为大家介绍一些消肿的食物

　浮肿就是我哦么日常生活中所说的虚胖了，在日常生活中引起我们虚胖的原因是有很多的，去除浮肿，消肿的方法也是有很多的，常见的就是运动了，其实除了运动外，我们也是可以很好的尝试利用饮食来帮助消肿，那么，吃哪些食物是可以帮助消肿呢

　 1、燕麦粥

　燕麦粥是我们消肿的首选食物，因为里面是含有丰富的纤维素，是可以很好的增加饱腹感，也是具有很好的消肿功效。

　 2、苹果醋

　对于一些碱性体质的人群来说，苹果醋中的胶质是具有很好的促进肠道酸化的作用，是可以很好的起到平衡体内酸碱度的作用，从而是可以促进排尿，更有利于消肿减轻体重。

　 3、花菜

　花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E等各种矿物质。这些成分是可以很好的促进新陈代谢，提供身体的免疫力，是可以很好的消除水肿，对于预防便秘也是有很的帮助。

　 4、香蕉

　香蕉是我们在日常生活中经常食用的水果，是平民化的水果，但是香蕉的营养价值却是不平民化，因为香蕉是含有丰富的钾，是可以帮助我们排出体内多余的钾，可以很好的改善身体水肿，防止便秘、水肿等问题。

　 5、多喝水

　很多人都是有一种误区，就是我们身体浮肿就是因为多喝水引起，而事实上我们除了在临睡前不要过量的喝水外，日常生活中我们也是应当多补充水分，对于促进排汗、排尿、促进人体新陈代谢，对身体健康都是会有很大的好处的。

　我们如果是按照上面的方法进行消肿的话，坚持一段时间是可以很好的起到效果，但是如果浮肿比较严重的话，甚至是越来越严重我们就是需要很好的注意身体是不是出现了问题，要及时的去医院进行检查了。

　每个人对于疼痛的敏感度是不一样的，所以我们应该懂得一些保健的方式和方法，除了一些止痛的药物以外，还有一些食物可以有消肿止痛的作用和效果，下面就来介绍一些活血化瘀消肿止痛的食谱吧，可以有止痛的功效，来看看吧。

　 当归生姜羊肉汤

　当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

　功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。这样的食疗方法可以有缓解疼痛的作用，对于止痛有好处，特别是有腰痛腰间盘突出的情况有改善的作用。

　 杜仲猪尾汤

　杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

　功能：主治腰椎间盘突出症。

　 杜仲核桃猪腰汤

　猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

　功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

　 枸杞水鱼补肾汤

　水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

　功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。对于有肾虚啊还有腰酸背痛的情况有调理的作用，这样的补肾汤品可以经常吃，对健康是有好处的。

　吃什么可以消肿止痛的呢，上面的这些活血化瘀的食疗方法可以试试，具有调理体质的作用，还可以有养血补虚的效果哦，这些食疗方法可以对肾气不足的情况有改善的效果，大家可以试试这些养生的食谱哦。

1、鱼类

欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。

2、粗粮

全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。

3、果蔬

所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。

4、茶

白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。

5、一些调味品

生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。

扩展资料：

消炎不可食用的食物

1、甜食

美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚 德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时最好看清营养标签。

2、高脂食物

研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。

不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。

3、油炸食物

美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。

4、加工肉制品

经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。

5、过量饮酒

酒精外用可消灭病毒、细菌，减少感染的可能性，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。

人民网--这5种食物，可能跟消炎药一样靠谱

在夏季的时候水肿是很常见的症状，要是出现过度劳累，营养不良或者是血液不畅的状况，都会出现水肿。当身体出现了水肿的状况时，那么就会感觉到身体沉重，精神疲惫，甚至全身乏力。要想消除水肿，可以吃一些能消肿的食物，能消肿的食物，有薏米红豆粥，冬瓜，西瓜，赤豆炖鲤鱼等等。

