要想皮肤好要吃什么？

1．亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2．蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3．葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4．黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

扩展资料：

容易伤害皮肤的做法：

1、不涂抹防晒霜。众所周知在夏季紫外线非常强烈，如果皮肤长期受到紫外线强烈的照射，会把皮肤晒伤，加快了皮肤的老化，甚至诱发皮肤癌。

2、长时间使用热水淋浴。热水洗澡可以缓解肌肉的疼痛感，改善了情绪，但是时间过长的话会让皮肤失去了水分以及天然的油脂，导致肤色不均匀，从而加重了皮肤的干燥或者湿疹等。洗澡的时候尽量不要超过15分钟，一旦发现皮肤变红，应该立马结束。

3、过度的去角质。随着年龄的增长，大量的死皮细胞就会脱落，皮肤细胞有28天的周期，可以每个月去做一次去角质层的工作，可以让皮肤变得更加的光滑，除了使用清洁霜和磨砂膏之外，也可以使用一些抗衰老的面膜，但是不能频繁的使用，不然会导致皮肤的敏感。

参考资料：

人民网--皮肤年轻可以吃出来 最有益皮肤的7大食物

皮肤修复吃什么好

　皮肤修复吃什么好，众所周知，对于女性来说，容颜相当于她们的第二条生命。一个好的皮肤是非常重要的，护理问题一直都非常受关注。下面我给大家分享皮肤修复吃什么好。

皮肤修复吃什么好1

　 1、番茄

　番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

　 2、牛奶

　想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

　 3、胡萝卜

　我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

　 4、火龙果

　火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

　 5、葡萄

　相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。

　 6、黄瓜

　黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。

　想要皮肤变得好，首先就要在饮食上进行调整，平时多吃一些对皮肤有好处的食物，对皮肤保养有非常大的好处。但是在吃这些东西之前，一定要先确定这个东西适不适合自己食用，以免没有达到自己想要的效果，反而埋下一些健康隐患。

皮肤修复吃什么好2

　 1、胡萝卜

　胡萝卜是非常营养健康的蔬菜，很多人平时都会用胡萝卜煲汤进食。胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够有效清除有害物质汞元素，起到滋润皮肤的作用。经常食用胡萝卜可以将有害物质从人体中清除，使皮肤保持细腻红润，看起来人也比较精神。

　 2、荔枝

　荔枝中含有丰富的营养物质，经常食用荔枝可以加速毒素排出体外，有利于细胞的合成以及代谢，也可以使皮肤细嫩，是非常好的养颜排毒水果。

　 3、白萝卜

　白萝卜是家常蔬菜，中医认为，白萝卜对人的五脏均有好处，多吃白萝卜可以起到美白的作用。原因在于白萝卜中含有丰富的维生素C，是有效的抗氧化剂，经常食用可以补充大量的'维生素。其次，还能有效抑制黑色素的形成和沉淀，预防脂肪氧化，因此，经常食用白萝卜的人皮肤细腻白皙。

　 4、黄瓜

　黄瓜是许多补水面膜的原材料，其富含水分，还有许多游离的氨基酸以及大量维生素。经常食用黄瓜可以有效清洁皮肤，还可以缓解晒伤以及雀斑，有皮肤过敏症状的患者也可以用黄瓜缓解，是非常好的养颜圣品。值得注意的是，在皮肤过敏或者晒伤时，直接将黄瓜切片后敷在患处，可以有效缓解炎症。

　 5、樱桃

　樱桃是非常好的美颜食物，因为含有丰富的铁元素，被称为补血圣品。因此，樱桃的价格比普通水果都要昂贵。经常食用樱桃可以补充大量的胡萝卜素，而且血液中如果富含铁元素，可以令人的脸色红润，有效祛除皱纹，令肌肤细腻光滑。

　 6、豌豆

　豌豆含有丰富的维生素A原，可以在人体中经过消化转化成维生素A被人体吸收。维生素A具有滋润皮肤的作用，经常食用豌豆可以让人的皮肤有光泽，不会轻易出现黝黑的皮肤。

皮肤修复吃什么好3

　 防晒的食物

　 NO1 番茄

　西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。

　研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　 NO2 胡萝卜

　β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，使肌肤更细腻。

　 NO3 大豆

　大豆中含有丰富的维生素E,能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种植物性雌激素，能延缓女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

　因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差时小全妹经常也会吃点豆制品。

　 NO4 坚果

　坚果中，维他命E含量也很高，能够帮助消除自由基和抗氧化，有效隔离紫外线。

　坚果不仅可以解馋，在一定程度上吃了还能起到防晒的作用。

　 NO5 绿茶

　绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一，达到防晒的目的。另外，常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩。

