吃什么丰胸效果最好？

咱们中国人最提倡的就是食补，食疗了。在丰胸这方面，我们也可以采用食补的发方法。饮食丰胸天然，无副作用，身上人们的好评。你知道吃什么丰胸效果最好吗？你知道哪些食物可以丰胸吗？哪些水果可以丰胸吗？今天，就给大家介绍一些丰胸的食谱。

1、吃什么丰胸

拥有傲人上围是不少小胸MM的梦想，但是丰胸似乎并非简单事，一不小心还容易伤及身体。如果不敢尝试市面上的丰胸产品，不妨尝试一下更加天然的丰胸方法——食疗丰胸。其实日常生活中有很多丰胸的食物，边吃就能边涨上围，何乐而不为？那么吃什么丰胸效果好呢？我们一起来看看吧！

1、豆类

大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而可爱。

2、莴笋

莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用，能调养血气，使胸部变得等丰满挺拔。

3、核桃

核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素E，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素，是最近非常流行的丰胸食物。

4、酒酿

酒酿对于丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不仅能够提供人体所需，同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。因此如果想要通过饮食来实现胸部增大的梦想，那么酒酿就是你不容错过的选择。

2、丰胸食谱推荐

了解了哪些食物可以有效丰胸之后，厨房新手可能又苦恼了，如何才能将丰胸的食材变成一道道美味佳肴，让丰胸的过程更加愉快呢？下面，妈网百科就为大家推荐一些丰胸食谱，有兴趣的小伙伴不妨学起！

1、甜酒冲蛋

糯米浸泡2小时，取350克制成甜酒。甜酒制法为：浸泡后的糯米蒸30分钟，拌一点热水后再蒸15分钟，然后用冷水冲浇糯米，至不烫手时，沥尽水分，倒入盆内，将酒曲粉末25克均匀地撒在米上，搅拌均匀，然后盛入瓦钵内，稍压紧，加盖，在30℃温度下放置34小时即成。

2、鲫鱼汤

玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用；姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形；河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金**取出；炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

3、酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半个、鲜奶250ml、熟核桃3两、蜂蜜5ml

做法：酪梨半个，挖出果肉，同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁；将汁倒入杯中，加适量蜂蜜调味即可。

4、山药炖猪蹄

将山药洗净，去皮切块；猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

3、食物丰胸的好处

食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。食物丰胸的好处主要就体现在安全、健康这两点上。能有效丰胸的食物中包含卵磷脂、维他命A、维他命B、富有胶质、维生素E和锌等，这些营养素不仅能促进乳房发育，对人体的健康也有不少的好处，女性朋友食用这些丰胸食物不仅能丰胸，还能达到美容养颜、强身、增强抵抗力等功效。

相比起一些药物或者是手术丰胸，食物丰胸也没有什么副作用。当然，除非你吃了自己本来不能吃的东西，那就另当别论了。药物或手术丰胸或多或少都会有一定的后遗症，这对于女性健康的影响可能是终生的，所以也不推荐大家随意尝试。通过食用一些丰胸食物来丰胸，不仅安全、健康，效果也是很显著的。要知道胸部的发育不良大多是营养不良或者是不够均衡造成的！

4、丰胸食物什么时候吃

女性丰胸的最佳时间是什么时候？丰胸食物什么时候吃效果更好呢？相信很多正在丰胸道路上的女性朋友都非常关心这一问题。有说法称，女性丰胸的黄金时期是月经期，这是真的吗？一天中什么时候吃吸收更好呢？

女性朋友在生理期食用一些丰胸食物的确是有效的。生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，所进行的丰胸方法将有更好的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌，而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

另外，月经后的第11、12、13天同样也是丰胸的好时机，第18-24天则为次佳日期。据了解，在此期间多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，食物中的有效成分所产生的丰胸效果将比平时好三成以上。在晚上睡觉前，人体在睡觉时全身肌肉松弛，身体各器官功能活动都降到最低进入休息状态，这时候人体内分泌系统会分泌各类激素，其中就有促进胸腺发育的荷尔蒙、雌性激素、黄体酮等。想要丰胸的女性可以在晚上适量吃一些丰胸食物。

5、丰胸的饮食注意事项

胸部的大小是由乳房的脂肪的多少来决定的，很多女孩的胸部发育不好的原因，是由于蛋白质和脂肪等营养物质的摄入量不足而导致乳房扁平。生育后的女性，营养的不足，也会导致乳房的脂肪细胞干瘪，营养流失造成乳房干瘪、松弛、变形、下垂等现象。所以，女士们要不断给身体补充足够的营养，食物丰胸的好处也正在此。但是，通过摄取食物中的有效成分来丰胸也需要注意一下技巧和禁忌，这样才能达到更好的效果。丰胸的饮食注意事项如下：

