生了孩子多久会再瘦下来？

分情况：第一种：独自一人带娃

半年内不能回到未怀孕之前！

喂养又分母乳和奶粉，那么母乳需要一定营养，当妈妈的不能亏了孩子[捂脸]奶粉更轻松了，只要找到适合宝宝奶粉的，每天按需喂养！再有这时候的宝宝只要调整好作息，平时多互动，不是很闹腾！半年内会越带越顺！瘦的更难了！过了半岁之后，宝宝越大，越会表达情绪，需要投入的精力就越多，陪玩，还要教翻身、爬！并且6个月后开始加辅食本人怀孕期间126，生完出月子了还有110，全母乳喂养！前6个月没怎么瘦，到宝宝10个月的时候本人才100了，断奶之后瘦到了未怀孕前体重在98左右！

But 虽然体重降下来了，但感觉身体骨架大了，之前的内衣罩杯适合，可是下胸围小了[流泪]勒得紧

第二种：有人帮带孩子，分担带娃和家务

母乳喂养、奶粉喂养也轻松！只要照顾好宝宝就行！那只会瘦的越慢！除非个人非常自制的让自己瘦下来[笑哭]

呵呵，我孩子5岁了，我媳妇到现在还没瘦下来，没办法，减肥就是要有毅力。不过我觉得媳妇为自己生孩子也不容易，瘦不瘦没关系，我不会嫌弃

我老婆怀孕前85斤，进产房前118斤，出产房就90斤了，身材就是大腿粗了一圈，腹部松些，儿子一直吃奶，1岁半后85斤至88斤幅动

生孩子后，体重身材一是会受体质影响，还受照顾孩子劳累程度，还受心情影响。我是因为第3种情况影响，生完孩子后没有一个月的时间瘦到了比怀孕前还瘦，那是因为我父母不在了，坐月子期间及产后激素变化不好调整心情，看啥都不顺眼，总争吵生气导致身体体重下降比较快，还有就是孩子吃奶，受体质影响，吃的食物都变成了奶水，体重也很快降了下来。

但体重降到90斤的时候，我的抵抗力也弱了，所以不要盲目减肥，精力产后体重的最低谷，我现在又涨了几斤，发现在100斤左右的状态抵抗力最强（我身高比较矮）

半年。母乳喂养，所以吃得多，出了月子还胖了些。后来，一个人带加上半夜喂奶换尿片，白天经常三公里原地走。相信我，很快会瘦。而且，利用母乳期，还可以考虑减一些结婚后胖的体重。目标是再瘦十斤。

看个人体质，有的人生完就瘦了，有的人，比如我[流泪]怀的时候想着生了瘦，生了又说喂奶会瘦，后来又说断奶会瘦…最后还得靠自己减肥，不然只会越来越胖[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

时间因人而异。我现在在哺乳期，娃三个月了，从125到102斤，还没有回到孕前体重。

生完孩子多久会瘦下来？分为三种情况

1易胖体质，不仅不会瘦，反而会胖。易胖的人吃什么就胖什么

2易瘦体质，吃什么都不长肉的那种最好了。

3是一个人带娃，没有人帮衬的情况下半年之内就可以瘦到孕前体重。

生完孩子，各个身体的部位都很难再恢复到孕前的样子了，所以不要刻意的去减肥减体重，顺其自然最好。

我生完我儿子三个月就瘦下来了，生我儿子时24岁，刚怀时80斤，到生的时候120斤，我儿子是剖腹产的住了七天，七天后称是98斤。可能那时年轻恢复得快，也没控制饮食没有锻炼，连束缚衣服都没有穿过，不知道怎么瘦下来的，坐月子时我公婆都是把饭菜端到我房间，晚上孩子跟公婆睡，要吃奶了就抱上来给我，吃完就又抱下去了，坐完月子平常也是我公婆抱的多，我也没做过饭洗过碗就只洗自己的衣服，三个月后称90斤，后面体重一直在90斤徘徊，而且我一出月子就特别的能吃，坐月子时只能吃一碗饭，出月子了顿顿两碗还可以喝一碗汤。

所以每个人体质不一样，当然生孩子越早越好恢复，我身边的朋友感觉只要是25岁左右生孩子的恢复都很快。像我姐是32岁生的我侄女，以前她90斤左右，现在我侄女儿快三岁了她还没减下来，现在还有120斤，而且胃口还特别好顿顿都能吃两碗，吃完饭还可以继续吃橙子啊苹果什么的。

