醋可以软化血管,为什么会发胖呢?有什么依据吗?
指导意见:
单纯喝醋对减肥也没有很好的减肥效果,建议你还是从饮食和运动,这两方面进行减肥。不会反弹,也不会对身体健康造成危害。
摄入醋酸只是进食后和胃酸一起促进消化,但并不能减肥。通俗的说,效果有,但是太微弱了。
很简单的一个实验,一小碟子,倒进食用油再加醋,很久油都没见少,其实都没怎么分解。
-减肥小妙招
1
崇尚素食生活
素食热量很低,多吃也不会担心会发胖,所有很多爱美的男男女女,为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式,却不知身体需要多种营养成分,只吃素食营养过于单一,像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏,身体易造成营养不良。
纠正方式:适当吃些红肉
让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质,光吃素食是不行的,适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分,它能起到促进脂肪燃烧的作用,并能使脂肪及肌肉保持平衡状态,让体内的脂肪量及肌肉量都达标,要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外,红肉中的蛋白质是人体必需营养成分,对于细胞组织的构成起着重要作用,同时还是一切生命活动的基础,体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。
2
刚吃完饭就坐着
这是很多人的坏毛病,刚吃完饭就窝在沙发里看电视,甚至还会直接卧床睡觉,这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭,体内的热量还没有及时消耗,此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。
纠正方式:饭后步行
为了健康和好身材,饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。
3
不良姿态养出大肚子
大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的,比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长,它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外,含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。
纠正方式:利用靠垫
有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点,会在背部形成几个支撑点,能今背后保持挺直,经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。
4
没有忌口,什么都吃
馋嘴的人有很多,喜爱美食的人也有很多,爱吃也不是什么坏毛病,但不知道控制,不管热量多少随便,最终导致的只有肥胖,贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。
纠正方式:控制进食量
为了摄入更多种类的营养,自然要饮食均衡、种类齐全,但在食用每一种食物的时候,要有这样的意识,就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外,要养成健康的饮食习惯,这样便能避免脂肪增多。
①喝醋是可以减肥的。醋含有丰富的氨基酸,而其中的枸橼酸,能加速血液畅通,改善血液浑浊状况,将体内多余脂肪燃烧,转变成能量,不易发胖。一般来说,只要1天的摄取量有20~40ml,即可发挥减重的功效。
②喝醋减肥的正确方法
1、冰糖醋方
适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
原料:冰糖150克,香醋250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
适用:肥胖症、高脂血症、高血压。
