最近小编收到了很多读者的来信,说自己哪里都不胖但是觉得自己的臀部实在是太大了!问我有什么方法可以让自己的屁股变小一点!what?臀部变小一点?我不知道她们的臀部是什么形状,话说拥有大而圆润的翘臀不是很有女人味吗?当然大妈臀、下垂的臀部除外!
很多女性或许在结婚生小孩之前臀部并不会很大或者出现下垂,但是只要生完小孩,就觉得自己的臀部会变大一圈,这是为什么呢?有一点值得注意的是,特别是顺产的宝妈们,因为胎儿出来的时候会在一瞬间撑开我们的髋,这也是为什么女性的耻骨和坐骨角度会比男性大30°的原因,如果不及时进行产后恢复,就会有我们常说的那句“生完孩子之后胯部变得好大啊”。
或许你还没见过这位女孩的臀部,也许你看过之后还不相信!如果说这个世界上一定要有翘臀女王的话,那么这一位是来自纽约的女孩肯定是其中之一,毕竟你不知道的臀王可是很多的哟,只是我们难得见到而已啦,她现在已经30多岁了!她除了健身教练之外,还身兼高尔夫球手、运动生活设计师、和电视运动健身节目主持人等工作,另外她有一个非常好的习惯,是一个典型的不折不扣的健身狂人,每天最少2个小时在健身房当中度过。
想要知道怎样才可以拥有这样的翘臀吗?那么你一定要学会这几个训练动作!
1臀桥
首先你要有一张瑜伽垫平躺在上方,两手平放于身体两侧,屈膝两腿张开略比肩宽,双脚朝外呈八字,慢慢用你的臀部顶起来往天花板的方向,上去的时候呼气,慢慢下来的时候吸气,不要完全将臀部放下,然后做第二个!
2硬拉
这个是健身中的经典动作,可以练习到我们的上臀部 ,准备好杠铃,重量根据自身条件,后期可以慢慢增加重量。这个需要我们站立,双脚打开与肩膀同宽,脚尖可以稍微打开为八字形,两手握住的地方比自己的身体稍宽,注意起身的时候一定要腰背挺直,起身呼气,放下吸气,放到小腿的二分之一就可!
3深蹲,这个可以徒手也可以肩膀上放杠铃增加重量,站立的姿态和硬拉相同,不同的是双脚的距离是一肩半宽(自己的肩膀加一半左右),蹲下的时候吸气,起身的时候呼气,膝盖可以超过脚尖,但是刚开始学习的时候尽量不要超过,一直都要保持腰背挺直!这三个动作学会了吗?
如果感兴趣一定要记得勤加练习,这样才能保证自己的训练效果,早日拥有和纽约女孩一样的翘臀了!毕竟拥有翘臀我们的女性魅力又多了一分呀。
男女生进入青春期后屁股都会发育变大,但男女生理功能不同,男生屁股大一般都是肌肉,性功能会比较强,而女生是脂肪有助于孕育胎儿,孕妇坐下的瞬间减少震动,男女生屁股大,都有利于生殖繁衍,都是生殖基因进化得更完美的表现。知道这些的女生会认为屁股大的男生性感性能力强,不知道的以为男生发育不正常只有女生屁股大才正常,记住屁股大不是女生的专利哦。
在我们平时生活中经常可以看到很多人的屁股宽宽大大的,穿裤子很不好看,屁股大的原因有很多,首先要搞清楚自己的问题,然后才去健身方式解决。
屁股大和胯大的区别
屁股大就是脂肪多,囤积大量的脂肪在臀部,造成大腿根部粗壮的样子,而胯大属于骨架大,瘦了之后是不会显胖的。由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽,宽的位置在大腿根股骨头位置,看上去比较突兀。视觉上会使腿的长度从大腿根开始,视觉上至少短15公分!大长腿瞬间变成小短腿,而且还会让大腿显得很粗壮。真胯宽的线条看起来非常平滑,腿部长度的比例更完美。因此,有必要改善真胯宽,以增强整体气质。腿短不要紧,真胯宽。通过修正假裤裆的宽度,也可以避免又大又粗的腿。
大腿的视觉长度明显缩短。真胯宽的女孩会拉长大腿的线条,因为臀部的高度更高,整体看起来非常苗条和精致。虽然身高略有差异,但真胯宽的人确实比假胯宽的女孩腿长。对于臀部宽大的人来说,大部分都是由于腿部脂肪堆积过多,即久坐和不良习惯导致的较低的身体脂肪,不合理的脂肪堆积,还有一些婴儿有腿型问题,需要寻求专业的腿型矫正。胯部是指人体髋骨所在的位置 ,主要是不包括臀部肌肉的骨骼部分,即肚脐下方,大腿的上方的骨骼。髋骨是人体中最大的一块骨骼。一般人们说胯骨大,是指髋骨的宽度比较宽。臀部是指腰腿连接部位。髋骨和骶骨组成骨盆,臀部是以骨盆为架,辅以大块的肌肉(如臀大肌、臀中肌和臀小肌等),共同构成臀部。翘二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。平时长期坐着的人,要做到腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地单脚站立也是造成盆骨歪斜的原因之一,新妈妈站立时,一定要将身体重心平均放在两个脚上。
如何判断自己是否有假胯宽
1、真胯宽是天生的,宽的位置在腰际下边,和腰部、大腿柔和衔接,所以会显得腰细腿长,整个人的曲线都会呈现天然的"S"型。
