阴虚火旺的人，适当吃这5种食物，不必去吃“苦中药”

在临床上，阴虚火旺是指阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚则阳亢并生热化为虚火。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床以心、肺、肝、肾的病证为主。而阴虚火旺是女性很容易出现的一种情况，多是因为本身体质虚弱、熬夜、饮食不规范等因素引起的。

而常见的阴虚火旺的症状，包括了身体虚弱无力、精神萎糜、咽干口燥、口舌生疮、心烦易怒等。时间长了，会降低身体抵抗力，从而引起更多并发症。 中医总结认为，饮食调养是治疗阴虚火旺的重要方法，阴虚火旺的人，平时要多吃一些具有滋阴降火作用的食物。

1、大枣。

对于女性来说，大枣是一种不可错过的滋补品。大枣当中含有丰富的维生素，并且还具有滋阴补阳、滋补气血等功效和作用。适当食用可以促使气血充盈，让面色变得更加红润，有效预防贫血。如出现阴虚火旺症状的患者，可以经常用红枣泡水喝或者煮粥服用。

2、鸡蛋。

鸡蛋有人体营养库的美称，不仅能帮人体补充充足的营养物质，同时还可以益气养血、滋阴润燥。如出现阴虚火旺、抵抗力低等症候的人，可以经常吃鸡蛋。但要注意的是，鸡蛋当中也含有很多胆固醇，如本身血脂水平比较高应该少吃。

3、鸭肉。

鸭肉是一种优良的进补食品，其含有的营养价值与鸡肉相仿，但是其肉性味甘、寒。因此，同时具有滋阴降火、养胃等作用，适当服用鸭肉可以改善胃口、止咳化痰、消除水肿、除痨热骨蒸、缓解大便干燥。

4、枸杞。

枸杞是一种老少皆宜的滋补佳品，阴虚火旺的人平时可以把枸杞加入粳米做成粥服用，其含有丰富的维生素c、氨基酸、枸杞多糖、胡萝卜素、甜菜碱、酸浆红素、烟酸等多种营养成分，对 健康 有很多好处。

中医认为，当出现阴虚火旺症状时服用枸杞可以起到平补肾阴的效果，缓解肝肾亏虚、腰膝酸软、虚劳咳嗽、头晕目眩等症状。同时，还能提高免疫力、抗疲劳、抗衰老、抗肿瘤、保肝。

5、百合。

百合同样也是阴虚火旺的人可以服用的一种滋补类中药材，平时可以把百合与粳米做成粥服用或者直接泡水服用。中医认为，百合是一种具有养阴润肺作用的滋补类中药材。并且，还可以清心安神，缓解阴虚久咳、痰中带血、情志不遂引起的失眠多梦、虚烦惊悸、精神恍惚等症候。

1、枸杞：枸杞含十四种氨基酸及甜菜碱、酸浆红素、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C等营养成分。既可作为坚果食用，又是一种营养丰富的滋补品。用于肝肾亏虚；头晕目眩；视力减退；腰膝酸软；遗精消渴；虚劳咳嗽。

2、百合：百合养阴润肺；清心安神。主阴虚久嗽；痰中带血；热病后期；余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚；痈肿；湿疮百合具有很好的养心安神的作用，同时还具有一定的润肺止咳的功效，非常适合一些大病初愈的患者服用。

3、鸭肉：鸭是的营养价值与鸡肉相仿。鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

4、大枣：红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

5、鸡蛋：鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

　上火是人们普遍的一个问题，为什么会有人经常上火呢，和个人的体质有关系。同时也和生活环境有关。很多人都属于阴虚火旺的人群，如何去调理的呢，可以选择一些饮食调理的方法来缓解，来看看这些食疗的方法吧。

　 牛奶

　性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。牛奶可以有补充丰富蛋白质的作用，对于滋阴润燥来说效果不错，而且也可以有滋阴的效果，对于缓解阴虚火旺有好处。

　 干贝

　又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从新》称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。干贝可以有滋阴的作用，对于缓解食欲不振有好处，还可以缓解上火的问题。

　 龟肉

　性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。吃龟肉可以有缓解阴虚火旺的情况，适合阴虚的人群。

　阴虚火旺的人群适合吃什么比较好呢，上面的这些食物就是不错的选择了。这些食物可以起到很好的保健的作用和效果。而且也可以有滋阴的作用，对于清热解毒去火有好处，还可以有降火气的功效呢。阴虚火旺的饮食调理方法，这些小常识要知道哦。

　女性朋友很容易出现阴虚肝火旺的症状，那阴虚肝火旺吃什么好呢适合阴虚肝火旺吃的食物很多，下面让我们和我一起来详细了解一下阴虚肝火旺的饮食!

阴虚肝火旺的饮食调理

　阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。同时也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。

　1、生地黄粥

　生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。

　2、天门冬粥

　天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

　3、百合粥

　鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉30克,与米同煮粥亦可。

阴虚肝火旺吃的水果

　1、如果出现了阴虚肝火旺的症状,大家要引起注意,注意自己的饮食,多吃一些新鲜的水果,对于此类的患者来说对水果的选择要有针对性,多吃“苦”味食物,主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能够解热消暑、消除疲劳。对于阴虚肝火旺的患者来说是有很大的好处的。

　2、对于阴虚肝火旺的人来说多吃一些水果对身体是非常有益处的,尤其是要多吃水果,西瓜有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效,夏天可以多吃。同时建议您要保证充足的睡眠,尽量要做到不熬夜,不能过度疲劳。

　3、建议您去吃草莓,草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。对于阴虚肝火旺的人来说是有很大的好处的,同时此类患者还要注意适当的户外运动,这也是很有必要的。

　4、多吃西红柿对于阴虚肝火旺的人也是有很多的好处的,因为西红柿含有丰富的维生素,营养丰富,还能够清热解毒,平肝去火。建议您多吃一些西红柿,还要注意保持愉快的心情,不要生气发火,以免使得病情加重。

　5、梨有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨“熟者滋五脏之阴”。《还说:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。”

　6、可多食以下水果石榴、葡萄、枸梞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、又葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘庶、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻。多数水果都适合阴虚内热的人。生莲藕特别适合阴虚的人,夏天找一些老的生莲藕、榨汁喝,补脾的效果很好。虽内热但也不能无节制的吃凉食,若伤及脾胃就更麻烦了,忌讳烟酒。

阴虚肝火旺的缓解方法

　1、首先要降肝火

　中医里,肝属木,脾属土,肝木克脾土,肝火一降,脾胃功能自然就会强健。降肝火,注意少熬夜,控制情绪,常按揉脚上的“消气穴”:太冲穴。

　2、健脾胃

　注意少食生冷,辛辣,油腻的食物,忌烟酒。

　3、补肝肾

　肝火旺相应的肝血虚,肝开窍于目,时间一长就会出现眼睛干涩,手脚关节拘急不利,面白无华,失眠多梦等。肝肾同源,肝肾阴虚后要滋阴补肝肾,建议中成药:六味地黄丸,滋补肝肾丸。平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物,豆类食品。还有黑色食物:包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。

　4、滋阴益肾