2、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等
3、蛋醋减肥方
原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。
做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。
适用:肥胖症、面部黑斑。
4、黄豆醋方
原料:黄豆250克,香醋500克。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消积降压。
5、洋葱醋方
原料:洋葱200克,香醋80克。
做法:将洋葱与醋一起搅拌来吃。
服法:早晚各吃一次,每次大约吃60克,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对长,同时维持营养均衡的饮食。
功效:增加皮肤弹性,利尿排毒,达到瘦身的效果。
6、红薯醋方
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。
适用:单纯性肥胖症,急慢性肾炎所引起的水肿。
备注:醋作为一种常见调味料,不仅仅适用于上面介绍的6种食疗方,很多菜都可以加醋,而且加醋会变的更美味,想减肥的话可以多吃些醋,但是一次不能太多。
喝白醋可以起到一定的减肥作用,陈醋也可以减肥,但是会肤色会变黑。
白醋能够抑菌杀菌,并且能够预防一系列呼吸疾病,还能起到醒酒消除疲劳的功效。白醋还能促进人体对钙的吸收,还能够起到帮助缓解心脑血管疾病症状的作用。
白醋能促进消化,同时也容易使食欲旺盛,能起到开胃的作用。白醋能够促进人体的新陈代谢功能,能够增加肠蠕动,能够分解脂肪,还能预防便秘,从而起到一定的减肥功效。
HICIBI减脂研究指出,醋所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用,又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行,有一定的减肥效果。那么,晚上用白醋7天暴瘦38斤是真的吗?每个人体质不同,效果也不同,通过简单白醋减肥只能简单减肥,无法将体质调整为易瘦体质。HICIBI提出:通过热量阻断,修复基础代谢率,提升脂肪消耗分解,完成易瘦体质转换,是目前减肥的新趋势。
下面我们来具体的说一下。
喝白醋爆瘦38斤原因的具体操作方法
1、蜂蜜白醋法
原料:白醋4勺(高粱,黄豆、大米等加工而成的,不能用黑醋(刺激性大)和果醋(高糖高热);蜂蜜1勺(槐花蜂蜜,不推荐使用枣花蜂蜜,易上火):水:200ml。家庭用勺子即可。
做法:勾兑后每天早饭前20分钟饮用,中餐和晚餐后立即饮用。
2、花生醋减肥法
原料:花生300克,洗净,晾干,放进瓶中;白醋:500克,倒进瓶中密封。
做法:浸泡7-10天后就可以食用,每天早餐前吃10-15粒。
3、醋黄豆减肥
原料:黄豆、醋。
做法:将黄豆洗净、晾干,然后炒熟,待凉后放入干燥的瓶子;倒满醋,密封。放置阴凉处(夏天需放入冰箱中),一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右,若口味不佳,可拌少许蜂蜜。
4、醋黑豆减肥法
原料:黑豆100克,醋300毫升(约两星期的分量) 。
做法:中火将黑豆煮至表皮爆开,再慢火煮约10分钟; 把黑豆放入密封瓶,加醋; 变凉后将瓶密封,膨胀之后便可食用。每天吃30粒。
5、冰糖醋减肥法
原料:冰糖150克,醋250克。
做法:倒入瓶中待冰糖溶解即可饮用。每天三次,每次饭后服用10毫升。
HICIBI特别提醒:这样的减肥法,过多摄入了醋,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。醋虽然可以加强钙质的吸收,但是过量,反而有碍钙质的代谢,损害骨头的坚硬度,容易造成骨质疏松。
总结
减脂塑身,在现代这个以瘦为美的世界里,拥有“魔鬼身材”或者“有型”的人,都比肥胖的人更加受到青睐。在工作中,塑形的人比肥胖的人更容易获得好得工作机会和更多晋升的可能;在生活中,塑形的人比肥胖的人更轻松地拥有家庭的和睦和欢乐;在交际中,塑形的人比肥胖的人显得更加自信,更容易给别人留下良好的印象,从而会得到更广的人脉资源。
