吃什么可以美白全身

　美白跟大家的饮食也有一定的联系，俗话说“一白遮百丑”，那么，吃什么可以美白全身呢，下面大家不妨来看看吧。

吃什么可以美白全身 1

　1、白萝卜

　白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”

　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　2、胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　3、蘑菇

　蘑菇富含蛋白质和维生素

　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　4、冬瓜

　冬瓜有明显美白功效

　《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　如何快速美白全身

　1、蛋奶蜜紧肤

　材料：奶粉、鸡蛋、蜂蜜。

　做法：首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液，然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜，将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩，用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤，这样能够促进肌肤细胞新陈代谢，按摩后还可用双手轻拍身体，以使肌肤细胞能更有效的吸收水分与养分。30分钟后用温水洗净即可。

　功效：蛋奶蜜体膜能够温和肤质，促进肌肤新生细胞的生长，使肌肤能更有效的吸收水分，变得更具有弹性，更加滋润有光泽，同时也有美白肌肤的功效。

　2、橄榄油牛奶

　材料：鲜牛奶(50毫升)、橄榄油(4-5滴)、面粉(适量)。

　制法：在鲜牛奶中加4-5滴橄榄油，再加入适量面粉。调匀敷面或敷体，保留20分钟后用清水洗净。

　功效：长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。

　3、牛奶珍珠粉美白

　材料：面粉、橄榄油(如没有，可用香油替)、牛奶、珍珠粉、柠檬、保鲜膜。

　制法：用牛奶溶化珍珠粉后倒入面粉，橄榄油，把整个柠檬的汁挤进去，搅扮均匀即可。不要太干或太稀。游泳或上街晒得比较黑的话，就覆晒黑的部位，用保鲜膜包好，也可用在脸上。大约二十分钟后洗去，涂上美白润肤露就行了。

　功效：虽然不能让你一下变白，但也可以白回来一点，可是连续使用几天，集中美白。坚持使用效果会更好。

　4、柠檬蛋清美白

　材料：鸡蛋、柠檬。

　制法：先把蛋黄和蛋清分离，只留下蛋清备用。然后把柠檬一切二，挤2滴柠檬汁入蛋清，搅拌均匀。敷于身体上需要美白的部位。约10-15分钟千透后，彻底冲洗干净。

吃什么可以美白全身 2

　一、豆腐+海带。海带含有高含量的碘，豆腐含有超高的蛋白质，两者搭配一起食用美白效果超好。

　二、牛奶。“白色血液”的牛奶不仅容易消化，营养丰富，而且还可以洗脸、泡澡，都有美白的功效。

　三、甘草。“美白皇后”的甘草中有一种美白成分可以抑制黑色素的`形成，避免皮肤的衰老。

　四、当归、人参。当归具有润肠通便、活血补血的作用，适当食用能起到抑制黑色素的作用，从而起到美白肌肤的功效。人参具有益肺健脾、补充元气、美白的作用，还可以治疗黄褐斑以及雀斑。

　五、水果。樱桃中富含蛋白质以及铁元素，可以让人气色红润，美白肌肤。番石榴富含维C，且是其他水果的好几倍，美白效果超好。西红柿富含的矿物质以及维生素含量也很高，且具有抗氧化的功效，经常食用可以起到美白的效果。

　想要美白的女性需要忌食油炸以及辛辣食品，葱蒜以及桂皮可能导致黑色素沉积的食物要禁食。

复天必备的内调白就他了

内调美白出肝不好脸黄暗沉要常喝这4款花茶

舒肝气·美白

玫瑰5朵、百合6克、金银花6克、茯苓6克。

作用：舒肝解郁，去黄提亮，美容养颜。

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养肝血·美白

玫瑰5朵、红枣2颗、胎菊6朵、枸杞10颗。

作用：益养气血，促进代谢，白净肌肤。

内调美白肝不好脸黄暗沉要常喝这4款花茶

滋肝阴·美白

玫瑰5朵、百合6克、枸杞10颗、栀子3颗。

作用：养阴补气，改善暗沉，滋润肌肤。

内调美白出肝不好脸黄暗沉要常喝这4款花茶

清肝火·美白

玫瑰5朵、决明子6克、金银花6克、胎菊6朵。

作用：清热除烦，去燥清火，美容养肤。

许多女性都在美白，美白的方法有很多，要注意平时的护肤防晒，饮食方面也需要多加注意，内调是美白的重要方式，想要快速美白可以吃一些具有美白作用的食物，加速美白的进程，那么快速美白的食谱有哪些？吃什么食物可以快速的美白？

1、快速美白的食谱

1、黄瓜粥

可能很多人都不知道，在黄瓜当中是含有丰富的钾盐和胡萝卜素的，除了这些之外，黄瓜当中还含有大量的蛋白质和糖分，经常食用黄瓜煮的粥，不仅可以瘦身祛白，还有很好的美白功效。

