月经期间吃什么蔬菜好?

女性经期吃什么蔬菜好

1、月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品

2、有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

3、为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4、在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

5、选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间吃什么蔬菜好

女孩子，每个月总有那么几天心烦，吃东西口感也和平时不太一样，总是觉得这个也不喜欢那个也厌了，每人都知道不要吃凉的东西，以免寒气滞积，久之成病，可是却很少有人知道，到底在经期那几天，应该吃什么？红糖红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

红枣桂圆糖水汤

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！茶油炒葱头茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成"三合汤"，叫"葱头米粉"，则是治疗风寒感冒的土方子。

乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

艾叶炒鸡蛋艾叶能暖宫、调经止血、散寒除溼，并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，多么诗情画意啊。

黄酒炒蛋做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。

朋友们还可以试试姜丝可乐，也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养，中医认为这是一种补而不燥的海产，如果条件允许的话，不妨试试，不一样的烹制，能达到不一样的疗效哦，希望它带给你不一样的好心情！如果你忙得简直吃饭都要打架，请准备一包巧克力吧，它能补充你的能量。

月经期间吃什么蔬菜好

月经期的健康饮食 ：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

月经期吃什么蔬菜好

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

例假期间吃什么蔬菜好？

什么蔬菜都可以吃啊，大白菜小白菜、空心菜、冬瓜、木耳等，都很有营养。

月经期间吃什么菜和什么水果最好

蔬菜 了解不多 给你说说水果吧 也许对你有帮助

月经与水果：水果含有丰富的维生素，在女性月经期前后合理的食用，对于防治痛经、缓解精神紧张、控制经血量多少等方面具有非常重要的作用。但是有些水果由于性味方面问题，而不适合女性月经期间食用，一旦食用很可能会加重痛经等症状。

经期果汁宜忌：

一、适宜经期喝的果汁：温热性

温性或热性的饮料主要有以下几种：以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的；碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的；咖啡及以咖啡为主要成分的果汁饮料为温性的；以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和；茶饮料中红茶是温性的。

注：凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友，最好少饮热性或温性的饮料。

二、不适宜经期喝的果汁：凉性

凉性或寒性的果汁饮料主要有以下几种：以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的；蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的；茶饮料中绿茶是凉性的；以中药为主要原料制成的各种凉茶，性味寒凉。

另：牛奶和绿茶属于凉性，若与温热性水果搭配而成的果汁，多性平和；与凉性水果搭配，则为凉性，不宜饮用。

助：对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者，即使不在月经期内，也不宜过多饮用凉性或寒性的饮料，否则不仅会加重上述不适，严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。

月经期吃什么水果好：

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期不能吃的水果和其他食品：

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃，以免引起月经量的不正常变化。

除水果外，女性月经期一些属性偏凉的食物都是不宜食用的，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。而一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期适合吃什么蔬菜

月经期首先最不能吃的就是生冷的东西，比如雪糕、冷饮之类的，月经期要注意保暖啊。其次不要吃辛辣的食物，否则月经期月经期很容易长豆豆的，比如少吃火锅。其他的正常饮食就可以了啊。多吃新鲜蔬菜好谁都知道，可并不是吃了新鲜蔬菜就可以达到营养需求的，关键在于人们吃菜的时候总存在一些错误的食用方法导致事倍功半，你也存在这些误区吗危险啦……

1久存蔬菜

上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。

因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

2丢掉含维生素最多的部分

人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。

例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。

再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。

3小火炒菜

维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火焖，应该用旺火炒。

再有，加少许醋，也有利于维生素保存。

还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。

4菜做好了不马上吃

很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温著或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃。

这样也会损失大量的营养物质，试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊。

5吃菜不喝汤

炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。

6先切菜后洗菜

食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。

很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。

7偏爱吃炒菜

很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。

8吃素不吃荤

时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对：

一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。

二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。

三是维生素B2摄入不足。

四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。

一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。

9生吃蔬菜不洗干净

现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌的残留，因此生吃蔬菜最好洗干净、去皮。

经期适合吃什么水果和蔬菜

女性生理期来临的时候，往往都会让她们感到心烦气躁，给生活和工作都带来影响，虽然如此，但是生理期也有好的一面，可以趁这个机会多吃点水果来美颜和瘦身，不过这也是有选择性的，经期适合吃哪些水果呢？

一、经期巧择水果原则

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

二、经期应该多吃的水果

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

三、经期不能碰的食物

女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。

另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。

此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉

香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

生理期女性变美的时期，女性们完全可以趁这个机会来让自己美肤养颜，虽然说会给身体带来疼痛，既然这种痛苦无可避免，倒不如坦然接受，顺便减个肥。

　女性来月经的时候，比较怕凉，而且身体比较虚弱，极易被细菌侵入，从而引起其他疾病，所以为了提高身体的抵抗力，我们应该多吃一些暖宫调经的食物。那么，女生月经吃什么菜好菜谱下面，我向大家推荐一下。

女生月经吃什么菜好菜谱

　1、胡萝卜

　胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲;而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。

　推荐食谱：胡萝卜汤

　胡萝卜500克，白糖50克。胡萝卜洗净，切碎，放入锅内，加入水，上火煮沸约20分钟，再过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。

　2、玉米

　玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽;另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。

