哪些食物可以祛斑

　 本文导读： 女人上了年纪就容易长斑，特别是过了25岁之后，脸上的斑斑点点无疑会影响美观，一些食物能够帮助我们祛斑，下面我们来看看祛斑的食物。

　人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢？下面我们来看看能帮助我们祛斑的食物有哪些？

　 黑木耳红枣汤

　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　 西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　 黄瓜粥

　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 柠檬和黄瓜

　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 蜂蜜

　含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性、去雀斑。

　 茶汁与茶叶

　都具有良好的美容效果。在自制保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤去雀斑，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。

　 杏仁粉

　杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，去雀斑使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

　 燕麦

　含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。在自制保养品中，常被用来制作去死皮、去雀斑与增加光泽的保养品。

　 黄瓜

　黄瓜汁水分丰富，所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，是去雀斑美肤的重要材料。在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

　 香蕉

　营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁、去雀斑与滋养修护肌肤的功效。

　 苹果

　富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素;并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、去雀斑、保湿的功效。

　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。

　金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

　蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

祛斑是很多人护肤的目标，而祛斑又不是一个很简单的事情，因为很多护肤品其实是没有淡斑的作用，但是斑点一般是长得比较内层的，是黑色素的常年的沉积导致的，所以一般最好是结合饮食调理。那么，一般吃什么食物可以帮助祛斑呢？

1、柠檬淡斑

柠檬中含有丰富的维生素C和B族维生素，以及丰富的钙磷铁，可以起到抑制黑色素形成，防止肌肤变黑老化，美白肌肤的功效。长期饮用柠檬汁不但能去除面部色素斑，使肌肤变白皙娇嫩，还可以预防皮肤血管老化，防治动脉硬化。

2、西柚祛斑润肤

西柚中不止富含维生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且还含有一种柠檬酸，这种成分能帮死皮细胞代谢排出，使皮肤恢复光泽，而且西柚所含的热量非常低，除了美白祛斑之外还能起到减肥的作用。

3、番茄汁防治雀斑

经常吃番茄或者将番茄榨汁饮用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有丰富的维生素C，能够有效抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而消退黑斑，使皮肤变得白皙。

4、胡萝卜汁强健皮肤

胡萝卜中含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化成维生素A，人体补充充足的维生素A能够有效强健皮肤，使皮肤变得更加光滑，可以有效防止皮肤粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡萝卜汁就能起到很好的祛斑效果。

5、草莓抑制黑色素沉淀

草莓不但含糖量高，而且还富含多种果酸，维生素和矿物质，具有消毒和收敛的功效，多吃草莓能够有效增白皮肤，抑制皮肤中黑色素的沉淀，起到淡斑的作用，使皮肤变得光滑白嫩。

6、猕猴桃延缓肌肤衰老

猕猴桃中除了维生素C含量非常多以外，还富含大量的维生素E，这些元素都是美白肌肤必需的高效因子，常吃猕猴桃除了有抗氧化功能，能延缓肌肤衰老之外，还能抑制雀斑和暗疮生成，有效增白皮肤，淡斑效果显著。

7、祛斑食疗方法

1、木瓜红枣莲子蜜

木瓜红枣莲子蜜做法很简单，只需要先将红枣和莲子加冰糖煮熟后，放入去籽的木瓜中间，再蒸熟就可以食用了。我们都知道，木瓜能够帮助丰胸，其实木瓜更是美白的上品，这是因为木瓜中的维生素A十分丰富。当然，食用木瓜进行美白时，不要忘了将木瓜与牛奶等一起食用才好。红枣能够帮助补血养血，若是将红枣与莲子一起食用，能够使红枣更好地发挥其补血的功效还能益气调经，是滋补身体的不错食品。

2、土豆豌豆

土豆和豌豆都是祛斑美白的不错选择，多吃土豆和豌豆都能达到祛斑美白的作用。这是因为土豆中含有十分丰富的B族维生素和其他营养元素，能够帮助身体排毒、抗老化。而豌豆能够起到祛斑美容的效果是因为豌豆中有丰富的维生素，能够起到润肤，收紧皮肤的作用。经常食用这两种食物，也能起到祛斑预防长斑的效果哦。

3、枸杞酒酿蛋

枸杞酒酿蛋做法简单，只需要先将酒酿煮开，然后将枸杞、冰糖和鹌鹑蛋蛋液倒入，再大火煮开就可以食用了。其中的枸杞既能滋阴补肾，也能够美容养颜。而鹌鹑蛋中含有的蛋白质和维生素A、E、B都能够帮助皮肤产生活性物质，维持皮肤的滋润动人。

