1200千卡的摄入是多少食物？

1200大卡三餐标准如下：

一、早餐：（350大卡）

1、一个水煮蛋＋一碗八宝粥＋几颗草莓。

2、一杯燕麦牛奶＋几颗坚果＋一份时蔬＋半个苹果。

二、午餐：（450大卡）

1、饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木耳＋一份空心菜。

2、饭前一杯水＋一根水煮玉米＋一块掌心大的蒸鱼肉＋一份西兰花炒胡萝卜。

三、晚餐：（400大卡）

1、饭前一个橙子／西柚＋一个中等红薯＋一碗鱼头豆腐汤＋一份菌菇炒鸡蛋。

2、饭前半个火龙果＋半碗糙米饭＋一小份仙侠蒸鸡蛋羹。

1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：

1、255g方便面约1200千卡。

2、3两肉丝面约1200千卡。　

3、五个肉包子约1200千卡。

4、292克猪肉(软五花) 约1200千卡。

5、四两白馒头约1200千卡。

1200卡路里的食物可以有：早餐大苹果一个，水煮鸡蛋一个，全麦面包一片。午餐的话就是白米饭一小碗，一块蒸带鱼，一大盆的拌西兰花。晚餐的话，可以是一大罐的无糖酸奶。至于加餐的话，就是一个橙子。另一个1200卡路里的食物可以有：早餐一罐木糖醇八宝粥，加一个煎鸡蛋。午餐是一个三文鱼的三明治，而加餐的话，可以是一大个西红柿。晚餐的话，可以是一大盆的炒白菜加醋拌木耳一大盆。而加餐的话，可以是一杯无糖酸奶

　　1200千卡的热量相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：

　　两碗馄饨面 约1200千卡

　　3两肉丝面约1200千卡

　　255g方便面约1200千卡

　　四两白饭约1200千卡

　　四两白馒头约1200千卡

　　五个肉包子约1200千卡

　　28个水饺约1200千卡

　　14个鸡蛋约1200千卡

　　600克白切鸡约1200千卡

　　404克烧鸭约1200千卡

　　381克煎猪肉约1200千卡

　　375克火腿约1200千卡

　　236克香肠约1200千卡

　　1081克羊肉前腿约1200千卡

　　292克猪肉(软五花) 约1200千卡

　　1132克牛肉约1200千卡

　　1017鸡胗约1200千卡

　　368克扒鸡约1200千卡

　　407克烤鸡约1200千卡

我可是选了常见食物通过换算了的。参考链接：《食物热量表》