女子白头发日渐增多，别以为自己老了，可能是缺乏这3种营养

导语：年纪大了以后长白头发这是一种正常的生理现象，长白头发是人衰老的表现，对于中老年人来说，长白头发是最正常不过的一件事，但是对于一些十六七岁就长白头发的青少年来说非常的困扰，人们称这种现象叫“少白头”，这种现象是怎样出现的？

年纪轻轻就长出了很多白头发确实令人担忧，年轻人感到非常无奈，花费大量的时间和金钱去染黑头发，把白花花的头发给覆盖起来，但是却维持不了多长时间，直到后来发现头上的白头发数量越来越多， 就算经常染发也无法完全遮盖，时间长了以后会怀疑自己的身体是不是出了什么毛病。

其实造成长白头发的原因有很多，如果你比较好奇，不妨来了解一下。

01

女子白头发日渐增多，别以为自己老了，可能是缺乏这3种营养

缺乏蛋白质

蛋白质是维持身体正常运转的重要物质，人体缺乏蛋白质会影响身体 健康 ，尤其是女性，年纪轻轻头上就长了很多白头发，应该在平时多补充蛋白质，多吃肉类、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，可以有效的缓解头发变白的问题。

缺乏维生素

人体缺乏维生素可能会导致头发过早变白， 比如维生素B1、维生素B6等 ，可以在平时多吃些富含维生素的食物，或许可以帮助头发变黑，头发过早变白特别显老。

缺乏微量元素

身体缺乏某些微量元素会影响到头发的正常生长，如果一个人的头发茂密， 那么说明他体内含有丰富的铜、铁元素， 人体缺乏铜铁元素头发颜色就会变浅， 如果身体长时间缺乏微量元素，那么很有可能导致头发变白。

对于一些少白头的女性来说，可以在平时多补充这两种微量元素，人体内的从碘原子达到一定量后， 就会加快体内黑色素的形成 ，让头发变得越来越乌黑亮丽。

头发变白和这几种因素或也有关系：

心态消极

长时间处于不良的心态下也会导致头发变变白，长时间处于不良的情绪下导致白头发增多， 情绪不佳，精神压力大，用脑过度导致头发头皮营养不足， 影响发根的正常生长，抑制了人体内黑色素的形成，从而导致白头发过早出现。

疾病影响

一些病症也有可能导致头发过早变白，尤其是白化方面的疾病，头发过早变白相对较多，需要早点重视起来。

02

如何缓解少白头现象？

合理饮食

首先充分摄入蛋白质，蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时，还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。

此外，多吃含有碘的海藻类食物和 含有铜的豆类。 但要注意的是，碘食用过多会造成甲状腺疾病，所以需要与其他食物一起均衡食用。

勤梳头

要想缓解头发过早变白，可以通过勤梳头的方式，促进血液循环，缓解神经疲劳，可以搭配按摩头部穴位， 促进头皮黑色素的分泌，缓解白头发的问题 ，需要持之以恒才能够看到明显的效果。

放松心情

情绪紧张、压力大也会导致白头发过早生长，不管是年轻人还是中老年人，都应该调节自己的情绪，可以在日常生活中多做一些自己感兴趣的事情，多去和朋友家人去户外 旅游 、爬山、聚餐聊天，注重劳逸结合，放松心情，也能够缓解白发过早出现的问题。

不要过度晒太阳

晒太阳能够促进体内维生素D的合成加快，加快对钙质的吸收，预防骨质疏松，但是头发过度的晒太阳，阳光中的紫外线会让头发变得没有弹性， 夏季要做好防晒工作 ，不要让紫外线伤害头皮，导致白头发的出现。

