年轻人头上出现了白头发，是因缺乏了什么维生素？

白发指头发全部或部分变白，少白头：先天性少白头，最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早，此外，无其他异常表现；后天性少白头，引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；

按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。先天（遗传性）肝肾不足则少年白头，年纪大了肝肾虚弱就长出白头发，部分患者还伴有失眠多梦、腰膝酸软、肾功能减退症状。

微量元素指人体内含量少于体重万分之一的元素，其中必需微量元素是生物体不可缺少的元素，如铁、铜、锌、钴、铬、锰、硒等，以上诸元素在体内不能产生与合成，需由食物来提供。微量元素在人体内含量虽极其微小，但具有强大的生物科学作用。

铜在成人体内含量为80-110mg。成人每日需要量约1-3mg，孕妇和发育期的青少年需求量有所增加。铜是血浆铜蓝蛋白的组成成分，人体的酪氨酸酶、单胺氧化酶、超氧化酶、超氧化物歧化酶等都含有铜。

铜缺乏时，人体内各种血管与骨骼的脆性增加、脑组织萎缩，还可引发白癜风和少白头等黑色素丢失症；还可以影响铁的吸收和利用，从而导致缺铁性贫血，造成体弱无力，皮肤干燥粗糙、失去原来的弹性。

如果铜在体内过量，会导致恶心，食欲减退，皮肤瘙痒等症状。长期摄食过量的铜可影响锌的吸收。建议还是做一下检测，以检测结果为准。

                                   

营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素如铜

引起少白头的原因决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关

具体请参考以下原因：

1、由于头发根部毛囊中的黑素颗粒减少、甚至缺乏。

2、或者因为某种原因造成毛囊中的黑素颗粒不能输送到头发中，而导致头发部分变白或全白。

3、先天性或是后天性变白。

在我们传统印象中，一般中年人才开始长白发，而到了老年时候则是会白发满头，我们认为这是一种自然衰老现象。因为随着年龄增长，使头发呈现黑色的黑色素细胞会逐渐停止产生黑色素，这样就形成了白发。除了正常衰老产生的白发，还有其它一些诸如缺乏某些维生素或是遗传、精神等等因素也会导致长出白发，这也是为什么我们会经常看到一些年轻人也有白发的原因。那么缺乏什么维生素会长白头发呢？下面就来说一下。

缺乏某些B族维生素以及微量元素是导致白发原因之一

我们说头发是人身体一部分，与其它身体器官一样也是需要各种营养供给才能保持有健康光泽和颜色。黄种人头发是黑色的，这是因为头发细胞色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，所以如果我们日常饮食中如果缺少这些元素摄入，会影响黑色素形成，长期缺乏就有可能长出白发。另外，据一些医学资料所说，如果我们身体经常缺少维生素B族的摄入，比如B1、B2、B6等元素也容易导致白发形成，还有蛋白质和植物油也是不能缺少的部分。以上这些元素缺乏，都是头发由黑变白的原因之一。

长白发的一些其它原因

除了缺乏一些维生素和微量元素以外，我们知道还有一些其它因素也是导致生有白发的原因。比如我们常说的遗传因素，这类情况常发生在儿童或是青少年身上，这属于有家族史的先天性白发，这种少白发并不影响身体健康。其次，还有一种是精神因素，比如人长期处在郁郁寡欢或者焦虑紧张情况下，压力大，心情不好，会使新陈代谢变差，影响身体各机能，都有可能导致长出白发，另外，如果用脑过度也会产生类似情况。 还有一些消耗性疾病也是使黑发变白的原因，比如结核病、植物神经功能障碍、恶性贫血等等，都与之有关。

预防和调理

除了遗传和疾病等原因导致的白发需要配合治疗外，普通原因引起的白发我们可以通过日常生活中合理饮食以及养成良好生活、工作习惯来尽量预防。比如我们在工作中要注意劳逸结合，不要给自己过于大压力，在工作之余经常出去游玩放松下心情，保持乐观生活态度。日常饮食中要注意多吃一些富含维生素B族以及优质蛋白质，还有含铁和铜等微量元素的食物，比如各种豆类、谷物、以及多吃蔬菜水果，还有牛奶和鸡蛋，做到不偏食，全面补充各种营养。另外，我们也可以利用经常锻炼身体和按摩头皮来减缓长白头发的速度。

以上介绍了一些长白头发的原因，除了缺乏维生素，还有精神因素以及遗传、疾病等等原因，并且与大家分享了预防长白发一些方法，希望能帮到小伙伴。

在头发毛囊作用保持稳定时，秀发会保持乌亮情况，由于头发有充足的营养元素出示，生成色素的这类原料获得充裕，秀发才会维持乌亮。但很多人却发生头发变白的状况，短期内内这类状况显著。

