孕期吃什么，才能让宝宝的皮肤白皙？

每个孕妇在怀孕的时候都希望自己能够生出一个健康快乐的宝宝，希望自己的孩子皮肤白皙，其实想要生出一个健康漂亮的宝宝，也并不是很困难，只要孕妇在怀孕期间注意自己的饮食，多吃一些对宝宝好的食物，宝宝就会变得健康美丽了。

一、孕期吃什么能让宝宝的皮肤白皙

1、番茄。番茄是我们日常生活中经常常见的食物，很多女性在减肥的时候都会用番茄来代替主食，并且很多人都知道番茄具有美白的效果。孕妇在怀孕的时候可以适当的吃一些小番茄，因为番茄里面的番茄红素能够帮助皮肤生长，还能够让皮肤变得更加细嫩。孕妇在怀孕期间适当的吃一些小番茄能够有效的预防黑眼圈，夏天的时候也不容易被晒伤，对于即将出生的宝宝来说，能够让宝宝变得更加白皙嫩滑。

2、牛奶和豆制品。牛奶和豆制品不仅能够帮助人体补充优质蛋白，还能够帮助皮肤白皙，帮助改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤的张力，帮助孕妈妈消除皱纹。孕妇在怀孕期间多喝一些牛奶对于宝宝的皮肤是非常有好处的，还能够促进宝宝的骨骼发育。

3、猕猴桃。猕猴桃被称为水果中的VC之王，因为猕猴桃在进入到人体之后，能够帮助干扰身体里面黑色素的形成，能够消除皮肤上的雀斑，对于能够帮助孕妇润肤，对于即将出生的宝宝来说也是有好处的。

4、银耳。我们在日常生活中最常吃的关于银耳的食物就是红枣银耳汤了，因而也被称为穷人的燕窝。因为银耳具有滋润皮肤的作用，能够有效的帮助去除孕妇脸上的黄褐斑和雀斑，怀孕之后的女性经常吃银耳，还能够帮助宝宝皮肤美白。

二、结语

综上所述，孕妈妈在怀孕时期多吃一些小编上述所说的食物，就能够有很大的概率生出一个健康漂亮的宝宝了。

　怀孕的时候，一些有心的孕妇准妈妈都会提前为宝宝做好一些准备，并且怀孕期间对于宝宝也是至关重要的，那么为了保证宝宝在降生之后可以白白胖胖的，孕妇妈妈应该做些什么准备呢为了保证将来的宝贝肤白貌美大长腿，一定要千万小心。

怀孕吃什么宝贝皮肤白

　每个备孕或者已经怀孕的妈妈都希望自己有一个皮肤白皙的孩子，总想着能吃些什么可以让宝宝的皮肤变得更加白。下面的这些食物，怀孕吃什么宝宝皮肤白。

　1、孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

　2、孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。

　3、蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。

生男孩吃哪些碱性水果

　1 蔬菜类

　(1)属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

　(2)属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。

　(3)属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。

　(4)属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。

　(5)属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

　2食用药材类

　(1)属于寒性的碱性食物有：石斛、芦根。

　(2)属于凉性的碱性食物有：菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子。

　(3)属于平性(比阴阳，比阳阴)的碱性食物有：黄精、天麻、党参、茯苓、甘草。

　(4)属于温性的碱性食物有：何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术。

　(5)属于热性的碱性食物有：肉桂。

　3水果类

　(1)属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

　(2)属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

　(3)属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、橘子、荔枝、柠檬。

　(4)属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。

很多女性在怀孕后就会比较关注一些安胎的食物，除了安胎的食物外，平时还会注意哪些食物吃了对宝宝有好处，准妈妈们都希望自己的孩子生下来健康漂亮，有一些食物孕妇吃了确实对宝宝有好处，那孕妇吃哪些食物对宝宝皮肤好？吃什么可以美白宝宝的皮肤呢？

1、吃什么对宝宝皮肤好

1、猕猴桃

我们都希望生下来的宝宝有着健康光滑而且白皙的皮肤，这时候孕妈妈应该多吃些什么呢？这里小编给孕妈妈推荐的猕猴桃，因为因为猕猴桃含有丰富的VC，VC有阻碍宝宝身体中黑色素的产生的功能，所以多吃猕猴桃可以非常有效地防范雀斑的形成哦。

