手上的老茧太多怎么办？别让它影响你的训练！
前言：本文节选自帕维尔经典著作《壶铃训练全书》，接下来他将通过个人经验与其他训练大师的经验，为大家手上的老茧找到好的处理方式，从而不影响训练。
请阅读吧~
关注你的手
长满老茧的手非常有男人味，但是它们会使你损失训练时间，因此当你做快速举重时，一定要避免双手长老茧。这是一项基本要求——你必须逐渐增加挥摆、翻举和抓举的训练量，让你的皮肤逐步适应。
你可能想要用砂纸打磨壶铃的手柄，竞技壶铃动员经常这样做：将壶铃表面的漆去掉，并将露出的铸铁打磨光滑。与推举以及其他需要磨砺技术的举重不同，挥摆、翻举和抓举对抓握力的要求较为宽松。可以理解为你是在用手指“勾住”手柄，而不是抓住它。尝试以对手掌皮肤造成最小程度拉伸的方式举起壶铃。体会并掌握这种方式。
手指根部的老茧越少越好；让壶铃手柄以不会带动手指皮肤的方式，从手指形成的“ 钩子”滑到手掌根部并再度滑回。不要让老茧变得厚而粗硬。俄罗斯壶铃运动员会在晚上用热水浸泡他们的双手，然后用浮石将老茧磨掉、抚平，最后再涂抹一层油性乳霜或者用甘油和氨以3:1的比例混合制成的护理液。向你提供这种都市型男喜爱的皮肤护理技巧，让我感觉有些尴尬。
壶铃大师的经验：
RKC高级运动员布雷特·琼斯（Brett Jones），他的双手长满了老茧，他还进行极端抓握训练，他告诉我们：“可以使用玉米须乳液（Cornhuskers Lotion），一天用几次。这种乳液体的独特之处在于它不油腻，而且能够调理皮肤，增加其韧性。晚上的时候，你可能需要使用那种具有渗透和滋养效果的产品。晚上可以使用皮肤香膏和其他重质（油性）乳液，如果在睡觉前涂抹，那么最好戴上连指手套、短袜，或者可以在某些保健美容店买到的专用手套，这样可以获得更好的吸收效果。”布雷特，我相信你说的话！
挫掉或刮掉手上的老茧。使用指甲砂锉、抛光垫，或者高档砂纸，可以简单地挫掉多余的老茧，避免它们变得过厚，甚至裂开。此外，有专门的从业者使用剃须刀片和导向器帮人刮掉老茧。
要经常检查，以免老茧长得过厚造成撕裂。“要关注双手的状态。如果你的皮肤出现牵拉或刺痛的感觉，或者出现水泡或开裂的迹象，应立即停止训练。这样可以让双手充分休息，避免情况变得更糟，如果忽略这些信号，在皮肤撕裂后才采取措施，正常的训练计划通常会被打乱。”
体操大师的经验：
RKC高级运动员马克·瑞夫金德（Mark Reifkind）过去通过体操和力量举，现在则通过壶铃练习训练双手，这个男人向我们推荐了他在体操训练中处理厚而硬的老茧的技术。
1）将双手在热水中浸泡至少5分钟。洗热水澡的效果也很好，但应选择淋浴方式；
2）将双手擦干，等待30秒左右，直到手部血液回流；
3）用浮石或除茧砂纸摩擦老茧。
“只要稍微用力，表皮就会脱落，所有起老茧的位置都会变得光滑平整。这样的方式足以保护双手，而不会撕裂皮肤。”
如果你的情况比较严重，已经长出了水泡，瑞夫金德还有高招：“我的做法是，切开死皮，切口下方距离凸起的肉垫部分越近越好。把手洗净并擦干，然后在切口处贴上一块正方形的运动胶带（必须是多孔的，否则不起作用），让其深入切口中，直至接触到无缝处的皮肤。保持一段时间，直到运动胶带变湿或者被弄脏，更换运动胶带。运动胶带失去黏性后，说明它已经变湿或者被弄脏了。”
“这个技巧能够让空气进入切口处，加快其干燥，同时由于多孔运动胶带覆层的作用，切口又可以保持足够的湿度，从而使切口的中央不会产生裂口。这个技巧效果很好。你可以在切口处贴有方形运动胶带的情况下坚持训练。”
考虑剥脱性角质松解症可能，本病是一种掌跖部角质层浅表性剥脱性皮肤病，病因不明，皮损初期为小米大小的白点，逐渐向四周扩大，类似疱液干涸的疱膜，容易自然破裂或经撕剥成薄纸样鳞屑，无明显炎症变化，无瘙痒感，呈对称性的发于手掌，少数累及足底。本病好发于春夏或秋冬之交。治疗上可选用口服复合维生素B，外用地奈德乳膏和尿素维生素E乳膏。
