维生素E的功效和作用是怎样的？对我们的身体有什么好处？

很多人在生活当中都会向身体内补充一定的维生素E，因为维生素E是人体所必需的营养元素，它对于人体的帮助也是非常多的。首先我们可以了解到，维生素E有着调节人体内激素分泌的功能，还能够有效的对待体内的血液抗氧化，对我们人体的健康有着非常多的好处，对待一些身体素质较差的人来说，补充相应的维生素E可以有效地提高人体的免疫能力，从而达到预防癌症的目的。对于女性来说补充维生素E可以对皮肤带来很多的好处，长期以往就会让皮肤变得细嫩有光泽，下面让我们具体来了解一下。

一、具有抗氧化的功效

首先我们能够了解维生素E具有抗氧化的功效，不仅可以有效的对皮肤达到抗衰老的作用，使女性的皮肤变得有弹性，同时能够有效的缓解衰老的速度，对脸上的黑色素沉淀问题，也能得到一定的抑制效果。其次它的抗氧化功效还能够对我们人体的血液有所帮助，因为我们人体每天都需要摄入不同程度的不饱和脂肪酸，这样对我们的人体健康才会带来帮助。但是很多的不饱和脂肪酸进入人体之后都会被氧化掉，因此补充维生素E可以有效的对不饱和脂肪酸达到抑制氧化的作用，从而使体内的血液和细胞变得更为健康。

二、调节体内的激素水平

由于很多人在生活当中没有一个良好的作息习惯，导致经常的熬夜，身体内的激素分泌出现异常，身体的抵抗力和免疫力都被较为低下。因此补充相应的维生素E，可以有效地调节体内的激素水平，对于女性来说可以让内分泌失调的问题得到一定的治疗。

通过上文所介绍的，我们能够了解到维生素E的功效和作用是非常多的，每天适当的补充一些维生素E对于人体的帮助也有很多。但是在补充维生素E的时候，一定要适量避免补充过量，否则就有可能会引发一系列的副作用，比如恶心呕吐。

维生素e是人体必不可少的一种微量元素，人体如果缺乏维生素e的话，是非常不好。那么吃维生素e有什么好处呢？

吃维生素e有什么好处

1美容护肤

维生素E能够最大化的渗透皮肤，从而发挥润肤效果。适量服用维生素E，还能够防止因紫外线照射导致的皮肤损伤，更好地保持皮肤弹性。

2防癌

维生素E可以保护细胞膜后，从而避免遗传基因受到来自自由基的损害，有效的提高人体自身的免疫系统的功能，并增强人体自身清除癌细胞的能力。

3延缓衰老

维生素e是一种天然的抗氧化成，才能清理人体内的自由基，并能阻止人体内氧化反应发生也能清除身体内的过氧化脂质，他能让人体保持年轻健康状态，坚持食用还能延缓衰老延年益寿。

4增强女性生育机能

维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。

5治疗口腔溃疡

维生素E对口腔溃疡的辅助治疗效果非常不错，而且一般不会复发。有口腔溃疡的症状的患者，只要坚持服用几天维生素E，就会发现溃疡导致的伤口不会再疼痛，溃疡伤面也会慢慢修复。

