容易过敏的人吃什么食物

　　春季易发过敏的人吃什么能帮助抵抗过敏呢？

　　鸡毛菜是绿叶蔬菜，小白菜的幼苗的俗称。鸡毛菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，春季容易过敏的人群食用鸡毛菜十分有益，鸡毛菜还能健脾利尿，促进吸收，而且有助于荨麻疹的消退。

　　青枣素有“维生素丸”的美称，富含维生素C又有“维生素C果”的说法。春季容易过敏，清早中含有一种乙醇提取物，能够抑制特意反应性疾病抗体的产生，因此青枣能够抗变态反应，所以食用青枣能够抗过敏。

　　金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，经常食用金针菇还有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素，能有效地增强机体活力。

　　红枣中含有一种物质，叫做环磷酸腺苷，过敏性疾病的发生往往是由于人体细胞内的环磷酸腺苷的浓度下降，环磷酸鸟苷浓度增高，环磷酸腺苷和环磷酸鸟苷比值偏低所致。所以补充环磷酸腺苷使细胞内环磷酸腺苷的含量升高有助于帮助预防过敏的发生。

　　西兰花中含有一种名为莱菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用。对于春季过敏性鼻炎患者而言，多吃一些西兰花有助于减少和减轻过敏症状。

　　洋葱中含有天然抗组胺物质槲皮素可减少感染，缓解过敏症状，又过敏烦恼的人可通过多吃洋葱来缓解。

　　除了饮食之外，建议大家多运动，均衡营养+积极运动，远离过敏原，都有益于提高人体免疫，对抗过敏，保持身体健康。

过敏体质是生活中较为常见的，这种体质的人对生活中的很多东西都过敏，对健康危害极大，那么过敏体质吃什么调理？过敏体质吃什么食物好？过敏体质者是可以通过一些饮食来调节的，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解如何通过饮食调节吧。

1、维生素食物

先天性的过敏体质对很多食物都表现出过敏，不能随意的补充蛋白质，需先进行过敏原测试，但高维生素的食物大多属于蔬菜水果，可以有选择的食用。

常见的高维生素C食物：猕猴桃，橘子，柚子、西红柿等。

常见的高维生素A食物：胡萝卜，芒果，哈密瓜等。

2、高蛋白饮食

有部分过敏人是后天环境改变引起的，这类人体内能合成免疫蛋白，对食物中的蛋白也不一定过敏，这类过敏人群可以通过食用一些高蛋白饮食来增强自身的免疫力，调养一段时间即可慢慢恢复正常。

3、含少量花粉食物

花粉是过敏体质人面对的第一大过敏原，而在生活中也有很多食物中含有少量的花粉，食用一些微量的花粉，机体不会出现太过明显的反应，身体对花粉的抗性会慢慢增加，经过几年的调理可有效改善过敏体质。

常见的含花粉食物：蜂蜜，蜂胶，菜花等。

4、中药调养

扶正固表方由黄芪、白术、防风三味配伍而成，黄芪为君药可补气固表、补肺脾之气，白术为臣药，能健脾祛湿，防风为佐药，祛风解表。三味合用具有固表益气、扶正祛邪的功效，能有效调节机体免疫力及增强抗病能力，达到改善过敏体质的作用，亦可缓解皮肤瘙痒等皮肤过敏性症状，减少反复发作等。

5、如何预防过敏

(1)最简单预防是戴口罩

户外游玩后却容易过敏，主要是户外的花粉、病毒和昆虫诱发，过敏体质的人应尽量少到郊外活动，即使是去公园，也建议戴上口罩。除戴口罩外，还得尽量远离花草密集的地方，不要随便触摸花卉，在大风天气时应避免出游。

(2)户外活动时做好防护

春季户外踏青时，要做好防护措施。中午阳光强烈时分，花粉的释放量最多，对花粉过敏者此时最好不要外出。平时应穿长袖衣物，尽量避免与花粉直接接触，外出回家后应换上干净衣服并避免在室外晾衣服以防沾染花粉。

(3)注意饮食搭配防过敏

春季易过敏的人，要注意饮食，合理搭配，避免食用一些刺激性食物，如葱、姜、蒜、浓茶、咖啡、酒类及其他容易引起过敏的食物，如鱼、虾等海味，多吃蔬菜和水果。

(4)少做皮肤清洁不化妆

容易皮肤过敏的女性，强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境，减少皮肤的刺激等。尽量减少使用面部深层清洁用品，注意保湿，最好不要化妆。

(5)做好清洁远离过敏原

家中的空调过滤网要注意定期清洁，并适当调节室内湿度、温度，注意室内的通风，干净清洁的居住环境，有助于减少尘螨和霉菌滋生，让你远离家中的过敏原。

(6)良好心态增强抵抗力

最后，要有良好的心态，生理因素，压力、精神紧张和情绪低落，都会减弱人体的天然抵抗力，所以保持良好的心态，让心态放平稳。多进行室内的体育锻炼，可以改善过敏体质，增加身体的抵抗力。

1、大枣

　　根据研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

　　服用方法为：

　　1红枣10枚，水煎服，每日3次。

　　2生食红枣，每次10克，每日3次。

　　3红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2-3次。

　　以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。专家指出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

　　3、胡萝卜

　　最近，专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。所以日常饮食中增加胡萝卜的摄入量对于防止春季皮肤过敏有很好的效果。

　　4、金针菇

　　研究发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。

　　春季皮肤容易过敏让不少女性愁容满面，有些女性在饮食上也是大费脑筋，不知道春季皮肤过敏吃什么食物好，春季皮肤过敏着实害苦了无数的爱美女性。