醋是用酒或酒糟发酵制作的一种酸味调料品,在我们日常生活中经常看到,我们也经常使用它来给菜品增味提香。研究表明,食醋确实能达到减肥的效果,食用醋含有大量的醋酸、钙、铁、脂肪酸,在炒菜时加入食用醋不仅能溶解食物中的钙、铁,还有助于减肥,正确食醋会大大提升减肥效果。
1、食醋可以减肥
(1)增加餐后饱腹感
虽然顾忌肥胖的人比比皆是,但是天气变冷,既要顾及口味,又不能让胃里空空苦挨饥饿,还要身体不发胖,这难度可是够大的。除了主食数量不过多之外,还有个简单的辅助方法:少放油盐,多放醋。炒菜油的脂肪含量高达99%以上,少油就能减少热量摄入;多放盐会促进食欲,还会增加部分维生素的烹调损失,这些无需过多解释;但人们恐怕还不了解的是,醋可以延缓餐后的血糖反应,从而避免因为餐后血糖水平过高而促进脂肪合成。如果餐后血糖水平控制得好,吃同样多的主食就不容易发胖,而且餐后不容易困倦,体能感觉更好。
早在上世纪90年代就有研究发现,如果用加了大量醋的调味品来配合白面包,餐后的血糖上升速度就能明显降低,甚至升糖指数(GI值)从88降到只有64的水平。后来,研究者又用不同数量的醋酸配合白面包来验证这个效应,发现醋酸加得越多,降低餐后30~45分钟血糖值和餐后15~30分钟胰岛素水平的效果就越大。而且,醋加的越多,一餐的饱腹感也越强。
顺便说一句,乳酸和醋酸有类似的作用。酸奶、酸泡菜等含乳酸的食物,都有一定的压抑餐后血糖值的作用。发酵出来的酸面团和不酸的面团相比,血糖上升也比较慢。还有研究发现,给Ⅰ型糖尿病患者随餐同时饮用200毫升酸性的苹果酒时,也有延缓胃排空速度和提升餐后饱腹感的作用。为什么醋有这样的作用?研究发现,它能延缓餐后的胃排空速度,能延缓肠道对葡萄糖的摄取速度,还能抑制内源性的葡萄糖生成。动物实验发现,醋能促进糖原的合成,而降低糖原的分解速度,这对运动员是件好事。
(2)食醋能提高肌肉葡萄糖摄取速度
最新研究发现,餐前5分钟喝30毫升醋酸含量6%的醋,在降低血中葡萄糖、胰岛素和甘油三酯水平的同时,还能够提升Ⅱ型糖尿病患者上臂肌肉的葡萄糖摄取速度,但不影响脂肪酸的分解。这个结果意味深长,因为糖尿病的一个重要特点,就是肌肉的葡萄糖摄取速度变慢。因为肌肉是消耗葡萄糖潜力最大的组织,如果肌肉不能高效率地摄取葡萄糖,即便吃了很多食物,身体却仍然软弱无力,体能低下,同时血液中的葡萄糖却无法充分得到利用。一些病态肥胖者也存在同样的问题。如果吃醋能提升肌肉摄取葡萄糖的速度,对减肥者真的是非常有利,而且也能改善他们的血糖控制能力。
看来,山西人吃老陈醋也好,四川人吃酸泡菜也好,东北人吃酸菜也好,并不仅仅是口味喜好,如果能够保证食品安全的话,同时也是个控制血糖和提升饱腹感的好办法。虽然一口喝掉30毫升老陈醋似乎有点难,但如果把醋用在调味当中,加起来吃掉30毫升就不难了。比如醋拌面条、醋蘸饺子、醋拌凉菜、醋拌海蜇、醋拌海带丝,还有酸辣汤、胡辣汤、酸汤面、酸汤饺子之类,都是很传统的美食。或者,把一碟老陈醋放在自己面前,有些味道淡的菜直接蘸着吃,也并没有多麻烦。这种方法特别适合那些胃酸过少、胃胀胃堵的胖人和糖尿病患者。
(3)低GI饮食佐醋效果不明显
吃醋减肥的方法也并非对任何主食都百试百灵。因为有研究发现,添加醋能够降低餐后血糖反应的效应,仅限于在和高血糖指数食物一起食用的情况下,而如果食物本来就是低血糖指数的情况下,就不那么有效了。换句话说,白馒头、白面包、白米饭加上含醋的食物,延缓餐后血糖上升的效果还是不错的。但是,如果用燕麦荞麦加上含醋食物,或者用红豆绿豆、莲子百合之类低血糖反应含淀粉食材来配合含醋的菜肴,效果就不那么明显了。
2、食醋的作用
(1)可消化脂肪和糖
醋中含有氨基酸和有机酸等物质,氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变成体能消耗,还可以消化身体吸收的糖和蛋白质,让新陈代谢顺利进行,适当地喝醋,不仅可以减肥,还可以促使营养素在体内的燃烧和提高热能利用率,促进身体健康。
(2)可利尿通便
醋能促进新陈代谢,还能增加肠胃的蠕动。醋有利尿的功能,少量喝醋,可有效改善便秘,肠燥便秘者,每天喝一杯加醋的凉开水,有缓解排便困难的作用,喝醋大约几周以后,便秘就会有显著的改善。身体里的废物排泄出去,体重也会因此而下降。
(3)可减少盐分的摄取
吃太多的盐不但身体负担大,而且还会越吃越咸,其他食物也会跟着吃多,水也越喝越多,体重不增加也很难。对于爱吃咸的人来说,不妨在菜璺加点醋,多一点醋少一点盐,不但不会感到咸度不够,反而会感到菜更加可口,嘴里也不会觉得那么咸了,
