女人腰上的赘肉多而且松弛怎么回事

这个要了解你体质了，有的人代谢不好，每天吃的东西不能及时消化，久而久之就发胖了，还有有的是遗传，也有的是久坐人群，不过不管你那种，你赘肉不是紧的，说明你脂肪密度很小，这种对于瘦身是很好瘦的

现在完全是一个看脸的 社会 ，很多女性朋友对自己的脸蛋特别重视，经常性的做脸部的保养，但有一句话说得好“可爱在性感面前不值一提”，所以现代女性朋友对自己的身材的要求更高，多数都希望自己的身材能够变得更加完美一些。

不过想减肥并没有那么容易，很多女性朋友对自己腰部的赘肉感觉十分头疼，一两天不运动，多吃几包零食就感觉自己的腰部赘肉鼓起来了，看起来就像水桶一样十分难看。而且腰部赘肉非常难减，就算是身体的其他部位非常好看，一旦腰比较粗，那么就把整个形象给拉了下去。那为什么女性朋友的腰部总会产生赘肉呢？看看自己是否和这种情况产生了关系吧，不妨自己做一个检测。

为什么女人的腰上容易产生赘肉？这个肥胖的“根源”你了解过吗？

1、疾病

其实当身体身体出现疾病的时候，女性朋友不免得会有腰部的肥胖，从而导致腰部的赘肉特别多，简单来讲这就是肥胖。首先我们要反反思一下是不是身体的代谢出现问题产生的肥胖或者是一些因为妇科疾病导致雄性激素分泌失调，引起的药物过量堆积。不管哪种情况都应该引起女性朋友的重视，最好先调整身体的某些问题，在着手准备减肥的事情。

2、长期久坐

长期久坐已经成为了现代 社会 的一个热点话题，因为大多数人上班的时候都是要长时间面对电脑的，每天这样坐一整天，身体严重的缺乏运动不仅不利于肠胃的消化，更不利于我们身体的新陈代谢。长时间下去不能避免一些脂肪和垃圾产生，由于无法被代谢掉，只能储存在了女性的腰部形成赘肉。但工作原因我们无法避免，所以我们一定要明白，除了在生活中尽量降低关于脂肪食物摄入，更重要的是加强运动，就多运动才能真正的消耗体内热量，真正的进行减肥。

3、衰老

衰老是女性朋友完全不能避开的一个话题，女性朋友在进入45岁之后，由于绝经和更年期的到来，这时候身体已经开始衰老了，与此同时也会伴随着身体内器官机能下降。这也就导致了女性朋友在45岁之后肠胃的功能大幅的削减，新陈代谢的能力更是减弱，因此对于食物的消化吸收的效率已经不要像以前那样高效，久而久之脂肪和垃圾就有可能由于无法被消化而堆积在女人的腹部上产生赘肉。

这一点我只能建议女性朋友在平时生活中一定要多注意自己的饮食，而且要加强运动，不仅可以瘦身，还可以有效的延缓衰老。

4、肠道问题

其实现在很多人的减肥方式都是错误的，特别是节食减肥是万万不可取的，很多女性朋友早上的时候不爱吃早餐，总觉得省下这一顿了就节省了许多的热量，有利于减肥，但这个观点完全是错误的，而且错的非常离谱。早餐对一个人来说特别重要，它所补充的能量可以说是关乎着我们一整天的精神状态和工作动力，而且长期不吃早餐对于我们的肠胃功能有非常大的影响，时间久了我们肠胃会出现很严重的代谢问题，久而久之我们肠胃的功能就会衰弱，由于无法进行正常的代谢吸收，所以产生了脂肪垃圾堆积引起肥胖。

所以我建议女性朋友在平时生活中一定要坚持吃早饭，而且要吃得有营养，建议大家每天早上要一杯牛奶，一个鸡蛋，再搭配一些高蛋白质的食物，可以吃的不多，但一定要吃得有营养。

编者寄语：相信绝大多数女性朋友都会对自己的身材特别重视，但是我们如果想减肥，就先要知道自己肥胖的根源在哪里，反而可能会影响到身体的 健康 ，对身体产生一些危害。所以说女性朋友最好先反思一下自己腰部的赘肉是如何产生的，产生的问题是什么，做到这一点才能做到真正高效的减肥。

想要减掉下腹部的赘肉，我们已经不能采取一般的中低强度有氧运动！既然腹部赘肉难减，一般的有氧运动，由于强度太低，并不能很好的刺激的腹部的脂肪燃烧！除非采取大量的有氧运动，但是那也伴随着我们肌肉得流失，

减脂的过程并不轻松，需要坚持饮食的控制与规律的有氧运动。而如果体脂不高，则相对容易，规律进行腹部训练就可以达到目的。当你感到疲惫的时候你会坐下休息，当需要工作的时候你会长久坐在电脑旁边，当代人一天中除了睡觉，多数时间都保持着坐姿。长久坐姿会导致下体肥胖，腰间赘肉增多，久而久之一层层的赘肉是怎么也去不掉了。而腰部两侧的脂肪是所有部位当中比较顽固，比较难减的。因为大多数内脏器官位于腹腔，处于保护机制，身体会优先囤积脂肪在腹部。女性更是因为要肩负起孕育的责任，所以更容易下肢发胖。

腰两侧的肉肉，是每个女生的烦恼吧，尤其是当肉肉太多，还会被戏称是游泳圈，这时候体重基数也会偏大，腰上的赘肉会叠层，下坠，很影响美感。而体重基数较小的人，如果腰侧肉肉看起来较大快，整个人也会比较臃肿。当你的身体脂肪含量降低了，腰上的肥肉自然也就减少了，你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动，来降低身体的脂肪含量，每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上，坚持锻炼效果更明显。

控制热量摄入，以低热量的实物作为正常的饮食，在一日三餐中使用。以降低身体热量的摄入，达到降低转化脂肪的目的。仰卧起坐可以帮助女性减掉肚子上的赘肉，女性在做仰卧起坐这项运动的时候，能够充分锻炼我们腹部的肌肉，而且也会让自己体内的脂肪得到充分的分解，在此之后，女性的脂肪就会被排出体外。