的功能，失眠患者平时可多吃桑椹果。

吃这些水果对皮肤好坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

畜禽肝脏含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

黄瓜在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。