喝水和吃其他食物的量也会减少,体态会由此轻盈起来。
(4)可降低血压和血清胆固醇
引起高血压和动脉硬化的原因,主要是来自于体内的矽酸过多,造成矽酸硬化所致。食醋是有效防止动脉硬化的方法之一。而动脉硬化、脑淤血病人几乎都有高血压的毛病,如果平时巧妙地吃一点醋,再加上有规律的生活,就能降低血压,进而预防患上动脉硬化和脑淤血等疾病。
3、食醋减肥方法
(1)花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等
(2)黄豆醋方
原料:黄豆250克,香醋500克。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消积降压。
(3)冰糖醋方
适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
适用:肥胖症、高脂血症、高血压。
(4)蛋醋减肥方
原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。
做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。
适用:肥胖症、面部黑斑。
(5)红薯醋方
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。
适用:单纯性肥胖症,急慢性肾炎所引起的水肿。
说到醋,这是我们每个人都很熟悉的了吧,我们都知道醋的味道是酸酸甜甜的了,因此就让很多人都很爱吃醋了,这是我们在生活中经常吃的了,但是大家知道吗,我们经常的吃醋是可以帮助我们减肥的哦,下面就让我们一起看看吧。
喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值,还有明显减肥功效,不少女性朋友和上班族、就趋之若骛。减肥喝醋具体方法可以参照下面:
喝醋减肥前一定要记得至少要先稀释6-10倍,也不能喝太多,因为原汁原味的醋浓度太大,会伤害肠道。
不能在吃饭前先喝一大杯,空腹不能喝醋,肠胃功能障碍的人更要少喝醋。因为吃饭前如果分泌过多胃酸很容易刺激到肠胃道。市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。
在用餐后,消耗体力后或者晚上睡前喝醋减肥才是最好的。例如,蜂蜜加白醋,醋豆,醋洋葱等都是比较好的食谱,可以适量地选择,这样吃的话味道是很出色的了,而且我们对于我们的胃部刺激也是比较少的了,是非常适合我们吃的了哦,那么我们除了可以通过吃醋来减肥之外,我们还可以通过吃醋来起到哪些好处呢,下面就让我们一起看看吧。
可以使肌肤变得更细腻光滑,醋中的一些酸性物质有抑菌杀菌并促进新陈代谢的作用,长期喝有美容的作用。如柠檬醋,喝了之后可以促进肌肤的再生能力,改善肤色暗沉,抑制痘痘生长令肌肤细腻光滑。
另外,喝醋还有开胃健脾、增强食欲的作用,促进肠胃对蔬菜水果中维生素C的吸收。在降血压、预防流感病毒上也有一定的效果。
这就是我们给大家介绍的有关醋的情况了,我们可以发现醋是非常好的了,我们经常的吃醋是很有好处的了哦,尤其是减肥的效果是特别出色的了,这对于我们的身体健康来说好处是特别多的了,而且还可以美容开胃,是我们不能错过的了哦。
还是有好处的。醋每天喝两次,每次3毫升,喝的方法是把醋兑上水喝,每天早晚各喝一次。为什么要兑水喝呢因为每种醋的酸度不同,如果酸度过高的话,直接喝下去,可能就会伤及口腔、咽喉和胃了。
现在市场上的醋五花八门,不同的醋有不同的用法。比如凉拌菜吧,就应该放陈醋,陈醋不但口感醇厚,而且酸度也比较高。像熏鱼或者熏肉呢,就应该放熏醋,熏醋是在米醋的基础上加入熏醅酿造而成的,它有一种特殊焦香味。但是,我们还是觉得,应该根据个人的口味来选择醋,因为醋毕竟是一种调味品嘛。
任何东西都是有一定限量的,醋也不例外。一般来说,一个健康成年人每天的食醋量是20毫升~40毫升。在《本草纲目》中李时珍说,醋伤脾。专家也告诉我们,醋对某些人有一定的禁忌,比如脾胃比较弱的人、胃酸过多的人,还有就是做过胆囊切除手术以后的人,在半年之内要尽量少食醋,最好是不食醋。另外,像骨头受伤的人和肝硬化患者,最好不要吃醋。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)