很简单！
你的手有厚厚一层，代表你的手受到刺激了！
解决很简单，你不去刺激它，就可以了！
例如：用锄头锄地，手会长老茧，不锄了，过一段时间，就会慢慢消失的！不需要治疗，不过，你治疗，还是会长的！只能不锄，就会慢慢消失
问题一：调理水是干嘛用的？和爽肤水一样用途吗？ 清洁之后、保养之前，给予肌肤水分的可以通称为化妆水。台大医学院皮肤科主治医师邱品齐则指出，所谓的调理水、收敛水、保湿水、胡后水、爽肤水、美白水、去角质水、舒缓水、平衡水、控油抗痘储、花水、活泉水，这12种全囊括在化妆水的行列。
问题二：用完角质调理精华后要用收敛水吗？ 刚去完角质，皮肤毛孔张开比较脆弱，后续一定要及时使用收敛水或精致毛孔精华液，这样才能使脸部肌肤快速恢复细腻稳定状态。不然你的毛孔反而会越来越粗大，也更容易变粗糙！
问题三：调理水和化妆水一样吗到底有几种水啊怎么用 到底什么是化妆水？
许多人都误认为化妆水就是在化妆前使用的，因此几家化妆品品牌将其产品改名为爽肤水，保湿水等。
肌肤滋润与表皮中角质层有关联，角质层中的水分由NMF(又称天然保湿因子)和细胞间脂质来保持，化妆水中含有的像芦荟提取液，天然保湿因子等美容成分能充分补充肌肤角质层中的水分，令每一个角质细胞滋润。众所周知，人体组织中70%是由水分构成，除了饮食，在肌肤保养方面更是一天不可缺水，可以想象失去水分的苹果是怎样的，干瘪粗糙，没有弹性，全是皱纹，对于肌肤同样是如此的，保护肌肤内的“水”，最能依靠的就是化妆水。
2目前市场上有很多的关于保湿水、爽肤水、收敛水、柔软水等，这些水到底是怎么回事，怎么来区分呢？
化妆水有好几种类型，在购买时一定要记清楚，认清楚，针对自己的肌肤类型来进行挑选才是明智的做法。最常见的化妆水有如下几种类型：
第一类是保湿化妆水，对于肌肤干燥，特别是受空调日晒等影响下的肌肤，相当适用。它具有卓越的保湿护肤效果，通常是在夜间使用。
第二类是收敛水，由于它本身也具有补充水分的作用，因此常使我们分不清它与化妆水的真正区别。顾名思义，收敛水主要以收敛作用为主，它能有效地收敛毛孔，调理肌肤。通常适用于白天，可以每天早晨洗完脸之后，化妆之前使用，既能在白天收敛粗大毛孔防止尘埃进入毛孔内，又能使持妆容效果良好，所以肌肤白腻，容易掉妆的人使用是最合适不过的。
第三类是市场上近几年才出现的称为柔软水，它是怎么回事呢？其实柔软水具有去角质功效，如果肌肤粗粗硬硬的，用它一擦即能去除多余角质使肌肤变得柔软。一般洗完脸之后使用，之后再用其他保养品，就像浇花时先松软土质，然后水分、养分才更易于吸收，因此它有促使下一步保养品更好吸收的功效，不过因它有去角质作用，而肌肤新陈代谢28天为一周期是不能破坏的，所以应避免使用过多特别是皮肤薄的人，可以不必每天使用。
3化妆水是否每天都需要使用？它对肌肤真的是极其重要吗？
是的，化妆水每天都需使用，肌肤的基本保养一般分为清洁、活性、保湿三大类：清洁就如洗澡，皮肤也需把污垢去除干净；活性就像人体运动，皮肤需通过美容液等赋予肌肤活性；而保湿则如人体每天需摄入蔬菜肉类补充营养一样，化妆水对肌肤的保湿是不可缺少的。我们的肌肤类型可以说是多种多样的，普通干性肌肤主要是因为缺少水分、油分才变得干燥，而化妆水则弥补了水分不足，能在瞬间令肌肤充满润泽，再用上油性类物质后，即能在肌肤表面形成一层薄膜，锁住水分，80年代时大家可能用得更多的是面霜，特别是冬天以为皮肤干用点有油的不就不干了吗？其实使用后感觉又如何呢？肌肤表面粘粘腻腻，里面仍然缺少水分干巴巴，干燥情况一点也未改善，而油性肌肤的原因也是因为油脂分泌多，水分量少，水油分量失去了均衡。
