蜂蜜水怎么喝可以减肥

1、蜂蜜减肥膏：山楂500克洗净去核，加适量水煮熟（烂），待汁液将干时加入蜂蜜200克，文火煎至汁稠时止。每天早晚各服用25-50克，具有活血化滞、消脂减肥的作用。

2、蜂蜜减肥茶：绿茶1-15克，加开水250毫升，浸泡15分钟左右，加入蜂蜜25克饮用。具有提神、消除疲劳和减肥效果。

3、蜜葚减肥茶：蜂蜜50克，桑葚50克。将桑葚清洗，加水煎熬20分钟，榨取汤汁，加蜂蜜再煮沸10分钟，置于瓶中备用。每天1剂，饮用。润肺止咳，解渴利尿，具有美食减肥作用。需注意要使用经蜜蜂酿造7-10天的天然成熟蜜才有效果！

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。

其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

蜂蜜味道香甜营养价值又比较高，因此很多人都喜欢用蜂蜜冲泡蜂蜜水饮用，而许多女性喜欢喝蜂蜜水还因为听说喝蜂蜜水是能够起到减肥效果的所以才喜欢喝蜂蜜水，那么蜂蜜水减肥吗？喝蜂蜜水能减肥吗？减肥喝蜂蜜水能不能行？

1、蜂蜜水减肥吗

(1)蜂蜜水的热量是多少

每100克蜂蜜水的热量是9大卡，脂肪含量001克。此外，蜂蜜水还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等营养成分。

(2)蜂蜜水减肥吗

蜂蜜水中含有脂肪酸，能增强胃肠道的蠕动力，有促消化的作用。蜂蜜水中的维生素和矿物质具有调整肠胃的作用。所以喝蜂蜜水能利便排毒、减肥瘦身。

(3)蜂蜜水什么时候喝减肥

饭前喝蜂蜜水减肥。喝蜂蜜水能快速补充能量，消除空腹感，有助于减小食量，达到节食减肥的目的。

(4)蜂蜜水喝多了会胖吗

蜂蜜水喝多了会胖。蜂蜜水中的糖分含量也很高。冲调蜂蜜水浓度过高，饮用过量，都会导致糖分摄取过多，引起肥胖。

(5)温馨小贴士

容易腹泻的人，不建议喝蜂蜜水减肥。因为蜂蜜润肠通便的效果很好，腹泻的人常喝不利营养吸收，容易导致营养缺乏症。

2、喝蜂蜜水的好处

(1)喝蜂蜜水护肤美容

蜂蜜水中主要含有的糖类、维生素能够帮助有效改善皮肤干燥粗糙、减少色素沉着、改善肤色等等功效，另外喝蜂蜜水还能够帮助杀菌消炎，有效对抗皮肤上出现的痘痘、痤疮、皮炎等问题。

(2)喝蜂蜜水促进消化

蜂蜜水能够帮助润肠通便，防治便秘的同时也能够调节胃肠功能，维持胃液的正常分泌，养胃的同时也能够有效改善肠胃功能，促进消化。

(3)喝蜂蜜水改善睡眠

蜂蜜水能够帮助缓解紧张的精神，有效促进入睡，提高睡眠质量。蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、矿物质能够帮助调节神经系统从而帮助入睡。一般睡前1小时喝一杯蜂蜜水能够有效促进睡眠。

(4)喝蜂蜜水养肝护肝

蜂蜜水能够起到养肝护肝的作用，因为蜂蜜能够为肝脏的正常的代谢提高能量，并且能够刺激肝组织再生，帮助修复受损的肝组织，维持肝脏正常的功能。

3、蜂蜜水隔夜能喝吗

(1)蜂蜜水隔夜能喝吗

蜂蜜水隔夜最好不要喝。蜂蜜用水冲泡之后，其浓度稀释，杀菌作用也降低。而且蜂蜜水中仍然有较高含量的糖分，给细菌繁殖提供了很好的培养环境。

(2)喝隔夜蜂蜜水的坏处

蜂蜜水放置一夜，容易被细菌污染，发生变质，口味变酸。且隔夜蜂蜜水营养价值降低，喝了还容易引起呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。

