怎么吃也不胖什么原因是什么

怎么吃也不胖什么原因是什么

　怎么吃也不胖什么原因是什么，在生活中有的人常常会说怎么吃都不会胖，而有的人随便吃就会发胖，可能是某些基因决定着胖或瘦的速度，一起来看看怎么吃也不胖什么原因是什么吧。

怎么吃也不胖什么原因是什么1

　 一、体质的差别

　在生活中有得人肠道吸收能力比较差，无论吃多少食物，吃什么食物，身体只能吸收一小部分热量，因此这一部分热量总是低于身体总代谢能力，那么就不易长胖。而有的人吸收能力非常强，吃得越多吸收得越多，这是大部分人的状况。

　 二、食物吃得有区别

　在生活中食物的的种类大致可以分为，碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜等，碳水又可以分为复合型碳水、单糖、双糖、多糖等，蛋白质又可分为动物蛋白、植物蛋白，脂肪又分为植物脂肪、动物脂肪等等，它们每一种类型对于身体都会产生不一样的反应。最易发胖单爱喝奶茶、爱吃巧克力、爱吃五花肉等等，最易减肥是爱吃麦片、爱吃谷类、爱吃蛋白、牛肉、橄榄油等等。

　 三、食用频率

　有的人习惯一天两餐，有的人习惯一天三餐，有的人习惯一天五餐。在食用量相等的情况下，一天五餐的食用方式更有利于塑造好身材，因为每一餐的食用量都不会太大，胃部的负担小，吸收率高，并且肌肉流失率低，可以有效提升代谢能力，塑造更好的身材。

　 四、锻炼强度不够

　相信大家都听说过一句话，不吃怎么长的金句，大部分能够得到好身材的男性或女性，都是通过良好的饮食调节进行营养补充的，但这必须是在高强度的锻炼下才能吃出好身材。因为肌肉的增长需要不断去破坏肌肉纤维，而后通过营养去修复纤维组织，达到肌肉量的增长，进而提升代谢能力，这就是越壮的人越难以吃胖，越瘦弱的人越容易长啤酒肚的缘故。

　 五、摄入饮食量

　我们的身体如果长时间地摄入热量，就会进入低耗能状态，那么一旦恢复正常饮食就会突然变胖。为了让身体的代谢能力居高不下，同时又减少热量的摄入，我们需要对摄入热量进行调整，以一周为周期6天低热量摄入，1天高热量摄入日，这一天能够吃炸鸡、喝奶茶、吃烧烤，爱吃什么吃什么，这有助于提高代谢，并不会发胖。

怎么吃也不胖什么原因是什么2

　 原因一、遗传因素

　如果一个人的家族里面有很多肥胖者，那么此人也会有很大可能肥胖。相反，如果这个家族之中都没有肥胖者，此人多吃一些食物，也不会造成肥胖的，虽然并没有直接证据显示肥胖是遗传导致，但是这其中是有很大的遗传倾向。

　 原因二、体内消化系统

　消化系统是决定肥胖的直接因素，如果对于脂肪的消化吸收能力很强，那么只要你摄入一点点脂肪，都会导致肥胖。但是如果你消化系统对于脂肪的吸收利用较低，吃进去的食物，并没有吸收过多，就排出了体外，那么你吃多少都不会显胖。

　 原因三、压力情况

　如果一个人背负巨大的精神压力的话，给机体带来了负面的影响，其中对于内分泌和消化系统都有影响，从而减少了脂肪的吸收，但是却会加重脂肪的消耗，从而这个人也是怎么吃也不胖。

　 原因四、运动得当

　运动可以消耗体内过多的葡萄糖以及脂肪，在饮食后，进行适当的运动可以很好的控制体重，相反，如果吃完饭后，便马上躺下来，什么事都不做，食物之中的葡萄糖会转换成脂肪储存起来，体重也会增加了。

　 原因五、熬夜

　熬夜会增加机体的负担，晚上是机体休息的时间，如果强硬要机体进行工作，就会导致增加机体的能量耗损，进而体重不会增加的不明显。如果吃完饭后便马上睡觉，是很容易长胖的。

　 原因六、疾病因素

　人体的脂肪以及能量代谢都是依靠内分泌来进行的，因此一些疾病的情况下，就会导致体重过重或者过轻，例如甲亢、糖尿病等就会导致体重降低。而多囊卵巢综合征则会增加体重。

　总而言之，肥胖会导致人体的一系列疾病，例如高血压糖尿病，因此必须要让体重控制在一定的正常范围之内，体重过重过轻，都是不利于健康的，如果你吃的很多都不胖，甚至还瘦了下来，此时应该提放疾病引起的因素，赶紧到医院去进行检查。

