好皮肤秘籍丨一个皮肤巨好的小姐姐说的哦

好皮肤的养肤秘密

吃什么对皮肤好！？

1、有抗氧化作用，含花青素丰富的食物：比如：黑枸杞、蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝等。

2、维c丰富，抑制黑鱼素生成，比如：酸枣、甜椒、番石榴、白菜等。

3、蛋白质丰富，减少皮肤角化，比如：鸡蛋、牛奶、豆类等。

4、不饱和脂肪酸，缓解、抑制炎症的发生，比如：深海鱼、亚麻籽、紫苏籽、坚果等。

5、维e丰富，保持皮肤光亮和滋润，比如：榛子、山核桃、杏仁等。

6、粗粮豆薯，可以更好的平稳血糖，比如：燕麦米、紫米、黑米、小麦粒籍各种糙米；白芸豆、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等杂豆;红薯、紫薯等薯类食物。

7、深色蔬菜，含内黄酮、胡萝卜素的食物，可以抗氧化剂、抗炎，比如：菠菜、芹菜、西兰花卷心菜羽衣甘蓝等十字花科蔬菜;胡萝卜，西红柿、紫洋葱，南瓜，海带等深色蔬菜。

8、鲜艳水果，富含抗氧化作用的多酚类物质比如：蓝莓、草莓、桃、橘子、葡萄柚、红葡萄、李子、石榴、樱桃、苹果、梨等。

想要拥有无暇好皮肤，还要注重内调外养：

1、不要乱摸脸。手上的细菌太多了，平时不要动不动就模自己的脸有痘痘的还喜欢挤，真的对皮昧很不好哦，日常护昧做完后，就不要碰脸了。

2、护肤品的进择。要清楚护肤品的成分和自己本身的肌肤诉求,油皮就不要买滋润型的，敏感肌要注意含酒精成分的护肤品,不要盲目跟风买东西多花一点时间了解自己的皮肤,了解购买产品的成分。

3、勤换洗枕头被罩。有遇到过很多**姐别的护肤都做到位了。但是皮肤还是很差的,原因就出在这里了。经常接触脸部的要多换洗，螨虫真的很多的，多备几条枕巾,勤晒枕头。

4、正常排便。便秘很痛苦，给大家几个小方法：

①、早起空腹喝温开水,大口喝完的那种；

②、多用蹲厕，少用马桶；

③、多用手按摩左边小腹顺时针按就行。如果拉肚子，就逆时针按。

想要拥有无暇好皮肤，还要注重内调外养：

5、多喝温水。给皮肤补足水分，还有促进新陈代谢，排出毒素。

6、避免暴晒。通过降低皮肤敏感性，防止玫瑰座疮和皮肤发红。一年四季坚持防晒，不要因为没有太阳就不注意。

7、不要熬夜。熬夜会让女人变老，每天不超过11点睡觉。

8、坚持出汗。运动或泡脚都可以，汗液能润泽皮肤，天然保温，让气色变好。

9、避免用过热的水洗澡，避免蒸脸，避免血管扩张引起皮肤泛红。

10、戒糖。高糖食物会导致痘痘，同时低糖饮食可以控制痘痘。皮肤长痘身体肥胖都是因为糖戒糖这个话题也是说了很多次了,真的很重要，不是说一点糖都不能吃,要习惯性控制自己少吃糖，虽然很甜，但是氧化太厉害了！

角质层”吃霜

角质层作用:

皮肤最外层的保护屏障，防止外界有害物入侵，阻挡体内水分流失

为什么要吃霜

这一层含水量占皮肤的15%-30%，如果不用霜，就会流失水分，皮肤很干，飞起皮屑，产生斑和细纹，角质层就会变得很薄，变得敏感，容易产生红血丝，会失去弹性

透明层”吃水

透明层作用:

控制皮肤水分，防止水分流失

为什么要吃水

水一般大家都会用，它对皮肤起到了一个很好的保护作用，透明层只有手掌和脚掌存在，所以无水就会死亡使皮肤没有保水能力，无光泽

颗粒层”吃乳

颗粒层作用:

放在异物入侵，过滤紫外线

为什么要吃乳

颗粒层可以吸收过滤紫外线，防止异物侵入，如果缺乏乳液滋养，皮肤就会暗哑无光，色素堆积，肤色暗沉

有棘层”吃一般精华

有棘层作用:

具有细胞分裂增殖能力，能供给细胞营养，推动表皮层的新陈代谢

为什么要吃精华

有棘层需要吃精华，这一层非常重要，它是由细胞液和免疫液组成的，决定了皮肤的免疫力，所以常年不用精华的人，皮肤表现的很松弛，没有弹性，有棘层不健康时，还容易出现痘痘、粉刺、黑头、瞒虫等现象

基底层”吃顶级精华

基底层作用:

表皮细胞的发源地，起分裂、繁殖再生表皮的作用

为什么要吃精华

基底层吃精华，精华可以给基底层提供营养，有助于皮肤再生，缺乏就会影响新细胞产生，使黑色素细胞产生色斑

真皮层”吃肌底液

真皮层作用:

具有支撑的作用

为什么要吃肌底液

真皮可以分为浅层的乳头层及深层的网状层，主要由胶原纤维、弹性纤维组成，厚度达到表皮的数十倍，直接决定皮肤的弹性，分子颗粒几乎达到纳米级，才有亲肤性，易被皮肤吸收，缺乏会导致皮肤松弛，形成皱纹

　　有利于皮肤的食物举例如下：

　1、苹果。苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩。

　2、樱桃。进口樱桃也叫车厘子，是富含维生素c最多的水果，常吃樱桃，可以使皮肤白皙、细腻，对人体营养的消化吸收能力也会提升不少。

　3、柠檬。柠檬味道极酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用，这道茶饮特别适合夏天食用，对预防中暑和美容有着很好的效果。

　4、蜂蜜。蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜，美化肌肤。

　5、牛奶。牛奶富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤也会变得更加奶白、滋润，光滑。