为什么失恋会让人这么痛苦？如何走出失恋

为什么失恋会让人这么痛苦如何走出失恋。

“为什么要伤心呢 只是一个不适合的人离开而已，下一个会更好!”

你只是在错的时间遇到了错的人，他不配拥有这么好的你!

相信你经常会听到别人或者自己这么去安慰失恋的人，道理我们都懂，理智上很清楚要放下这段感情，但我们依然会对过去的念念不忘。

其实不管女生还是男生，若是动了情，失恋后都会都会感到痛苦，甚至迟迟走不出来。

往往爱得越是深沉，分手也就越是痛苦

大家肯定疑惑，明明已经预知了结果，为什么分手的时候还会那么痛苦呢

1、关系破裂焦虑

这个要从婴儿说起，由于人类婴儿的特殊脆弱性，相比其他动物而言，人类的婴儿要更加依赖自己的母亲，小婴儿的存活需要母亲的保护和补给，所以婴儿和母亲之间，是有非常强烈的情感依赖关系的。

而婴儿在成年之后，这种依赖感不会消失，而是潜意识地转移到其他人身上，像是伴侣，而当这段亲密关系出现了破裂时，这种依赖感就会被终结，我们就会变成一个无助，没有依赖的人，因此这种焦虑会让我们痛苦。

2、得失心

我们失去的这个人，是我们付出过时间，精力或者金钱的作为正常人来说只要我们付出了总是想要得到回报的，但这个人的离开就代表这我们的付出变为了零，没有回报了，所以我们就会伤心痛苦甚至愤怒。

人们在分手的时候，并不是害怕损失了这段感情，而是没有办法处理再损失的时候遇到的负面情绪，这种情绪大概就是不甘心吧。

3、自我否定

分手之后，有很多人会陷入一种自我否定的怪圈，会觉得是不是自己的原因，才导致这段恋情的失败。

但感情的失败永远不会是一个人的过错，是两个人对感情处理不当的原因，所以我们要承认失恋的同时也要清醒，这个关系并不只是一个人的关系。与其说去埋怨对方，让自己难过不如清醒的反思一下自己：

当初为什么会被这种人吸引 以后如何避免这种问题

那我们要怎么走出失恋的痛苦呢

其实走出失恋痛苦的有效办法是，尽快开始下一段感情，但这个时候又会分不清自己是真的喜欢现在的还是只是一个替代品，所以走出失恋是能是自己看开，别人说的再好，再有道理也不如自己想通想明白!

首先要冷静下来考虑清楚再行动，恋爱当中，很多人都会有恋爱脑，这是非常正常的一个现象，人这一生会认识很多很多的人，所以随时会有人离开，这也是理所应当的。

我们要做的是时刻准备好接受这一切，而不是沉浸在已经过去的人或者事物当中，这个就和做白日梦一样的，永远幻想却不付出行动，能成功才怪了呢!

其次是不要自我否定，不管你是什么样的人，你都是值得被爱的，所谓“萝卜青菜，各有所爱”，总有中意你这一款的你要做的是发现和改变自己的不足，去总结复盘这次恋爱失败的原因，然后作出改变!

比如说，自己不爱打扮，那就去学学化妆、穿搭，人靠衣装马靠鞍，同样的“没有丑女人，只有懒女人”。

觉得自己气质不够，就多读读书，学一学礼仪，形体之类的;

觉得自己恋爱脑不理智，那就多看看心理学相关的书籍视频;

要是自己空闲时间比较多，就学个兴趣爱好，可以是乐器也是厨艺，甚至是舞蹈瑜伽等等

当你把空余的时间填满，你会发现自己哪有时间去想一个不爱自己的人，当你变成了一个会化妆，有气质，懂礼仪，知情感，做的一手好菜，弹得出优美的曲子的人时，之前的男人还能入你的法眼吗

其实报复一个负心男人，你不需要对他做什么，你只要让他明白错过你是他此生不可挽回的错误就OK了!

我说一句很扎心的话，人只有在没有能力的时候才会去想着依靠别人，但你要知道这世上谁都靠不住，只有靠自己，只有你自己变得有价值了，别人才会重视你!