1、保证植物脂肪摄入量

乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。

2、注意荤素搭配合理

猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。

3、适当补充维他命E

血液循环佳便能将必要的营养素送到身体的各个角落。含有丰富维他命E的芝麻以及坚果类，因为含不饱和脂肪酸，优质脂质也一并摄取，成为胸部脂肪的最佳材料。

6、按摩丰胸

第一式：用双手的食指、中指、无名指左手按右手准备之后按住膺窗穴点，点按压三次之后，再以顺时针旋转36转，完毕后再按压三次，再以逆时针方向转36转。

第二式：双手由韧处由外向内推36把，再用双手掌包住大包穴旋转推拿正反36转，最后用双手手掌，抓拿搓揉36次。

第三式：双手掌抱住托左右乳房的乳根穴，同时以顺时针、逆时针旋转108转，最后以双手托住乳房往上推36下即可。

生活中人们一想到木瓜，首先想到就是丰胸，尤其是女性朋友，对此十分热衷，都喜欢自己的胸部能够再次发育，能够变得丰满一些，那么到底如何才能真正的丰胸呢？下面这些食物也许可以帮到你，下面我们一起来看看，吃什么食物丰胸效果最好？想要丰胸应该吃什么？

1、丰胸吃什么食物好

1、木瓜

木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的，其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E，对于丰胸美乳保健也有着重要的意义。但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛。

2、坚果

种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

3、肉类

牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

4、橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物，这些食物所含的微量元素非常的丰富。

5、黄豆

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

6、猪脚

猪脚中含有丰富的胶原蛋白和胶质，这也就是为什么我们一般要求体型比较瘦弱的姐妹多食用猪脚等其他胶原蛋白的食物的原因。其中牛蹄筋、鸡皮、猪蹄等对您的快速丰胸美乳计划有很大的作用。

7、蜂王浆

蜂王浆是大家比较熟悉的补品之一，它具有很好的丰胸美乳的功效，不只含有蛋白质、氨基酸、维生素。它还具有一种能够刺激女性荷尔蒙正常分泌的比较特殊的物质，而这种物质直接作用于女性胸部的生长发育，可以缩短胸部丰满所用的时间，启动快速丰胸的效果。

2、乳房保健有何秘诀

秘诀一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

秘诀二：健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

秘诀三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

过于担心乳腺病发生癌变和忽视乳腺病发生癌变都是不正确的。一些女性认为绝经后不再发生癌变，其实乳腺癌的高发年龄为45岁-49岁和60岁-64岁。

而且，高脂肪肉食为主的妇女比以素食为主的妇女乳腺癌发病率高出30%。绝经后出现肥胖症状，乳腺癌发病率也明显增高。另有一些女性出现乳腺病就担心会癌变。其实，触摸乳房时，摸不到肿块并不能诊断为癌。

青少年时经常参加体育运动可以预防乳腺癌。平时要注意调整饮食习惯，穿戴适合自己的文胸，这些对于预防乳腺疾病都是很有帮助的哦。

按摩丰胸

先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟。这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的

沐浴丰胸

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环

食疗丰胸

可以多吃促进雌性激素分泌的食物,雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等

很多女性都希望能够通过比较自然的方式达到丰胸的目的，因此大多数都会从饮食上下手，但是不少人都不清楚想要丰胸应该吃什么好。那么丰胸吃什么最有效果？丰胸吃什么食物比较好？

1、丰胸吃什么最有效果

(1)应补充的营养元素

蛋白质

蛋白质是促进胸部发育的重要营养元素，对人体的新陈代谢也尤为重要，蛋白质水解后会形成多种酶和氨基酸，人体的多种生化反应都需要这些物质参与。

含蛋白质的食物：猪蹄，牛奶，蛋类，豆类食物，豆浆，花生等。

B族维生素

B族维生素中有很多分支，它们的共同作用是提高能量代谢，让肌肤变得充满弹性且韧性十足;而且B族维生素还是体内合成激素不可缺少的成分，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

含B族维生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麦粉，豆类，肝脏，蛋类，新鲜蔬菜水果等。

维生素E

维生素E能够促使卵巢发育和完善，卵巢是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时就会刺激乳房发育，还能避免中老年后出现乳腺萎缩的现象。

含维生素E的食物包括：圆白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

适量脂肪

发育成熟的乳房成分多以脂肪为主，女性对脂肪吸收的多少决定着乳房是否丰满，女性每天进食的脂肪应占总热量的25%左右，一天饮食的脂肪含量控制在45克，并且应该提高植物脂肪的摄取，减少动物脂肪摄取，植物脂肪主要来源为植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸，可以滋润皮肤，还不影响乳房发育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆类等。

(2)应多吃的食物

山药：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖;而且山药中还含有植物纤维和促进雌激素分泌的物质，不但能丰胸养颜，还有滋阴补肾的功效。