6预防痔疮

一些痔疮患者在服用维生素E之后康复效果非常明显，除非患有痔疮情况十分严重的没有效果，不然是不需要进行手术治疗的，只要坚持服用维生素E，很快就能看到效果。

1、每一个细胞都需要维生素E 2、维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。 3、足够的维生素E可防癌。 4、足够的维生素E可预防80％的中风发生。 5、维生素E可使；弹跳力增强，有洋地黄之功效。 6、维生素E还有增强老年人免疫功能之功效。 7、维生素E缺少，会破坏脂肪酸，血块形成。 8、维生素E可有效防止筋膜炎、斜颈、通风、关节炎、硬肩等症。 9、肌无力症与维生素E有关。 10、维生素E对糖尿病患者尤为重要。 11、糖尿病人每日300－600单位的维生素E，病状大减，甚至不用格外注射胰岛素。 12、维生素E＋卵磷脂，可促进胰岛素分泌增加。 13、维生素E有利尿之功效。 14、膀胱萎缩，储尿量减少，服维生素E可增加膀胱的容量，有望恢复。 15、血管、肝脏、瓣膜、吸烟、关节炎均应补维生素E。 16、维生素E是治疗心脏病及流产的瑰宝，收效神气。 17、足够的维生素E，可减少胰岛素的应用。 18、维生素E有防凝血之效果。 19、有足够的维生素E，即使体况紧张、失望等反常情绪，血中脂质也不变。 20、肾病补维生素E，有抗水肿、蛋白质、高血压、贫血等症群的作用。 21、维生素E足够可抗皮肤老化、褐斑。 22、维生素E有否，会使冠脉栓率减少或增加4倍。 23、却维生素C、E是心脑栓塞的主因。 24、维生素E是防止小产和预防心脏脑的宝物。 25、维生素E可防止早产、流产。 26、维生素E可防新生儿黄疸。 27、维生素E可防婴儿头晃、无力、补足后周内见效。 28、维生素E可防静脉曲长。 29、肾上腺枯竭是关节炎之根源，除了皮质素，也应用维生素E、C参与治疗。 30、咽喉炎服用维生素E可缓解。 31、烧伤结疤期奇氧，维生素E可收奇效。 32、烧、烫伤口服维生素E400mg/h,局部涂维生素E，可手极佳的效果。 33、控制感染，维生素A、E同时服并用，效果极佳。 34、维生素E和蛋白质不足（蛋氨酸）肝受损特别严重，维生素E可防止肝受损的功效为氨基酸的400倍。 35、足够的维生素E＋乳类蛋白质，就可防肝受损。 36、甲状腺肿大在补碘的同时应补维生素E。 37、胃溃疡应有足够的维生素E供应。 38、没有足够的维生素E，溃疡不会好。 39、脂肪积聚、血流缓慢，血流不畅心脏及双腿疼痛，服用维生素E可缓解。 40、接触肝炎患者，维生素E的补充至关重要。 41、任何药品皆有害，因此必然伤肝脏，故补充维生素C、蛋白质及维生素E至关重要。 42、供养不阻，健康细胞难以生长，故结巴痕，维生素E可降低细胞需氧量，减少疤痕形成。 43、吸烟、病毒、药品、肥料、亚硝酸盐、空气、水、不洁物都会给人以伤害一结疤（催人老化），足够的维生素E可抗疤痕，抗老化。 44、服药时应补维生素E。（因为任何药物对人体均有不同程度之伤害） 45、近视应大量补维生素E及蛋白质、维生素B、钙、维生素C、D，否则只好终身与眼睛为伴。 46、怀孕期间，为保胎，服用人造黄提酮引发悲剧－阴阳人，如即使补给维生素E，可予幸免。 47、小儿缺E容易形成疝气。 48、维生素E缺乏－会贫血。 49、维生素E缺乏－前列腺肥大。 50、维生素E缺乏－易产生过氧化脂，化伤血管。 51、维生素E缺乏－形成疤痕。 52、维生素E缺乏－皱纹加深（疤痕）。 53、维生素E缺乏－尿酸增加引起痛风。 54、维生素E缺乏－牙齿发黄。 55、维生素E缺乏－引发近视。 56、维生素E缺乏－无力、软弱。 57、维生素E缺乏－肌肉抽搐。 58、维生素E缺乏－加速老化。 59、维生素E缺乏－精子品质差、活泼性低。 60、维生素E缺乏－男性性功能低下。 61、维生素E缺乏－引起残障、弱智儿。 62、维生素E可缓解蜂蛰伤。 63、维生素E缺乏－引起肾炎。 64、维生素E缺乏－肝受损。 65、维生素E缺乏－引起甲亢。 66、维生素E缺乏－心律失常。 67、维生素E缺乏－心电图不易改善。 68、维生素E缺乏－滑囊炎、关节炎易发生。 69、每100CC的血中当低于05mg的维生素E，就会缺E。 70、维生素E没有任何毒素性（D-A育酚醋酸，3000IU/日达数年之久）。 71、维生素E补多少也不会中毒。 72、天然的维生素E以单位IU计算；人造的维生素E以毫克计算。 73、正常人每日需求量40－210IU。 74、维生素E易被铁盐破坏，故两者不宜同时服用，应间隔或提高维生素E之吸收。 75、凡吸烟、压力、高温、日光暴晒、饮酒、节食均会影响维生素E之吸收。 76、如果油类食物吃的多，那维生素E就要加量。 77、每半杯花生油内含量维生素E只有10mg，1日应服维生素E200mg，靠每天要喝2瓶花生油。

