脸部肤色不均匀怎么办？女性气色不好吃什么提亮肤色？

女性想要拥有好的气色，平时需要注意护肤和控制饮食，许多人都存在着肤色不均匀的现象，皮肤的气色不好，肤色不均匀，需要及时的调理，改善肤色不均匀的情况，那么脸部肤色不均匀怎么办？女性气色不好吃什么提亮肤色？下面为大家介绍。

1、脸部肤色不均匀怎么办

1、脸部肤色不均匀怎么办

只要出门一定擦防晒乳液,选择SPF15至30系数的产品,每隔2至3小时就涂抹一次。因为夏日容易大量流汗,如果选高于SPF30的防晒乳,反而造成皮肤的负担,所以系数越高并非就是防晒时间越长喔!

将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸,或是将胡萝卜榨汁敷脸。

将番茄去皮压碎,加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅匀敷脸,等5分钟左右再清洗干净,是让皮肤白回来的好方法。

多喝牛奶,可以让皮肤白白嫩嫩。

2、女性肤色不均的方法

21、肤色偏红

原因:肌肤偏红的大部分原因是敏感,这是敏感肌的重要表现之一。一旦敏感有时会有刺痛感和灼热感。这种刺激一般是由于室内外温差过大或者长期呆在空调房肌肤缺水而造成的。

调理Tips:首先选择涂抹隔离防晒霜,隔离敏感源是第一步。如果已经发红敏感了,应立刻给皮肤紧急补水以舒缓肌肤的过敏发红,建议使用具有舒缓成分的护肤品,如芦荟、洋甘菊。

22、肤色偏黄

原因:现代城市的空气污染和光污染越来越严重,而现代人压力大、饮食不规律、睡眠质量差等亚健康的生活,容易导致皮肤质地差、肤色暗黄的亚健康状态。

调理Tips:做好皮肤的清洁工作,定期做深层清洁和去角质。除了保证睡眠,在饮食上,注意要均衡摄入营养,多摄入可以让皮肤白嫩的维他命E,减少摄入会令皮肤发黄的胡萝卜素。

3、女人气色不好吃什么调理

喝点山药莲子粥。除了饮食均衡营养外,一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥,有血虚的加上红枣和桂圆。

阿胶是补血的著名药材,但用量大反而对脾胃功能不好,影响食欲。其实,一般人用普通药膳就可以了,贫血很严重的可以用一些阿胶,把枣和阿胶一起蒸,阿胶一加热就和红枣融在一起,口感比较好。

脸色差身体胖吃薏米。出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖,同时脸色黄,眼睑下面可能有斑,这些人可以多吃薏米仁,薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

2、女性吃什么提亮肤色

女性也可以平时多喝一些酸奶,酸奶中含有各种身体所缺营养元素,营养的补充有利于各种皮肤亮色,帮助自己变白。每天坚持喝一杯酸奶可以有效缓解肌肤颜色。脱脂酸奶的效果最好,有条件的女性可以去购买。

女性对于各种食物要求要比男性高很多,适当的美白能够让女性肌肤看起来特别不错,很多人都会问女性吃什么会提高原本肤色呢,其实需要一种膳食纤维来消化体内的一些东西,不妨选择麦片,其中,能够将一些营养元素不断为血管提供,而且能够让人体获得更多能量,是一种含有较高纤维的食物,可以不断释放能量,也能够让人体的血液保持平稳状态,而且经常吃燕麦片的女性会维持理想身材,少量燕麦片就能够让你感到饱腹,不会有任何饥饿感。

尤其是在经历了一段时间运动之后,你会发现脸部出现暗沉,因为这个时候钾元素是流失最快的时候,香蕉中含有丰富的钾元素,你可以在午后,或者是下午茶时分吃一支香蕉,既会给身体带来营养,又会提亮肤色。

3、面部皮肤不好怎么办

素食让你更健康,皮肤又白又嫩。这个方法的前提是要懂得素食的方法,素食如果天天吃青菜,那脸也青菜样没血色。素食一般要求每餐必须有米饭,青菜,豆类,面类。配合一些坚果,红枣作为零食,你会很健康。

每天10点30分之前睡觉,身体能得到很好的休息,皮肤也能得到很好的休息。如果一开始不适应那么早休息,那么可以朗诵书,读着读着就想休息了,读书耗神,容易让人疲倦。第二个方法是白天玩,疯玩,玩累了自然晚上睡得好。第三个方法是薰衣草精油有助眠的功效,点一滴到枕头上。

泡泡脚。泡脚有很多很多好处,而且不花钱,热水泡脚就很好了。当然如果身体比较寒,可以买一些姜苗来泡脚(就是生姜的叶子,晒干后就是姜苗了),姜苗泡脚可以促进血液循环,可以助眠,非常不错,这个我很喜欢。