2、番茄

准妈妈还可以吃多一些番茄等蔬菜，准妈妈多吃番茄可以使自己远离“熊猫眼”，还可以让肚子里的胎儿皮肤稚嫩光滑哦。所以准妈妈可以吃多一些蔬菜，蔬菜可以让宝宝的皮肤保湿，又可以使皮肤更有弹性。

3、奶制品

准妈妈想让诞下的宝宝皮肤光滑白皙，可以吃多一些奶制品，因为奶制品不仅可以提高皮肤的张力，还可以帮助准妈妈消除皱纹，击退衰老。

4、豆制品

准妈妈想让诞下的宝宝皮肤光滑白皙，可以吃多一些豆制品，因为大豆中富含较多VE，可以阻碍宝宝皮肤色素的沉淀，提高皮肤活性度，还可以帮助准妈妈抵制衰老。以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多孕妇吃什么对宝宝皮肤好，敬请关注皮皮养生网！

2、孕妇适合吃哪些粗粮

1、玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧。

2、红薯及其他薯类。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质，孕妇经常食用，能令肌肤白皙、娇嫩。

3、糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各25克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

4、荞麦。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。

如果孕妇经常控制不住自己的食欲，尽吃一些垃圾食品，对身体的调节是完全没有帮助的，甚至会影响胎儿的健康发育。所以大家要重视这些调理的方法，保持良好的作息和饮食结构，不要让胎儿承受外界的风险。那吃什么能让胎儿皮肤好

吃什么能让胎儿皮肤好

　　1、番茄：西红柿里含有大量的番茄素，这个是对皮肤有着极大好处的物质。因为这种元素，能展平皱纹，让脸上的细纹消失的同时，也能让胎儿吸收的过程中，起到红润皮肤的作用。而且吃西红柿，还不能让宝宝的皮肤出现黑斑。

　　2、西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　3、胡萝卜：吃胡萝卜的好处，大家可能都知道，怀孕的女性吃，当然效果更好。因为平时的时候，吃胡萝卜能对抗皱纹，当然，对于胎儿的皮肤来讲，也是起着很好的作用的。可以让宝宝的皮肤红润的同时，能促进皮肤的机理细嫩。

　　4、白菜：多吃白菜不仅有助于消化，而且也是一种营养的物质。对于怀孕的女性来吃，吃白菜，可以排毒的功效的同时，也能让你的消化更好。一般情况下，建议你用白菜炖豆腐来吃，这样，起到的效果就真心不错了。

　　5、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

孕妇吃什么补胎儿大脑

　　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

　　胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

　　产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

　　推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

　　2、补充铁质的食物

　　铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

孕期妇女，无论补充什么，都会被胎儿吸收。我相信你们都想有一个洁白温柔的孩子，可爱可爱可爱。那么怀孕吃什么能让胎儿皮肤白呢？

一。小番茄

小番茄中的番茄红素有助于舒展皮肤，使其柔软光滑。经常吃西红柿的孕妇不仅没有黑眼圈，不容易晒伤，而且还为即将出生的宝宝提供了良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得又白又嫩。

二。牛奶

它是晚上皮肤最喜爱的食物，能提高皮肤细胞的活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除细小皱纹等功效。

三。栗子

板栗含有大量的叶酸，可防止胎儿先天畸形的发生。栗子中还含有丰富的维生素E和B，可以预防流产，增强生殖功能，促进胎儿发育；钾可以消除水肿；此外，栗子还可以改善胃肠功能。

四。猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不仅对孕妇有良好的保湿作用，而且对新生儿有美白作用。除了维生素C含量高的猕猴桃外，还有葡萄、橙子、苹果、刺梨等。

五。大豆

大豆含有丰富的维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，而且还能防止色素沉着。

六。豆浆

大豆含有丰富的维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，而且还能防止色素沉着。

七。西蓝花

西蓝花含有维生素A、维生素C、胡萝卜素，对皮肤有良好的保健作用，不仅能增强皮肤的抗损伤能力，而且有助于保持皮肤弹性。能美白孕妇和婴儿的皮肤。

八。苹果

许多孕妇选择吃苹果，这是正确的。这是因为苹果不温不凉，适合消化。它们是孕妇的天然水果。它们不仅有助于孕妇的皮肤，而且可以直接吸收苹果的营养。它们对胎儿皮肤有很好的白和红。

