夏天胖人喝点什么茶好

　　夏天，胖人可以选择以下几种茶喝：

　1、黑茶，可抑制小腹脂肪堆积，黑茶是由黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用，想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶；

　2、荷叶茶，一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥；

　3、乌龙茶，可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，饭前、饭后喝1杯乌龙茶，可促进脂

只要每天坚持一定量的锻炼，合理饮食，减肥是很轻松的。

我之前180多斤，坚持锻炼，4个多月，现在136左右了。

千万别去吃什么减肥药，痛苦吃的人知道，嘴上不好意思说而已。

求给分

导致肥胖的原因有很多种，不管是生理上的还是物质上的，我们都应该注意自身情况去防范。有些是因为疾病导致的肥胖，而有些确是平常一些不好的生活习惯导致的。生病是人之常情，人食五谷，不可能不生病，但有时候也有很多是自己不好的习惯导致的，那么肥胖者有哪些饮食禁忌呢？如何有效防止自己发胖是我们值得注意的问题了。

1、肥胖应注意的饮食禁忌

（1）慢食可减肥：慢食细嚼可促使血糖升高，从而使大脑及时发出停止饮食的信号，也就可避免因进食过多而招致肥胖的弊端。

（2）营养缺乏也可导致肥胖：传统认识中营养过剩可致肥胖，殊不知，营养缺乏也可导致肥胖。饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、维生素B6及维生素PP、体内脂肪转化为能量受障碍，这样便可使体内脂肪积蓄而形成肥胖。因此，为了防止肥胖，日常膳食中增加富含维生素B2、维生素B6及维生素PP的食物是十分必要的。富含维生素B2的食物有猪肝、牛肝、蘑菇、蛋类、奶类、动物肉及豆制品等。而紫菜、核桃、鱼类、黄豆及绿叶蔬菜中含较多的维生素B6。平时多吃些芝麻、花生、豆制品、奶类、蚕豆、瘦肉及动物肝脏等，则可有效地补充维生素PP。

（3）膳食方式不合理可致肥胖：三餐按合理膳食制度定时定量，吃了才不胖，有些人不进早餐、中餐猛吃。虽然同等量食物，但合并一次吃，就可导致营养过剩而使人发胖。有些人不是晚餐吃少，而是早餐吃少，这样也可造成肥胖。因上半天进食对体重影响比下半天的小，胰岛素水平到傍晚可达最大限度，可使脂肪大量沉积。若早上吃2000卡热量食物，不会增加人的体重，可是晚上吃2000卡热量食物，就可增加肥胖机会；还有些人喜欢晚上吃过多零食，加上晚上消耗热量很少，就可使零食绝大部分都会变成脂肪。美国库珀博士认为，在美国，体重控制不满意的原因之一，就是有些人早餐不吃，中午吃快餐，晚餐进食过多。他还指出，晚饭前作跑步等耐力运动，可降低晚餐的食欲。

（4）多吃水果也会发胖：有些人以为水果是美容食物，多吃有好处。殊不知，水果吃得过多也可导致肥胖。因为水果中所含果糖比葡萄糖和蔗糖在人体内制造中性脂肪的作用更胜一筹。一个苹果或柿子所含热量相当于一小碗米饭。每天吃一两个水果对身体是有益的，若食用过多，其热量过多，则可使人发胖。

（5）多菜少饭也易发胖：吃饭过多易发胖，但企图多菜少饭减肥，这是不科学的。人的饱食感主要来自主食（主要为糖类），而不是油脂。若吃菜过多，往往不易产生饱感，反而导致进食油脂过多，从而易使人发胖。

（6）饭前先喝1～2杯开水：也可饭前先喝一碗汤，这样既可使您少吃饭，并对胃也有缓冲作用，有助于减肥。

（7）烹调用油要限量：不宜过多，这样有助于减肥。

（8）少喝酒、多喝茶有助于减肥：喜欢喝酒的人，必定造成进食过多，从而易致发胖。

2、导致肥胖的主要原因

1、新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

2、遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

上班族最常用的减肥妙招：

在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。

3、一边刷牙一边单脚站立

早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

在去上班的路上，可以拉伸身体躯干

在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

肥胖症是指体内脂肪堆积过多，体重增加，体重超过理想体重的20%或体质指数（BMI）≥25。无明显病因者称单纯性肥胖，有明显病因者称继发性肥胖。

理想体重可按公式计算：

理想体重（千克）=[身高（厘米）-105）×09（男性）

或

理想体重（千克）=[身高（厘米）-100]×085（女性）

体质指数=体重（千克）/身高（米）2

肥胖症的治疗应采取综合治疗，营养治疗应位于综合治疗之首。只有长期坚持正确、科学且全面的营养治疗，改变不良的生活方式与生活习惯，做好平衡膳食，在此基础上增加适度运动，才能真正达到治疗的目的。