1、营养不良，偏食厌食；

2、运动量过大，消耗比摄入多；

3、肠胃功能不好，消化或吸收能力弱；

4、遗传因素。

孩子不胖是好事，太胖的孩子长大得高血压高血脂的几率会大很多，而且太胖还会影响孩子的智力发育。只要孩子健康，饮食均衡，各项指标正常就好。

“吃不胖的原因，可见于以下几种：1、营养物质消化吸收障碍：可见于重症胃炎、溃疡、胃切除术后、胃泌素瘤，短肠综合症，重症肝炎，肝硬化，肝癌等。此外，还可见于慢性胰腺炎，胰腺癌，胰腺大部分切除术后及胰漏等。同时，还可见于慢性胆囊炎，胆囊癌，胆囊切除术后，胆道功能障碍综合症，原发性胆汁性肝硬化，原发性硬化性胆管炎，肝胆管癌等。2、营养物质利用障碍，可见于糖尿病患者，糖被机体吸收后，因胰岛素缺乏，不能被体内细胞利用，糖从尿中排出而引起消瘦。3、营养物质消耗增加，常见于甲状腺功能亢进症，I型糖尿病，重症结核病，肿瘤及慢性感染。4、体质性消瘦，有个别人生来即消瘦，无任何疾病征象，可有家族史。”

­研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厌食，长期不想吃饭，消化不好。2）能吃能睡，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。 如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，例如肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等疾病。那么：1要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示，九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，这正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。注意不要吃冷藏过的米饭。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就降临了。3平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条喝可乐啤酒等。吃山楂，猪肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

1、胃肠系统较弱导致的

在生活中有一部分人可能胃肠系统比较弱，在这个时候消化功能也相对来说是很弱的，所以在吃食物的时候没有吸收和消化就可能排出来了，也就会出现吃不胖的情况了，因为东西都排出来了，身体得不到一个很好的营养，在这种情况下抵抗力和免疫力就会下降，身体可能就会处于一个亚健康的状态，对于身体的伤害也是很大的。

2、压力过大导致的

还有些人因为工作可能就会在外奔波，那么就会出现一些工作压力非常大的情况了，因为工作的一些原因可能就会在生活中经常熬夜，所以说很多人可能就会发胖，因为工作的压力过大的话，身体可能就会出现消瘦的情况，如果是长时间处于一个心理压力和工作压力的双重压力下，那么很有可能也就会使自己非常的瘦。

3、疾病导致的

如果是在生活中身体有一些疾病的话，那么也有可能就会出现吃不胖的一些情况了，比如说患有肾病或者是肝病的一些现象，其实身体的指标不够正常，在这个时候可能就会导致体重变轻，还有一种叫做甲亢的疾病，如果是出现的话，也有可能就会使身体消瘦，所以如果是吃不胖的话，那我身体是不能够吸收更好的营养的，所以说才会出现怎么吃都吃不胖的现象。

通过介绍我们了解到身体瘦弱的几种原因，怎么吃都不胖可能是疾病引起的，肾病和肝病容易导致身体瘦弱，会影响身体对营养物质的吸收，胃肠系统较弱也会影响身体对营养，物质的吸收怎么吃都会不胖。

　　由于一些体质等各方面的原因，有些人就是怎么吃都长不胖。下面是我整理的吃都不胖的原因，分享给大家!

吃不胖的原因

　原因一 最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

　建议：先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物。

　原因二 不过话说回来，人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。

　建议：运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。

有的人怎么吃都不胖的原因

　遗传因素

　人的体质可能会受父母的影响，也就是遗传，父母很瘦，那么孩子可能会遗传到这样的体质，身体的代谢能力比较高，而且对热量的消耗能力也较强，所以吃很多食物也不会发胖，但是这样的人会让人觉得过于精瘦，就像营养不良一样。

　消化不好

　有的人真的吃什么都吃不胖，真是羡煞旁人，但是他们也有痛苦的地方，那就是消化不好，肠胃消化系统的功能较弱，一般吃的食物还没有吸收营养就被排泄掉了，可能吃完饭后一会儿就要上厕所，那肯定是不会长胖的，不要觉得这样很好，其实这类人的体质较差，免疫力也低下。

　私下运动

　大家看到的怎么都吃不胖的主播，不是真的吃不胖，她们只是在直播的时候才会吃很多食物，而在私下的时候会进行健身和运动，不要被她们的视频蒙蔽了双眼，如果是吃了不动，那当然是会长胖的。

　正确饮食

　不要羡慕哪些吃不胖的人，他们的体质和肠胃功能可能没有常人的好，有时候也会给生活造成困扰。如果你是易胖的体质，害怕长胖的话，就不要吃很多热量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，再注意运动就能保持好身材啦!

增肥最有效的 方法

　保证足够的热量

　瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。

　少食多餐

　如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。

　睡前科学加餐

　夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

　合理选择食物

　中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

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