为什么会骨盆倾斜？

一、生理性原因。在日常生活中坐时喜欢翘二郎腿，或者走路姿势不正确，以及生完孩子之后，部分人群都有可能会出现骨盆倾斜的现象。建议改掉不良习惯，多晒太阳，补钙，便可以逐渐得到康复。

二、病理性原因。

1、有可能是生殖道及周围组织炎症引起的，比如当患有子宫内膜炎、输卵管炎、卵巢脓肿、盆腔腹膜炎等疾病时，都有可能导致骨盆倾斜。

2、有可能是患有脊椎侧弯、髋关节不适，或者受到外力撞击时，也有可能会导致骨盆倾斜。

发生骨盆倾斜后需要及时治疗，以免病情加重，影响正常生活。轻度的患者通过相应的锻炼方法大多可以自行矫正，无需进行特殊的治疗。但如果脊柱侧弯角度超过40度以上，最好通过选择手术矫正较好。

产后基本上所有的宝妈都会面临这样一个问题，那就是骨盆松弛。骨盆松弛如果不及时纠正，就会对宝妈的身体产生很多不好的影响。今天我就想和大家聊一聊产后骨盆松弛的那点事，让宝妈更加清楚直观的了解骨盆松弛的危害，以及使用哪些方法可以纠正骨盆松弛，快跟我一起来看看吧。

骨盆松弛的危害

由于骨盆支撑着人体的上半身，所以说假如骨盆一旦松弛，我们就要通过臀部以及腰部的肌肉来支撑上半身，这样很容易导致体形走样，也就是我们平常所说的产后大屁股，而且这种行走方式还是导致宝妈腰痛肩酸的重要原因。另外，宝妈骨盆松弛，不仅容易导致内脏，子宫下垂，还会让肌肉也变得松弛，出现小便失禁的情况，非常尴尬。除此以外，严重的骨盆松弛还会引发宝妈产后大出血，因为骨盆一旦松弛，就容易发生错位，到时候骨头划破子宫口，引起大出血，这是很危险的情况。

既然骨盆松弛这么可怕，有没有什么办法能帮助宝妈恢复骨盆呢？肯定是有的。

1使用骨盆矫正带

宝妈产后可以使用骨盆矫正带来帮忙矫正骨盆。骨盆矫正带的设计一般比较科学，而且优选无弹力材质，更贴合宝妈的胯部线条，能轻松固定胯部，避免宝妈骨盆错位的同时，还能帮助宝妈闭合松弛的骨盆，可以说好处多多。

2做锻炼

然后就是勤做一些锻炼，比如说凯格尔运动。这项运动其实是在锻炼盆骨肌肉的控制力，就是平时宝妈憋尿时所带动的肌肉，每次保持肌肉紧张的状态控制在3至5秒，再放松5秒，把这作为一个循环，十个循环为一组，每天可以做6组，这样锻炼4至6周就会有一定的效果。

3日常注意事项

最后就是日常的一些注意事项了。比如说平常注意坐姿，尽量不要跷二郎腿，因为跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆可能出现骨骼病变或肌肉劳损。然后就是平常注意加强骨质营养，只有骨质强硬了，骨盆才不会轻易受损。产后骨盆松弛不是一件小事，宝妈最好别大意，只有把自己身体养好了，才能更好的照顾宝宝。

对于女性来说骨盆是一个身体之中特别重要的结构，因为如果你在这一生之中有一个生育想法的话，那么你的骨盆的大小也决定了你孩子是否能够顺利的生产，虽然现在有剖腹产，但是顺产的女性还是恢复的更快，而今天小编想和大家一起来谈一谈为什么骨盆会有一些倾斜或者是变化。

骨盆倾斜有哪些原因？

骨盆倾斜呢主要分为生理性和病理性的，生理性的原因那是因为我们后天特别喜欢跷二郎腿，或者是走路的姿势不正确，又或者是我刚才说到的这个 在生育完过程之中，因为自己一些习惯，原因会导致于骨盆倾斜 。病理性的常常出现于女性，比方说像有一些妇科类的疾病，子宫内膜炎，输卵管炎，输卵管脓肿 盆腔炎等等这些都是有可能的 。还有一小部分人是因为受到了巨大的外力的撞击从而导致了骨盆的倾斜 。

