阴虚体质的人，为什么一直感觉到“燥热”？怎么养阴好？要多重视

在生活中，人们渴望 健康 ，身体如果趋于正常情况下，往往是阴阳协调，这样的情况，也是人们期望获得的。但是，总有一些人会面临阴阳失衡的情况，其中阴虚是很多人容易面临的。

而这样体质的人，在当前还是很多的，出现这个情况，可能是身体调节失衡，也可能是外界环境引起的。与此同时，这个情况，不少人还会深深的感觉到身体异常的“燥热”，不乏一些人，明明已经补水了，还是感觉到干燥。

阴虚体质的人，为什么一直感觉到“燥热”？

导致他们身体异常燥热，可能是因为津液缺失，这样的津液丢失，可能在干燥的季节更容易出现，例如这个时候，秋天是干燥的季节，过于干燥的话，会导致津液损耗过多。这个情况，越发的常见。

导致他们身体异常燥热，还可能是因为身体出汗异常，在应该出汗的时候，却没有出汗，使得汗液排出出现了紊乱，也会使得身体异常干燥，也需要多重视。

食疗滋补。要说最常见的补阴方式，无疑还是饮食，借助于一些食物，对于补阴是很有帮助的事情，此时，可以吃点银耳，对于养阴、清热是非常好的。秋天的话，不妨熬点银耳汤喝。莲子也是很好的补阴食物，通过吃莲子，达到养心安神、养阴的作用。还可以吃点百合，百合也具有很好的润燥、去热的作用，对于去火也是有帮助的，达到滋阴的目的。这些食物，物美价廉，在秋天容易干燥的季节，不妨适当的吃一点，不断的改善身体、促进 健康 、获得好身体。

保持有规律的作息。根据合理的作息，也能改善身体，对于养阴也是有帮助的。古人说：昼养阳、夜养阴。在夜间，通过睡眠对于养阴是比较好的。这样的情况，就需要大家保持有规律的作息，按时作息、早睡早起，不能熬夜，如果长时间的熬夜，可能会加重阴气损耗。不要熬夜、早睡早起，真的很关键。

保持平和的心态。心态平和，也是很重要的事情，保持平和的心态，为此，不要过于烦躁、出现愤怒并不好，遇到事情不要紧张、激动，也能改善身体。尤其是遇到不愉快的事情，更应该控制好情绪。适当地与亲密的朋友交流、沟通也是好的，这样的方式，也能改善心态，对于缓解糟糕情绪也是有帮助的。

坚持做有氧运动。在平时，坚持做有氧运动也是有帮助的事情，通过有氧运动，能够很好地改善体质，对于调节情绪也是有效的。温和的有氧运动是非常好的。例如女性不妨做一下瑜伽、老年人可以打太极，都是改善身体不适的好方式。

相信说了这么多，大家对于为什么阴虚体质的人会感觉到燥热，和哪些原因有关，有了更多的了解，这些原因希望你能多重视，与此同时，学会科学的补阴，才是最关键的，做好其中一个，都是有助于 健康 的。

1、桑葚

桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

2、黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

3、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

4、黑米

黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

5、甲鱼

甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

6、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

7、海参

海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃!

8、枸杞子

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

治疗女人肾阴虚的食谱

1、芹菜蛋羹：你可以将芹菜300克少洗净，然后切成段，放入锅中用水煎煮时刻，再加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，在热的时候zui好。

2、胡萝卜羹：你可以取两根胡萝卜，然后切成细线，再与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每天一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

3、葡萄人参补酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)即可。

4、豆蔻奶汁：你可以将芹菜、青葱切成细丝，然后再与四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，这样充分搅拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。

5、蜂蜜果丁：你可以取核桃仁200克捣碎，然后再与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，细心调和即成。每天饮用一食勺。

肾阴虚还可以吃些黑木耳、小核桃、葡萄等性平味甘的食物进行调养。

阴虚内热是一种很常见的现象，造成这个现象的主要原因是人体代谢的整个过程中所产出的热量过多，主要表现就是心烦，手脚心发热等症状，对我们的身体健康造成一定的影响，我们要及时采取措施进行治疗，那么阴虚内热吃什么药最好

第一、归芍地黄丸

提起来归芍地黄丸，可能有些朋友并不了解，归芍地黄丸主要的治疗范围也是肝肾两亏，以及阴虚血亏等。所以我们用归芍地黄丸来治疗阴虚内热也是相当合适的一种办法，不过我们在选择归芍地黄丸的时候也要注意一下本身的疾病，有一些疾病是不适合服用归芍地黄丸的。

第二、知柏地黄丸

但凡是阴虚，一定会产生内热的现象，而知柏地黄丸这样的效果非常好，同时它也具有清热的效果在补肾方面也同样具有相当不错的功效，可以说跟阴虚内热的症状非常相搭。所以我们可以把知柏地黄丸作为首先的选择，这个药也是最为对症的一种药物。

第三、六味地黄丸

六味地黄丸大家肯定都不会陌生，在治疗阴虚的时候它的效果更佳。它主要的作用就是滋阴补肾了，当阴虚的时候很多都伴有肾虚的现象，而六味地黄丸不仅有着很好的滋阴效果，补肾效果也相当好，而且还有治疗气血亏损的功效。

