臀大和臀翘有什么区别

臀大是指臀部的表面积大，而臀翘可以是臀很小但是很漂亮很丰满。

多做深度是可以提臀的。

深度数量：做4到6组，每组做20个以上，每组间休息1分钟以上。

深蹲动作过程：

脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。

蜜桃臀，是每一个爱健身的女孩子的目标，即使对于不喜欢健身的朋友而言，翘臀也是好身材的象征。

但是，生活中可能会发现有些人即使不锻炼也”翘“，有些却特别扁平~

那么，今天我们就来聊一下那些“天生翘臀”。

行为习惯

当然，如果臀部肌肉含量极低，那么脂肪越多，就会越扁塌、下垂！

也就是说，即使人家从来没有专门锻炼过，臀部也是有比普通人稍微不错的肌肉含量，因而会有型一些。

这一点主要就是其日常生活习惯和发力习惯了，可能平常活泼好动、爱跑着玩（这也是普遍很多男生臀都比较翘的原因），平常活动时自身又更偏向于臀部参与发力（即使自己没感觉）。

因而使其臀部的肌肉含量不会太糟糕，看起来臀部会突出一些

有了一定肌肉含量的支撑，即使胖了一点，堆积一些脂肪反而会显得更突出一些。

脂肪堆积

我们都知道脂肪的堆积与消耗都是整体性的，只是每个人的的堆积比例不同；以及自身的各个部位堆积比例不同而已。

虽然脂肪没有型，但是其堆积部位的比例不同也会造成不同的视觉效果。

就比如臀部：如果个人臀、腿外侧脂肪堆积比例较多，因而则会相对难看，显得臀方、扁；如果臀部下沿脂肪堆积比例较多一些，相对而言会更有肉感一些。当然是在一定体脂肪含量的前提下。

