什么食物可以去掉皱纹？吃什么去皱效果好？

我们的脸部肌肤很容易出现一些皱纹的，而这些皱纹会让我们整个人看着老态，谁都不愿意皱纹长在自己的脸上的，日常生活中抗皱的方法有很多，饮食可以抗皱的，那么，什么食物可以去掉皱纹？吃什么去皱效果好？下面跟着小编来看看。

1、抗皱的食物

蔬菜类：冠军，长叶莴苣；亚军，西红柿。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。

研究发现，连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤危险降低25%。另外，能保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究还发现，番茄红素有助减少皱纹。

水果类：冠军，草莓；亚军，苹果。1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。

蛋白质：冠军，大豆；亚军，鸡蛋。一项新研究发现，三四十岁的妇女连续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品。

一项以女性为对象的研究发现，富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍。吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水性能更好。

坚果类：冠军，杏仁；亚军，核桃。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂。

核桃富含α亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的一种)，对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用。

脂肪类：冠军，可可；亚军，初榨橄榄油。可可中的脂肪最有益皮肤。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软光滑滋润。

初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤。必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成部分，有助于保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软。

2、美肤的技巧

一、牛奶洗面--对付脸色暗沉

上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。

二、六日不化妆--对付不易上妆

经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉，因为化妆无论怎样都会阻止毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。

三、专业底妆上妆技巧

首先，将化妆棉两层重叠，充分浸上保湿化妆水。然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果将较好。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收。简单的底妆就做好了。

四、面霜加--对付皱纹

如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

五、保湿面膜上妆前必备--对付

每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

六、萝卜汁去暗疮--对付突然出现的暗疮

重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受，可以用双水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

皱纹简直是女人的天敌，对于女性朋友来说，生活中有哪些食物适合女人抗皱纹吃呢？估计很多人都还不知道，每一种食物的营养价值是不同的，那你们知道什么食物吃了能起到抗皱纹的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下啊。

1、抗皱纹的食物

1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、胡萝卜——含有丰富的果胶物质胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

3、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、杏——杏肉中含有多种维生素不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

6、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

7、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

8、葡萄——抗老保湿的佳品它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

2、女人去皱纹小妙招

1、使用专门抗皱护肤产品，为肌肤外层添加所需营养。

2、配合适当的按摩可以有效舒缓幼纹，增加肌肤细胞含氧量和水分，令肌肤恢复光泽，每周可以到美容院或自行按摩一次。

3、每天洗脸后，用冷毛巾敷面三至五分钟，可以帮助增加肌肤弹性，舒缓皱纹。

4、减少盐的摄入量，因为过多的盐分会使身体提早出现老化。

5、维生素A有助润滑肌肤，所以可以多吃维生素A含量丰富的食物，如：胡萝卜、动物肝脏等，也可以适量服用维生素A药丸。

6、补充胶原蛋白，食用胶原蛋白产品，胶原蛋白可直接渗透到真皮层，促进细胞新陈代谢，增强细胞运动能力，延缓细胞衰老，使细纹得到舒展，恢复皮肤的自然紧致和弹性。

随着岁月的流逝，一般的人可能到了三四十岁脸上就会慢慢长皱纹了，还有一部人甚至更早就会长皱纹，女性很介意自己的脸上有皱纹，可能会花很多金钱和时间去抗皱，其实我们日常生活中很多食物都有抗皱的效果，那去皱纹吃什么好？吃什么能去皱纹？

1、鸡皮

鸡皮中富含硫酸软骨素，吃鸡皮能够帮助补充硫酸软骨素，有效维持弹性纤维的活力，使肌肤能够重新恢复弹性，帮助减少或者是去除皱纹。鸡皮中还含有丰富的胶原蛋白能够帮助改善贮水功能低下的组织细胞，帮助滋养肌肤，去除皱纹。

除了鸡皮之外，富含硫酸软骨素的食物还有：鱼翅、鲑鱼头部、动物的软骨等等。

除了鸡皮之外，富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡爪、银耳、甲鱼、花胶等等。

2、蜂蜜

蜂蜜中富含核酸，能够有效促进蛋白质生物合成，使肌肤能够变得光滑细嫩，另外蜂蜜中还含有维生素E能够帮助润泽肌肤，去除皱纹。

除了蜂蜜之外，富含核酸的食物还有鱼类、虾类、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等等。

3、酸牛奶

酸牛奶中含有酸性物质能够帮助软化皮肤粘性表层，有效去除死亡的细胞，加快细胞的新陈代谢，这个过程中也能够帮助去除面部皱纹。

除了酸牛奶外，其他含有酸性物质去皱纹的食物有：酸菜、豆浆、醋酸饮料、樱桃、各种乳酸菌饮料等等。

4、黄瓜

黄瓜富含水分，而水是皮肤的必需营养素，皮肤缺水很容易失去弹性而导致皱纹增多，吃黄瓜帮助肌肤强效补水。另外使用黄瓜面膜也能够为肌肤快速补水。除了吃黄瓜之外，每天补充2000毫升左右的水分也是重要的补水方式。

除了黄瓜之外，富含水分的食物还有生菜、芹菜、水萝卜、西红柿、青椒、杨桃、草莓、西兰花、西瓜、花椰菜、葡萄柚等等水果蔬菜。

5、芦荟

芦荟中含有大量的天然蛋白质、维生素、活性酶以及有机胶汁等成分，能够为肌肤补水的同时，有效营养滋润皮肤，有效去除皱纹。

除了芦荟之外，富含有机胶汁的食物还有柠檬等。

6、鱼肝油

鱼肝油中富含维生素A，不仅能够帮助维持视力还能够维持皮肤的柔韧、光泽。除了维生素A之外，维生素C、维生素对于皮肤细胞活力、延缓皮肤衰老有着重要的意义。

除了鱼肝油之外，富含维生素A的食物还有胡萝卜、菠菜、牛奶、韭菜、芒果、枇杷等等。

7、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

8、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

9、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。