九。人参果

水果是白色的，对孕妇有好处，但有些孕妇对味道可能是不可接受的。只是建议你为宝宝的皮肤选择一些。一般来说，建议吃白色或红色的水果，这有助于胎儿的皮肤。

这个我还真是认真研究过，因为我自身皮肤又黑又黄，不想让孩子遗传。

我生了两个娃，效果感觉还可以呢。

就是怀孕期间多吃水果，尤其是苹果。

我怀老大时经济特别困难，一个苹果要五块钱，吃不起，就吃黄瓜西红柿，也还行。

怀老二时经济就好些了，苹果随便吃了，还吃了别的妈妈推荐的国外买来的孕妇吃的DHA，结果老二真是超白。

总之多吃点苹果对身体应该没啥坏处的，可以试试。

每个孕妈都希望宝宝能够 健康 漂亮、皮肤光滑白皙。其实，胎宝宝的肤质与孕期饮食大有关系，准妈妈只要在饮食上多下功夫，补充必要的营养元素，孩子的皮肤就会细嫩水润。

那么孕期吃什么宝宝皮肤好呢

1、苹果：有许多怀孕的女性选择吃苹果，这是正确的。这是因为苹果，不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度。

2、猕猴桃：猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好。当然了，对于怀孕的女性来讲，吃猕猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。既然如此，当然是可以抵抗怀孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎儿的黑色素的沉淀的。

3、柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。

4、人参果：这个水果是白色的果实，对于怀孕的女性来讲，也是很好的，只是味道有些怀孕的女性可能无法接受。只是建议你为了宝宝的皮肤，你还是选择吃一些。一般情况下，建议是吃白色或者是红色的水果，对胎儿的皮肤都有帮助作用。

5、银耳：银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

6、胡萝卜：吃胡萝卜的好处，大家可能都知道，怀孕的女性吃，当然效果更好。因为平时的时候，吃胡萝卜能对抗皱纹，当然，对于胎儿的皮肤来讲，也是起着很好的作用的。可以让宝宝的皮肤红润的同时，能促进皮肤的机理细嫩。

7、白菜：多吃白菜不仅有助于消化，而且也是一种营养的物质。对于怀孕的女性来吃，吃白菜，可以排毒的功效的同时，也能让你的消化更好。一般情况下，建议你用白菜炖豆腐来吃，这样，起到的效果就真心不错了。

8、番茄：西红柿里含有大量的番茄素，这个是对皮肤有着极大好处的物质。因为这种元素，能展平皱纹，让脸上的细纹消失的同时，也能让胎儿吸收的过程中，起到红润皮肤的作用。而且吃西红柿，还不能让宝宝的皮肤出现黑斑。

9、西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

10、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

以上食物都是养好皮肤的利器，总的来说就是孕妈妈只要不挑食，不吃孕期禁忌食物，多吃新鲜果蔬，补充奶制品，营养摄取均衡，满足孕期各项营养需求，生出来的宝宝一定都是 健康 漂亮的。

孕期饮食超强攻略来了

为了下一代的颜值，孕妈咪们学起来：

首先说说肤色问题 ：婴幼儿肤色70%靠遗传，30%靠后天努力，试问一双黑人父母怎么生出白人宝宝呢？虽然新闻上曾经有案例，但是这种情况是非常少见的，除非基因变异。

都说经常吃含维生素C的食物，容易变白，但是大多数富含维生素C的食物含有感光因子，尤其是柠檬、香芹、橘子、菠菜、胡萝卜等，白天食用后，会使黑色素活力细胞增加，令皮肤变黑或长斑点，甚至包括一些美白化妆品中的部分成分均含有感光因子，所以，想要补充维生素C的孕妈们建议晚上再补。

其次，聊聊宝宝湿疹、黄疸的问题

大多数人认为，宝宝湿疹、黄疸和孕期的胎毒有关，其实，现在医学上早已没有胎毒的说法了，我们可以用内热来解释，也就是孕妈妈体质偏热，宝宝出生后容易得皮肤病。

孕早期和中期阶段，是胎宝宝重要成长阶段，饮食不可偏寒或者偏热，但是由于孕妈体质普遍偏热，因此可以在孕晚期重点调补一下，适当的吃一些偏寒性 健康 食物，说说我孕晚期的饮食习惯吧：