2、假胯宽是后天造成的,宽的位置在大腿根部,看上去比较突兀,在视觉上会造成胯部位置下移,使腿的长度从大腿根开始,大长腿瞬间变成小短腿,整个人看起来会比实际矮不说,还会让大腿显得很粗壮。
屁股大和胖有关系吗
屁股大大多数都是和胖有关系,还有一部分是骨架大的原因,骨架大加上脂肪多会显得屁股更加的大,每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。不要穿牛仔裤等紧身裤,应当选用能使腿显长的高腰裤,如直筒裤等。很多女人坐着时喜欢翘二郎腿,其实翘二郎腿会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环,导致女人出现下半身浮肿和肥胖的问题,使屁股就看起来变大了。所以有人平时可以多做一些下肢按摩,防止脂肪在腰臀部过多积累。每天坚持用温水洗澡,按摩臀部和下肢,能有效缓解下半身浮肿问题。
现在很多女人都喜欢穿紧身裤,其实这种衣服很容易导致女人臀部和下半身肥胖。因为太紧身的衣服会阻碍我们臀部和腿部血液的正常循环,妨碍腿部的正常运动,导致脂肪过度积累的臀部和腿部。而且穿紧身裤还容易把屁股上的肉挤到一块,屁股就看起来变大是在所难免的。所以在选择衣物时,应该选合身的裤子,才能使臀部线条好一些。控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
治疗缓解假胯宽
步骤一:首先我们侧卧向下,下方手肘保持微曲的状态,让你的耳朵贴在手肘上方,屈膝,腿部弯曲,让大腿向上提,靠近我们的腹部。
注意:我们需要让骨盆的位置,垂直于地板,不要放松翻髋。
步骤二:保持骨盆不动,上方的手推住骨盆,呼气的时候试着让脚跟贴靠,让膝关节抬起向上,始终保持臀部微微向前推动,呼气放松向下。
步骤三:向下的时候不要完全贴靠,大约留出一个手掌的距离,继续呼气向上,让你的髋部和膝盖有一个对抗的力量。
10—15次为一组,每次3组练习,然后换边,进行另一侧的练习
小狗式
双手十指打开,膝盖并拢,四脚跪姿的状态,呼气的时候,保持髋部的不动,顺势将你的腿部打开,注意千万不能翻髋 自然放松回正。继续打开,放松,保持在髋部不动的情况下我们去做10—15次练习,每次3组练习,然后换边,进行另一侧的练习。这两个体式在做完之后呢,你会发现整个臀部的外侧,非常的酸爽,这时候你再去观察整个臀部的外侧,会发现线条变得非常的匀称和饱满
意思:屁股大性感漂亮有福。
屁股大过肩,快活似神仙。
1、对于一个正常的男人来说对女性臀部的迷恋并不是一件新鲜事。我们所处的这个时代,不仅有热裤,还有大街上随处可见的,各种臀部曲线十分匀称的女人。
2、德国的一项心理研究发现,男人迷恋女性的臀部,其实是源于人类最原始的欲望。男人被女性臀部吸引,与被女性的胸部、臀部和小蛮腰吸引的原因是一样的,因为这些特质从古至今,都是生育力的标识。
3、最开始,灵长类动物用四肢行走,两性之间的吸引主要靠又大又圆突出而扩张的屁股。从交配的姿势上来说,背面(屁股)的吸引力也比正面(被体毛覆盖位于下方的乳房)强。对于雄性灵长类来说,这种成对的、半球形状的原始性信号,已经深深印刻在基因里了。
而人类站立起来并脱去体毛后,屁股不再是唯一突出的位置,沟通、交流和性吸引就主要靠正面了。于是,乳房担起了吸引的重任,将脂肪默默累积,变得又大又圆。其实,它们只不过是在模仿屁股,这是性选择造成的。
我们老人家经常说:“有个大屁股臀部好”!为啥?原来臀相优不优,可以看出一个人的财运好不好呢!
臀相特点一:年纪大却没有什么臀部
年纪大却没有什么臀部就是没有后福,代表孤独寂寞的象征,和另一半较没缘份,子女恐怕也会因为工作和事业的关系而不在身边,无法承欢膝下。
臀相特点二:胖却没有什么臀部
胖却没有什么臀部代表欠缺财库,所以还是安安份份的奉守本业才是上策;如果鼻相、耳相很好就倒可以不用这么悲观,因为只要某个部位有好的相理就可以成就十年的好运,如果鼻相、耳相都好,只要奋斗二十年就比一般人打拚一辈子的财富还要多。
臀相特点三:瘦且没有什么臀部
瘦且没有什么臀部表示运气不理想、怀才不遇,所以必须努力吃胖一点,配合运动,锻炼臀部的肌肉来改运。
臀相特点四:男人的臀相肌肉匀称为佳
男人的臀相以臀部结实有弹性及肌肉匀称为佳,这表示身体健康、充满活力,做事情有始有终、能够坚持到底。
臀相特点五:女人的臀部适中就好
女人的臀部太大,容易有是非;臀部痴肥的人,懒散不积极;臀部太消瘦的人,没有份量,无法承担任务;走路臀部摇晃太夸张的人,不能信任;臀部太尖翘的人,容易移情别恋。如果,谢谢~
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