维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素，可以去除黄褐斑。我认识一个老年人，她每天涂抹维生素E，坚持多年，皮肤看起来要比同龄人年轻20多岁。还是一个美容圣品。我现在也在用，我把它和面霜混在一起涂脸，皮肤也不油腻。

维生素E可以说是我们最熟悉的几种维生素之一了，作为脂溶性的维生素的主要代表之一，维生素E对人体有着重要的生理功能作用，很多朋友都会买些补充维生素E的“保健药”来长期服用，以期为什么补充充足的维生素E，但实际上，维生素E到底对身体有什么益处？真的需要长期服用补剂吗？这里面还存在很多的认识不足和误区。

维生素E有何功效？

与我们常见的维生素C一样，维生素E同样也是人类自身无法合成的一种营养物质，需要通过外界的摄入来补充体内的维生素E，那么维生素E到底有什么功效呢？主要包括以下几个方面：

1 改善和延缓动脉粥样硬化进程，保护心血管 健康 。动脉硬化的发生发展与脂质在血管壁的沉积与氧化过程息息相关，而维生素E是一种具有强大抗氧化作用的维生素，因此，身体合理适量的摄入维生素E，对于心脑血管疾病的辅助治疗和预防，有一定的辅助作用。

2 有益于生殖系统 健康 。这种对于生殖系统的营养作用，是包含男性和女性双方的。男性如果缺乏维生素E，就会导致睾丸上皮细胞的萎缩和变性，影响精子活力，而补充维生素E，可以刺激男性性激素分泌，提高精力活力，对于男性不育症的辅助治疗，是很好的营养补充；而对于女性来说，维生素E能够提高雌激素浓度，提高生育能力，在预防习惯性流产和先兆性流产方面，维生素E也常常作为辅助用药来联合其他药物服用。

3 抗氧化抗衰老。维生素E的主要特性就是很强的抗氧化作用，因此在很多化妆品中，都会添加维生素E来辅助肌肤抗氧化抗衰老，除了美容方面应用之外，维生素E的抗氧化作用在改善毛细血管出血，改善更年期综合征症状等方面，有着重要的作用。

4 营养眼睛，保护眼部 健康 。研究发现，维生素E能够改善眼睛晶状体内部的过氧化反应，保护眼睛毛细血管，从而达到营养眼睛，保护眼睛的作用。

维生素E需要服用补剂补充吗？

维生素E有这么多重要的作用，到底每天应该补充多少呢？我国的营养膳食指南中给出的日推荐剂量是14mg，折算成活性单位的标识也不过22 IU左右。所谓推荐日剂量，就是每天能够摄取这么多的维生素E，对于正常 健康 的朋友来说，已经足够身体的补充了。

很多的食物中都含有丰富的维生素E，蔬菜中的芦笋，西兰花等，水果中的牛油果，木瓜等，各类的坚果，鸡蛋，植物油和动物油中都含有丰富的维生素E，因此，在日常生活中，保持良好的饮食结构和饮食习惯，是完全可以补充身体的正常维生素E所需的。

现代人生活调节越来越好，很多朋友对于营养的所需，不是太少了，而是摄入的太多了。因此，如果不存在明确的维生素E缺乏的情况，都不建议服用维生素E的补剂来补充身体的维生素，我们来看看我们常见的药品保健品的维生素E含量，通常说来药字号的产品一般是100mg的胶丸，而市面上的很多维生素E保健品补剂，动辄400IU的标识量，这些数值折算成mg的话，相当与267mg，一天吃一粒，补充进身体的维生素E已经远远的超过了日常推荐的日剂量，千万不要以为维生素E是营养品，多吃点少吃点没关系，长期过量补充维生素E，可能会引起各种各样的身体 健康 风险问题。