　 NO6 富含维C的水果

　维生素C具有“美容圣品”之称，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以除了能防止皮肤被晒伤，还能促进新陈代谢、美白淡斑。

　猕猴桃、柠檬、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃也是可以防晒的哦。

　 晒后该如何修复

　 1、敷香蕉面膜

　香蕉面膜大家都有用过吗？这款自制面膜能够有效软化皮肤角质和净白皮肤，对晒后皮肤的修复非常有用哦。

　用法：将去皮香蕉磨碎，然后均匀涂抹在脸上，20分钟后用加少量水的鲜奶洗净，适合所有肤质，可1周做1次。

　 2、柠檬汁面膜敷脸

　柠檬性酸，是富含维生素C的一种水果，能够有效美白皮肤、去除皮肤表面的斑点，美白功效极好。大家可以把柠檬榨汁来修复晒后受损的皮肤，可使皮肤逐渐变白。

　用法：将柠檬榨汁后，用适量的水进行稀释，涂抹于面部皮肤，保持15分钟到20分钟的时间，而后再用温水清洗干净，每周敷2次。

　 3、西瓜泥面膜

　不少小伙伴们，一到夏天都喜欢吃西瓜。然而，你们知道吗西瓜除了可以解渴，还可以做成西瓜泥面膜用于修复受损皮肤哦！

　用法：准备新鲜适量的西瓜，将西瓜榨汁后，加入少许水稀释，而后加入少许面粉，混合均匀后涂抹在皮肤表面，20分钟左右，再用温水清洗干净，每周1到2次即可。

　 4、牛奶珍珠粉面膜

　珍珠粉是美白圣品，牛奶对于滋润皮肤也很有帮助。如果皮肤不幸被晒黑了，你可以尝试敷牛奶珍珠粉面膜来滋润修复皮肤，让皮肤变得白皙光泽哦。

　用法：用一汤匙的脱脂牛奶加入适量珍珠粉，调匀后，涂抹在皮肤被晒黑的部位，或涂抹整个面部，十五分钟后清洗干净。坚持几次，皮肤就白回来啦。

　 温馨小贴士

　 1、避免太阳直晒

　夏季小伙伴们，应该尽量避免在早上10点至下午2点之间出去，因为一天当中，这段时间的紫外线最具杀伤力，对肌肤的伤害也最严重。

　 2、外出尽可能所有皮肤保护到位

　小伙伴们外出时要尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤，以保护肌肤哦。

　 3、时刻注意擦防晒霜

　即使在游泳时也应注意防晒，并使用防水且防晒指数较高的防晒品。尤其晴天外出时，都应每隔2~3小时擦一次防晒霜。

　 4、晒后要先洗澡

　只要外出了，无论日晒程度怎么样，回家后都要先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用冷水冲淋，洗完后也可以抹些护肤霜哦。

　 5、冰块敷脸缓解皮肤局部发热

　暴晒后，大家可以用毛巾抱着冰块来冰镇被灼伤的皮肤，以减缓局部疼痛感，在此过程中，禁止手抓，否则可能会产生晒后斑。

如果你的皮肤暗黄长斑、长痘还有皱纹，我们在饮食上做针对性的补充，就可以有效的改善。

比如说皮肤暗沉无光泽的，可以补充维生素c，多吃一些蔬菜水果，比如说橙子草莓白菜白萝卜这些，一般酸性的食物含维c都比较高。

如果说皮肤发干起皮，那可能是缺少了维生素a，多吃一些鱼肝油胡萝卜。如果皮肤出油长痘呢，可能缺少了维生素b6跟b2，可以补充一些动物的内脏啊，豆类坚果类的。

如果脸上没有血色的，可能缺少了铁元素，可以多吃一些动物的内脏。具体可以根据自己的皮肤状况，做针对性的补充，这样呢就会有所改善！

1西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性

　　2胡萝卜

　　胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩

　　3牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活力，又延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效

　　4大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着

　　5猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑

　　6西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，是皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不以被晒伤

　　7蜂蜜

　　含有大量易被人吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可是皮肤红润细嫩、有光泽

　　8肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性

　　9三文鱼

　　其中的欧米咖3脂肪酸能消除一种破坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免肌肤变得粗糙

　　10海带

　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂

　　用的东西不算太多，大概有以下几种：

　　1保湿水（早上洗完脸后图一些在脸上，有助于保湿）

　　2保湿喷雾（在中午或下午时，喷一些在脸上，也对保湿有作用）

　　3保湿面膜（在洗完澡后，睡觉之前，做一张保湿面膜，能把保湿工作做得更彻底）