难说。有的很快就瘦下来了，有的越长越肥。

我生孩子之前是92的样子，生完没称过，不过三个月后就瘦回差不多没怀孕之前的体重了，吃啥的也没忌口的，吃的一般，因为我爱吃炖的东西，我婆婆基本就炒点啥搭配着给我吃，后来我满月子后就爱出去跑，就喜欢在外面吃东西了，瘦得很快，因为都没啥营养，然后就是零食不断，三个月不到这就瘦回七十多斤的样子，我后面没母乳，基本放弃挣扎了，就开始胡吃海喝的了。

所以说，基本看你们自己怎么给自己吃，和饮食的控制，我是月子里吃了睡，睡了吃，一天就睡觉都没怎么胖，可能因为晚上弄得带娃儿吧，基本处于熬夜状态。

产后六个月到一年及时减肥的必要性，产后瘦身减肥方法汇总，都说爱情令女人盲目，其实最让女人盲目的是身材才对。说到产后瘦身减肥，朋友圈里成功的辣妈比比皆是，她们为什么产后六七个月就可以瘦到自己想要的身材，而我们需要产后一两年还是“胖大妈”？是不是觉得很奇怪，吃的也不多，还坚持母乳喂养就是不瘦。

多项结论表明：产后的肥胖不是说减不掉的，在我们怀孕的时候体内的激素水平就会持续升高，因为这是人体在怀孕时本能的反应，要去囤积能量和脂肪保护母体和宝宝的健康，久而久之我们就会变胖了。HICIBI孕产期营养可以从本质上阻断孕激素获取过多的能量，从而从根本上解决脂肪堆积的难题，并且让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪，从而将我们的易胖体质转换为易瘦体质。（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）

产后六个月到一年及时减肥的必要性，看完眼睛红了

产后一年内如果不及时进行体形恢复，那么以后每年体重的增加量大概在15-25千克，5年后就会变成不可逆转性肥胖。

研究表明：产后6个月，伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用，身体处在高代谢的状态，而生活习惯也未定型，因此减肥的效果会较好。再加上能通过HICIBI孕产期营养阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加24千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加83千克。所以说产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己产后的体脂继续飙升了！

可为什么很多产后宝妈身材依旧火辣？有的妈妈还是“肥婆”？产后≠胖！鸡汤不止喝了多少，可是还是没能降低你的体重，要向明 星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

减肥是建立在安荃之上的，在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。国外医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分化。HICIBI孕产期营养中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）

产后瘦身减肥秘诀就8点，机智女人的语录！

1、正常摄取营养

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

2、HICIBI孕产期营养

很多女生减肥的方式就是节食，但是在产后的时候可千万不能这么做，这个时期为产后妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

欧洲营养学家建议：产后在保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

3、坚持做运动

找到适合自己的运动方式，消耗过多的脂肪和糖分，减少腹部脂肪堆积。坐月子期间也不要卧床不起，经常在房间内走动一下，促进新陈代谢和血液循环，还会增加体力。在身体允许的情况下做一些简单的家务和瑜伽、健美操等轻柔的运动，有益于身体恢复，也会减少赘肉。

6周以后可以选择自己喜欢的有氧运动，如散步、慢跑都可以。开始时间短一些，如每次15分钟，慢慢延长到30分钟、45分钟、1个小时。

4、调节饮食

虽然身体恢复和哺乳都需要更多的营养，但是也不要大吃特吃。吃太多身体吸收不了，反而给肠胃增加负担，还会增加很多肥肉。注意多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、五谷，预防便秘，起到养胃、美容的作用。少吃油腻的食物、奶白色的浓汤，减少脂肪在身上堆积的机会。

可以参照我国产后妈妈的膳食指南合理搭配一天饮食：

《中国居民膳食指南》中对产后妈妈的饮食标准给出这样的建议：谷类250-300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g，蔬菜至少500g，HICIBI一粒，其中深绿色蔬菜和红橙**的蔬菜占2/3以上；水果200-400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物肝脏）总量220g；牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g。最好每周吃1-2次动物肝脏。

5、将减肥次重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

6、科学的睡眠

按时睡眠，不要熬夜，也不要睡懒觉，睡眠过多会引起发胖，睡眠过少也会让身体变得虚弱。很多妈妈说，坐月子时，宝宝不到2个小时就起来喂奶一次，哪有时间睡觉啊？其实睡眠的时间也有很多。

宝宝大部分时间还是在睡觉，在宝宝睡着的时候，我们也抓紧睡，睡6-8个小时也不成问题。坐月子，不要接受外来的干扰，一心想着宝宝和自己身体恢复就好了。有的朋友生孩子后还想着工作、想着娱乐，在宝宝睡着的时候不及时休息，宝宝醒来又强撑着喂奶。身体自然吃不消！

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期营养和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期营养和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

8、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，也可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母乳新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来，是产妇不至于营养过剩。（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）

产后减肥反弹问题居高

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

关于脂肪你必须记住关键的两点，1、你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于晡乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以产后如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，产后女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。