(3)蜂蜜水能放多久

蜂蜜水最好当天冲当天喝，不宜放过夜。且夏天气候炎热，微生物活跃性高，蜂蜜水更容易腐败变质。未喝完的蜂蜜水要加盖密封好，放入冰箱保存。

(4)蜂蜜水什么时候喝好

蜂蜜水饭前喝可减肥瘦身；蜂蜜水饭后喝可助消化、利排便；蜂蜜水午后喝可补充能量；蜂蜜水睡前喝可安神助眠。

晚上喝比较好。

分三个周期减肥

第一周期，时间三天，减肥食谱就是什么都不吃。但是可以喝蜂蜜水，建议少量喝些盐水，否则很容易电解质紊乱引起呕吐．

第二周期，时间八天，可以吃水果，蔬菜，和鸡蛋，牛奶。但是蔬菜尽量不要用油炒，可以把蔬菜进水焯一下，根据自己爱好加些盐，味精，或者其他什么。但是过了中午12点就不可以进食了。

第三周期，时间八天，可以按照正常的吃饭，但这个周期基本属于巩固周期了，所以还是尽量少吃油腻，少吃肉类，晚上能不主食就不要吃了

减肥食谱是：

禁止吃零食，肉类，油炸食品，尤其不能吃鱿鱼，带鱼，水果可以吃，但是禁止吃香蕉和西瓜。这个减肥方法的特别之处在于不可以吃米类和谷类，例如大米，小米，绿豆，大豆等谷类都是不能吃的。

早晨：8：00之前 一个鸡蛋＋一杯无糖豆浆

中午：不能吃东西，如果实在饿了，可以吃个水果

下午：16：00－18：00之间 可以吃晚饭，主要以清单的蔬菜和馒头，面条之类的面食为主。

喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

　　睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。

记住早晚空腹一杯一杯蜂蜜水，可以清理肠胃，下面推荐几个蜂蜜减肥食谱，可以试一试

蜂蜜减肥食谱：蜂蜜姜汤　　

姜汤可以用于驱冷也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见，但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。　　

做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热控减肥的作用。　

减肥功效：蜂蜜姜汤热控减肥主要是由于生姜具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的热控减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。　　吃法：天天早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤。同时天天控制好油和盐的摄进量。当身体摄进过多的油和盐后会导致水肿和赘肉的堆积。　　

蜂蜜减肥食谱：蜂蜜红枣茶饮　　

原料：适量的干大枣、适量陈皮，适量蜂蜜以及水。　　

做法：先将红枣清洗干净，往掉里面的核，然后将陈皮切成细丝冲洗干净，接着将红枣，陈皮丝放到锅中，再加进水，没过材料即可，使用大火煮开，再转为小火煮，等到水分熬得差未几，红枣变软之后将红枣按压成泥，等到自然晾干之后，放进容器当中，加进蜂蜜搅拌均匀即可。

蜂蜜减肥食谱：罗汉果甘蔗蜂蜜　　

原料：2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜。　　

做法：先将罗汉果清洗干净，取出果肉切开，甘蔗切成小块，加进2L水，烧开，再加进莲子、蜂蜜、罗汉果，等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。    

蜂蜜减肥食谱：蜜糖芦荟汁　　

材料：新鲜芦荟4～5根、黑枣5克、冰糖、蜂蜜各4大匙。　　

做法：将芦荟洗净、往外皮，取出内肉备用。黑枣洗净，往核、切半。锅中倒进3杯水煮开，放进黑枣略煮，加进蜂蜜调匀，再加进芦荟肉煮约10分钟即可。　　

这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡还能消除赘肉，安定心神。是一款非常好的热控减肥饮品。经常饮用还能够智能美白养颜哦。

蜂蜜减肥食谱：蜂蜜苹果粥　　

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。　　

做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片往籽。锅中加水10杯煮开，放进白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放进碗中，倒进滚烫的粥，拌匀即可食用。　　

苹果也是很好的热控减肥水果，这款粥品具有丰富的蛋白质以及其它的营养物质，能够帮助我们营养充足地健康热控减肥，但是又会不会吸收过多的卡路里。

蜂蜜减肥食谱：大枣蜂蜜粥　　

材料：大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。　　

做法：将大枣挖往枣核。将大米淘洗干净，和大枣一起放进锅中，加适量的净水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调进蜂蜜，再煮一、二沸即成。　　

这款粥品非常合适在热控减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，从此不用在烦恼热控减肥便秘哦!

蜂蜜减肥食谱：酥油蜂蜜粥　　

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。　　

做法：将大米进锅加适量的净水用大火煮沸，调进酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。　  

这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，假如在热控减肥期间使用错误的方法导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体!

如果是假蜂蜜就没效果了，主要选对蜂蜜，天然成熟蜜，可以试下妃凡高山野花蜜