失恋是一个非常痛苦的过程，这个过程可能很漫长，要持续很久，但是它终究都会过去的。那为什么失恋后我们会那么难过呢？

亲密关系的结束，对我们来说是一次非常严重的创伤，在我看来，能够和失恋类似的创伤只有亲人离去，自己罹患重病能够相比了。

一、生理上的影响

我们恋爱的时候，大脑会分泌让我们开心、幸福的各种神经递质，比如我们都知道的多巴胺和内啡肽等等，这种神经递质在我们吸烟吸毒的时候也会大量分泌，我们都知道戒烟的人非常难受，戒毒的人更是会有剧烈的躯体反应，这是因为我们大脑迅速减少了神经递质的分泌量，身体无法适应。

失恋也会出现一个强烈的戒断反应。

失恋之后，我们恋爱时分泌的神经递质都不分泌了，我们就跟戒烟和戒毒一样，身体一定会有反应，哭泣、时睡时醒、浑身无力、呼吸急促，这都是戒断反应的一部分。

二、心理上的影响

我常说，亲密关系的本质就是两个人互相接近的过程，刚开始就是朋友关系，互相之间也都留有一定的剧烈，换句话说，我们有很清晰的心理界限，关系相处中非常有分寸。

但是到了恋爱阶段，我们就会慢慢接近，互相的心理界限也会被打破，从心理角度看，双方有一部分会发生重叠。我们允许对方进入到我们的心灵深处，我们也走进对方的心灵深处，我们分享心中最为宝贵的秘密，我们也听到了另一个人内心的声音，我们会觉得对方非常的了解我，TA非常的懂我，TA是我生命的一种延伸。

可是，到了分手阶段，对方离开了，就带走了我们自己的一部分，那个懂你、了解你、倾听你内心声音的人走了，也带走了自己的一部分，大家想象一样，我们手上扎根刺都疼痛难忍，心理上被挖走了一部分，这带给我们的心灵创伤和痛苦是多么的剧烈？

三、终究会好起来

我们人类进化了几百万年，占到了食物链的顶端是有道理的，我们心理有超强的自愈能力，随着时间的流逝，我们生理上和心理上的痛苦都会慢慢痊愈，我们会重新适应分手后的生活，我们也拥有了重新开始一段感情的能力，只是这个过程并不迅速，需要时间的积累。

说了这么多，但还是想告诉大家，其实不管失恋多么难过，该过去的终究会过去的，只是需要时间罢了。

正视失恋带来的痛苦    

1失恋之后走不出来产生的痛苦，很大程度上是因为我们突然被迫离开了我们的舒适区，所以产生了强烈的恐慌感和不适感

2我们对于前任的印象，看法，记忆，更多都是主观判断，并非客观事实

我们一点一点来说。想要走出失恋的痛苦，就先要了解这种痛苦是怎么来的。

首先，为什么我们失恋了之后会痛苦

如果让我说一个普适性最强的原因，我会认为是不适应。

因为之前恋爱的时候，不管主观是否乐意，客观事实上我们的确为另一半在我们的生活当中留了一部分时间和精力。而当分手之后，我们彼此之间的联系断裂，会很快让我们处在一种极为不适和孤独的环境当中:

在吃饭的时候，我们会忍不住想起来对方曾经经常陪着我们一起点外卖;在晚上回家的时候，看着黑漆漆的房间，我们意识到那个人大概率之后也不会等我们回来了;等到周末的时候，我们突然发现好像没了这个人，连出去逛街看**的心情都没有了。

分手之后，你生活当中的方方面面都在不断地和你强调一件事:分手，让你的生活变得缺失了一块。

顺便说一下: 你会发现很多人在分手之后，从撕心裂肺到渐渐接受事实，甚至缓过来开始正常的生活，一般都需要一个月左右的时间，为什么

因为这些时间，正好够一个习惯逐渐形成这个人已经开始逐渐习惯，甚至接受了单身的事实

其次，很多人之所以失恋之后特别痛苦，一直放不下前任，很大一部分原因是因为: 他们对于前任的印象，记忆，是被扭曲和美化了的。当他们回忆起来前任的时候，他们很容易忘掉之前两个人相处当中的互相纠缠，不愉快，不合适，只记得前任和自己美好的回忆。我做咨询的时候经常会遇到这样的人，明明和前任在过往的感情当中暴露了很多问题(比如前任出轨，家暴，两个人三观不合)，但是当她们回忆起来彼此之间的关系的时候，她们反而会和我说一老师，这个人抛开那些缺点来看，还是对我很好的。”