这类状况可能是身体欠缺关键营养元素出示，平常习惯性偏食和挑食，有可能就会缺乏维生素a化学物质获得，遭受危害以后秀发很有可能非常容易泛白，必须掌握头发变白跟什么物品欠缺相关。那麼，秀发都泛白了，是身体缺了什么吗？

假如短期内内秀发都泛白了，有可能是身体欠缺关键营养元素出示造成，像普遍的色氨酸、B族维生素、含铜高都应当填补足，这种营养元素不但对头发毛囊作用提升 有益，或是生成色素的原料。假如秀发都泛白了，或与这种关键的营养元素欠缺相关，应当立即填补，色素能够立即出示头发才会保持身心健康情况，不易发生白发增加主要表现。

什么缘故也不可以忽视？

1、工作压力过大

很多人的白发发生跟工作压力过大相关，由于在长期工作压力过大时，没法立即调整身体，有可能会发生消极情绪，而负面情绪的刺激性也会危害头发毛囊的营养元素出示。

此外，工作压力过大很有可能会影响正常睡眠品质，睡眠减少，常常寝食难安，一样也会危害头发毛囊的身心健康，长此以往头发很有可能就会发生色调转变，更非常容易有头发变白的主要表现。因而，平常应当重视合理安排时间，工作压力过大时立即释放出来，才可以保持身体身心健康情况。

2、基因遗传要素

头发变白跟基因遗传要素相关，很多人到中老年人环节秀发就逐渐显著泛白，而这种人一般具备大家族的基因遗传特性。假如父母都是有这类状况，下一代发生头发变白的几率会显著提高，它是基因遗传要素决策的，能够根据一些优良日常生活习惯养成来积极主动推动身心健康，头发维持强壮情况，泛白的速率会越来越迟缓一些。

3、病症危害

头发变白跟一些病症是有关系的，许多人到身体病症发展趋势全过程中也会造成 头发变白，这时头发毛囊作用损伤或是色素的造成遇阻，都很有可能会造成 头发的颜色发生更改，像普遍的恶性贫血、白斑病、综合性肌强直性缺乏营养，这种病症在发展趋势全过程中有可能会随着着白发发生。

因而，有这类状况产生，不能够忽视了病症产生的危害，应当综合性分辨，如果是病症造成，能够根据用药治疗的方法开展改进，身体尽快恢复情况，头发变白状况也会转好

经常长出白头发是因为缺少铜和铁，自己一定要进行及时的补充。当头发里面没有了微量元素之后就会变成灰白色，自己的颜值也会因此而受到影响。在饮食上自己要注意多吃一些动物的内脏，里面有丰富的铜和铁。如果不喜欢吃动物的内脏也可以选择让自己吃一些黑木耳和海带，这些都是营养比较高的，对身体是很有好处的。自己在喝粥的时候也可以放上一些大豆，对身体都是有补充的。

老年人如果经常吃肉不吃蔬菜的话，那也会让身体里缺少一定的维生素。自己要多吃一些新鲜的蔬菜以及新鲜的水果，把蔬菜的维生素给补回来。头发和身体一样需要营养，所以老年人一定要知道平时自己到底应该吃些什么。保护好自己的身体才是老年人最应该做的事情，而且也不会引发其他的疾病。自己可以选择吃一些绿叶的青菜以及其他种类的蔬菜，这里面的维生素含量都是最高的。

年轻人有白头发就会特别的担心，不知道自己是否出现什么样的疾病。年轻人的生活作息不规律，并且平时的工作压力也是非常大的。一个人长期出现紧张压力的情绪，就会让自己思虑过度以及气血亏空。时间久了之后，自己的头发就会出现白白的现象，自己也没有办法去拯救。要在年轻的时候就调整好自己的作息，年轻的时候就一定要有一个好规律。

总的来说挣钱虽然很重要，但是自己的身体也是一样的重要。自己可以选择在睡觉前用热水来泡一泡自己的脚就会感觉自己已经有了困意，并且想去床上立马睡觉。每个人都应该去治疗自己的白头发，让自己的颜值可以更高一些。

　　据研究，可能与下列因素有关。

　　（1）精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。

　　（2）营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的 如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B 1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。

　　（3）疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

　　青少年长白发后应：

　　1、作为青少年，如果出现白发，首先要做的就是保持心情的平和和快乐，注意劳逸结合，不要太紧张，太忧心忡忡。

　　2、调整饮食结构，多吃含丰富维生素B族及铜、锌、铁等微量元素的食物，这些微量元素也是合成黑色素不可缺少的原料。黑芝麻、核桃等对白发转黑也有一定功效。

　　3、头部按摩对白发治疗也有一定的作用，其机制是经常按摩头皮能促进头皮的血液徨，使毛乳头的得到更多的血液供应，使毛球部的毛母色素细胞营养充分，就会促使黑色素颗粒合成，从而使头发由白转黑。