HICIBI孕产期平衡营养不仅能减肥，还能养颜嫩肤，减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减肥节奏，完全由自己把控！（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）

明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成分：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油脂进入。

成分：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成分：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

产后妈妈不要对产后减肥抱有压力，科学饮食让你做到健康瘦身，不管你是产后多久，瘦身方法送给你，让身边更多的妈咪都拥有迷人的身材。当妈是一个巨大的人生挑战，也是重启女性成长的最好契机，祝好运，身材棒棒哒。专为胖妈定制！（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）L

　　

，这估计是每位妈咪们都很关心的事情吧，因为每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。那么产后到底多久可以进行减肥行动了呢？下面就跟着私房话小编来了解一下吧！

　　，首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性

，如果身体比较虚弱，则要延长时间，或者咨询医生后再做决定。

　　一般来说妈妈产后减肥三个月，也就是说，最好是在宝宝已经有三个月大的时候开始减肥比较适合。但对于产后新妈妈来说，一般尽量控制宝宝的母乳时间，保持在八个月左右，八个月到一岁左右就要实行断奶了。孩子断奶的话，新妈咪就可以用一些常规的产后减肥方法来使自己身材恢复到产前的曼妙身型！

　　生完孩子后，新妈妈要注意身体的恢复，在饮食上也要注意均衡多样，只有在能承受中小等强度的运动后才能开始进行减肥运动。新妈妈的产后减肥可以通过适当的运动或者减少热量的摄取来进行减肥，但如果想快点瘦下来，吃减肥产品的话，最好是在孩子断奶之后。这样对孩子的健康也比较有保障。

　　产后你要有耐心的等待，不要急着把身上的肥肉减掉，那样很伤身体的，而且对在吃奶的孩子也很不好。假设你孕期的身体是个不断膨胀的气球，宝宝出生后，这个气球不是一下子就能被放空，而是一点点地漏气，直到最后完全恢复。你的小腹花了9个月的时间慢慢地长大，那么要恢复到孕前紧致、平坦的状态，至少也要花同样长或是更长的时间。这不是很合情合理吗？

　　私房话小编提醒：如果你是剖腹产，或者有背痛等身体不适，你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己体质看适不适合运动。

产后减肥的最佳时机产后减肥好方法在这里:生了宝宝几个月后，身上的肥肉还是缠绵不去，想减肥，但是宝宝还在吃奶，怕奶水营养不够。很多人认为哺乳就不能减肥，但实际上，哺乳是有利于减肥的!（嗨餐吧）孕产期降脂平衡研究院分析：捉住产妇减肥黄金期就能快速减肥。

 

产后减肥黄金期：

很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好哺乳期减肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能减肥？

 

1、月子期间不可减肥

 

月子不需要故意减肥，

只需要做一件事——改变自己的体质。

 

月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。

 

通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。

 

易胖体质可转化易瘦体质吗？

答案是：肯定的。

 

研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

 

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。

 

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过（嗨餐吧）孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg。

 

所以，几乎每个产后妈妈都能通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

 

 

2、月子之后每个月减重临床数据

 

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在05斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服（嗨餐吧），4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（78%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（22%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

 

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服（嗨餐吧），4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（46%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（94%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

 

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服（嗨餐吧），4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（36%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（94%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

 

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（68%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（362%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

 

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，哺乳期配合（嗨餐吧）孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

 

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过（嗨餐吧）阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长24千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长83千克以上。

 

产后减肥的最好方法

1避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会受到影响，也不利于宝宝的健康成长。

2要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

3控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

4注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

产后减肥吃什么好

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜、（嗨餐吧）。

 新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是建议麻麻们早上起床后喝一杯柠檬水+（嗨餐吧），这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒。

除了喝柠檬水之外，也推荐各位麻麻喝点苹果醋哦，可以用凉开水兑换一些苹果醋+（嗨餐吧），在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解食物中的蛋白质，还能避免细菌滋生。

你也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮，是一种咖喱香料。麻麻们每天摄入一茶匙的姜黄，能够解毒哦，可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。

多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦。

橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜+（嗨餐吧）、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力呢。

益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌，还能维持菌类种群的平衡，想要身体棒棒哒，每天补充100ml益生菌饮品不错哦。

蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

宝妈分享产后减肥的最佳时机，产后减肥好方法在这里。

 

合理调整饮食

1平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。

2不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能 不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。

3吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。

4不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果（嗨餐吧）。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积， 有利于预防肥胖的发生。