而对于脂肪堆积比例的情况，只能是天生个人体质问题，后天无法自身控制。但你能控制锻炼、增加一定肌肉含量！

当然，在脂肪堆积比例的前提下，能有一定肌肉支撑再好不过了！

还是锻炼提升臀部肌肉含量才是王道！（关于臀部锻炼之前都有分享，以后也会不断分享）

体态问题

还有一个很关键的就是体态问题，我们都知道，屁股是可以撅出来的，即使没有肌肉、没有脂肪，一撅、加上腰曲变大，就会显得臀翘。

仔细观察即使是健身的女生，在拍照时也会可以撅屁股来显翘~、撅屁股这种姿态我们称之为“骨盆前倾”，骨盆前倾会显得臀部比较翘

如果是拍个照、摆个姿势，当然无所谓；

但如果自然状态下也是骨盆前倾的话，虽然可能会显臀翘、但是则就需要改善了。

不良现象：站久了总是腰痛（腰椎曲度过大、压力增加，不如改善，则无法根除腰部不适问题）、下腹部突出（减不下去的小肚子）

关于骨盆前倾的改善这里就不做太多啦，之前有详细分享

要清楚自己的臀为何翘，是否为骨盆前倾的“假翘臀”。真翘臀健康又有型，假翘臀伤身体！

翘臀是一定要有肌肉含量的支撑，是不可能好吃懒做还拥有的~

导读：　　女人的身体一如艺术，人们从未放弃过对完美的追求。时代不同，美的内涵也各异，但曲线比例与性感一直把重点放在美臀上！

女人的身体一如艺术，人们从未放弃过对完美的追求。时代不同，美的内涵也各异，但曲线比例与性感一直把重点放在美臀上！如今，流行美女的标准是什么­看下去很美!一句话，流行美臀。多年来一直风光撩人的丰乳，大有退居二线之势。不信，你放眼望去，满大街都是紧绷绷的低腰裤和可爱又性感的超短裙 。　如果说，过去女性性感指标的“ ”，那么现在则转为“股沟”。　针对越来越多女性开始重视臀部的美丽问题，为了迎合这股流行风，各时装品牌服饰纷纷推出低腰产品满足消费者，内衣业者则推出臀垫及相关搭配产品。　根据报道指出，今年的美臀热，已经让“无痕” 与丁字裤销售量超过了过去5年来的销售总额。　那么什么样的臀部堪称最完美？挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉和触感的美臀，其能燃起的性感之火，绝对超乎你的想象！　无怪乎，许多文人和艺术家都不可自制地受到“臀”的致命吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到:“我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小 陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂……”;　19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪……　还有，《七年之痒》中的梦露，那个让全世界影迷终生难忘的白天鹅造型的伟大之处，在于这一镜头将梦露性感丰满的美臀和身材展露无遗，写下了潮流史上永恒的性感美臀物语。　当20世纪60年代末美国性解放之后，梦露的美臀更成了全美男士心目中的不可亵渎的图腾。　这就是你得对臀部刮目相看的原因，它可以使女性身材更显凹凸有致，为女性的性感魅力大大加分。打造美臀风情如果你先天条件不佳，也不用过于失望，因为有整形外科医生帮你一圆美臀梦。据美国媒体报道，美国女性正兴起一股隆臀热。　当然，一提到隆臀，人们通常会想起以丰满翘臀 着称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女， 的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。　所以，许多有意隆臀的女性都是以她为“奋斗”的目标。　现在，隆臀已成为许多整形外科医师必定提供的一项服务。南卡罗来纳州一名叫托马斯·L·罗伯慈的着名整容 医生甚至设立了一个网站来推销这项服务。罗伯慈博士是采纳脂肪移植新技术的先锋。　他用从整形人身上取下的脂肪填充臀部，可谓取之于身，用之于身。　从你所不需要的部位取来（如腰间的赘肉），然后放置在你最需要的地方，这听起来似乎很诱人，但你还得小心些，手术要持续6小时，花费大约有14000美元，而且手术后的六周内很难随心所欲地安坐。　据美国美容 整形外科协会的统计数据显示，全美去年共进行了614个隆臀手术。　虽然这个数字比起25万个隆胸 手术是小巫见大巫，但仍算“暴涨”惊人，因为多年来记录在案的隆臀手术几乎等于零。　协会发言人艾吉说，虽然隆臀手术受到媒体大肆宣传，它至今仍未普及。　但他亦认同这股隆臀热只是刚刚开始，且还会继续“热”下去。他说:“两年前这种事还闻所未闻。但现在，据我所知，有医生每个月所隆的臀竟多达10个。”丰臀，美的回归这股丰臀热，其实体现的是与20世纪60年代流行的骨感美分道扬镳。如今，我们又回到了崇尚阴柔美的时代了，女人更有女人味了。　我们不难发现，古时美女的形象都是 的身体，有着夸张肉感的胸部和臀部的。　人类早期着名的形象雕塑是一名女性，称为威伦道夫女神像。该石像最显着的特征是她那硕大的臀部。其丰乳肥臀的形象，充满了性感的诱惑。女性形态的象征也因而世代相传下来。　艺术史学家爱德华·卢斯密斯评论说，该女性不愧称之为女神，因为在过去艰险的自然环境中，这样的体态使她更能适应大自然的挑战而生存下来。　脂肪越多则越显性感，这意味着你更有能量，适者生存，臀部具有这种重要功能。　像人类的先祖一样，臀部对异性有强大的诱惑力。人类的性活动与臀部密切相关。丰乳肥臀这一女性重要的生理特征是人类母性的象征，是人类繁衍生息，薪火相传的重要保障。　德州大学心理学教授赛因曾深入研究过究竟是什么因素使女人美丽动人。他研究指出，事实上动人与否并不是脂肪多少的问题，关键在于身体中哪些部位含有足够的脂肪，而身体各部位脂肪的分布受到性激素的直接影响。　赛因教授发现在女性的生育年龄段，其体内分泌出性激素，在雌性激素的 下，脂肪流入臀部与大腿部位。而不是腰部。　因此，激素分泌正常的育龄女性腰身细软，臀部丰满，富有弹性。他进一步指出，女性腰围与臀围最令人羡慕的比例是7∶10，保持这一黄金比例，女性身材则显得匀称健美，婀娜多姿。　随着年龄的增长，女性的腰身会慢慢增粗，这个比例将逐步扩大。　研究开体美容 学的克劳维认为，虽然具有性感女神之称的玛丽莲·梦露与名模凯特·摩丝的体形完全不同，但人们都认为她俩拥有令人艳羡不已的魔鬼身材，称赞她们的躯体近乎完美，是天使与魔鬼的混合体。　究其原因，原来她俩的两围之比恰好是7∶10。