4、如何自制美白面膜

一、自制豆腐美白面膜

做菜时，若有用剩下的豆腐小块，不妨尝试用来自制面膜。豆腐具有高度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了。

材料：豆腐适量

做法：

1将手洗干净，将豆腐块放在手掌心。

2轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩。

315～20分钟后洗净即可。

二、自制蜂蜜面膜

使皮肤光洁亮丽，可改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，蜂蜜与蛋清也能够有效滋养皮肤。

材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麦片2大匙

做法：

1将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀。

2用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上。

320分钟后用清水冲洗。

蜂蜜具有优良的润泽性，能够除燥，使肌肤有光泽，与其他材料同时搭配使用，效果也不错。

三、自制胡萝卜面膜

胡萝卜含有丰富的维生素A，胡萝卜面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现象，早晚各敷一次，连续使用10天后脸部就会白嫩很多。

材料：胡萝卜一根

做法：

1将胡萝卜去皮后打成汁。

2将胡萝卜汁均匀地涂在脸上，10～20分钟后洗净。

使用美白圣品胡萝卜时，记得要削皮，打汁后将果渣过滤掉，留下液汁敷脸效果更佳。如何挑选补水面膜？用什么补水面膜最好？

四、自制黄瓜美白去皱面膜

黄瓜有洁肤作用，可以防止皮肤老化，用新鲜黄瓜做面膜，可使皮肤变得有弹性。鲜黄瓜所含的黄瓜酶，能有效促进新陈代谢，扩张皮肤毛细血管促进血液循环，达到美容效果。

材料：黄瓜半条，干净纱布或脱脂棉

做法：

1将黄瓜用搅拌机打碎，将黄瓜汁放入碗中备用。

2用纱布或脱脂棉蘸取黄瓜汁在脸上轻轻按摩。

320分钟后洗干净即可。

皮肤太差了吃什么内调

皮肤太差了吃什么内调，生活中80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关，改善一下饮食习惯就能调理肤色了，吃对食物才是关键。那么，以下分享皮肤太差了吃什么内调。

皮肤太差了吃什么内调1

调理皮肤暗沉发黄的食物一、肉蛋类食补法：

1、狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。但一般不宜于春、夏服用。

2、牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。

3、牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

4、鸡肉：味甘，性温。有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

5、鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

6、鹅蛋：味甘，性温。有补气血和胃的作用。用于病愈后体质虚弱，食欲不振，消瘦乏力者。

7、鹅肉：味甘，性平。有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。

8、鹌鹑：味甘，性平。有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

9、兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。

10、鹌鹑蛋：味甘，性平。有补益气血，强筋壮骨之功。用于小儿营养不良，食少，倦怠，腹泻，幼儿发育不良等症。

调理皮肤暗沉发黄的食物二、蔬菜类食补法：

1 大蒜：味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病。

2 韭菜：味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。胃火口臭者忌食!

3 山药：味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

4 番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

5 红萝卜：味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。

6 白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

7 生姜：味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。

8 扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

9 蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾开胃，增进食欲。适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适之症。

皮肤太差了吃什么内调2

皮肤暗黄怎么调理

1、饮食调理

要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

①归杞炖羊肉

材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。

将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

②补血四物汤

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

③当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个，猪肉(瘦)50克，当归5克，枣(干，大)4颗，桂圆(干)6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙。

鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。

④海参豆腐

材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟。海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

2、运动改善

适当的锻炼不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。贫血肾虚的女人更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的'体形，使经血调和，并防止早衰。

①太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌，可强肾健体。

②手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

③两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

④两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

⑤两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

憋气，身体逐渐起立。两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

皮肤太差了吃什么内调3

皮肤暗淡无光发黄调理方法

1、自制零食调理脸色暗淡无光

平时可以去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝;或者准备一些生花生米，偶尔来几颗;亦或买一袋红糖回家，对开水喝。因为这三样食物都有补气旺血的作用，既解馋又补身。

2、吃好的早餐调理脸色暗淡无光

无论是什么时候，早上一定要吃热的东西，同时营养一定要丰富，但不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，如果能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢。

3、炖汤补身调理脸色暗淡无光

有时间的话，可以多炖一些汤补补身子。Reiko首推的就是乌鸡炖药材，像红枣、龙眼、山药、小鸡炖蘑菇这些就是不错的选择，喝多了你想面色不红润都不行!其次，就是猪脚炖花生，其含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤更白皙富有弹性。

4、添加辅助品调理脸色暗淡无光

一般好皮肤都离不开水的补充，千万不要等到渴了再喝，一定要定时定量;另外，最好养成每天喝一杯纯牛奶、酸奶或果汁的好习惯，以及多吃苹果、梨、香蕉等水果补充维生素，不久你会发现，自己的皮肤变得光鲜明亮了。