什么东西可以祛斑快

　什么东西可以祛斑快，大大小小的斑点总是在不知不觉中出现在了面部，把原本白皙无暇的肌肤都给破坏了。好看的脸出现斑点也变得不好看了，以下分享什么东西可以祛斑快

什么东西可以祛斑快1

　 白糖洗脸

　白糖具有清洁效果，可以用来美白肤色，在洗脸的时候先将清水清洗面部，然后再加入一些白糖到洗面奶中，在手掌上进行搓揉，与洗面奶混合均匀后就用来清洁面部肌肤，由于白糖的清洁效果，面部肌肤呈现更加净白的光泽。

　 食盐洗脸

　食盐洗脸的方式比较适合男士使用，因为食盐未溶解的颗粒可以帮助爱出油的男士进行面部清洁，而且食盐也有一定的美白效果，同样是添加到洗面奶中，可以起到美白皮肤的功能。

　 牛奶洗脸

　牛奶很早就被西方贵族用来洗脸泡澡了，这都是由于它的美白和滋润功效，可以温和地滋养肌肤。在用牛奶洗脸之前，先用清水洗脸，然后取部分牛奶涂在脸上，让它慢慢滋润皮肤，十几分钟后就可以用清水洗净了，这样就可以让牛奶帮助皮肤增白了。

　 矿泉水洗脸

　矿泉水含有丰富矿物质，对皮肤好。

　 柠檬水洗脸美白祛斑

　柠檬富含维生素C，柠檬里面的柠檬酸能够帮助肌肤去除老化的角质层，能够促进肌肤的新陈代谢功能，有效抑制黑色素的沉淀，还能有效的美白祛斑。

　柠檬水洗脸美白祛斑的方法：将新鲜的柠檬洗净，每次洗脸的时候只有拿出半个就可以了，将半个柠檬打成汁之后加入温水中搅拌均匀轻轻地拍打脸部来洗脸，之后再用清水洗净即可，只有坚持，美白祛斑效果明显哦。

　 白醋洗脸美白祛斑

　白醋的美容功效众所周知，用白醋洗脸能够帮助我们的肌肤软化老化的角质层，不但可以抑制黑色素的生成还能补水嫩白肌肤，长期用白醋洗脸的话肌肤也会有弹性和光泽。

　白醋洗脸美白祛斑的方法：每次洗脸的时候在水里面加入几滴米醋，然后搅拌均匀，直接拍打在脸上，轻轻地按摩帮助去除老化的角质层，然后再用清水洗净即可。

　 香菜洗脸美白祛斑

　什么，香菜也能用来洗脸吗其实香菜洗脸能够很好的祛斑，因为香菜中含有丰富的维生素C、维生素B以及丰富的微量元素。用香菜洗脸的话可以帮助我们淡化脸上的斑点，减少斑点的生成。

　香菜洗脸祛斑的方法：将香菜洗净然后加入水熬煮至沸腾，然后将汁过滤出来，等到水温合适的时候直接用来洗脸，轻轻地拍打脸部之后用清水稍微洗净即可。

　 淘米水洗脸祛斑

　淘米水洗脸不但可以起到一定的控油的作用，还能够帮助淡化我们的斑点，淘米水含有淀粉、维生素以及蛋白质等成分，经常用淘米水洗脸除了有控油祛斑的效果还能美白嫩肤呢。

　淘米水洗脸淡斑的方法：在淘米的时候，将第二遍和第三遍的水倒入干净的容器里面等它沉淀，沉淀之后取出上面的水来直接洗脸，或者也可以加入淘米水15倍的温水搅拌均匀来洗脸，这样洗脸的效果会更佳。

什么东西可以祛斑快2

　 快速祛斑妙招一：白术白醋擦脸法

　做法：1、到药店买些白术，用白醋在一个密封罐中浸泡。

　2、浸泡一周左右后取出白术，用它擦脸部，能起到祛斑效果。

　心得：白术是有很好的祛斑效果，除了和白醋浸泡擦脸外，也可以把柏木白磨成粉，加适量的醋和水敷在脸上，这也是能起到祛斑作用。加上喝白术汤，内调外用，更能快速祛斑。

　 快速祛斑妙招二：西红柿祛斑法

　做法：1、把新鲜的西红柿洗干净榨成汁。

　2、把西红柿汁和蜂蜜按5：1的比例混合，搅拌均匀

　3、涂抹在脸部，十分钟后洗干净。

　心得：西红柿中的谷胱甘肽成分是能抑制黑色素，所以西红柿是能淡化斑点，西红柿汁除了敷脸外，还可以每天喝杯西红柿汁，这不仅能淡斑，还有美白肌肤的功效。

　 快速祛斑妙招三：鸡蛋祛斑法

　做法：1、先拿一个新鲜鸡蛋洗干净后浸泡在一斤的米醋里。

　2、浸泡一个月，蛋壳融化在醋里后，每天倒一勺蛋液在温水中喝下

　心得：除了用以上的方法，也可以把鸡蛋浸泡在米醋几天，等蛋壳变软后，把鸡蛋弄破，用鸡蛋清涂抹在有斑点的地方，十五分钟后洗干净，每天坚持，这是一个很有效的祛斑方法，价钱又便宜又有效。