（1）控制能量供应

能量的控制不仅要科学而且因人而异。目前有减食疗法，即低能量饮食；半饥饿疗法，即超低能量饮食；还有断食和绝食疗法。根据不同个体和病情，可以设计阶段性能量限制。膳食能量必须低于人体的消耗能量，即低能膳。成年肥胖者，每日以负能605～1046千焦来制定每日三餐的供能量，每月稳步减肥05～10千克；对于中年以上的肥胖者，每日负能230957～461914千焦为宜，每周减肥05～10千克。每日的膳食供能量至少应为419655千焦，这是最低安全水平。

（2）限制提供碳水化合物

因碳水化合物饱腹感低，易引起食欲增加。尤其是单糖类食品，因其消化吸收快，易使人体对糖负荷增加，反馈性使胰岛素增加，故要适当限制。肥胖症每日碳水化合物供能宜占总能量的40%～50%，对于重度肥胖症，短期内碳水化合物应占总能量的20%，还应坚持以低血糖指数的食物为主。

（3）保证蛋白质摄入

采用低能膳食中度以上肥胖者，蛋白质供给应控制在总能量的20%～30%。要保证优质蛋白质供给如瘦肉类、鱼类、禽类等。在严格限制膳食能量供给的情况下，蛋白质的过度供给将是肝、肾功能的营养风险。提示低能膳食中蛋白质的供给量不可过高。

（4）严格限制脂肪的供给

脂肪日供应量宜控制在总能量的20%～30%，尤其要控制动物脂肪中饱和脂肪酸，胆固醇每日应低于300毫克。

（5）补充维生素和矿物质

因低能膳食会引起某些维生素和微量元素的缺乏。肥胖症因多数合并有高血压、高脂血症或冠心病，故应结合患者具体的病情，针对性补充所需的维生素，常见的是维生素B1、维生素B2和维生素C，微量元素如钾、钙、钠、锌等。

（6）宜选食物

低血糖指数的谷类食物如各种麦类食物；大豆及其制品、低脂牛奶；各类蔬菜与瓜果。各类畜禽类瘦肉、鱼虾类，但要限量选用。

（7）少用或忌用食物

严格限制零食，少选糖果、糕点和酒类，特别应限制低分子糖类食品如蔗糖、麦芽糖、蜜饯等及富含饱和脂肪酸的食物，如肥肉、猪油、牛油、鸡油、动物内脏等。

引起肥胖的原因很多，享用美食，是我们每个胖宝宝们最大的幸福，如果为了瘦！瘦！瘦！不允许吃，那我们的生活还有什么意义呀！！！。肥胖是让很多人被倍感头痛的问题，除了影响外在的美观外，长期的肥胖状态还可并发其他疾病，常见的有高血压、糖尿病、肺心病、冠心病、脂肪肝等等。虽然肥胖与遗传、神经精神和脂肪代谢失调均有关系，但最重要的还是我们从日常饮食中摄取得能量多于消耗的能量，从而使体内脂肪合成增加。可以通过天然植物方式提炼的HICIBI, 阻断外界热量，缩小胃容积，提升代谢率，抑制脂肪合成，消耗人体脂肪积累, 达到健康的减肥效果。

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

肥胖导致的并发症：

肥胖病人开始的发病速度不快，都是几斤的涨，但是到后面就明显了，很多人不能及时发现，会导致多种并发症。

一、高脂血

大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。

二、睡眠呼吸暂停综合征

大量脂肪堆积容易引起白天嗜睡，夜间睡眠质量差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。同时还伴有注意力不集中、记忆力减退等症状。

三、脂肪肝

由肥胖导致的脂肪肝会并发糖尿病、高血压、冠心病、痛风等疾病。

四、冠心病

流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会加大心梗、中风的发病率。

五、骨关节

肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节是一种额外负担，容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

六、高血压

肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗会导致严重后果。

七、糖尿病

当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。

由于肥胖导致了这些最常见的并发症，如不及时瘦身将导致严重的后果。HICIBI对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