日常生活调理篇

1、尽量不要化妆：能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

2、卸妆一定要彻底：一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净。

3、减少上网时间：上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

4、戒掉不好的生活习惯：不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

日常护肤调理篇

1、敷面膜美白调理脸色暗淡无光

面膜是很好的的美白护肤品，能淡化色素沉淀，提亮肤色。不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。

2、化妆水美白调理脸色暗淡无光

每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上爽肤水，为肌肤提供养分，让皮肤水亮清透。

注意：不是所有肤质都用爽肤水的。干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感水，油性肤质则用爽肤水，混合肤质可以根据自己皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。

3、淘米水洗脸美白调理脸色暗淡无光

每天淘米的时候，留下第二次的淘米水，澄清一段时间后取上面的清水，再加上大概三倍的干净水进去，用来洗脸。坚持一段时间后，脸色就会变得白皙和细腻了，尤其适合油性朋友使用。

多喝水吧 还有多喝绿茶 注意卫生 很多时候有疙瘩是因为小虫和味道的刺激 皮肤护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物: 1西兰花--增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 2胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 3牛奶--增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4大豆--防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 5猕猴桃--消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 6西红柿--展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7蜂蜜--保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 8肉皮--充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。 9三文鱼--防止皱纹产生三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10海带--调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。皮肤差切忌要戒油腻、戒辣以及其他容易导致上火的食物，上火容易影响体内的新陈代谢，器官代谢失常，会使皮肤变干燥变差，气色不佳。

少用洗面奶，因为我们现在还在成长，皮肤也是。我身边很多人都是因为初中高中时用洗面奶太频繁，导致一停下来不用皮肤就开始暗黄，因为皮肤对于洗面奶形成了一种依赖性。洗面奶里面含有大量化学物质，　　保湿是一切护肤的前提，特别是在冬季。那么其中最重要的就是如何洁面了，早上可以用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分。晚上用含氨基酸的洗面奶能够较好的洁面效果。

　　水，善利万物。没错，就是喝水，各种水，柠檬水、枸杞水、红茶、玫瑰茶、薏米水，多喝水，给身体补足水，是最最基本的，护肤也如此;可以用牛奶美白，准备一杯鲜奶，,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。平时的时候也要注意，不要在电脑或者电视面前待太长时间，时间太长的话皮肤会比较干燥，要养成良好的作息习惯。

角质层（皮肤最外层）中的组成中，水分及蛋白质各占了40%，另外有20%为脂质。所以，脸上是不是透亮、滑溜，归根结底都要看角质层的状态。认真做好基础护理，清洁、按摩、刮痧、敷面膜，一周最少2次，按摩促进微循环，刮痧紧致皮肤。

一，要保持每日大便通畅，这个是最重要的，肠道干净了，你的皮肤肤色和质感才会变好。

第二，每天要多喝水，保持皮肤不缺水状态。

第三，如果是油性皮肤，每日用温水洗脸，好让毛孔张开，洗出内藏的污垢。

第四，建议以内养外，保养品不要太多，太贵，要用无色，无味的。

第五，多吃水果蔬菜，少食味道浓厚的，辛辣的食物，不要吃街边食物，晚上尽量吃粥，早晨起床后要空腹先喝水，再进食。适当的补充维生素E，延缓衰老。

第六，尽量不用化妆品，如必须用，尽早卸妆，卸妆一定卸干净。

第七，尽量少用电脑，用后洗脸。

第八，多做运动（一定要面部出汗）这个对皮肤很好，长期坚持可以让皮肤细滑，有弹性。但是很难坚持。

最后，皮肤改变不是一朝一夕，你要意识到，这不仅是你护肤的过程，也是对人生态度的调整，所以不要急于见到效果，要享受过程。

皮肤很差的原因有很多，有的人是天生的，天生毛孔粗大，皮肤暗沉；还有的人则是后天的条件环境造成的，因为熬夜，吃东西不忌口，喜欢吃辣的，麻的，生冷的，这些种种都可能导致皮肤很差。那又该如何改善呢？

一：作息规律，尽量做到不熬夜

现在有人曾说，早睡早起，是人最大的自律。由此可见，早睡早起是多么重要啊。但是，生活在快节奏的我们，又有多少人真正能够做到早睡早起呢？有多少年轻人，每天过着朝五晚九的生活，不仅如此，晚上回去还要加班，在12点之前睡在他们看来已经是早睡啦。不仅工作党如此，就连生活在学校的学生党，每天不熬夜，就不好意思说自己是学生了，特别是高中生，每天不学习到凌晨一两点，都不好意思说自己努力学习了，而大学生呢？则是熬夜打游戏、刷电视剧、刷微博等等无聊之事。所以，现在越来越多人的脸上爆发大片痘痘，其实很多都是熬夜造成的。作息规律，尽量做到不熬夜，可有效改变皮肤暗沉，痘痘爆发等。