以上是长白发的原因以及如何改善白头发的方法，想要改善白头发，需要先找到原因，对症下药，才会有更好的效果。

除此以外，如果可以养成积极锻炼身体的好习惯，可以促进全身血液循环，增强身体细胞黑色素的细胞活性，这也能改善白头发。

       白发通常是由于生活压力或者是身体的某些原因引起的。

       白发的病因很多，具体的原因也是因人而异的。每个人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，下面这些因素可能是导致你的头发变白的原因，让我们一起来了解一下！

———年龄原因

       随着年龄的增长，头发开始变白。头发是由毛囊内的色素细胞产生的，而在老年时，由于黑色素的数量和数量的不均衡，就会产生白发。这是一种很正常的生理现象，不需要进行任何的治疗。

———遗传因素

      有些人的白发是从孩童或者十几岁的时候就开始长白的。通常不需要治疗，这是基因问题。

———内分泌系统失调

       工作过度或者长时间的精神紧张都会导致头发变成白色。这主要是因为受到情绪的影响，从而导致内分泌系统出现问题。可以口服坤灵丸、甲磺酸溴隐亭片等。

———缺乏营养

       过度细致的饮食会造成身体中的微量营养元素如钴、铜、铁的缺乏，从而造成体内缺乏 B类维生素。这种营养物质的缺乏会使黑色素细胞产生黑色素，从而使头发失去黑色素，从而使头发变成白色。

———压力过大

       过度紧张会给身体带来长期的伤害，尤其是对大脑的健康。当人有压力、肌肉紧绷、僵直时，会使血管收缩，使血液循环变得迟缓，并有可能出现白发。

———熬夜

       熬夜和白发有一定的关系。由于缺乏规律的生活或者缺乏充足的睡眠，会对自主神经系统、自主神经系统造成损害，从而引起新陈代谢和血液循环的紊乱，从而使头发变得灰白。头发变白还会导致营养不良。 

       综上所述，导致头上出现白发的原因比较多，希望回答对大家有所帮助呀❤️～

正常情况下的女性朋友们头发是到了中老年时期才会变白的，然而在平时的日常生活当中，有一些女性朋友们的头发却过早的长出了白发，这会使女性朋友们的非常懊恼，颜值也会大大降低。那么导致女性白发的原因是什么？导致女性发白有哪些原因？小编来告诉各位女性朋友们。

一、头发变白的原因

1、营养摄取不均

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!

3、累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的**，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

4、气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

5、没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

6、肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

7、情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

8、吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

二、预防头发变白食物

1、肝脏

肝脏富含铜及维生素B12，研究人员发现，头发过早灰白与缺铜有一定的关系，身体中几种重要的酶都需要铜，维生素B12则保持你的神经系统健康。

2、鱼和贝类

鱼类和贝类含有丰富的维生素B12，并且贝类含有铜。

3、猴头菇促进头发生长

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

4、鲤鱼保持头发黑亮

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

5、何首乌

何首乌分为生何首乌与制何首乌，只有制何首乌能够具有乌须发、强筋骨、补益精血、补肝肾的效果，大家可以从药店购买何首乌茶，每天泡水喝，长期饮用，就可以使得白发慢慢的变黑。

6、核桃

核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。关坚持核桃很美味，很多人都喜欢吃，吃的方法也很简单，将核桃仁生吃就很好，吃的时候一定要带着外面的那层褐色薄皮，但是也不要吃的过多，会影响消化。

7、荠菜

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

8、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

以上介绍了几种很有可能是造成女性朋友们白发烦恼的原因，还介绍了如何预防女性白发的食物。因此如果你符合上诉的原因，那么一定就要及时的纠正自己不足的地方，让自己不受这些坏习惯的影响，早日做一个黑发飘飘的漂亮女人，让自己更加美丽。

头发出现白发，原因有许多种。

除了老年人头发白发正常。

白发说明身体缺乏营养物质。

营养不良，气血不足，自身血液无法供养头部末梢神经。

也可能是头发中缺乏卵磷脂。或某种微量元素导致头发发白。

具体还需要通过权威医学检测手段，

才能准确判断白发的原因。