什么面条减肥不长肥胖

　迈开腿管住嘴，这是减肥的一句箴言。迈开腿很简单，也就是要每天保持一定的运动量。管住嘴就比较困难，需要控制一日三餐的饮食，要尽量少吃馒头、面条、米饭等主食，如果非要吃，也尽量选择热量比较低的种类。那么，吃什么面条不长肥胖呢

什么面条减肥不长肥胖

　1、 很多人都说面食吃了之后就会容易长胖，其实吃什么都是会长胖的，如果说自己没有吃的是蛋或者吃得太多的话，都是会有容易长胖的。这种现象发生的，面条也是一样的，吃多了之后也是很容易胖的。

　2、 所以不想变胖的人来说的话，最好是中午吃，因为早上应该选择一些含蛋白质的食品，晚上吃面条的话都很不容易消化的，中午的时候吃面条既可以得到很好的保护感，又能够补充上午消化的热量和补充下午所需的一些能量。

　3、 想要吃面条不长胖的话，对于选择一些面条来说的话也是非常重要的，最好是选择一些比较筋道的面条，因为越有劲道的面条含的蛋白质含量就越多，而且对于有劲道的面条来说的话也是不会让我们长胖的。

　面条也可以作为主食食用，含有丰富的碳水化合物，因此还是比较比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

　面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖。

吃雪莲果可以减肥吗

　1、雪莲果当中的营养成分非常多，但是一百克雪莲果果肉当中含有的脂肪和热量都是非常少的，这些都非常适合减肥人士吃。雪莲果虽然吃起来比较甜，但是，其中含有的寡糖是不容易被人体吸收，不会变成脂肪存在体内的。相反，它还会促进肠道的消化，能够减少脂肪的吸收。因此，雪莲果是有一定的减肥功能的。

　2、雪莲果可以减肥，但是，不要过多食用，一天最好不要食用雪莲果超过一斤。雪莲果当中含有大量的纤维素，可以促进排便，能够帮助排除体内多余的垃圾，但是，过量食用可能会导致腹泻。

　雪莲果吃起来口感清脆，甜美多汁，是人人都爱吃的一种水果。雪莲果里面还含有很多的蛋白质、钙、镁等人体所需的矿物质，孕妇也是可以吃的。孕妇吃了可以帮助孕妇均衡营养，有助于增强母体的免疫力，还能为胎儿发育提供全面的营养。

面都是都是小麦加工品，热量没有区别，所以吃什么面所产生的效果都是相同的。

米和面的生重热量几乎也是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以升糖指数更低。

我也是晚上经常吃面食呀，也不怎么发胖，只要不是在睡前３小时之内吃就可以了．／／这点很重要呀，还有就是调味料的选择很重要．．．

尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。如果厌倦传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……，总之，蒸的绝对比油煎的健康

1、吃面条是比较容易长胖的，因为面条的主要成分是淀粉，而淀粉中含有特别多的糖类，如果大量摄入之后，就会造成体内糖分过多，从而引起堆积，最终形成脂肪，是很容易导致发胖的。

2、选对面条、不选油炸面、面条的热量与油脂有多少，面条热量比一比。

3、选择较宽或较粗的面条因为:

（1）接触的表面积较小，沾上油脂和调味料会相对较少。

（2）有些宽面较有嚼劲，可增加你咀嚼和进食时间，让大脑有时间接受到饱的讯号。

4、选汤面取代干面，通常干面多会添加肉燥、油葱、香油、或满满酱汁，易将油脂全吃下肚，相对热量较高。

5、选择清汤，汤头混浊、味道越浓厚，通常热量和脂肪会较高，而羹汤或浓汤，因多半会加淀粉勾芡，有的为了好喝还会加糖，让你不知不觉中增加喝下淀粉和热量。

健身减脂干货

1减肥到底要不要吃早餐

2一份完美的减肥早餐，吃什么

3睡懒觉错过了早餐时间，该怎么吃才好

早餐吃不对，胖到人心碎。

1、减肥到底要不要吃早餐

要!为什么

因为经过一晚上的能量消耗，不吃早餐很容易低血糖，饿的心慌，脾气暴躁，甚至可能会头疼!而且上学、上班的路上，也会觉得很疲惫，身体没有力气，脑袋也迷迷糊糊的，做事慢!记性差!到了中午很可能因为太饿吃更多高热量的食物，长期如此不仅不会瘦，反而还会越来越胖!

能不能瘦并不取决于一顿两顿不吃，而是要看全天整体的热量摄入。

2、一份完美的减肥早餐，吃什么

早餐可以激活我们人体一天的代谢，让我们拥有更好的精神状态，所以要尽可能营养全面!

一份完美的减肥早餐=主食+蛋白质+蔬菜

主食可选:全麦面包、红薯、玉米、燕麦、糙米、藜麦等粗粮。

蛋白质可选:牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、鸡胸肉等。

蔬菜可选:黄瓜、西红柿、生菜、菠菜等。

加餐

水果可选:苹果、柚子、猕猴桃、蓝莓等含糖低的水果。

加餐

坚果可选:核桃、腰果、巴旦木等，控制量在5-6个就好。

3、睡懒觉错过了早餐时间，该怎么吃才好

周末的美好时光，一个不小心睡到了大中午，不用担心，可以参考下面的做法!

起床后先干300ml温开水 补充身体一晚缺失的水分。

再按照自己平常的习惯准备午饭，记得一定不要吃撑，吃7-8分饱就好。

晚饭可以定在下午6点钟左右，如果吃的比较清淡，晚上睡觉前肚子又饿了的话可以选择吃

一小把坚果，或者吃一个鸡蛋，再或者喝一杯牛奶，最好在睡前2-3小时吃完。

如果你要出去跟朋友大吃大喝的话，那就尽可能多吃点肉和蔬菜，少吃碳水类，第二天再用清淡饮食法弥补一下吧!