其实我们在一起相处挺开心的，就是最后不得已才分开了。

你告诉我，哪里很好了

你在回忆前任的时候，你掺杂了太多主观的情绪，以及对于单身的恐惧和焦虑，所以前任才被你美化的那么好，那么完美，你不痛苦才奇怪了

毕竟在你被扭曲的记忆当中，这个人哪里都好结果你们还分开了。

所以，你才会那么懊悔，那么难受。

最后，我们找到了痛苦的根源，就要对症下药的去解决关键的问题。

针对不适应，一般的解决方法有两个：

①铲除“心锚”②转移注意力

一般分手之后，你就要及时清理掉身边任何可能让你回想起前任的东西: 不管是对方给你买过的东西，还是你们一起留下的印记还是对方放在你这里的物品(扔掉就过分了，可以打包邮寄给对方)这些东西放在你身边，除了经常性的让你睹物思人之外，对你走出失恋没有任何作用。

然后，一定不要让自己闲下来，要给自己找一个能长时间投入时间精力的事情，尽可能的分散你的注意力。如果你的注意力不能被分散，那么你会不知不觉就沉浸在一个思念对方的状态当中。

而且，你要不停地提醒自己: 我们之间到底因为什么分手，我们到底是为什么分开的。我经常会让咨询者自己写出来导致两个人分手的原因，把对方和自己之间的不合适罗列的清清楚楚，然后把这个设置为手机的背景图或者微信的聊天背景图。每次当她想要重新联系对方的时候，都会看到这张图，强制自己重新看一遍只有这样不停地锻炼，你才能理智客观地看待这段感情。不然，你就会重新陷入情绪的漩涡当段感情。不然，你就会重新陷入情绪的漩涡当中

失恋很遗憾，也很痛苦，但是我们不要忘了给你造成最直接，也是最实际的痛苦来源不是失恋本身，而是你不习惯的心理状态以及你对前任的错误记忆。

失恋是一次让你重新开始新生活的机会

感知自己的情绪

现在开始感知你的情绪，不是让你一味地克制，也不是让你肆意地发泄，而是在一 切负面情绪涌上心头的时候，跳出自己的思维怪圈。

其实在你情绪浓度比较高的时候，你的潜意识会告诉你:我曾想跟他白头到老——但是现在没有机会了--这一定是我哪里做的不好--我是不是不值得被爱。

所以啊，你的大脑给你释放了错误的信息，让你过度处于一个焦虑的状态之中，因为分手而不得的自我否定和对未来不确定性的恐惧。

这时候我们需要逆转一下我们的常规思维，把自己从自我否定中解救出来，构建一个全新的思维模式:我们为什么分手了--现在我的难过是不甘，还是真的离不开--如果再来一次，我们还会分手吗--我是否拥有可以解决问题，影响结局的能力--这个人真的值得我爱吗

构建全新的思维模式

a这世界上大多数的分手，都可以总结为两件事:1你让他失望；2你让他看不到希望。

b这个世界上没有谁离不开谁。最好的对待爱情的态度是:你是我的最佳选择，但我不是非

你不可。

c如果再来一次，我们还会分手吗如果你们分手了很多次都是同一个问题，那你们一定还会继续在这个问题上跌倒。

d我是否拥有逆转的能力很遗憾，你可能没有。

e这个，人真的值得我爱吗有时候我们就会陷入“错误定价偏差”，过分在意眼前的“价格”，而忽视了长远的“价值”。

在感情的正确价值中，他是一个什么样的人，比他有多爱你更重要。

储备必要的能力

我们在分手后啊，可以在五个角度去考量自己的能力，以多年的观察，往往这5个能力中，有3个以上做的还不错的人，感情都会顺利得多。

1观察力

观察、推测、判断、思考。这是一段恋情刚开始的时候就该有的，也是在每段关系里我们可以时刻感知的因为只有当我们足够了解对方的时候，我们才能结合自己的需求和能力，对这段关系有个预判。而不只是任意放肆自己的直觉。

