掉头发厉害怎么办 女孩们都应该注意的6个护发误区

导读：与护肤相比，秀发的照护听起来似乎简单许多，但尽管已经细心养护头发二、三十年，我们还是免不了会踩到几个护发误区，尤其随着年龄或压力攀升，更容易产生断发、干燥、分岔等讨人厌的情形。

如果你也像编辑一样，头发随手一扯便落了下来，每次洗完头也能在排水口找到一撮又一撮的断发，那么除了先前介绍过的脱发原因之外，你也可参考以下由编辑汇整的6个护发误区，从中找出自己断发的原因，并学会如何预防它。

使用太多油类护发产品

近年来颇热门的护发圣物──发油（hair oil），相信许多女孩都体验过其「终结打结与分岔」的修护魔法；然而，使用过多油类护发产品反而会降低头发的强韧性，因为发油需用洗发精才能冲洗掉，会于无形中增加洗发精的用量，间接导致头发干燥断裂，因此在使用发油时应控制用量，别在头发中段和发尾涂上过多的发油，方能避免断发窘境。

将洗发精从头皮涂抹至发尾

女孩们在使用洗发精时，也别大力地搓揉到头发上，此举会导致头发角质层受损，也会让头发变得黯淡无光泽，因此使用洗发精的范围应以头皮为主，再将从洗发精搓出的泡沫涂抹至头发中段和发尾，才是正确的洗发方式。

忽略护发乳的重要性

有些女孩以为护发乳会导致掉发，因此迟迟不肯将其加入护发程序中；其实，护发乳本身并非造成落发的原因，只有使用护发乳的方式错误，才有可能引发脱发问题。

与洗发精相反，护发乳需避开发根、仅涂抹在发梢之上，并以清水将其彻底冲洗掉，如果想将护发程序做得更完整，可使用免冲洗护发（leave-in conditioner）进一步为秀发提供柔顺感与光泽度。

在头发未干时便扎马尾或梳头发

刚淋浴完的溼头发，是发质最脆弱的时候，因此不该在头发尚未吹干前就用发圈扎起来，也别急着用梳子将打结梳开，这么做反而更容易引起掉发；如果真的受不了一头毛燥乱发，可以试试防止头发打结的柔顺修护喷雾（detangling sprays），使头发变得容易梳理、方能轻松打造理想造型。

使用吹风机的方式错误

使用吹风机吹干头发时，应仅记吹风机需与头皮保持一定距离（大约15公分），并不停地移动吹风机，避免热量集中在同一块区域，引起头发损伤；此外，也建议一开始先从发根吹起，让发梢有自然风干的机会，也注意不要倒着头发生长方向吹，会让头发毛燥乱翘。

另外，也可在吹头发前使用抗热喷雾（heat protectant spray），为秀发喷上一层防烫保养，方能在接下来的吹发过程中将吹风机带来的伤害减至最低。

染发过度

频繁地上发廊染发也会引发脱发症状，含有漂白的染色剂更会破坏头发纤维、令发根变得脆弱无比；因此若想维持美丽的染发造型，应间隔3-6个月再行补染，以免因染发过度造成毛囊阻塞、损害头发内的蛋白质成分，害头发掉不停。

大多数女性都喜欢有一头秀丽的头发，对头发也比较爱惜，会经常进行保养和清洗。在梳头的过程中可能会掉落很多头发。女人掉头发可以多吃一些补血的食物如红枣，也可以吃一些富含蛋白质的食物，坚果和红薯也可以多吃。



在洗头或者梳头的过程中，很多女性会发现头发掉落很多，有的女性因为掉落头发太多还会出现头发稀少。掉头发给女性带来很大的困扰，女人掉头发可以通过吃一些食物来进行改善。那么，女人掉头发吃什么？