因此用化妆水使肌肤水分量达到一定比值后，油分值降低，水油值平衡就达到了理想状态。在日 本现今女性使用化妆水的比率占30%以上，原因是化妆水在满足肌肤滋润需求的同时，使用感光滑不粘腻，成为懂得肌肤保养女性的新选择。
4听说化妆水中含有酒精，会 肌肤吗？
在这里需提醒一下，很多人认为化妆水中含酒精会 肌肤，其实不然，应该说它对于健康的肌肤是无害的，像收敛水中含有适量的酒精(化妆品专用)具有消炎、杀菌、清凉作用，对油性肌肤和易长青春痘的肤质还相当适用。另外选择品牌时可挑选安全性高，品质优秀的。
5怎样使用化妆水才能百分之百发挥出它卓越的功效呢？
使用化妆水，在使用方法上面很讲究，一般不用手使用，为什么呢？因为手掌皮肤有一层叫作“透明层”，>>
问题四：调理液,保湿液和化妆水的区别 爽肤水、柔肤水、收敛水统称化妆水。
而它们各自的侧重点又不同：爽肤水涂抹的感觉比较清爽，能补充肌肤的水分；收敛水的最大功效在于细致毛孔，还可以有效平衡油脂分泌；柔肤水相较其他两种“水”而言比较滋润，给予肌肤细致的呵护。爽肤水、收敛水和柔肤水其实区别不是太大，爽肤水、收敛水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用，柔肤水更适合干燥的季节使用。
化妆水有二次清洁的作用，加保湿或收缩毛孔等，而保湿液只有补水的作用。
但化妆水是锁不住皮矗的水分的，所以之后还需要使用保湿液或面霜才可以。
调理液是调理皮肤的酸碱度，还可以调理皮肤的油脂平衡。另外根据产品的功效还有美白、去角质的作用。
化妆水比调理液多了2次清洁的作用。
一般顺序是 卸妆―洗面露―化妆水―眼霜―调理液―保湿液―防晒霜或隔离霜
化妆水和调理液可以选一个，有条件的话两个一起用效果更好。
问题五：ipsa茵芙莎发光调理液 去角质清洁毛孔整肌水和化妆水什么区别 不建议倩碧。其实倩碧也就是市场营销做的好。去国外看看它是什么档次的产品，他们在中国的定位一开始就定的很高。再加上市场营销做的好。然后就一下变的高大上了。真心没有业界良心。
问题六：美容液,护肤水,收敛水,调理水有什么区别 其实，化妆水是爽肤水、紧肤水、调理水、柔肤水、洁肤水的统称。它们都具有稳定肌肤、滋润肌肤的功效。而它们各自的侧重点又不同：
爽肤水：涂抹的感觉比较清爽，能补充肌肤的水分。
紧肤水（收敛水）：的最大功效在于细致毛孔，还可以有效平衡油脂分泌；特别针对需要收缩毛孔的油性肌肤，或混合性肌肤的T字部位所设计，其他肌肤并不适合使用，因为通常含有酒精成份。
调理水：其作用是调整肌肤的酸碱值，肌肤在正常状态下是呈弱酸性，洗完脸后，用调理爽肤水将肌肤恢复到弱酸性。
柔肤水：相较其他两种“水”而言比较滋润，给予肌肤细致的呵护，可以软化角质层，增加肌肤吸收滋润护肤品的能力。
洁肤水：除了洗脸可以清洁肌肤之外，有一些爽肤水，还能再次清洁脸部的残余污垢，等于是洁肤的保障。
购买的时候可以这样区分：油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水。对混合皮肤来说，T字部位使用紧肤水，其它部位使用柔肤水和爽肤水皆可。敏感皮肤则可以选用敏感水、修复水，而要想美白的话就可以选用美白化妆水。
化妆水含有哪些成分
化妆水中85%以上是精制过的水，其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂，还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。市面上大概9成以上的化妆水属于这一类。
去角质化妆水中一般含果酸、水杨酸等成分。至于强调收敛功能的化妆水则常添加收敛剂、酒精等，使毛孔附近的角质蛋白凝结，达到控油的作用，擦起来会凉凉的。