2反应力

你必须明白的是，尽管你们双方都想好好相处，都想每一件事情的发展事态令人满意。

如果你能在紧急情况发生的时候，快速地想到最佳的解决方案，不抱怨不指责，而是跟对方分享你的方法，你觉得对方还会推开你，与你对立吗

这个问题在某些出轨情况下同样适用。

拥有共情力和想象力

3共情力

共情就是在发现对方情绪和状态的基础上，去达到一个接纳对方、理解对方、赞同对方的能力。

也许你会说“我明白你的感受，可……这只是比较低级的共情，对方很快能察觉到你的共情之后另有目的，而高级的共情力，就是用真诚的姿态，不带有目的的安抚和肯定。

4想象力

大多数因疲惫和厌倦而分开的恋人啊，往往双方都会缺乏一些想象力。

其实完全不是的，虽然爱情会经历平淡期、矛盾期，但最后也会走向共生期。

真正能相处一生的两个人，一定是有自己的生活情趣，给予对方足够的想象力，让对方可以常常对你们一起做的事充满想象。

提升自制力

建议你多体验一些新鲜的事物，永远别觉得“我就是这样，我只能这样了，但是你必须要爱我，必须对我始终如一。”

爱情的遥控器是在自己手里的，你都不努力，别人怎么会帮你呢

5自制力

其实我们并非不知道对错，不分轻重，但很多时候，我们的感性战胜了理性，我们的自制力被击破了。

维系一段感情的方式，不止是要做加法，更要学会做减法:减少抱怨、减少冷漠、减少任性、减少自私，你们的感情就会顺利很多。

当你自制力很强时，你能自动淘汰掉很大一部分与你不匹配的人，那么随即留下的，就是少部分的欣赏你，珍视你的人。

先别再想着怎么去恋爱，怎么去复合，先逐渐把能力提升起来，做任何事都会事半功倍。

注重自我状态

分手后到底做什么才是对我们有利的呢

a建设自我生活秩序。

千万不要因为负面情绪而影响自己的生活作息，适可而止的难过就好，影响了工作学习的状态就得不偿失在空余时间，给自己安排一些积极向上的活动，尽可能保持生活的充实。

b保持自我独立的状态。

如果你还想要跟他复合，千万不可再用另一半的身份去向他索取。

给他的情绪一点呼吸感，让对方觉得，你已经不想复合了，你也不会再用之前的方式去伤害他了，这反而是打破了对方的预期，甚至他还会对你好奇。

但是啊，这一招的精髓就在于，千万不要跟对方“说气话”，去刺激和拒绝对方。

寻找高质量的陪伴

你会发现，当你保持独立状态的时候，对方才会越来越重视和尊重你，你的价值才会被看到。

c寻求高质量陪伴。

分手的时候，适当依靠你的朋友和家人，他们反而会更安心一些。

如果他们能给你一些切实有效的建议就更好，如果没有，就单纯的寻求陪伴，来填补你目前内心的缺失。

如果因为分手，你已经完全无法控制自己的情绪，或者非常低沉和消极，建议及时找心理咨询师进行疏导。

d实现自我价值

还记得一开头吗

分手，不是失去，而是机会。是一个让你重新实现自我价值，重新选择的机会啊!

实现自我价值

我身边就有非常多这样的案例，比如被女友嫌弃不上进，五年后成为年薪百万的精英:比如被男友嫌弃没有气质，一年内坚持健身到黄金比例。

一个个事实告诉我们，分手后过得很糟的人寥寥无几，大部分反而突破了潜能，成为了更好的自己。

为什么因为我们不能认同对方对我们的价值判断，这对我们可以是一种正向的激励。

“我就要证明给你看。"

“我就要让你后悔。”

所以呀，分手真的是一个蜕变的过程，也是你积攒能力和运气的必要经历。

虽然闭上眼睛，你看到的是一片黑暗，可再次睁开眼的时候，就是一个更加美丽和清晰的世界了。

很多人失恋后都爱放纵自己，其实这种放纵一方面是为了麻木自己，让自己暂时忘掉过去的痛苦；另一方面是自暴自弃的表现。抚平伤痛的办法有很多，不见得要用这种不健康的方式，首先，可以通过外出旅游的方式。其次，可以通过广泛社交。另外，可以通过开始一段新恋情去抚平伤痛。

有些人失恋之后选择放纵自己，一方面他们只是想忘掉失恋的痛苦，希望在放纵自己的过程当中暂时忘掉过去的事，用这种放纵来麻木自己。还有一方面是他们因为受了情伤，所以选择自暴自弃，于是放纵自己。不管是出于什么原因，选择用这种方式去抚平伤痛其实都是不健康的。

我个人认为，抚平伤痛的方法有很多，大家可以通过以下这些方式来疗伤。

首先，可以通过外出旅游的方式。有时候人心情不好，或者受伤了，其实可以到外面去散散心，看看外面的世界，往往能够让自己的心境有所变化。有时候人就是因为被困在一个狭隘的环境当中，所以才会想不开。出去走一走之后，看到了祖国的大好河山，看到了那么多积极向上努力生活的人们，瞬间会觉得自己是非常渺小的，也会觉得自己的悲伤根本不算什么。