众所周知，薏米红豆有着去湿气去水肿的功效，在炎热的夏天喝薏米红豆粥，可以去除体内的湿气，改善水肿的状况。将薏米和赤小豆煮粥食用能够祛湿消肿，还能够利水除湿，健脾益气。赤豆炖鲤鱼也是一道较好的消肿食材，赤豆有着消肿的作用，含有较多的膳食纤维，可以润肠通便，还能够促进体内的毒素排出。

将赤豆和鲤鱼一起炖汤，有着利尿消肿益气健脾的作用可以改善浮肿的情况。赤豆炖鲤鱼，红豆薏米粥，这些食物可以促进身体的新陈代谢，有着祛湿消肿的功效。消除体内水肿还有很多方法，首先要改正不良的生活习惯，要调节饮食结构。不要长期熬夜，不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，更不要酗酒。要是浮肿的现象很严重，那么就需要及时去医院做检查，对症治疗。

在生活当中很多水果也有着消肿利尿的功效，比如西瓜，香蕉，橘子桑葚等等。桑葚有着生津止渴促进消化的功效，适量的食用还可以促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，促进规律的排便，能够减少体内水分滞留，减轻浮肿的现象。要想减轻浮肿现象，那么就要养成好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠。也要进行适当的运动，运动可以增强体质，增加抵抗力，这样患病的几率也会减少。

　什么样的食物具有消肿的作用呢，有很多人都会有湿气重啊或者是体质比较差的情况，出现浑身乏力等等的一些问题。可以吃一些具有消肿的食物来调理呢，吃什么呢，下面的这些利尿消肿的食物就是不错的选择，可以提高体质，来看看吧。

　 薏米。

　薏米是大家公认的具有消肿的食材哦，经常吃可以有去除体内的湿气，同时也可以有养胃的作用。薏米味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

　 冬瓜。

　冬瓜含有的水分比较多，可以有消肿利尿的作用，而且还可以去除水分。

　味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

　 西瓜。

　味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。

　 莴笋。

　味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。吃莴笋可以有解毒的功效，而且还可以有清热去火的效果，是不错的养生食材。

　你知道吃什么食物具有消肿的效果吗，上面介绍了一些食物，这些食物具有很好的保健的作用和效果，特别是对于体内湿气重的情况，有一定的改善的作用和效果呢，大家可以试试这样的养生保健的食材类型哦。

虽然通过食物消肿有效，但与药物相比效果相对较慢。因此，建议及时使用外用消肿止痛药物。榆林正谷水被誉为壮医四宝之一，具有活血化瘀、通筋络、消肿止痛的功效。主要用于跌伤、扭伤、各种骨折、脱位引起的肿胀、疼痛。冬瓜味甘淡寒。入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热止渴。它含有维生素B1和纤维，能帮助大肠蠕动，清除废物和毒素。冬瓜是一种天然利尿消肿剂，对糖尿病患者有很好的消肿作用。冬瓜利尿消肿的作用主要在于瓜皮，所以需要与瓜皮一起煮。

黑木耳：具有益气强身、滋补肾胃、促进血液循环等作用。它能抗血栓形成，降低血脂和脂质过氧化，从而降低血液粘度，软化血管，畅通血流，减少心血管疾病的发生。黑木耳还具有很强的吸附性，有利于代谢废物及时排出体外。

当我们有肿痛时，可以多吃鱼油、胡萝卜、西红柿、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，帮助我们消肿止痛，促进患处愈合。不过，吃饭时要特别注意。有些食物是不允许的，如獐牙菜、腐乳、葱、胡椒、韭菜等，这些食物会在疫区引起感染。

樱桃含有花青素、维生素E和花青素。这些营养素是非常有效的抗氧化剂。它们能减轻肌肉疼痛，消肿止痛。很多朋友不知道吃什么食物可以缓解肌肉疼痛。你可以吃樱桃。像阿司匹林和布洛芬一样，它们可以减轻肌肉置换的疼痛。

对于不知道吃什么食物止痛的人，可以吃三文鱼。鲑鱼中所含的脂肪酸对偏头痛有作用。同时，能减轻玉兔关节炎、类风湿关节炎和自身免疫性疾病引起的疼痛。一周吃两次。就可以了。