吃什么食物可以让皮肤变的白嫩？谢谢了，大神帮忙啊

豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。 芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。 芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。 粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。 牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

经常食用茯苓可以使皮肤光滑，白皙。《经验后方》记载，如果吃一百天茯苓的话，就能肌肤润泽，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的肤色变白皙。

扩展资料

一、茯苓的功效

1、白茯苓，自古被视为“中药八珍”之一，也被称之谓为“四时神药”，因为它不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。

2、白茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

3、白茯苓不但是一种保健药物，它还具有祛斑，祛痘和美白滋润肌肤等美容功效，并且具有瘦身作用。

4、对于白茯苓的美容记载，可谓是历史悠久、源远流长，除了著名的三白汤之外，有美白、祛斑作用的方剂也不少，如《洪氏集验方》中记载的琼玉膏，其中就有茯苓，有益气养阴、润肤增白的作用。《经验后方》记载就说，如果吃茯苓至百日的话，可以肌肤润泽、延年耐老。中国第一历史档案馆内保存的慈禧太后内服的13个长寿、补益的方子里，使用白茯苓的，就占到了将近一半。

5、中医认为，茯苓淡而能渗，甘而能补，能泄能补，称得上是两全其美。茯苓利水湿，又可以化痰止咳，同时又健脾胃，有宁心安神之功。可见，茯苓既可以健脾，化石湿，又可以养心安神，而且它性平和，不伤正气，所以既能扶正，又能祛邪。

二、茯苓香蕉粥

食材：香蕉 1根、白茯苓 10g、粥米 50克

步骤：

1、准备食材。

2、白茯苓倒入破壁机的料理杯中，盖好上盖，将料理杯安装到破壁机底座上，破壁机接通电源，选择高速运行两分钟。

3、将磨好的白茯苓粉倒入碗中。

4、粥米洗净后浸泡两个小时，将粥米倒入养生壶中，加入10g白茯苓粉，加入800ml水，将香蕉切成片，倒入养生壶中，启动养生粥程序。

5、当粥煮至米粒开花，用勺子顺时针搅拌至粘稠即可。

加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不仅能够缓解小便不利，泄泻，还能镇静安神，是一道简单又美味的养生粥，适宜春天这个干燥的季节食用，经常食用还可以使皮肤更加的光滑，白皙。

参考资料

茯苓健脾、利水、美容及增强免疫力-新华网

你知道么，猪脚、猕猴桃、豆浆、蜂蜜、红枣、薏仁、牛奶等这些常见的食物，对美白皮肤有很大的好处哦本期推荐一个一周美白食谱，使皮肤白嫩也一件很简单的事情哦 简单的食疗美白良方，以内养外，7天吃出白里透红的美肤。 第一天：猪脚汤 重点： 增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。第四天： 红豆汤 重点：排水肿 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸！ 第五天：红糖糕 重点：加速代谢速度和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。 第六天：蜂蜜红枣茶 重点：使皮肤细嫩有光泽 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。 第七天：薏仁牛奶粥 重点美白滋润肌肤 薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。 第二天：弥猴桃色拉 重点：帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 第三天：豆浆 重点：增加肌肤的细滑度 豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