其次，可以通过广泛社交抚平伤痛。认识更多的朋友能够让我们的生活丰富多彩，让我们更快乐，同时更幸福。在和朋友的相处过程当中，不仅让我们转移了注意力，不去想过去，而且能够让我们重新找到自身的价值，明白生活不只有爱情，还有友谊，学会珍惜眼前的朋友。

另外，可以通过开始一段新恋情去抚平伤痛。有句话叫有了新欢，就可以忘记旧爱。当我们投入到一段新的恋情当中，我们就可以暂时忘记失恋的痛苦，沉浸在恋爱的甜蜜当中。用新恋情抚平伤痛其实是最有效的方法，也是最快的方法。

以上就是我对于失恋之后抚平伤痛的办法的建议。

失恋后要记住的十件事

一 ， 当爱情不在的时候,请对他说声祝福。 毕竟，曾经爱过。

二 ， 结束以后别告诉他我恨你。 因为，爱情是两个人的事，错过了大家都有责任 。

三 ， 离开以后想到的定是落寞的画面， 但请你忘记它。 一个人总要有个新的开始， 别让过去把你栓在悲哀的殿堂

四，别说你最爱的是谁， 人生还很长， 谁也无法预知明天。 也许你的真爱还在下一秒等着你。

五，说分手的时候不要吵闹。 毕竟两个在在一起那么久， 分了他也会难过。 只是他比较明智， 不想束缚你的或他的明天。 好聚好散，以后，还是朋友。

六， 别把哀伤挂在嘴上， 每个人都有自己的故事。 活着不是为了怀念昨天， 而是要等待希望 ， 让大家都看到你的坚强。 离开他你也可以过得很好

七， 离开以后， 大声的告诉他：我爱你，与你无关。 爱是你的权利， 把想说的都说出来， 平静的回忆你们的过去， 然后哭吧。 哭完就把一切都留在昨天 ， 永远不要去触及。

八， 想他的时候， 就想想他的好，他的笑。 记得曾经爱过一个人 ， 别去管最后是谁开始了背叛， 开心过就好 。

九， 分手了就做回自己， 一个人的世界同样有月升月落，也有美丽的瞬间， 把他归为记忆。

十 ，一个人的世界总需要另一个人做陪衬， 他离开了， 那是他衬不起你， 相信自己会有更好的明天。 花儿谢了明天还是一样的开!

但凡经过失恋的人都知道失恋有多痛苦，这也就是为什么人越长大就越不再愿意再奋不顾身的去爱了。想要走出失恋的阴影，我们就必须知道，失恋后我们为什么会难受：因为一段感情，只要你认真过，就有时间、精力、感情以及金钱的投入，特别是一场长达几年的感情，投入的可能就是整个青春，而分手就意味着一切都没了，不管以前多么甜蜜相爱，有多少承诺誓言，在分手那一瞬间都不作数了。所以会痛苦那是再正常不过了。

那怎么摆脱失恋带来的痛苦呢？答案可能要让大家失望了：要想真正走出来，就绝不能追求快速！只我知道大多数人都想分分钟摆脱那种钻心的疼痛感，但是越想快，后遗症越大。因为这就相当于身上有一个很痛伤口，你不去缝针治疗，而是去用止痛药，只会适得其反。

网上之前流行了一句话：“治愈失恋有两种办法，一是时间，而是新欢”其实小编觉得只有一种：只有时间。因为靠一个人来忘掉另一个人是对新欢和自己都不负责的，本质上是一种逃避态度。而且很容易重蹈覆辙，因为根本问题并没有得到解决，比如：上一段感情是因为你太依赖对方而分手的，你要是没解决这个依赖问题，后面的每一段感情很大可能都是失败。

所以，不管多痛，都希望大家一步一步来，不要急于求成。时间真的会治愈一切。当然不是坐在那里等时间过去，在这段时间里，你要反省总结，到底哪里做的不好？哪里可以提升？不要说都是对方的问题，因为如果你足够完美，对方为什么要离开呢？

比失恋更可怕的是，在失恋的阴影里一直躲着不出来，面对它，只要面对它，就会越来越好。且事实证明：大部分从失恋里重新站起来的女生，都会遇到更好的人。

以上，共勉。