所需食材：大米、黄瓜、生姜、精盐

制作方法：首先，要将黄瓜和大米清洗干净，然后再把生姜切碎。之后，在准备好的煮粥的锅内加入1000毫升的水，用大火来烧，紧接着，把大米和生姜一起放入锅中，待到水快烧开的时候，再把火调成慢火，把黄瓜放入锅中，继续煮，煮到熟的时候，把准备好的精盐和调味料放入锅中调味即可。

2、绿豆百合粥

绿豆百合粥是很多女性都很喜欢喝的粥，这不仅是因为绿豆百合粥好喝，还因为绿豆百合粥还有美白滋润的功效。除此之外，常喝绿豆百合粥还有助于排毒，对于女性来说，绿豆百合粥可谓说是美白养颜的好食物。

所需食材：绿豆、红豆、百合

制作方法：首先，将绿豆、红豆和百合清洗干净，清洗干净之后，将绿豆、红豆和百合放入清水当中浸泡30分钟。之后，在锅内加入适量的水，把绿豆、红豆和百合放入锅中，用慢火慢慢的煮熟，煮熟之后可以根据自己的口感加入适量的调味料，出锅即可食用。

3、西红柿炒鸡蛋

相信很多人都知道，在西红柿当中是含有大量的维生素C的，而维生素C可以很好的抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性，减少体内黑色素的形成。而鸡蛋又可以帮助肌肤嫩白，让肌肤变的细腻。所以说，常吃西红柿炒鸡蛋，不仅可以祛斑美白，还可以让自己的肌肤变的更加的细腻嫩滑。

所需食材：西红柿、鸡蛋

制作方法：首先，将西红柿清洗干净，然后切成块儿。之后，将鸡蛋打在一个碗里，加入一点点的食用盐和一点点的油，搅拌开。然后，将油锅加热，把西红柿倒入锅中先炒，炒熟之后，再把鸡蛋从锅中倒出来，再在炒锅中放入适量的油，把西红柿炒到八分熟，然后把鸡蛋放入，加入适量的调味料，炒熟即可出锅食用。

4、什锦水果羹

提到什锦水果羹，相信很多人都不知道。但是什锦水果羹的功效可是相当的不错的哦，特别是对于女性来说，什锦水果羹不仅可以消暑去燥，还可以美白祛斑，是女性最天然的肌肤保养品。

所需食材：梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃各一个，然后准备4个草莓和适量的淀粉、白砂糖和蜂蜜。

制作方法：首先，将准备好的梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃草莓清洗干净，之后切成丁。然后在锅内加入适量的水，把准备好的水果丁放入锅中，先用大火再用小火熬制，然后等到水果快煮烂的时候，加入准备好的白砂糖，之后在水果羹快煮熟的时候，加入淀粉，出锅之后，再加入蜂蜜就可以食用了。

2、夏季如何美白

一、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤的干净。多喝水，保持身体内水分充足，以免造成皮肤缺水，肤质粗糙。熬夜是女生皮肤的天敌，想要好皮肤，尽量控制在10点以前睡觉，因为皮肤也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，体内热量积多，皮肤容易长痘痘，保持皮肤的干净是一个长期而艰巨的问题。

二、紫外线是美白杀手，这句话一点也不假，美白的关建在于防晒，不论你之前皮肤有多白皙，忽略防晒，都是错误之举，正如再美的美人也经不起岁月的流逝一样，再好的皮肤也经不起日照的荼毒，我们不但要正视防晒问题，更要选对合适的防晒品。

三、浅色斑，淡化要及时痘疤、痘印属于色素斑，及时美白的话，是有很大可能性祛除的。为什么斑点停留在肌肤上的时间愈久，愈难以消除，那是因为在含有大量麦拉宁色素聚集的斑点处，最底层的细胞分裂会变得缓慢，导致肌肤难以将聚集的黑色素排出。因此，对于有色素沉积的肌肤来说，越早进行美白淡斑保养，斑点消失的可能性越高。

四、护肤不仅仅是在表面涂抹保养品就够了，从内调理也是一个关键。市面上大部分的水果都有护肤功效，但是，也要注意着时令去吃，不能吃反季节水果，因为大部分反季节水果是经过激素催熟的，对人体是没有好处的。吃对时令水果，调理身体，肌肤自然会变得更好。

五、多吃具有抗衰老的食物。抗衰老的食物一般都具有美白，抗细纹等功效，是女人天然的年轻法宝，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，这些都是好东西。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶。

六、常作美白保湿面膜，防止劣质护肤品。保湿面膜肯定是经常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保湿面霜。面膜不仅保湿，还能消除细纹。平时一定要多敷爽肤水。一般来说好的护肤品哪怕是你两天没涂，皮肤还会很好没影响。劣质护肤品内一般都含有铅等化学元素。

七、给脸部做按摩。不要怕累，平时只需要洗脸完后适当给肌肤做做按摩，坚持下来！就能防止细纹，皮肤亮泽了自然更显白，具体方法是：从两眉间按摩至太阳穴，眼睛下发轻轻向上提拉，从下巴到脸颊往上打圈按摩。不要逆向按，不然会加重皮肤松弛。一般十分钟即可。如果觉得时间还不够，那就晚上洗脸后用热毛巾敷脸，促进脸部血液循环。