养发吃些什么水果好

1 奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

2 杨桃

杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

3 柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

4 蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

5 苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

柑橘类水果的维生素C能让头发健康生长，柑橘类的水果包含大量的这种抗氧化维生素。维生素C在皮肤胶原

蛋白的生产中也是重要的。柠檬，橘子，葡萄柚可以提供足够的维生素C，以保持更健康的头发和整体健康。你也可以用柠檬汁揉搓头皮来摆脱头皮屑。

浆果含有大量维生素C和其他营养物质。维生素C保护血管，包括向头皮和毛囊提供血液。它们还含有辅助氧气供应的B族维生素，缓慢减少脱发。富含维生素C的水果有鹅莓，草莓，覆盆子，黑莓和小松莓。

鳄梨是头发生长的主要水果之一。它是维生素B，C，E和β-胡萝卜素的丰富来源。它有助于头发健康生长，氧气的供应和血管壁的强度。可以将鳄梨捣碎，并在洗发后将其涂抹于潮湿的头发上。等待15分钟，然后冲洗头发。

石榴可加固毛囊，防止脱发。石榴籽油刺激毛囊，促进头发的生长，它被广泛用作头发按摩油。抑制头皮屑和头皮瘙痒。

香蕉支持头发生长并防止脱发。它含有大量的钾和天然油，这有助于软化头发，赋予头发光泽并保持其弹性。

苹果

苹果可提高整体健康。它还支持健康头发的生长。绿苹果皮和苹果叶制成糊状物用于改善头发生长和治疗头皮屑。苹果也能平衡头皮pH值并防止脱发。

木瓜

番木瓜果实含有头发生长增强营养，有助于防止脱发，治疗头皮屑和加强头发生长。从番木瓜叶提取物有助于滋养黯淡的头发，使其更健康，更强壮，更厚，更光滑。

菠萝富含维生素A。维生素A有助于头皮油脂，防止头发干燥。

桃是头发生长的最佳水果之一。它含有生物素，一种天然的头发生长类固醇，可以支持头发和头皮的健康。

李子含有生物类黄酮，有助于维持头皮和毛囊中的结缔组织。吃李子促进健康，强壮和浓密的头发，而不会有一些护发产品的副作用。

葡萄籽油是许多头发护理制剂的主要成分，用于预防脱发和促进头皮健康。但是，葡萄水果也具有抗氧化剂，矿物质和维生素，可以保护健康的头发。此外，葡萄具有高含水量，有助于身体排毒。

番石榴水果是维生素A的丰富来源，它支持毛发生长、促进头皮健康、清除头皮屑、防止脱发。这使它成为头发生长的重要水果之一。可以捣碎番石榴，混合柠檬汁和蜂蜜，并将其涂抹在头皮。每隔几天重复一次，您将在几周内看到结果。

更多促进头发健康的食物包括：杏仁、红薯、三文鱼、核桃、黄瓜、扁豆、菠菜、蛋、种子、生蚝、豆、瘦红肉。

内容源自百度百家号

1 外表诱人的水果=更健康的头发。 柑橘、苹果、杨桃、香蕉、菠萝、芒果，草莓，猕猴 桃，菠萝和桃子都含有

　　大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。

2 绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体，至少为了美丽的秀发，你需要多

吃蔬菜！芹菜、圆辣椒、绿芦笋 菠菜，羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜，

为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类

似于秀发的天然护发素和保护膜。能够生吃的蔬菜，也含有大量维生素C。

3 红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。

　　维生素A是细胞生长的必须要素，头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足，会引

起皮肤暗沉、干燥，产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯 。

另外

　　 还要有充足的蛋白质摄入鸡蛋 瘦肉类 大豆 海洋鱼类贝类

还可以在中医师的指导下使用一些中药材达到养发改善发质的作用。如何首乌、茯 苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂

　　奇异果

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。

　　金橘

　　金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

　　杨桃

　　杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。

　　柑橘

　　柑橘含有大量的维他命C，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并有较强的抗老化功效。柑橘精油可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　蜜桃

　　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　苹果

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。

　　无花果

　　无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

　　木瓜

　　木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、叶黄素等可以为头发提供多种营养，为头发提供深层洁净和滋养。