每天一个椰子：椰子具有清热散火的作用，并且富含丰富的维生素和微量元素，对于孕晚期的妈妈来讲，是非常好的天然水，建议首选椰青，椰子水清甜甘冽，而不是市面上利用椰肉加水加添加物制成的椰子汁。

每周2~3次绿豆白鸽汤，食材很简单，绿豆、白鸽、枸杞，三样东西加水炖一个小时左右，害怕有腥味的孕妈，可以适当的加2片姜，广东传统风俗里面，孕晚期吃这个，宝宝不容易发黄疸和湿疹，重点是汤。

刚刚说的是孕晚期最主要的两种改变宝宝皮肤的食物，孕早期、中期饮食也很重要。

水果：葡萄、苹果、圣女果，孕期三宝，建议经常吃 ，其它如西梅、蓝莓、橙子、草莓、樱桃这些也可以根据经济需求补充。

素菜：除了空心菜、茄子等一些容易滑胎的时候不建议吃外，其它的青菜都可以吃，没有什么特别的要求。

荤菜：原则就是补充蛋白质，猪肉、猪肝，别嫌弃，吃；鱼肉、虾肉，补钙、补DNA又高蛋白，吃；牛肉、羊肉，营养虽然丰富，高蛋白但是偏热性，根据体质需要去吃。

总而言之，除了遗传因素我们无法改变外，其它的只要吃对了，对宝宝就一定有好处，我在孕期就是坚持这个原则，原本就是长痘、内热的我，宝宝皮肤竟然出其的好，没有黄疸，湿疹也就几天的时间就消褪了，之后再也没长过。

不过值得注意的是， 宝宝容易过敏，所以不建议宝妈们吃太多易致敏的食物，过敏不止止是起红疹的问题了，严重甚至危害宝宝姓名，所以宝妈吃东西一定不能任性，只为自己的口腹之欲。

孕期多吃水果，尤其是苹果，孩子的皮肤会很嫩很白。

01 我的经历

孕期多吃水果，给孩子补充各种维生素，这个大家都知道，但要是想孩子皮肤好，苹果是首选。

我生老大时，住学校宿舍，那时是新校区，周围可以买东西的地方很少，去一趟超市就要大采购，然后要隔四五天再去一次。知道孕妇要买多吃水果，可其他水果放不了那么久，只有苹果储存的时间长，所以基本上水果都是买苹果。

我也爱吃葡萄啊、桔子之类的，可是葡萄贵啊，隔一段时间买一次，就苹果的性价比高一些，能放，价格也比葡萄便宜很多。

我一开始一天4个苹果，上午2个，下午2个，雷打不动，到了8个月，医生说我糖分偏高，就改为一天2个，上午一个，下午1个，从知道怀孕到生产，按这样算，大家可以算的出来我吃了多少斤苹果。

我老大出生的时候，我同事姐姐（接生的护士）抱给我时，说孩子皮肤很好，白白嫩嫩，太不像刚出生的孩子。她给她妹妹讲，她妹妹和我开玩笑，说会吗？他们夫妻俩不怎么白啊，后来见了我儿子，说果然很白啊。

我儿子上幼儿园的时候，她老师准备备孕，跑来问我说吃什么，孩子会那么白，可能也是觉得我不够白吧，我说苹果，多吃苹果孩子肯定皮肤好，她老师孕期就使劲吃苹果，生下来儿子也是很白。

有一年，路过北京见我师妹，她说小男孩皮肤这么好，不像我生的，我开玩笑说我不白吗，她白我一眼，反正没有太白。

所有见过我儿子的人，都说他皮肤很嫩很白，还很难晒的黑，问我的秘诀，我的秘诀就是吃苹果啊，那时条件很差，其他名贵的水果也吃不起。

02 我的分析

即使不是孕妇，营养师一般也会建议多吃苹果。因为苹果中含有大量的维生素C，有雀斑的经常吃可以消除淡化雀斑，让皮肤呈现细嫩红润的 健康 颜色，是天然的美白佳品；苹果具有减肥的作用，可以通肠利便,排出体内毒素，具有减肥的功效，从而达到皮肤润滑的效果；苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果富含铜、碘、锰、锌、钾，常吃可以有效预防皮肤老化、干燥及容易起皮。