HICIBI起到健康科学的减肥效果原理：

HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

HICIBI 可调节消化酶 ，打造易瘦体质

其实减肥也要懂得减肥的科学道理，前面提到了肥胖症的形成原因主要有脂肪代谢紊乱，遗传因素，所以首先要了解你是易胖体质还是易瘦体质，如果你是易胖体质那就必须要改善了。

有的人天生他们的吸收功能就不好，吃什么都长不胖， 有的人则喝冷水都会发胖, 由于每个人的基本新陈代谢功能不同, 容易发胖体质代谢功能较易瘦体代谢功能较差, 当基础代谢率低时, 热量摄入比卡路里消耗更大, 此时容易发胖。

1、脂肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。 

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大。HICIBI里面的成份可有助于脂肪的消耗与新陈代谢的增加，与此同时还可以主动阻断食物中的热量，并且不影响其他微量元素的吸收，可以缩小胃肠容积、打造易瘦体质。

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

HICIBI使用前说明： 

1、减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。

2、饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。

3、运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做好调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）。

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

HICIBI天然成分：酵母抽提物

1 酵母抽提物是以蛋白质含量丰富的食用酵母为原料，采用生物技术，将酵母细胞内的蛋白质、核酸等进行降解后精制而成的天然原料，主要成分为多肽、氨基酸、呈味核苷酸、B族维生素及微量元素。

酵母经破壁后将其中蛋白质、核酸、维生素等抽提，再经生物酶解的富含小分子的氨基酸、肽、核苷酸、维生素等天然活性成分。核酸及核苷酸是人体的主要遗传物质，具有促进新陈代谢、提高蛋白质合成速度等作用，增强免疫机能、增强SOD活性，提高皮肤抗自由基能力。

2 工业级酵母抽提物：是以新鲜啤酒酵母乳液经（酶解）分离、浓缩得到的纯天然制品，富含均衡的各种人体必需氨基酸、B族维生素、核甘酸、多肽及微量元素，是各种微生物所必需的生长元素。

酵母提取物中B族维生素的主要功效：

1 维生素B1的营养作用：是糖在体内的代谢进一步代谢。其次，脂肪和碳水化合物的另一中间代谢物a酮戊二酸也需要维生素B1才能进一步代谢。此外，维生素B1可促进胃内容物的排空，帮助消化。所以当食欲不振时，医生常开给一些维生素B1。

2 维生素B2的一般作用:1,促进发育和细胞的再生，和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物,脂肪,蛋白质的代谢

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

肥胖可吃的食物：

1 多吃蔬菜、水果和薯类：多食含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

2 常吃豆类及其制品，此类食物含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。

3 经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

4 食物多样、谷物为主: 平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。包括五大类：谷类及薯类，动物性食物，豆类及其制品，蔬菜及水果，纯热能食物。

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

肥胖患者的饮食注意事项 :

1．忌吃糖类：肥胖患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。

2．忌多吃食盐：盐具有很强的亲水性，每1克盐必须加入110毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和刺激食欲，使身体更加增重，故忌多吃盐。

3．忌吃脂肪：摄人过多的脂肪，会抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。

4．忌吃油炸的食物：这类食品有油煎馒头、油炸猪排、春卷、炸鸡等，因含有较多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。

5 忌食高蛋白食品：勿以为高脂肪食品应避忌，而高蛋白（如牛排、猪排）则不必，实际上，多余蛋白质同样可变成热量，防碍脂肪的消耗，达不到减肥的目的。

过多的食用含热量高的碳水化合物食品，活动量又减少的情况下，容易得营养型肥胖症。遗传性体型较胖的人，如活动少，饮食不加节制，更容易得这种类型的肥胖症。看了以上忌食的食品，对于好吃的胖宝宝们是不是太痛苦了，有HICIBI在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下， 可以阻止日常人们吃单糖、多糖、淀粉、面粉甜点、水果、碳水合物等卡路里, 且补充人体氨基酸微量元素的摄取量，真正做到了易于操作, 易于坚持, 科学且有效达到理想的体重, 同时防止了反弹。

肥胖吃什么可以减肥？肥胖患者的饮食注意事项：-----

肥胖是由于体内，尤其是皮下脂肪积累太多而引起的一种疾病，而且肥胖会导致许多其它的疾病，所以，肥胖患者应该注意饮食的禁忌，并且树立减肥的信心。有HICIBI,其所含成分可阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪，且补充人体氨基酸微量元素的摄取量，科学健康的控制了体重。HICIBI以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。