　推荐食谱：豌豆炒玉米

　适量的玉米、胡萝卜切丁、豌豆、一点点肉沫。锅热下油下肉沫炒香，再放其他食材，加水煮沸，调味即成。

　3、菠菜

　菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，而人体缺少叶酸易引起贫血，且胡萝卜素也是一种有益补血的元素，经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，而维生素E，可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛，腹痛等。

　推荐食谱：菠菜猪肝汤

　菠菜、猪肝、生粉、调料各适量。菠菜去根，用沸水煮下去草酸，猪肝冲洗干净后用水浸泡2小时，切片，加入一大勺生粉和少量的盐，料酒老抽拌匀。汤锅加水，下入生姜片和食用油，煮沸时加菠菜，煮软后下入拌好的猪肝，同时用筷子快速搅散，至猪肝完全变色关火。

　4、南瓜

　南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能;另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。

　推荐食谱：南瓜小米粥

　适量的小米，南瓜。南瓜连皮刷洗干净放入电锅蒸熟，再挤压成泥，再将南瓜泥与小米一起煮成粥，大约慢火滚煮25分钟，要以加盐或是白糖调味。

　5、黑木耳

　黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态，另外，黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。

　推荐食谱：黑木耳红枣汤

　适量的黑木耳、红枣。黑木耳用水泡发，红枣用水泡透，再用清水冲洗干净，一起煮沸，炖好后，可以按人个口味加盐或是糖调味，加入红枣的黑木耳，补血排毒的效果更好了。

　来月经吃什么菜，以上都介绍得很好了。详细的一个食谱都已经列出来，我们在月经期间要准备好以上的材料，以能够在最佳的时间，吃上最佳的食物，有助于月经的调理。

月经吃什么鱼好

　女人在月经的过程中回导致自己流失很多的血液，本来身体就不是那么好的人，甚至有的女性本身就贫血，在月经之后会感觉身体没有很多力气，脸色也不是很好，如果在这之前吃点鱼类很有帮助，女人来月经吃什么鱼好呢

　鱼类产品多种多样琳琅满目，不管在月经之前的那几天吃什么种类的鱼产品，或者吃什么样的水果等产品，都要把握好一个很重要的点，那就是不能吃比较凉性的东西，很多的鱼产品是偏凉的，不过也有很多温补型比如鲫鱼不是那么寒凉，适合经期之前的女性吃一点。

　再一点不能吃得太多，吃得太多反而会对消化又不是很好的影响，不过鱼类产品有个很好的地方就是营养很多，很全面，少吃一点可以帮助经期女性补足确实的营养。有的女性如果经常感冒的话最好先把感冒给治好然后在进行鱼类的食用。

　鳝鱼还有三鱼可以给女性带来一些铁成分，适量的吃一些的话避免月经之后因为铁的流失出现贫血等不舒服的情况。不过烤全鱼这类还是不是很建议吃的，烧烤的东西在这个时候尽可能的少吃比较好。

在生理期的女人的身体是非常虚弱的，因为身体内部流失了很多的营养元素，所以在经期的时候就要注意自己的饮食禁忌，蔬菜其实一个很好的选择，对于女人这个特殊的时期有特别的帮助，那么到底经期吃什么蔬菜最好？女性经期要注意什么饮食禁忌？

1、经期吃什么菜好

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

很多女孩子对于月经是爱恨交加，不管早了晚了，都会担心不已，生怕身体出了毛病，就算如期而至，也会为随之而来的种种不适烦恼。在饮食上还要费神，生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。其实，月经带给你的并不一定全是烦恼，只要善于调理，不但能够顺利度过经期，还能够借这个好机会补养自己的身体。

2、经期饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

经期的健康对女人很重要，所以大家平时在生理期的时候千万要注意保养，吃健康的食物，对身体是很有帮助的哦！希望上述介绍的这些经期食物，大家要牢牢记住哦！

3、经期注意事项

1、染发

染发剂中的脱色剂和对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关，尽管染发剂的致癌性尚无定论，但是可以确定的是，人头皮上的毛孔超过十万个，对染发剂中的化学成分会很快吸收，而女性在来月经时，抵抗力很差，会加重细胞发生不好的变化，安全隐患可是无限的。

2、拨牙

月经来临时，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，会将血液中的纤维蛋白质溶解酶原，激活成有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时会减少血小板数目，拔牙后需要更长的时间来止血，而且对疼痛也会更敏感。

3、体检

一般来说，生理期时，内分泌的变化会对检查结果有一定程度的干扰，而导致结果不准确，而最佳的体检时间最好是在月经结束到排卵日之前的这段时间内，并在前天不要进行房事，或是一些私处护理用品。

4、性生活

预防生殖系统感染。女性在来月经时，子宫内膜脱落，经期同房，容易将外界的细菌带入女性私处，进入子宫，在有经血的地方生长并繁殖，而引起子宫内膜炎，而如果并发感染，还会诱发急性附件炎、腔腹膜炎，危害很大。

在月经期可以吃以下蔬菜：

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

指导意见：

除了以上在饮食上需要注意的，另外经期如果有痛经，血块，颜色异常等情况，最好是口服金巢安来调理，能够从根本上调理月经，改善内分泌，促使月经不适情况得到改善，还能使经期越来越顺畅。