当然，孕期单一只吃苹果，吃久了也会腻，我真个孕期除了大量吃苹果，有按时喝牛奶和鲫鱼汤，按我老公的说法，这两样也多少有美白的作用。

因为生老大喝牛奶喝伤了，生老二改成喝豆浆，当水喝，老二皮肤比哥哥还白。

现在大家条件都好了，什么样的水果都可以吃的到，所以孕妈妈为了皮肤好，水果种类可以丰富些，但苹果还是多吃一些，效果会更好。

03 我的建议

孕期为了胎儿的发育，各种食物水果都应该适当摄取，而且水果类吃多了，也要控制糖分。所以为了孩子皮肤好，妈妈可以试着多吃苹果，但是要去查糖分控制，要遵医嘱，一天吃两个比较合适，我当初吃太多了。

孩子皮肤好，一般跟遗传有一定关系，其次，可以多吃点富含维生素C的水果蔬菜。比如，猕猴桃，苹果，葡萄等。蔬菜可多吃西红柿，西蓝花，白菜等。

山药，有我女儿的时候也是一个朋友告诉我妻子的，着实是吃了不少，女儿出生后皮肤的确很白，不知道是不是这方面的原因，姑且写上反正没有坏处 。

水果，尤其是苹果，平常家庭现在也经常吃，苹果含有丰富的苹果酸和维生素，常吃的话可以让皮肤白白嫩嫩的，还可以改善女性在孕期的贫血等，建议每天至少一个。

维生素c，在孕期要多吃富含维生素c的水果或者蔬菜，维生素c有干扰皮肤黑色素形成的作用，所以常吃含有维生素c的东西，也有一定的疗效。

遗传，其实基因方面是一个我们不得不重视的问题，父母皮肤粗糙，他们之间的孩子皮肤也不会太好

平时常吃一些 ，动物肝脏、胡萝卜和一些干果等食物，这些食物中含有较多的维生素a 对美白婴儿的皮肤也有一定的作用 。

休息好，心态好。孕期要保持良好的有质量的作息，每天都要有一个好的心态，可以喝些蜂蜜等，不仅促进消化和吸收还可以让准妈妈 每天都有一个 好心情。

这个和遗传的关系更大一点，但是怀孕期间多吃点富含维C的新鲜瓜果还是挺好的。

我皮肤比较暗黄，老公皮肤比较白，怀孕的时候一直担心宝宝肤色像我，于是吃了好多苹果，香蕉，葡萄等水果，尤其是葡萄吃的很多，因为我听说葡萄吃多了宝宝眼睛长的漂亮。

事实证明我想多了。宝宝生下来皮肤比较白，但是应该不是我吃水果的原因，更多的是遗传了他爸，因为宝宝的眼睛也随了爸爸，小小的眼睛，我那么多葡萄都白吃了。

怀孕期间就多方面补充营养就可以了，至于宝宝长什么样子，皮肤好不好这个真不是吃什么就能控制的了的。

1苹果 ，苹果是温性水果，多吃苹果，孩子皮肤白皙。亲身体验哦！

2猕猴桃，猕猴桃富含多种维生素，特别是维生素C和E，都具有美白皮肤作用。

3牛奶，牛奶主要对补钙效果非常明显，比吃钙片管用！以上几条都是亲身感受的，建议多吃！

1、燕窝

孕期吃蒸燕窝，宝宝生下来皮肤非常白皙水灵，亲测，效果确实好

2、维C含量高的水果，比如猕猴桃、百香果、红心火龙果等，一定要是应季新鲜水果。

序言：如果想要宝宝出生之后皮肤变得更好一些，在怀孕的时候就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时保持充足的睡眠，适当的运动，合理的安排饮食，多吃一些营养丰富的食物，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡为主，这样才有利于身体的消化和吸收补充足够的营养，宝宝才能够更加健康的成长，如果想要宝宝的皮肤白嫩细腻，在饮食方面可以多吃一些蔬菜和水果。

