蒸桑拿的最佳时间是什么时间？

蒸桑拿5-10min就可以。进到蒸房后，要马上把水泼在石块内以提升空气相对湿度。蒸桑拿的时间过长会让人体力透支，在桑拿浴待上5到10分钟就应当出来透透气，凉爽一下，喝一些凉开水或温开水，但千万别喝冷食。

要提示的是，饱食后和空着肚子时都不必蒸桑拿。蒸完桑拿浴后，先要用凉水或温开水清洗，来收敛毛孔。为了更好地避免发烧感冒，在穿衣前，要先使人体制冷。

冬季天气寒冷，大家喜爱洗桑拿，必须留意的是，洗桑拿的时间不适合过长。

因为桑拿洗浴房间内的二氧化碳浓度值较一般住宅高2至5倍，大部分人开展桑拿洗浴后，毛细血管扩张及心率脉率加速。此外，洗桑拿可让人体水分很多外流，血夜运作加速，因此身患心脏疾病，血压高，血压低，糖尿病患者，慢性肾炎等病症的人，都不适合蒸桑拿。

针对身心健康的人而言，洗桑拿也不适合蒸很久。身心健康权威专家表明，洗桑拿不适合超出10分钟，员工亦应按时巡查桑拿室状况，防止出现意外。此外，洗桑拿前要先饮二杯水，最好是有盆友随同便于呼应。

一位心脏科医生说，以一个一百磅重的人举例说明强调，平常每分钟心跳会泵血一点五公升，如洗桑拿便如一个人飞奔追大巴，每分钟心跳加速泵血达15公升，暴升10倍。即使没有心脏疾病或血压高，亦很有可能会因为少水或不可以负载血液循环系统加重而晕厥，若不尽早发觉，会出现生命风险。

洗桑拿时不必站起时间过长，应采用坐，卧等较低的姿势，并立即补给水份。除此之外，中老年应留意不要在炎热自然环境里待的时间过长，在家里洗热水澡的时间也不可以太久。

很多人冬季喜爱在热腾腾的条件下泡浴或者蒸桑拿，但蒸桑拿也需看人的身体情况，心肺功能不太好，有肥厚性心肌病，或有遗传性心脏疾病的人全是不可以蒸桑拿的。

有心脑血管疾病的病人或没有症状的不确定性病人，包含血压高，心肌梗塞，血脂高等慢性疾病群体，及其肥胖症，糖尿病患者，有心脏疾病家族史的人群都不太合适。洗澡水温尽可能不能超出40℃。泡浴和蒸桑拿的时间不适合过长，一般应调节在15-20分钟。

汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、_寒、暖体活血、温肤靓颜。

古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

持续释放天然负离子可排除体内沉积物等有害物质,净化血液,使外周毛细血管扩张,未梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,达到降脂降压的效果。

通过强大的渗透力、活化力、代谢力有效的穿透皮肤深层达，激活深层细胞，加快面部及全身的血液流量，把部分休克坏死细胞排出体外，并可释放大量负离子，使面部细胞充满活力，达到紧肤、嫩肤、活肤、亮肤的奇特功效。长期使用，可有效防止面部肌肤衰老，扶平皱纹，使面部光滑盈润。促进新陈代谢改善微循环。

杀菌保健，按摩保健、杀菌，排除疲劳祛风散寒、固精护体，滋阴养肾等功能

对慢性疾病及亚健康有治疗作用

对睡眠及神经衰弱有很好作

单次体验就有明显效果。

汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。

韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、_寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。

随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

1、一次汗蒸的时间应以1小时左右为宜。汗蒸过久不仅伤身反而会起反效果。比如一次汗蒸过久可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差。

2、由于汗蒸比较耗能量，所以，汗蒸前最好补充点食物为宜，尽量避免空腹汗蒸，以免出现晕厥、虚脱等状况。但是，也不要在过饱的状态下汗蒸，建议最少要饭后1小时才能汗蒸。

在白天或者是晚上九点之前汗蒸最好，晚上九点之后汗蒸就会稍等影响到睡眠。\x0d\用蒸丽康汗蒸箱在家里就可以汗蒸，非常方便，又卫生，汗蒸一次最好是25-35分钟，温度不要太高，汗蒸之前多喝点温开水。\x0d\汗蒸的好处：\x0d\缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用。\x0d\美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。\x0d\美体塑身排汗减肥，有美体塑身的功效。\x0d\深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。\x0d\疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统\x0d\修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功能。\x0d\平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度；\x0d\消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定的缓解作用。\x0d\加强肺部功能加强气管、支气管肺部功能，对过敏治疗、排痰有良好的作用。\x0d\加快新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。\x0d\增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。\x0d\改善体质改善阴虚体质，不再手脚冰冷，改善酸性体质及亚健康状态。\x0d\预防疾病活化细胞，以治“本”为主，可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用。

越来越多的人喜欢汗蒸了，特别平时比较忙的人，因为汗蒸之后会感觉很放松，而且汗蒸也是很好的养生方法，从一个人汗蒸后的状态可以看出一个人的身体状况，不同的人汗蒸之后功效是不一样的，那什么时候汗蒸效果最好？汗蒸要注意这些？

1、什么时候汗蒸最好

关于汗蒸的最佳时间，分为两个方面，一个是季节上的最佳时间吗，还有一个是一天内什么时间段汗蒸最佳。

从季节上看：冬季是汗蒸的最佳时间

（1）冬季汗蒸减肥效果更好

冬天由于气温低，所以人活动后散热也比较快。因此，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量会较其他季节更大。

当然，冬季汗蒸的同时若配合减肥浴盐及按摩的话，减肥效果更加倍。

（2）冬季汗蒸更加美容养颜

冬季皮肤比较干燥，而且流汗少，新陈代谢慢，体内毒素排不出去。而汗蒸则能够促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素，使得肌肤会更有弹性，更有生命力，延缓肤质衰老。

另外，汗蒸后皮肤毛孔正处于张开的状态，且水分丧失较多，如果汗蒸后敷上补水保湿等面膜，可以让张开的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，让美容养颜效果加倍。

（3）冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季节不管是天气干燥，人也会变得烦闷。而此时多去汗蒸的话，汗蒸房时释放的负离子有改善皮肤微循环的作用，还有负离子汗蒸可以提精神，工作时干劲十足;负离子汗蒸消除疲劳，有助于睡眠，还可以去出心中的不快，使人得到放松。

从一天时间段看：白天或晚上九点前是汗蒸的最佳时间

如果从具体某一天汗蒸的最佳时间考虑的话，最好选择白天或晚上九点前汗蒸，尤其是在傍晚效果最好，超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。具体原因表现为：

（1）汗蒸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以太晚汗蒸会不利于睡眠休息。

（2）由于汗蒸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上汗蒸时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，这也会影响睡眠时间。

2、汗蒸注意事项

1、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

2、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物；

3、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

4、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可；

5、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

3、女性汗蒸的好处

1减轻压力

汗蒸的过程中，你可以坐着、躺着，身心都能得到充分的放松。不管你的工作和生活有多恼人，此刻，你的精神压力会得到释放，身体的紧张感也可以得到缓解。等到汗蒸结束，整个人会精神焕发、倍感轻松。

2美容养颜

一般汗蒸10多分钟后，皮肤表层的细胞开始活跃，可以加速皮肤中毒素的排除。汗蒸后，因为流了汗水，你会明显感觉到口渴，这时候再喝适量的白开水，美白效果加倍。

3减肥

汗蒸时会出很多汗水，因为汗蒸具有减肥功效。定时去汗蒸，能够帮助人体排出多余的水分和脂肪，身材变得更好。