　　一、补血的食物

　　女人掉头发和贫血有一定的关系，如果贫血可能会使头皮的血流量下降，这样就会导致头发的正常生长受到阻碍，导致头发失去光泽或者是脱发。而女人因为月经等生理原因更容易会出现贫血，所以女人掉头发可以多吃一些有助于补血的食物，比如红枣、桂圆、菠菜等可以补血和铁元素含量比较高的食物。

　　二、补充蛋白质的食物

　　头发和蛋白质的含量有很大的关系，如果毛囊蛋白质数值太低，就会使头发失去韧性容易脱落，所以当出现掉头发的情况时要多补充一些蛋白质，日常的蛋白质含量比较丰富的鸡肉、鱼肉以及禽蛋类和奶制品食物都可以使用。

　　三、坚果类食物

　　核桃、葵花籽等坚果类食物中富含蛋白质和锌以及铁等微量元素，而且还含有丰富的欧米伽三脂肪酸以及维生素，这些微量元素和维生素，以及蛋白质成分都可以为头发的生长提供足够的营养，防止头发受损和脱落。

　　四、红薯

　　女人掉头发时也可以多吃一些红薯在红薯里面含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够转化成维生素A，维生素A是头皮和头发健康生长的必要营养物质,红薯里面也含有维生素C以及铜，铁等微量元素，也有助于头发更好地生长，有阻止头发掉落的作用。

　　女儿人掉头发时除多吃一些上面所说的食物以外，还应该有良好的生活习惯，注意足够的睡眠不熬夜。并且还要减少烫染等可能会损伤发质的美发次数，也可以每天不定时的按摩头皮。

大量饮酒会使营养摄入量减少，酒精会使头发受到损伤，进而引致大量的头发掉落。出现大量掉发可以用以下几点来解决：

1补充碘质：碘元素对头发的生长有很大的帮助，能让头发变得亮黑，平时能够适当吃碘元素的食物来改善我们的头发，例如生蚝、紫菜、牡蛎等；

2养成良好的作息：睡眠的时间尽量在7个小时以上，不要熬夜，头发的生长是在晚上11点到2点，若没有充足的休息，就会容易出现大量掉发；

3学会减压：多做户外跑步，跑步可以舒缓压力，长期处于精神压力过大的状态，容易导致大量掉发；几年之前我夜班的那一年里，很有可能是因为生活作息絮乱，造成我头上的头发稀疏，慢慢形成地中海，变得自卑，试过一些方式，可是没起作用。接下来百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发生发液，使用一段时间后，头发稀疏的部位逐渐长出一些头发，头发密了很多，我的心情比以前好了很多，整个人看起来更有精神了。这些经验应该能帮到你。

治疗脱发方法一：增强营养

营养不良就导致脱发。那么我们要做的就是增强营养，那么头发自然就和不会再脱发了，发量也会变回原来一样，而且头发也会变得十分有光泽哦。那么我们平常可以多补充蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、虾这样食物，水果也多吃，水果中也含有人体所需的能力哦。

治疗脱发方法二：运动减压

很多**姐压力大，脱发更是让她们心烦。那么小编建议你运动减压，运动减压可以让你心情平稳下来，适当的减压可以让你不再脱发，还能让你心情好转，人都精神充沛，看起来都光彩夺目哦。运动减压的话，可以选择游泳或者瑜伽。非常适合女性的运动，不仅可以让肌肤变得光泽有弹性，就连头发也会变得光滑有弹性哦。

治疗脱发方法三：保证正常作息

说真的正常作息对我们很重要，早睡早起身体更健康。晚上正是血液循环加快的时候，可以快速排掉血液中的毒素。早睡的人比作息不正常的人，肌肤好，而且早睡的人，是不会出现脱发这种情况的。所以说保证正常作息对治疗脱发是起到非常关键的作用。