一、食物的选择

可以适当的吃一些胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素含量是非常高的，可以维持皮肤细胞也能够减少皮肤出现皱纹，可以使皮肤保持光泽细腻的状态。也可以适当的吃一些西兰花，因为西兰花中的维生素含量非常的丰富，还有胡萝卜素和维生素C能够提高身体免疫力，也能增强皮肤的抗损伤能力，可以让皮肤保持弹性。

二、补充营养

平时也要注意多吃一些豆制品食物，比如牛奶，因为牛奶可以延缓皮肤的衰老，也能够消除皱纹，这样的吃一些豆制品对于身体的好处也是非常多的，因为豆制品中含有丰富的维生素，可以防止色素沉着也能够抑制皮肤衰老。牛奶中的营养物质非常的丰富，对于孕妇的健康和胎宝宝的生长发育有着很大的帮助，所以在孕期多喝一些牛奶也是能够让宝宝皮肤变得更好一些的。

三、改善皮肤

平时可以多吃一些新鲜的水果，因为水果中含有丰富的维生素，经常吃水果能够补充足够的营养物质，也能够促进宝宝的大脑发育，还能够提高身体的免疫力。很多水果中的维生素都有着抗氧化的作用，也能够让皮肤保持白嫩光滑。适当的吃一些猕猴桃，也能够避免皮肤上出现雀斑，在孕期多吃一些西红柿也能够使皮肤变得更加细嫩有光泽。

每个准妈妈都希望自己的宝宝既聪明，有肤白貌美，想生一个漂亮的宝宝，准妈妈孕期的时候应该这样吃：

1富含维生素C的食物

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，所以，父母皮肤偏黑的孕妇，可以在孕期多吃富含维生素C的食物。

这类含有丰富维生素C的食物有：

1）**、橙色水果和蔬菜都含维生素C：如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；

2）富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃等。

2富含维生素A的食物

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等，促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育。

3含碘丰富的食物

孕妇合理摄取含碘丰富的食物，可以促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

4富含维生素B的食物

有的父母发质不好，或者头发稀少，那么孕妇可以多吃富含维生素B的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、芝麻等。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

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怀孕期间多吃蔬菜和水果对胎儿皮肤有好处，尤其是维生素C含量高的水果，如猕猴桃、樱桃和番石榴。如果你想在怀孕期间改善胎儿皮肤，你应该多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜。维生素C会干扰皮肤黑色素的生成，从而减少黑色素的沉积。孕妇经常吃橙色的维生素。怀孕期间，多吃含有维生素C的水果。孩子们的皮肤会很好的。

这些富含维生素C的食物包括孕期女性多吃一些对皮肤好的食物,对胎儿来说能够起到一定的改善肤质的作 胎宝宝的皮肤自然也就好很多。 胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素a,具有清肝西红柿、葡萄、桔子、花椰菜、白南瓜、洋葱、大蒜、苹果、粉红刺梨西红柿、葡萄柚、小西红柿等。维生素C的优点是在怀孕期间吃更多新鲜蔬菜和水果，这对孩子的皮肤非常有益。

特别是，每天一个苹果对孩子很有好处，苹果的气质也相对温和。其次，当抗氧化剂和孕妇存活时，他们都有一个让婴儿皮肤更好的想法。有些人认为，当我怀孕时，多吃水果和蔬菜，多喝水对胎儿皮肤有好处，但白皮肤没有遗传基因。当我从她那里了解到，我知道在她的大女儿出生后。最终可能是他父母肤色的中和。然而，孕妇和胎儿在怀孕期间食用以下食物与牛奶相似。孕妇喝更多的牛奶有很多好处。

他们早上起床时可以喝一杯。女性的皮肤在怀孕期间会因为荷尔蒙水平的变化而恶化。如果你想改善面部皮肤，你可以多吃鱼、鸡蛋和其他高蛋白质含量的食物。这种牛奶可以保持体力。最重的新鲜牛奶对胎儿皮肤有好处。鲜奶也有补钙的作用。多吃富含维生素C的食物，如花椰菜、胡萝卜、猕猴桃、火龙果等水果和蔬菜。对于胎儿皮肤来说，牛奶的漂白效果很重要。