花生：花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，促进乳腺管增长，乳房长大，所以有很好的丰胸功效。

鸡爪：鸡爪也称凤爪，凤足，多皮，筋，胶质多，营养价值颇高，含丰富的钙质和胶原蛋白，但脂肪含量少，热量也低，食用后不但可以软化血管，还有美容丰胸的功效。

(3)应多吃的水果

橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于保持乳房坚挺，防治胸部变形，并且可以预防胸部下垂或外扩，丰胸做好的吃法是用来丛橙子酒酿，酒酿也是丰胸佳品，将橙子肉烧水煮一下加酒酿一起使用，丰胸效果更明显。

青木瓜：青木瓜中有一种白色的乳状物，叫木瓜酶，可以分解蛋白质，促进蛋白质吸收，对乳腺发育很有帮助，能刺激激素分泌，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。

(4)丰胸的食谱推荐

牛奶炖花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，银耳10克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，和牛奶一同倒入锅中煮沸，直至花生熟烂即可。

功效：花生仁补脾胃，养血增乳;枸杞，银耳养阴丰乳，牛奶有丰胸功效，几种食材同煮食用，适宜乳房扁平的女性丰胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：将芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生与黑芝麻都含有丰富的维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。

山药青笋炖鸡肝

材料：山药50克，青笋100克，鸡肝300克。

做法：将鸡肝用开水汆过，放入有冷水的锅里，开大火煮开，再放入山药和青笋，转小火炖30分钟，添加调味料调味即可食用。

功效：山药富含黏蛋白，有补脾益肾，补精益气的作用，鸡肝含血红素，铁，锌，铜，维生素A和维生素B族等，利于雌激素合成，和青笋一同炖食，不但能促进乳房部位的营养供应，还有调养气血的作用。

木瓜红枣莲子汤

材料：木瓜半个，红枣10颗，莲子15颗。

做法：先将莲子放入锅中煮30分钟，煮的时候将木瓜去皮去籽，切成小块，和红枣一起放入锅中，开小火煮半个小时即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，红枣有调节内分泌，补血养颜的作用，和莲子一起搭配食用，不但有丰胸作用，还能调经益气，滋补身体。

(5)丰胸药膳推荐

参芪鸡肉汤

材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，鸡肉400克，食盐适量。

做法：先将党参，黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖半个小时，再放入鸡肉和紫河车，开小火炖2小时，加食盐调味即可。

功效：黄芪补气生津，紫河车温补精血，鸡肉营养丰富，一起炖汤食用有助于补虚益血，丰乳。

白芷杞归鲤鱼汤

材料：白芷20克，当归，枸杞各8克，鲤鱼一条，红枣4颗，姜末，蒜瓣，食盐，味精适量。

做法：将鲤鱼洗净放入锅中，白芷，当归用纱布包裹，放入锅中，再放入枸杞，红枣，姜末和蒜瓣，加入适量清水，煮熟后加食盐和味精调味即可。

功效：鲤鱼含有蛋白质，脂肪，锌，都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿，通窍止痛，消肿排脓的功效;供起能促进血循环，保肝明目，滋补润肺作用，当归补血养血，所有材料一同煮汤，可以通经活血，滋补肝肾，调养气血，丰满乳房。

2、吃什么胸部自然变大

(1)豆浆丰胸

豆浆中的营养成分非常丰富，其中蛋白质的含量甚至高过于牛奶，而且豆浆中的蛋白质主要是植物蛋白，除此以外，豆浆含有大量的铁，钙，各种维生素，其中特有的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂是天然的雌激素，女性长期喝豆浆不但丰胸，还能预防子宫疾病。

(2)山药丰胸

山药富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养，提供乳房发育的多种必须营养。而且山药有足够的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的同时完全不用担心会变胖。

(3)酒酿蛋丰胸

酒酿所产生的酶类、活性物质与B族维生素等都对乳腺发育有促进的作用，此外酒酿含有的醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果，酒酿和鸡蛋一起炖煮食用，做法简单，营养丰富，是女性丰胸的好选择。

3、青木瓜丰胸

我们常说吃木瓜可以丰胸，但是需要大家注意的是，丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖开之后所看到的白色乳状物，这种木瓜酶在青木瓜中含量更为丰富，因此想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

(1)橙子酒酿丰胸

前面我们说到了酒酿具有丰胸功效，酒酿和橙子搭配的话，也是能起到丰胸功效的。橙子能为人体补充大量的维生素C，能够有效防止胸部变形，预防胸部下垂或外扩现象，使乳房变得更坚挺，将酒酿烧水煮开后加入橙子果肉搅拌片刻后放凉食用，丰胸效果更佳。

(2)花生丰胸

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品。花生中富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

1、莴笋。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2、坚果。核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是大家推崇的健胸食品。

3、花生和黑芝麻。花生与黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。