有些朋友认为维生素E抗衰老，有益于 健康 ，甚至会几十年如一日的大剂量补充维生素E，但真实的情况是如何呢？过量的补充维生素E，可能引起起恶心、呕吐、眩晕、头痛等不良反应，还有些朋友会出现视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力、月经不调，心血管疾病风险加大等方面的问题，真的是得不偿失。

看到这里，有的朋友可能会有点疑惑，不适说维生素E抗衰老，保护粘膜和心血管 健康 ，还有助于女性生殖 健康 吗？怎么这些副作用都反过来了？实际上，不管是多好的营养，如果适量摄入，它就会起到正面的保健的作用，而如果长期过量的吃，吃的太多，往往就会适得其反，就拿维生素E来说吧，研究发现，如果每天补充200mg~400mg的维E，长期补充，就会加大心脑血管疾病的发病风险，也就是说，适量补充合理补充，维生素E能够保护心血管，而如果过量长期补充，反而会加大心血管疾病的发病风险，这样的例子还有很多，就不一一列举了。

最后为大家总结四句话——

维生素E功效好，

适量补充很重要，

如非需要勿滥补，

调理饮食就很好。

维生素E是人体所需要的营养素之一，也是一种脂溶性维生素，溶于脂肪和有机溶剂。维生素E也被称为生育酚，与人体 健康 有着密切的关系。

抗氧化与抗动脉粥样硬化作用

维生素E与维生素A一样都具有抗氧化的作用，能够清除体内自由基，与维生素C和β-胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。充足的维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应，抑制血小板在血管表面凝集和保护血管内皮的作用，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

抗衰老作用

虽然说每个人都会由年轻而走向衰老，但是研究发现人的衰老与组织中脂褐质的堆积呈直接的比例关系，缺乏维生素E的人，脂褐质的堆积也比正常人高，这样的人看起来更加显老。近年来维生素E在预防衰老中的作用也越来越受到重视。

预防贫血

贫血的发生原因有很多，维生素E的缺乏也会引起贫血。这是因为维生素E是维持红细胞完整性不可缺少的部分，如果人体缺乏维生素E，红细胞的数量和寿命都会降低，容易诱发贫血。对于已经出现贫血的人群来说，维生素E缺乏更是雪上加霜，调理的时间也更长。

维生素E不仅具有上述功效，还有其他的一些作用，比如维持免疫功能、抗癌等等。对于成年人来说，维生素E每天要从食物中足量获取才能维持 健康 ，而其主要存在于各种油料种子和植物油中，比如花生、大豆等食物都是维生素E的食物来源。

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，它对人体健康有很多的益处。维生素E可以帮助保护身体的细胞不受氧化损伤。氧化反应是身体正常代谢过程中产生的一种副作用，会使得自由基等有害物质产生并对身体造成伤害。而维生素E可以作为一种抗氧化剂，帮助减轻这些有害物质对身体的损害。因此，适当地摄入维生素E可以有效地预防多种疾病，如心脑血管疾病、癌症等。

维生素E还具有抗衰老的功效。随着年龄的增长，人体内分泌系统功能逐渐失调，导致自由基等有害物质大量产生。由于血液循环减缓和皮肤代谢能力下降，皮肤也容易出现干裂、皱纹等老化现象。而适量的摄入维生素E，则可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，并促进皮肤细胞的修复和再生。因此，经常补充维生素E可以有效地延缓皮肤老化过程，使皮肤更加年轻健康。

维生素E还对女性健康有着重要的影响。据研究表明，适量的摄入维生素E可以帮助女性预防乳腺癌等妇科疾病。在女性月经期间，维生素E也可以帮助缓解经前综合征，减轻腹胀、头痛、乳房胀痛等不适症状。

维生素E对人体健康有着很多的益处。适当地补充维生素E可以有效地预防氧化损伤、促进皮肤健康和女性健康。因此，我们应该在日常饮食中适当地增加富含维生素E的食物，如动物油脂、坚果、麦胚等。在医生的建议下也可以考虑口服维生素E补充剂或使用含有丰富维生素E成分的保健品等方式进行补充。