二：食物忌口，少吃辛辣，生冷的食物

这也许对于大多数的吃货来说，简直是个折磨。而少吃辛辣，对于爱吃火锅的吃货来说，简直不能忍受。如果不能吃辣，世界还有什么意思呢？这也许是大多数吃货的独白吧。是的，我也喜欢吃辣，如果饭菜里没有辣味，我会感觉食之无味。但是，每次想到，自己敞开吃辣后所带来的后果，我就隐隐发怵。有一次，我跟同学一起去吃火锅，记得那次我们点的是特辣，我们当时吃的可爽啦，但是第二天，发现自己的脸上、背上爆发了大面积的痘痘，骚痒难耐，极为难受，所以后来我们就长了记性，不敢再吃那么辣的了。尽量做到食物忌口，少吃辛辣，时间久了，你会发觉你脸上的痘痘也会少了。

三：健身运动

健身运动，不仅能够帮助你塑造良好身形，达到减肥健身的功效。而且通过大量出汗，会把你毛孔里的垃圾排出，进而达到新陈代谢，也会是你的皮肤从里到外，焕发不一样的光彩。有很多的健身达人，都曾推荐过，健身运动不失为一个良好有效的美容方法。更何况，他完全是一个零风险，低消费，高回报的美容方式。

四：少吃垃圾食品，多吃瓜果蔬菜

垃圾食品不仅危害你的健康，而且会阻止你身体内的新陈代谢，竟然会导致你的皮肤变差。少吃垃圾食品，多吃瓜果蔬菜，补充身体内必须的维生素，有效防止身体机能变差。而且每天摄取足够的瓜果蔬菜，可以补充你身体内的营养物质，使你的皮肤看起来更加红润光滑。比如西红柿里还有丰富的维生素d，矿物质以及有机酸等营养物质，可以有效推迟皮肤衰老。而蕃茄与胡萝卜中的胡萝卜素，则可以是皮肤保持弹性，抗氧化等。

女性皮肤粗糙吃什么食物改善

　女性皮肤粗糙吃什么食物改善，想要拥有健康的肌肤，不仅要注重日常护肤工作，而且还要注意饮食方面问题，其实有一些食物可以帮助改善肌肤粗糙，下面一起来了解女性皮肤粗糙吃什么食物改善。

女性皮肤粗糙吃什么食物改善1

　 莲藕

　莲藕让肌肤充满迷人光泽 莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的莲藕

　 芝麻

　有益于干燥不光滑的肌肤 芝麻可以为肌肤补充健康的油分

　传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 事实上,就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软是肌肤干燥者一定要吃的食品为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽

　 木耳

　治疗便秘引起的肌肤粗糙 木耳抗肌肤粗糙,调理内部循环 木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍

　 山芋

　山芋能活化肌肤细胞,对抗粗糙和干燥 山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙 山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤

　 梅子

　梅子是有多种效用的优良食品吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙特别是泡咸梅干酒,效果更好

　2--3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑尤其对干燥角质化的肌肤更有效

女性皮肤粗糙吃什么食物改善2

　 海带

　是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

　 三文鱼

　三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。

　 肉皮

　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

　 西红柿

　含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

　 猕猴桃

　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

　 葡萄

　葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。

　 枣子

　枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的'皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。

　 橘子

　橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。

　 番茄

　番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。

　 菠萝

　波罗对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。

　 火龙果

　火龙果对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒养颜。火龙果中含有的大量的纤维素能够促进肠道蠕动，促进身体排便，将体内残留的毒素通过排便的方式排出。除此之外，火龙果中含有的花青素还能够帮助有效延缓肌肤衰老。

　 柠檬

　柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。

我也当过学生 完全能理解你现在的心情 下面是我的经验 你可以试试

第一：一定要在十一点前睡觉 最晚也不要超过十一点半 因为十一点到一点是人体排毒时间，如果错过了这个时间 身体的毒素就难以排出

第二：每天早上第一件事 空腹喝一杯稍微热点的淡盐水 一点点一点点盐就行 对肠道好 这个方法可以用一辈子 但是重点是要坚持

第三：多吃清淡的食物 如果你个人的忍耐力相当强的话 一天一根苦瓜 也不贵 这个好处我就不罗嗦了 你懂得

第四：在皮肤已经告急的情况下 千万不要病急乱投医，不知道你化不化妆 最近最好少用化妆品 能满足日常护肤用就行了 每天晚上坚持用补水面膜 记得 是补水面膜 你可以试试“花印”日本牌子 相当大的一贯 屈臣氏就有卖 183大洋 能用半年 我现在都还在用呢 效果很好

如果能坚持以上的话 半个月到一个月就会有起色的 祝你越变越美丽 嘿嘿 加油