治疗脱发方法四：防辐射

经常对面电脑的人，脱发是非常严重的。那么我们可以采取，用植物有防辐射治疗脱发问题。不但起到治疗脱发症状，而且如果摆放绿色的防辐射小盆栽的话，可以降低我们眼睛疲劳程度，一举两得哦。小盆栽去花店就可以买得到，而且也不贵哦，小小盆栽的看起来蛮可爱的。

1、和内分泌失调有关

一般女性容易出现内分泌失调，就是说身体中的雄性激素和雌性激素等发生了改变，当身体中的雄性激素分泌过多时就会引起掉发严重。平时要养成良好的生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，注意劳逸结合。合理为身体补充雌性激素，多吃蜂蜜黑米豆制品或者南瓜等来补充雌性激素。

2、过度减肥

部分女性会通过节食的方式来保持苗条身材，但是这样不能为毛囊提供所需要的矿物质以及蛋白质，因为毛囊得不到充足营养的供应而引起掉发。平时要均衡的搭配营养，多吃一些富含铁以及蛋白质比较丰富的食物。避免挑食和偏食，多参加体育锻炼来加快新陈代谢速度。

3、多次烫染头发

烫染头发所使用的产品里面含有化学物质，会对头皮带来严重的破坏，对局部毛囊带来强力拉扯，从而引起脱发。要减少烫染头发的次数，控制洗头发的次数，两天洗一次头发即可。多吃黑芝麻何首乌以及黑豆等让你拥有柔顺乌黑亮丽的头发。

4、神经过度紧张

工作压力过大会让精神处于紧张状态，再加上不稳定的情绪会影响局部的血液循环，血液不能正常的到达头皮，头皮不能得到充足营养的供应，从而引起脱发。要合理的安排工作和生活，以平和的心态来面对一切。

5、血虚肾亏

只要女性的肾气和血气充足，那么就会拥有乌黑亮丽的头发。当肾气不足以及气血两虚时头发脱落而且头发早白。平时要多吃一些具有补血功效的红枣桂圆阿胶，多吃含铁比较丰富的绿叶蔬菜和紫菜等。另外要多吃一些黑色食物来补肾，比如黑芝麻黑豆等。

女生掉头发厉害的话首先应该避免经常烫染头发。高温烫发会损伤头发，让头发变得细软毛躁，易脱落。染发则更应该减少，染发剂里含有大量的色素，甚至铅汞等化学物质，染头发的同时会刺激毛囊，引起脱发。留发尽量不要留的过长，更不要经常束发过高过紧，减少机械性脱发的因素。雄性激素高，脂溢性皮炎也会引起脱发，需要就医诊断治疗。另外，内分泌紊乱，睡眠差，心理压力大等都会引起脱发。避免挑食，保证营养均衡，多吃一些黑芝麻，黑米等乌发食品，避免熬夜，保证充足睡眠，保持心情舒畅，可以缓解脱发。"

该怎么防止脱发呢？

首先就是改掉自己的不良习惯，很多时候，脱发的原因就是内分泌失调，这多是因为不良习惯导致的。不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠，这才是好的生活习惯。

其次，大家还要注意饮食方面的问题，不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢，如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。

然后就是好好护理自己的头发，养成正确的洗头发的步骤。适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。烫发建议一般半年一次，且烫的时间也不宜过长。

很多人脱发就是因为压力过大，心情焦躁，失眠，因此才会掉很多头发。所以，大家要学会保持心情舒畅，看淡人生即使工作，压力大也要劳逸结合，不能一直让琴弦总是绷着，放松自己做自己喜欢的事情，心态放平和点。

其实还有一招很简单的方法，就是按摩自己的头皮。我们每天早上起床的时候，就可以先低着头，把手指从后脑勺的部位伸入头发里，由下到上的去梳头发。能够帮助我们舒缓头皮压力，按摩头皮，促进头皮血液循环。

除了这些方法之外，大家还要注意自己的饮食。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

如果以上这些方法没有效果，还是建议你去正规权威的植发医院进行检查治疗，希望我的建议能给你带来帮助，祝你早日康复！