祛斑的食疗方法有哪些？吃什么食物有效的祛斑？

脸上长斑是很多人容易出现的肌肤问题，导致长斑的因素有很多，内分泌失调、营养缺乏、皮肤被晒，都有可能会导致长斑，需要调理自身，避免斑点的出现，一些饮食可以帮助祛斑，那么祛斑的食疗方法有哪些？吃什么食物有效的祛斑？

1、祛斑的食疗方

1胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸yao同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

2、简单祛斑的方法

1、胡萝卜汁美容祛斑

想要彻底赶走脸上的斑斑点点，美眉们就需要由内而外地进行调理，而由内而外最好的调理就是通过饮食来完成。胡萝卜当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，其中的维生素A不仅能够预防肌肤粗糙、赶走面部雀斑，而且还能够起到强健皮肤的作用，因此，美眉们不妨每天都喝一点胡萝卜汁，对于美白肌肤、赶走斑点非常有帮助。

2、蛋醋溶液

材料：新鲜鸡蛋若干，一斤的优质米醋。

制作方法：首先将鸡蛋洗净，然后放在一斤的优质米醋里，放置一个月左右，待蛋壳融化掉之后就能使用了。食用方法：取出一汤勺醋蛋液，再加点温开水饮用即可，每天坚持喝一杯能消除你面部的斑点。还有一种方法是，将鸡蛋泡在醋里，等蛋壳软化之后，取出其中的蛋清，涂抹在斑点处，过15分钟洗掉，每天坚持面部色斑会消除。

3、丝瓜汁蜂蜜面膜

材料：丝瓜一条、蜂蜜及水适量。

制作方法：将丝瓜晒干，然后研制成细未;再把蜂蜜加进去，再加入适量的水，混合均匀成糊状。洁面后，把面膜涂在脸上，二十分钟后用清水洗净脸部就可以了。此方法可以有效淡化脸部斑点，恢复细腻紧致肌肤。

4、常喝西红柿汁

美眉们都知道西红柿含有丰富的维生素C，对于美白肌肤、击退面部斑点有着非常好的效果。因此，美眉们不妨每日喝上一杯西红柿汁，或者是每天早上吃一个西红柿，对于击退脸上的斑斑点点非常有效果，但是，通过喝西红柿汁来去除斑点这也并不是一天两天就能够实现的，美眉们要知道，想要通过喝西红柿汁来去除斑点，需要长期坚持，持之以恒，令肌肤不断补充维生素C，从而令肌肤白嫩起来。

5、柠檬汁祛斑

除了饮用西红柿汁之外，美眉们还可以喝柠檬汁来去除面部斑点，柠檬中更是含有丰富的能够帮助肌肤美白祛斑的维生素C元素，美眉们常喝柠檬汁，不仅可以令肌肤变得白皙嫩滑，而且还能够预防肌肤过敏，令敏感的肌肤变得更加坚韧和白皙，总而言之，想要快速赶走脸上的斑点，不妨多喝柠檬汁，或者是用柠檬汁来擦脸，同样能够去除斑点。

　很多人的脸上都长有难看的黄褐斑，肤色也十分暗黄，整个人的气质都下降了不少，为了改善脸上的黄褐斑，很多人都选择了通过饮食来调理，那么，吃什么食物祛斑效果最好呢下面就跟着我一起来做个简单的了解吧!

　 西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 柠檬和黄瓜

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

　 黄瓜粥

　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 黑木耳红枣汤

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　以上几种食物可以快速的帮助大家改善肤色，去除黄褐斑，经常吃这些食物也十分有利于身体健康，是非常好的方式，爱美的你不妨在家中亲自动手尝试一下，多吃以上食物，让皮肤上的黄褐斑消失，早日恢复美丽和健康。

很多人的脸上都会出现长斑的情况，而一般出现长斑的情况后，有的人会采取医学手段祛斑，而有的人则更加中意食用一些能够帮助祛斑的食物来祛斑。但是很多人又不知道那些食物可以祛斑。那么祛斑吃什么食物最有效？祛斑吃什么调理？