骨盆倾斜应该如何治愈 ？

如果是生理性的原因的话，第一个就是建议大家去晒太阳补钙 这个样子慢慢的我们也会有一个调整另外如果像有一些妇科类的疾病子宫内膜炎什么的，一定要去治愈 。

有很多人都感觉到稍微的有一些倾斜，没有什么关系，这种想法是错误的，对于很多女性来说，总感觉骨盆前倾显得整个人也非常的有曲线，但是这是非常危险的一个行为，而大多数的倾斜都是可以去矫正的，40度以上只有需要手术治疗了 。

如何去保养自己的骨盆呢 ？

如果是生理性的话，第一个就是说到这个不翘二郎腿的原因，第二个很多人都特别喜欢背双肩包，因为特别的舒服，并且也比较便捷 但是最好不要去单双肩包，而且也不要一个手去拿非常重的东西，长期性的 。另外像骨盆倾斜这个问题最重要的还是因为自己平时的一些不正确的坐姿和不正确的姿势所导致的，所以去纠正自己才是最有必要的。

很多人都喜欢健身，但在健身过程中，却也发现，自己的骨盆开始出现了歪斜的情况，那么你知道骨盆歪斜的三种形式是什么吗？骨盆歪斜的原因是什么吗？今天我们就一起来看看吧。

1、左右不平衡

 

当从前面观察体态时，会发现左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)具有不同的高度，这也称为左右差异姿势。

当身体骨盆的一侧偏上，导致骨盆的另一侧下沉时，这种类型的骨盆将具有左右高度差，骨盆高度差异的原因可分为两种：

第一种是因为腰腹部一侧的肌肉太紧，导致一侧的骨盆向上偏斜，所以另一侧的骨盆会相应下降。

另一个原因是外展肌肉群的一侧太紧，导致另一侧的骨盆向下偏斜，导致另一侧的骨盆向上抬起。

骨盆前倾

骨盆前倾是一个常见的骨盆问题，简而言之，就是为了臀部，这不仅会牺牲腰椎的健康，还会使膝盖超伸，限制脚踝的活动，这种类型可以细分为两种类型。

首先是过度的脊柱前凸和脊柱后凸，其特征是胸部和臀部突出，乍一看似乎体态不错，但实际上腹部肌肉处于虚弱状态，骨盆也严重前倾，这种骨盆姿势容易导致腰痛。

第二种是产后和增龄型，这种体型通常是由于生育和年龄增长，导致核心极度虚弱。一旦核心力量薄弱，小腹就会突出。为了隐藏小腹，很容易出现驼背，这种体型的另一个特点是膝关节会向外。

骨盆后倾

 

这种类型的代表是“驼背，垂臀型”，由于腘绳肌的张力过高，臀部肌肉无力，骨盆处于向后下沉的状态，外观看起来像臀部下垂的感觉。然而，为了保持前后平衡，身体上部会有驼背的情况，随着年龄增长，很容易出现这些问题。

说完了骨盆歪斜的原因，下面我们再来说说引起骨盆歪斜的原因。

高跟鞋

长时间穿高跟鞋可能会导致整个脊柱歪斜，甚至可能导致驼背、头痛等问题。当右骨盆向前倾斜时，腹部前面的肌肉被拉伸，而后侧的腰椎被挤压。此外，此时膝盖可能会超伸，小腿必须非常紧绷才能保持平衡，这就是为什么穿高跟鞋小腿变粗的原因。

生活中的不良动作

为什么我们的骨盆会发生歪斜呢？生活中的不良运动是骨盆变形的主要原因，大多数骨盆变形的人是因为肌肉使用不当。

以走路这个动作为例，走路时，每个人都有将自己的体重平均分布在脚底的情况。有些人习惯性地踏出前脚，把重心向外移，而另一些人习惯性地在脚接触地面时将重量分散到小脚趾的一侧。

 

这些行为和习惯会导致与行走相关的肌肉无法均匀地发力，导致某些特定部位过度用力。不当的走路方式和错误的姿势会导致骨盆在长期积累后变形。即使走路时没有错误的姿势，如果行走姿势因扭伤而失去平衡，骨盆也可能会出现歪斜。