晚上不能吃什么水果八种

1芒果

芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖。

2牛油果

牛油果是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，晚上吃较多热量或能量较高的食物会很难消化，时间长了会使人增加脂肪，变胖，所以不宜晚上食用。

3榴莲

榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，会加重病情。

晚上不适合吃的水果有苹果、西瓜等，因为苹果比较难以消化，而西瓜因为过多的水份也是不利于健康的。

总体而言，晚上吃水果不如早上吃好!不过晚上要吃的话,就吃低糖的水果吧!

在早、中、晚三个时间段吃水果有“金银铜”之说，即早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收，因此建议尽量在早上多吃水果，晚上则少吃水果。

什么水果不适合晚上吃呢？

榴莲

被称作“水果中的王者”的榴莲，营养丰富，可谓是最好滋补品，但榴莲中有2/3的有效成分是糖，针对血糖高、血压高或是血压低、心脏功能不佳、消化道溃烂的人而言，吃榴莲小心，最好是先用餐再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。

释迦果

释迦果有健胃消食清肠排毒的功效，并具备降胆固醇和血糖，维护心脑血管和肾脏系统软件等关键生理作用，合适婴儿及老年人服用，可以一天吃一个，可是释迦果的绿色植物脂肪率很高，不适合夜里服用。

晚餐吃什么水果减肥

葡萄柚

葡萄柚是一种酸碱性的食材，进到消化道以后可以合理的提升消化系统，那样消化吸收能力顺理成章便会提升，与此同时身体针对养分的消化吸收能力也会提升。此外，葡萄柚中富含很多的维他命C，这类物质不但可以美容护肤皮肤，与此同时还可以除去疲惫，合理的提升消化吸收能力。此外，葡萄柚自身所包含的糖份也是非常少的，因此合适在减肥瘦身的情况下服用。

菠萝

要想根据服用菠萝来做到减肥瘦身的目地，那麼最好是在吃了饭以后在服用菠萝，那样才不容易损害肠胃。由于菠萝中所包含的蛋清溶解水果酵素能力很强，因此对一些肉制品的蛋白消化吸收能力非常好。如果是在用餐以前服用菠萝，那麼非常容易造成胃粘膜发生损害。因此，假如要想根据服用菠萝来具有减肥瘦身的目地，那麼一定要留意时间问题。

奇异果

权威专家告知大家，奇异果是现在已发现的新鲜水果中富含维他命C较多的一种。此外，奇异果中富含很多的食物纤维及其锌元素，不但可以消除身体中不必要的人体脂肪及其有毒物质，而锌元素则是可以医治身体的浮肿状况。

和菠萝一样，奇异果中也是带有很多的蛋清溶解水果酵素，因此在饮食搭配较为油腻感以后尽量或是多服用一些奇异果。奇异果香甜可口味儿非常好，可以合理的防止严重便秘，与此同时还能够促消化，肌肤也会越变越好。

　 晚上吃什么水果好

1、奇异果

它们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　2、香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言，这是一款又瘦又美肤的水果。

　3、桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　4、柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。

　 什么水果不适合晚上吃

　1、油果

牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　2、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　3、山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以晚上不易过了多食用山竹。

　4、榴莲

榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

5 牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。

6 菠萝

常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。同时，菠萝属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

7 芒果

与菠萝相同，糖尿病患者不宜多吃，过敏体质者要慎食。

8 火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

我们生活中有很多食物。不同种类的食物的营养价值不一样，我们常吃的水果就是其中一种，相信很多人应该都喜欢吃水果，水果的营养价值很高，经常吃水果对身体是有好处的，但是生活中，有些水果是不适合晚上吃的，下面，给大家具体介绍一下不适宜晚上吃的水果。

1、晚上不宜吃的水果

1美国提子

提子皮和提子籽内含抗氧化物质，对心脑血管疾病有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

2菠萝、芒果

这两种都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者有同属致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

3释迦

每100克释迦可含总糖153%-183%，维生素C为0265g。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

4榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，但在所含成分中，有2/3是糖，对于血糖高、有高血压或低血压、心律不齐、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能建饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

5牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果，从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，适合婴幼儿和老人食用，建议一天一个即可，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的某些元素有增加酸中毒的可能性，一般一次吃4-5个山竹即可。

2、如何挑选水果

一，瓜类。主要是西瓜，各种蜜瓜，各种香瓜。

挑西瓜方法分两种，一种是你有没有穿鞋子，当然跑鞋旅游鞋最佳，如果有穿的话，用手掌敲击鞋面，再敲击西瓜，二者发出的声音如果相似，就是好瓜。如果没穿鞋子，就复杂了。瓜纹清晰，瓜蒂青绿，瓜形规则，瓜脐小儿内缩，就是好瓜。声音的话，拟声词不太准确，如果硬要说的话，得得是生瓜，沉闷的噗噗是过熟了，叭叭是刚好的，并且敲的时候有更明显的共振。敲尽量整个手掌敲，声音更准。

各种蜜瓜，各种香瓜。基本上挑硬的但是有点点软，呵呵，这个是手感。然后闻它的瓜脐，越香越好，再看看瓜蒂，青色的说明刚摘不久，新鲜的很，也可以看看纹路，纹路老的说明甜一点，如果有些开裂，马上吃的话会很甜的。另外，如果瓜里有微微的**泛出，也是好瓜。以上种种，最重要最准确的挑蜜瓜香瓜的方法就是闻他们的瓜脐。其他能记住的就可以拿来参考，不能记住也没所谓了。

二：柑橘类

就是不管皮好不好剥能不能剥，里面一瓣一瓣有的还有籽的的那种水果。基本上有果脐的看果脐，果脐越大越好，没有果脐的，有这几个方法：

1：表皮细腻有光泽的说明皮薄。

2：形状基本规整，橙子圆滚滚。桔子就有点扁。

3：柚子一般来说同等个子挑重的，里面肉多，这也适合于椰子。椰子还可以甩一甩，能听到水的声音说明可以。

三：桃李杏类

桃子不管有毛没毛，白桃还是黄桃，有麻点要挑有麻点，这种英文叫SUGERSPOT会甜的概率很高。李子和杏非常难说，我自己买的话有时候也是听天由命，不过我喜欢吃软的，所以我会挑软中带硬的，因为太软容易坏，另外屁股有时候如果是有点点透明的说明是熟的好的。这个还请其他人来补充。

四：苹果梨

这两个很常见，但是基本上挑的话没有多少必杀技。苹果如果你要吃脆的，敲下声音就要是脆的，声音闷的话苹果就沙，当然这跟品种也有很大关系，有些种就是沙的，你想挑出脆的根本没办法。有个不太准确的法则是：有条纹的就选条纹明显的如噶啦和富士，没条纹的就选有小细点的。另外，同样大的话重的多汁。梨的话底部越凹越甜，这个就不一样了，尽量选表皮光洁的。一样道理，重点的多汁。

五：葡萄提子类

挑选的话也是没有必杀技可言的，就是老生长谈的那些，颜色要正，鲜艳，梗要粗，起白霜的话更好，如果你下流如我，还要轻轻甩一甩看下果子会不会掉，不会掉的比较新鲜。

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大家都知道吃水果对人体健康有好处，但大家去不知道有的水果晚上是不能吃的，吃了是对身体有害的。那么接下来就让我们来看看晚上什么样的水果不能吃，什么样的水果能吃。

1、榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、释迦

每100克释迦可含总糖153%~183%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

3、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

4、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

5、山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

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