　 快速祛斑妙招四：丝瓜祛斑法

　做法：1、先把丝瓜晒干后弄成粉末。

　2、每天晚上用丝瓜粉和水搅拌均匀涂抹在脸上，第二天再用清水清洗干净。

　心得：丝瓜成分中有蛋白质、多种维生素、抗环血酸等，这些都有美白肌肤的效果，还用丝瓜中磷、钙、铁含量比较丰富，这些元素对肌肤都有很好的保养功效。长期使用丝瓜祛斑，不仅能祛斑，还能让肌肤白皙无暇。

　 快速祛斑妙招五：茄子祛斑法

　做法：1、把新鲜的茄子洗干净切片取汁，涂抹在长斑的部位。

　2、一天涂抹三次，半个月后就能见到效果

　心得：茄子中的维生素P可以软化微细血管，而茄子中的维生素C是能阻止黑色素产生，对肌肤美白是有很好的效果，茄子是很容易就能买到的蔬菜，做法也很简单，可以尝试哦。

　 快速祛斑妙招六：冬瓜祛斑法

　做法：1、把冬瓜洗干净去皮再切成片。

　2、把冬瓜放进锅中煮成液状，加入适当的醋。

　3、搅拌均匀后把汁液敷脸，十五分钟后再把脸洗干净。

　心得：冬瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C，这些都是能让肌肤白皙嫩滑，也能消除脸部斑点，在炎热的夏天也可以适当的喝些冬瓜汤，可以消暑解渴，也能滋润肌肤。

什么东西可以祛斑快3

　 1、用对洗脸水

　洗脸是女人们每天都必做的事情，你知道吗用对了洗脸水不仅能清洁肌肤，还有美白祛斑的效果。

　 (1)、双氧水

　双氧水含有高浓度氧气，穿透细胞的能力很强，既有去除污垢的良好效果，又能直接供给皮肤充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性，因而用双氧水敷面有娇嫩、美白皮肤的作用。

　将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3~5分钟，每日1~2次，连用7~10天，效果会非常好。

　 (2)、柠檬水

　柠檬中富含维C，能抗氧化能美白。可以在洗脸的时候加入柠檬水直接清洗面部，也可以将柠檬水滴在化妆棉上，轻拍面部吸收即可。

　 (5)、淘米水

　淘米水洗脸好处多，淘米水中溶解了淀粉、蛋白质和多种维生素，可分解面部油污，淡化色斑。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。

　把白米放入容器中，倒入自来水。搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。加入约洗米水15倍的温水即可。

　 2、敷自制美白祛斑面膜

　 (1)、冬瓜面膜

　做法：冬瓜去皮和籽，然后打成泥状，静敷约20分钟洗净即可。

　功效：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化雀斑，有效改善暗哑肤色。

　 (2)、黄瓜面膜

　做法：黄瓜洗净去皮，放入搅拌机中搅拌成泥状;用维他命C研磨成细粉，越细越好哦，将粉末加入黄瓜泥就可以了。

　功效：此款面膜中含有一种美白祛斑的蔬菜——黄瓜，其含有的精华成分，能深度清洁，镇静肌肤，具美白、高效保湿功能。

　 (3)、地瓜面膜

　做法：先将地瓜去皮，煮熟之后把它放入玻璃器皿中研磨成泥;用蛋清和地瓜泥混合之后，加入少量牛奶搅拌成糊状就可以敷了。

　功效：为干燥的肌肤补充水分，消除黑斑、黄褐斑;有效改善干性肌肤，使肌肤变得更加光滑水嫩、紧致细腻。

　 3、喝美白祛斑茶

　 (1)、芦荟红茶

　制作原料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

　制作方法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

　具体功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

　 (2)、牡丹花茶

　制作原料：牡丹花2朵、千日红2朵，桃花3克，新鲜柠檬片1片。

　制作方法：将这些干花放在杯中倒入开水冲泡，然后盖上盖子闷5分钟左右即可饮用。

　具体功效：牡丹花、千日红、桃花都是有调节内分泌、通经络、消炎祛斑的功效，而柠檬是含有多种维生素的，排毒美容效果很好。值得注意的是，这一款茶非常适合面色不佳的人饮用，一般人均可饮用，但是孕妇不可以饮用这一款茶。

　生活中美白祛斑的方法有很多种，但是只有适合你肌肤的那一种才是最好的。除了可以采用涂抹的方法令肌肤变白皙外，在饮食上可以选择吃美白祛斑的水果，多方面相互配合才能有好的美白祛斑功效。