1、西红柿汁

西红柿中含有丰富的维生素C能够有效抑制皮肤内的络氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

做法：将新鲜的西红柿洗净后带皮加入搅拌机中打成汁，每天喝1杯西红柿汁。

2、蛋奶炖杨桃

鸡蛋和牛奶都有很好的美容功效，再加上杨桃中含有特别多的果酸能有效抑制色素沉着，经常吃能够有效去除或者是淡化黑斑。

做法：杨桃1个去硬边去核切小块，然后加入250毫升的牛奶以及适量的糖，用小火煮至糖溶熄火，摊凉。然后将牛奶液过滤出来后加入打散的2只鸡蛋拌匀，过筛滤去泡沫及打不散的蛋白最后再将杨桃块加入，盖碟用大火蒸至凝固即可。

3、黄瓜粥

黄瓜中含有丰富的佳盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B以及糖类、蛋白质、矿物质等等，能够有效补充营养，消除雀斑，增白皮肤。另外黄瓜中水分丰富，水嫩肌肤不妨多吃黄瓜。

做法：取食盐100克，新鲜黄瓜300克，食盐、生姜适量。将黄瓜洗净后去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜拍碎。在锅中加水1000毫升后加入大火、生姜、武火烧开后用文火慢慢煮至米烂熟再加入黄瓜片直到粥粘稠，最后加盐调味。

4、柠檬冰糖汁

柠檬中含有丰富的维生素以及钙、磷、铁等，经常喝柠檬冰糖汁能够有效白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。

做法：将1个新鲜的柠檬洗净后绞汁，然后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

5、黑木耳红枣汤

黑木耳能够帮助祛黑斑的同时，还能够润肤，防止皮肤老化，加上大枣，祛斑效果更好。经常喝黑木耳红枣汤能够帮助驻颜祛斑、健美丰肌，对面部黑斑、形体消瘦等都具有很好的效果。

做法：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净后与去核的红枣一起放入锅中，加水适量，半小时左右即可。每天早晚可服用一次。

6、杏薏双仁茶

杏仁和薏仁都含有丰富的维生素、蛋白质以及其他的营养元素，能够为肌肤提供营养，并且还能够有效补充皮肤表层的含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使皮肤变得白嫩、光滑有弹性。

做法：将杏仁粉、薏仁粉各2匙加入大约240毫升的开水中冲泡饮用即可。

7、三七粉能祛斑吗

1、三七粉能祛斑吗

三七粉能够祛斑。

三七粉中含有的氨基酸和蛋白质等成分，能够为肌肤补充营养，调整肤色。特别是氨基酸能够加快皮肤的生长速度和新陈代谢。另外三七粉中还含有祛斑因子能够有效帮助祛斑。

2、三七粉祛斑效果好吗

三七粉能够祛斑，但是并不是适用于所有斑点：

一般说来用三七粉祛斑效果明显是，因为血瘀引起的斑点。但是如果是体虚、内热的人脸上长斑的话，用三七粉的效果会不明显。另外三七粉因为含有有效的PDS等成分，对于老年斑也效果明显。

3、内服三七粉祛斑

材料：一小勺三七粉，牛奶半杯。

做法：将三七粉混在牛奶中搅拌均匀即可。或者是将三七粉搅拌在茶水中、粥里面食用都可以。

时间：每天早晨吃完饭之后进食。

4、外用三七粉祛斑

材料：珍珠粉,三七粉,灵芝粉,陈皮粉各适量，蛋清半个。

做法：将全部的材料混合在蛋清中，然后搅拌均匀，洗脸后均匀地涂抹在脸上即可。对于长斑的位置可以进行按摩帮助淡斑祛斑。

5、三七粉祛斑注意事项

用三七粉祛斑要注意并不适合所有人。特别是因为三七粉具有很好的活血化瘀效果，对于孕妇来说，是禁止使用三七粉祛斑的；另外三七粉性凉，体寒或者是感冒的人都不宜用三七粉祛斑。

6、如何妙用三七粉祛斑

(1)方法一

内服：每天用量不要超过8-10克，用温水或牛奶调服，也可加适量蜂蜜，三七是有一定苦味，但为了自己身体长期在同龄中最健康，希望大家习惯这个苦味。

(2)方法二

外敷：1、珍珠三七粉面膜，珍珠末，三七粉，灵芝粉，陈皮粉。每种粉一茶匙,加半只蛋白开匀。均匀涂于面部，20分钟洗掉，即可。2、取三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，调和成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉，即可。3、适量三七粉与适量蜂蜜调和成糊状，直接敷面10～20分钟，具有活血润肤、抗衰老的功用，长期敷面可使皮肤光洁、细嫩(敷面期间，再用蜂蜜水内服三七粉效果更佳)。