孕妈在怀孕期间，孕妇多吃哪些食物对胎儿好呢？

序言：在怀孕期间可以结合自己的身体需求来进行补充，在怀孕早期可以选择多吃一些含有丰富叶酸的食物，这样才有利于身体的健康，而且也能够促进胎宝宝的生长发育，在怀孕中期的时候可以选择多吃一些含钙丰富的食物，这样也能够促进宝宝的骨骼发育，在怀孕晚期一定要及时的补充铁元素，这样也能够避免身体出现贫血的症状，对于宝宝的健康发育也有着很大的帮助。不同阶段对于营养的需求也是会有一定差异的，所以在饮食方面一定要及时的进行调整，合理的搭配食物，才能够均衡地摄取到营养。

一、食物的选择

平时在怀孕期间可以选择适当的吃一些坚果，比如花生，核桃，开心果等食物，这些坚果当中的营养物质非常的丰富，能够很好的补充营养，才能够促进宝宝的大脑发育，是非常不错的选择。平时也可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物当中的维生素和膳食纤维含量非常的高，有足够的微量元素，能够起到很好的补充效果。

二、补充营养

在怀孕中晚期可以选择补充一些DHA，可以吃金枪鱼，三文鱼等食物，对于宝宝的生长发育有着很大的帮助，对于宝宝的大脑发育有着一定的帮助，宝宝在出生之后也会更加的聪明健康。在怀孕期间如果想要预防缺铁性贫血的话，可以选择多吃一些动物的肝脏，瘦肉，鸡血，鸭血等食物，能够补充足够的铁元素。

三、对宝宝的好处

在怀孕期间可以选择多吃一些粗粮，因为粗粮当中的粗纤维含量非常的丰富，能够促进肠胃的蠕动，也能够让身体更好的吸收到营养，还能够预防在孕期出现便秘的情况，可以提高身体的免疫力，是非常合适的选择。

孕妇吃什么对宝宝好

　孕妇吃什么对宝宝好，相信大家应该都知道，孕妇在孕期的时候，饮食是非常重要的，因为孕妇的饮食会直接影响到体内宝宝的生长与发育。下面我为大家分享一下孕妇吃什么对宝宝好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

孕妇吃什么对宝宝好1

　 孕妇吃什么对宝宝好

　 1、蔬菜类

　 西兰花： 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　 胡萝卜 ：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　 2、豆制品类

　 豆奶： 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　 3、水果类

　水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

孕妇吃什么对宝宝好2

　 孕妇吃什么水果对宝宝好

　 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　 3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

　在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

引言：拥有既健康又漂亮的宝宝是每一位妈妈的愿望，这也就使众多孕妇在妊娠期间吃一些健康有益的食物，从而保障孩子的健康，也会让孩子在生下来之后变得更加的漂亮，这些食物都是我们日常生活中经常可以见到的。像西兰花，豆制品以及奶制品或者是核桃、苹果等。这些食物可以从不同方面使孩子更健康而且更漂亮，因为这其中所含有的一些营养物质是非常有益的。

一、养肤食物

如果一些父母皮色稍黑，那么孕妇在妊娠期间吃一些富含维生素C的食物，那么也可以减少黑色素在胎儿皮肤中的沉淀，生下来的婴儿也就会白嫩细腻。这些食物不管是蔬菜，还是水果，都会有相应的作用，蔬菜中也就有西兰花，其中蕴含着丰富的维生素C，而且也可以稳定孕妇的血压缓解焦虑情绪。除此之外，豆制品以及奶制品可以增加胎儿皮肤的张力。

二、养眼食物

虽然孩子的眼睛大多数是靠遗传，但是通过孕妇的饮食，也可能让孩子拥有美丽明亮的眼睛，像枸杞，这其中含有丰富的维生素A以及维生素B1,具有清肝明目的功效，对眼睛是十分有益。如果孕妇多吃枸杞，那么胎儿也就可以吸收其中的营养成分。除此之外，葡萄也可以降低胎儿眼部问题的发生率，鱼肉也可以使胎儿视力发育更加健全。

三、养发食物

如果生下来的胎儿有一头乌黑的头发，不仅可以显得健康，而且也会更有气质。对于一些父母发质并不好的人来说，所生下来的胎儿头发可能也会存在一定的问题。但是，如果孕妇在妊娠期间多吃一些含有维生素B的食物，那么孩子也能够充分吸收这些食物的营养，头发也就会长得更加浓密，比较常见的食物也就是黑芝麻、核桃，猴头菇。

可以说，妈妈是这个世界上最伟大的人，很多的妈妈在平时怀孕的时候，也是希望能够通过一些饮食来让肚子里面的孩子更加的健康一些。那么在这个时候，我们可以吃一些增加胎脑细胞数量的食物，比如说像一些坚果，还有一些大豆瘦肉以及蛋黄，鸡肝等食物。

一、孕妈妈可以选择多吃什么样的食物。

孕妈妈可以适当的去吃一些花生豆类食品，还有海苔，这类型的食品对于妈妈的脑力发展和孩子的脑力发展都是有很大的好处。大家也可以适当的去补充一些铁物质，很多的孕妈妈在怀孕之后都会出现停水的现象。在这里，我们适当的去补充一些物质的话，也是能够有效的帮助我们避免出现贫血的这种现象。这里推荐大家吃一些瘦牛肉，或者是吃一些鸡肉来进行补充哦。除此之外，大家也是可以适当的去吃一些维生素含量比较多的食物，这样的话也是有助于自己的身体健康以及孩子的身体健康。

二、孕妈妈不能吃什么样的食物。

孕妈妈不能吃一些辛辣刺激性食物，不能吃一些脂肪含量特别高的食物，也不能够去吃一些垃圾食品。而大家也是需要注意，我们一定要避免吸烟，避免喝酒。而且也要少吃一些调味品，特别是像味精，味精里面含有谷氨酸钠，会导致孩子的身体受到一定的影响。

三、总结。

而最后，小编也是要告诉大家，像烧烤还有一些腌制类食物，我们也是不能吃的，一定要注意哦。让自己的身体更加的健康，才能够让肚子里面的胎儿更加的健康，我们一定要去进行运动，多吃一些有助于自己身体健康食物，只要孕妈妈的身体健康了，那么胎儿肯定是会更大的健康的。