市面上的化妆水共有两种形态，一种是常见的水状，而另一种是质地比较稠的露状。水状的化妆水一般用化妆棉进行涂抹，而露状的因为添加了增稠剂所以感觉更加滋润，也更容易涂抹。
问题七：香奈儿明亮角质调理水是卸妆的时候用吗 不是 就是爽肤水
问题八：林清轩绿茶角质调理水是去角质的么？急！！！！ 这个系列含不含酒精？ 这个其实不是去角质的东西。是调理角质的水，会让皮肤状态变得很好
问题九：调理水可以当爽肤水用吗？可以搽多吗 调理水――其作用是调整肌肤的酸碱值，肌肤在正常状态下是呈弱酸性，洗完脸后，用调理爽肤水将肌肤恢复到弱酸性。
柔肤水――比较滋润，给予肌肤细致的呵护，可以软化角质层，增加肌肤吸收滋润护肤品的能力。
所以，他们是不一样的！建议不要像爽肤水一样使用
问题十：化妆水和爽肤水有什么区别 其实，化妆水是爽肤水、紧肤水、调理水、柔肤水、洁肤水的统称。它们都具有稳定肌肤、滋润肌肤的功效。而它们各自的侧重点又不同： 爽肤水：涂抹的感觉比较清爽，能补充肌肤的水分。 紧肤水（收敛水）：的最大功效在于细致毛孔，还可以有效平衡油脂分泌；特别针对需要收缩毛孔的油性肌肤，或混合性肌肤的T字部位所设计，其他肌肤并不适合使用，因为通常含有酒精成份。 调理水：其作用是调整肌肤的酸碱值，肌肤在正常状态下是呈弱酸性，洗完脸后，用调理爽肤水将肌肤恢复到弱酸性。 柔肤水：相较其他两种“水”而言比较滋润，给予肌肤细致的呵护，可以软化角质层，增加肌肤吸收滋润护肤品的能力。 洁肤水：除了洗脸可以清洁肌肤之外，有一些爽肤水，还能再次清洁脸部的残余污垢，等于是洁肤的保障。 购买的时候可以这样区分：油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水。对混合皮肤来说，T字部位使用紧肤水，其它部位使用柔肤水和爽肤水皆可。敏感皮肤则可以选用敏感水、修复水，而要想美白的话就可以选用美白化妆水。 化妆水含有哪些成分 化妆水中85%以上是精制过的水，其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂，还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。市面上大概9成以上的化妆水属于这一类。 去角质化妆水中一般含果酸、水杨酸等成分。至于强调收敛功能的化妆水则常添加收敛剂、酒精等，使毛孔附近的角质蛋白凝结，达到控油的作用，擦起来会凉凉的。 市面上的化妆水共有两种形态，一种是常见的水状，而另一种是质地比较稠的露状。水状的化妆水一般用化妆棉进行涂抹，而露状的因为添加了增稠剂所以感觉更加滋润，也更容易涂抹。 鉴别爽肤水的方法 爽肤水和柔肤水其实区别不是太大，只不过爽肤水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用，柔肤水更适合干燥的季节使用而已。 不过如果你觉得你的皮肤不够细嫩，又比较容易过敏那用柔肤水更合适一点。 如果爽肤水的瓶子是非透明的，绝对不要买。因为无法鉴别，除非你用过那又另当别论。 首先狠狠的摇，不要顾及什么淑女形象了……摇完之后看泡泡。 如果泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且经久不消，那就是好的水。 如果泡泡很少，说明营养成分少。 如果泡泡多但是大，说明含有水杨酸。水杨酸洁肤的效果较好，不过 性大了点，对水杨酸过敏或是肌肤很敏感的JM尽量不要用了。 如果一摇就出来很多很细的泡泡但很快就消失了，那说明其中含有酒精。这类的爽肤水偶尔可以使用起到消炎的作用，但是千万不要长期的使用，容易伤害皮肤的保护膜。
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