出现阴虚内热的情况我们在吃药之前最好是去医院检查一下，然后根据医生的医嘱进行选择，在平时我们要养成良好的生活习惯，不要吃辛辣刺激性食物，多喝水多吃一些蛋白质丰富的食物，蔬菜水果也要多吃，保持适量的运动，有助于我们拥有健康的身体。

　　肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致，那么肾阴虚的人吃什么进补？

　　肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。

　　山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝，又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒冷。

　　肾阴虚有火者，饮食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊等等进行滋补

　　此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、山药、枸杞子、何首乌、海参、虾子等。

　　知道了肾阴虚的人吃什么进补，同时还要知道肾阴虚哪些不宜吃，肾阴虚忌吃或少吃——芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、酱、白酒及香烟等。

肾虚是会让人的身体变得不好，肾阴虚会有腰酸背疼，头晕目眩耳鸣的症状，失眠多梦。所以药食有这些症状就表明肾功能应该是有问题的。要及时的去治疗想办法缓解情况。那么肾阴虚吃什么药治疗？肾阴虚可以吃什么食物？我们来看一看。

1、肾阴虚吃什么药

中医在健康方面分为实与虚两个概念，肾功能如果虚了，就是一种不平衡的症状，肾虚又被划分为阴虚跟阳虚两种。肾阴虚的发生是不分性别的，男女都可能会出现。

肾阴虚的临床表现有腰膝酸软酸疼，头昏目眩耳鸣，失眠多梦，健忘，男子遗精早泄梦遗，阳强易举，女子梦交，经量减少甚则闭经或崩漏，形体消瘦，内热（潮热）盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿黄便干、不育不孕，舌红少津无苔，脉细数等症状。

肾阴虚的朋友可以试试以下中成药：

1、六味地黄丸

成分：泽泻、熟地黄、牡丹皮、山药、山茱萸（制）、茯苓。辅料：黄酒。

功能：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。用于各种肾阴虚的疾病。

禁忌：畏寒怕冷、痰多湿重之人不宜服用。

2、杞菊地黄丸

成分：熟地黄、枸杞子、菊花、山茱萸（制）、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻。

功能：滋肾养肝。用于肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。

禁忌：脾胃虚寒，大便稀溏者慎用。

3、五子衍宗丸

成份：枸杞子、菟丝子（炒）、覆盆子、五味子（蒸）、车前子（盐炒）。辅料为赋形剂蜂蜜。

功能：补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

禁忌：感冒发热病人不宜服用。

4、金匮肾气丸

主要成分：熟地黄、白茯苓、山茱萸、山药、牡丹皮、泽泻、车前子、川牛膝、肉桂、附子。

主要功能：温补肾阳，行气化水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

禁忌：忌与萝卜同服。

5、龟鹿二仙胶

主要成分：鹿角、龟版、人参、枸杞子

主要功能：填补精血，益气壮阳。主治男、妇真元虚损，久不孕育；精极，梦泄，遗精，瘦削少气，目视不明。

禁忌：脾胃虚弱者忌用。

在治疗肾阴虚的时候，除了以上药物外，平时还可以多吃黑芝麻、羊肉、栗子等属“温”食物进行调理。肾阴虚吃什么好，一起来看看。

2、肾阴虚吃什么好

1、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

2、羊肉

羊肉是一般性温热，冬季吃羊肉可以抵御寒冷，滋补气血，增加消化酶，保护胃肠壁，帮助消化以及壮阳等功效。由感冒引起嗓子疼痛的患者常伴有高热，是不能吃羊肉的，这样不仅没有起到补身体的作用，而且还加重了体内热度，使得嗓子疼痛感加重。

3、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。食之最宜。

6、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

肾是“生命之元”，“先天之本”，出现问题更需要耐心调理，坚持滋补哦。

3、肾阴虚的原因

1、久病伤肾，肾脏阴液耗损；

2、先天禀赋不足，肾脏阴液不足；

3、房事过度，耗精伤阴；

4、过服温燥劫阴之品，耗伤阴液。

生津润喉从中医的角度来讲，津液是人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系。津液的来源主要是源于饮食水谷，然后通过胃肠的消化吸收，脾的运化，肺的宣发肃降功能，肾的汽化蒸腾的作用，周而复始环流不息。生津止渴的方法有：保证充足睡眠，适度运动、饮食调养、多喝水；生津止渴的食物有：橄榄、梨、苹果、甘蔗、山药、乌梅、蜂蜜、西瓜、桃子、苦瓜、莲藕、银耳、紫菜等。

生津的水果/干果/蔬菜等食物

凉薯

柿子

柠檬

金橘

杨桃

李子

哈密瓜

甘蔗

香梨

桃子

椰蓉

香瓜

西番莲

上海青

菠菜

生津的肉类/海鲜/水产品等食物

猪肉

猪骨

生津的豆类/药材等其它食物

五味子

白茅根

滋阴方面

一、何首乌

何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。

二、山药

中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

三、豆类

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

四、枸杞子

枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。

五、阿胶

阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

六、牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

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七、银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

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八、桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。