5经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。

6不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖 。

产后饮食禁忌

1． 产后立即喝催奶汤

新妈妈多数乳腺都还没有畅通，产后急着喝太多催奶汤，会导致涨奶而很痛，催奶汤要在产后3天左右，乳腺畅通了再喝。

2． 别喝水，就喝米酒

米酒的有活血作用，帮助排出恶露，但酒精也对子宫的收缩有抑制作用，所以新妈妈在产后一周内最好是避免直接食用含酒精的食物（但是在煲汤时加入少许是没关系的）。

水是可以喝的，那种产后不能喝水只能喝米酒水或月子水的说法是错误的，人体中95%以上是水份组成的，在怀孕期间因高的新陈代谢体内储存了大量的水份，产后这些多余的水份是要排出的，所以妈妈产后坐月子的饮食中要少盐，这样有助于怀孕期间妈妈体内储存的过多水份的排出。

3． 产后怕凉，不要吃水果和蔬菜

这种观念太过片面。是的，产后虚弱怕着凉，要忌生冷，但是蔬菜和水果不能不吃。只是在吃的时候要注意避免一些性凉的食物，蔬菜都是煮熟了再吃，水果可以放在暖气上热热或是切成块放在温水里一会儿，这样吃的时候就不会太凉，只是有些性凉的水果不宜吃，像西瓜，苦瓜等。

4． 喝汤奶水好，多多宜善

汤固然是产后比较好的食物，但是也不能喝太多，否则会让新妈妈乳房胀痛，甚至引起乳腺炎。

5． 这些食物不能吃

茶，会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血，茶水还会能过乳汁传给宝宝，可能引起宝宝肠胃不适；巧克力，会影响食欲，囤积脂肪；冰冻食品，不利于消化系统的恢复和血液循环，并且对牙齿不利；酸梅类食物，会阻碍血液循环，不利恶露排出。

6． 多放调味品

产后的食物应该以清淡、容易消化为主。辛辣的食物会通过乳汁传给宝宝，可能会导致宝宝不喜欢吃奶或是吃了之后“上火”，上小红痘痘；太咸的食物会让体内的水份滞留；太酸的食物会让妈妈觉得容易累，还会导致肌肉下垂松驰哦！

 

产后减肥注意事项

 

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

 

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“（嗨餐吧）孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

 

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

 

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

 

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

 

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

 

（嗨餐吧）减脂标准:

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70

2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85

3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68

4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78

5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59

6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82

 

所以，哺乳期的妈妈们只需要：均衡饮食+（嗨餐吧）+抓住减肥黄金期，就很容易瘦下来。千万不要选择药物减肥和大量节食等极端的方法z。

（宝妈分享产后减肥的最佳时机，产后减肥好方法在这里。）

很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的，那么如何产后减肥，要在日常生活做什么运动才能够比较快速的减肥，既保证自己的健康，又能恢复身材。宝妈们产后多久瘦的啊

宝妈们产后多久瘦的啊

产后多久瘦下来专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

妈妈在日常生活中都需注意以下六点：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

产后如何恢复身材

1、树立正确观念

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

3、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

顺产的话在产后2个月就可以开始减肥，但剖腹产建议3个月再减肥。

产后怎样做才能快速减重？

1饮食减肥。首先，饮食要规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。早餐是必须的。中午和晚饭可以少吃点，七八分饱就可以了。更重要的是，你应该慢慢吃，慢慢吃，不要挑食，不要吃油腻的食物，少吃甜食，多吃新鲜水果和蔬菜。一定要科学坐月子，不要吃太多脂肪。不仅脂肪会越来越厚，甚至会形成高脂血症，影响马宝的血管健康。产后饮食要清淡营养，新鲜果蔬必不可少，对减肥很有帮助。

2锻炼身体。如果想快速恢复，做一些运动是必要的，但一定要在身体允许的情况下进行，尽量不要让自己感到疲劳。做一些瘦身运动或者瘦身瑜伽都是不错的，可以帮助产后妈妈快速减肥，恢复性感身材。产后妈妈的减肥是比较简单的，因为不是因为脂肪的堆积，而是因为特殊时期的特殊情况，所以只要采取一定的方法，就可以让她很快瘦下来，不用太担心，采取一些极端的措施。

3跳舞。跳舞不仅是减肥的好方法，也是一种优雅的娱乐方式。跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，如果跳舞的节奏很快，会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专心跳舞的人不会对运动感到厌倦，所以很容易坚持下来。经常跳舞可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时让自己享受艺术，精神放松。

4康复运动 。产后身体虚弱，剧烈运动容易使人陷入子宫脱垂、骨板恢复不良、其他器官下垂等各种后遗症。减肥过程中，切忌为了美丽而牺牲健康的盲目运动。最好做一些康复运动，帮助你恢复。运动可以帮助你减肥。如果每天坚持跑步15~20分钟，做有氧运动，还是会有不错的效果的。另外，要注意饮食。不要每天吃高热量的食物。平时要多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。