脸上长斑应该多吃什么？

脸上长斑可以多吃些富含维生素C和维生素E丰富的食物，具有一定的抗氧化作用，可以在一定程度上提亮肤色，淡化色斑。面部的色斑有很多种，最常见的黄褐斑、雀斑、褐青色痣、老年斑等。其中老年斑是皮肤老化的一种表现，主要由紫外线暴露引起，而且是不可逆的。雀斑和褐青色痣，也主要受遗传基因和紫外线照射影响，口服富含维生素C和E的药物或食物，可以在一定程度上提高机体对氧自由基还有紫外线的抵抗力能力，对已经形成的色斑作用不大。黄褐斑和体内激素、妊娠等关系大，口服后可能带来色斑的淡化，同时注意防晒。

当今社会仍有很多女性被脸上长斑所困扰，尤其是一些爱美的女性更是无法忍受脸上长斑的情况，下面我会介绍一下应对脸上长斑的食物要求。

1第一：脸上长斑，应在日常生活中提起注意，平时应避免过度的日光照射更应避免过度的日光暴晒尤其夏季更应注意外出应遮阳。多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜。

2第二：而且日常长斑多是由于日光曝晒，酵素，是身体所需的基本元素，更是活力的泉源，它主要作用于细胞，当脸色不好或是身体状况不佳，就代表体内某种酵素的缺乏。

3第三：不要长时间的食用刺激性的食物，如：辣椒，麻椒等，吃这种食物对皮肤是没有帮助的，而且不要长时间的饮用茶水、碳酸饮料或咖啡之类的饮品，对皮肤也没有好处，建议多喝白开水。

注意事项

脸上长斑，并不可怕，只要我们保持良好的日常饮食习惯，注重日常饮食的营养均衡，就会解决长斑情况，保持美丽容颜。

富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

 2豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

 4谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

5每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

 祛斑小贴 1、户外活动时应戴上遮阳用具，涂抹防晒霜。

　　 2、注意劳逸结合，避免过度紧张。

　　 3、多吃西红柿。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减褪或消失。