吃什么能快速减肚子？

肚子大吃什么刮油最快

肚子大吃什么刮油最快，减脂瘦身的爱美者共同面临的问题，肥胖不仅会影响形体美,也会增加患病的风险，我为大家整理好了肚子大吃什么刮油最快的相关资料，大家一起来看看吧

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1、西红柿

西红柿是一种常见的食物，不仅能够作为蔬菜来烹调，还可以作为水果直接食用，它富含维生素C，居蔬菜之首，味道酸甜可口，能够促进胃肠道蠕动，起到开胃生津、润肠通便的作用，适合于减脂瘦身的人群食用。

2、山药

山药又叫淮山药，是薯蓣科植物的块茎，富含淀粉，味道温和，既是一种常见的蔬菜，也是一种中药，性质温、平，具有补中益气、健体明目的作用，可以安神定志、消肿排毒，含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，是减脂瘦身常用的蔬菜之一。

3、玉米

玉米又被称为苞谷、珍珠米等，是一种重要的谷物和蔬菜，含有丰富的淀粉、维生素和多种有机物，热量和脂肪的含量极低，味道甜美可口，烹饪方式灵活，是适宜于减脂瘦身人群选用的蔬菜之一。

4、菠菜

菠菜是生活中常见的蔬菜之一，具有养血止血、生津润燥的作用，含有丰富的维生素和微量元素，尤其是铁元素的含量较高，能够有效补充人体缺乏的铁，帮助提高机体免疫力。是一种常用的减脂蔬菜。

5、芹菜

芹菜具有平肝清热、清肠利便的作用，常吃芹菜能够在一定程度上起到降低血压的作用，同时，芹菜中含有丰富的膳食纤维和营养物质，能够促进胃肠道蠕动，加速人体的新陈代谢，帮助排出代谢废物和毒素，对减脂瘦身具有很大的帮助作用。

6、生菜

生菜也就是叶用莴苣，又叫莴仔菜，是一种性质甘凉、能够生食的蔬菜，因为含有丰富的莴苣素，因而味道微苦，具有清热解毒、提神解乏的作用，能够清肝利胆，保护胃肠道。生菜的食用方法简单，口感爽脆，热量较低，是减脂瘦身人群的优良选择。

7、萝卜

萝卜又叫菜菔，分为红白两种，不仅是常见的蔬菜，还可以作为药物使用，其性质甘平，能够下气消食、解毒生津、润肺化痰，具有利尿通便、缓解肺热、气胀、消化不良的功效。含有丰富的膳食纤维，能过促进胃肠道蠕动，是常用的减肥蔬菜之一。

8、黄瓜

黄瓜水分含量大，营养价值高，含有丰富的维生素和多种营养物质，烹饪方法灵活，既可以熟食也可以生吃，具有消炎祛痰、生津利尿的作用，是适宜减肥人士选用的减脂瘦身蔬菜。

9、海带

海带是多年生的食用藻类，含有丰富的碘元素，，促进智力发育，还具有多种维生素和营养物质，包括胡萝卜素、膳食纤维等，对于嫩肤、美发、降血压、瘦身减肥等都具有很好的功效。

10、豆芽

豆芽也称芽苗菜，是各种豆类、谷类等种子培育出的芽苗，最常见的是黄豆芽和绿豆芽，都具有清热解毒、利尿除湿的作用，它还富含维生素A、钙和磷等营养成分，能够补充人体所需的多种营养物质，热量和脂肪的含量极低，十分适合有减脂瘦身需求的人群食用。

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吃什么食物可以刮油

1、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

6、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

7、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

8、山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

9、冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

10、地瓜

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

吃得太油腻怎么办

1、多喝水

喝水可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，如果吃得太过油腻，可以马上喝些温水应应急，可以加速肠道的蠕动力，有效的保护肠胃，让油腻的食物更快的被消化，起到良好的`解油腻效果，另外，还能将体内过多的油腻排出体外。

2、喝大麦茶

过年的时候，聚会多，如果一不小心吃得过于油腻，饮食过度，觉得胸闷腹胀，十分的不舒服，可以喝些大麦茶、或者普洱茶等等解解油腻，可以促进消化，，疏肝利气，帮助调整肠胃功能，若患有消化道溃疡，以大麦为主食，可平胃气，止隐痛。

3、小米粥

吃油腻食物的时候，不要只光顾着吃菜，如果完全不吃主食会增加油腻感，主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质、脂肪的代谢过程，并为人体提供膳食纤维，吃得油腻时，应该适量吃些主食，比如小米粥、面条汤、燕麦粥等等，有十分好的火解油腻的效果，减轻肠胃负担。

4、喝酸奶

酸奶里含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，帮助对食物的消化，如果吃得太油腻，觉得有些恶心，可以喝杯酸奶促进消化，保持肠道润滑，减轻油腻、恶心等等不适的感觉。

5、喝小杯食醋

醋里面有氨基酸成分，可以帮助对脂肪的分解，促进人体的新陈代谢，在吃过多的油腻食物之后，喝一小杯被水稀释过的食醋后，可以促使消化系统分泌出大量的消化液，帮助消化，解除油腻感。

6、喝果蔬汁

将蔬菜和水果综合起来，制作成新鲜的果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用，水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的效果，而且还能防止上火。

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吃什么减肚子最快最有效

1、葡萄

葡萄里面含有一种特殊物质，它能有效抑制我们身体内的血小板堆积，从而降低了胆固醇的含量，如果你属于高血压MM的话，那么葡萄是最最理想的减肚子水果之一了。

2、苹果

苹果不仅有减肥的作用，而且还有非常不错的减肚子效果，因为苹果里面含有大量的果胶，它能加速肠胃蠕动，起到很好的排毒作用，每天吃两个苹果，一个月之后，你会惊喜的发现自己的腰围小了一圈哦！

3、香蕉

便秘是导致小肚子的直接原因，那么便秘了怎么办呢？香蕉绝对是治疗便秘的最佳利器之一，因为香蕉里面含有大量的膳食纤维，它能促进肠胃蠕动，防止大便干燥，防止便秘产生。

4、芹菜

芹菜里面的膳食纤维含量是蔬菜中最最高的，而且它被摄入人体后，会产生一种叫做木质素的物质，这种物质能加快粪便在肠内的运转时间，从而排出宿便，达到减肚子的目的

吃什么减肥效果最快

　吃什么减肥效果最快，减肥肯定是很多人都非常关心的一件事了，特别是快到夏季了，准备好了漂亮裙子的女生们肯定希望自己能以一个更好的样子去迎接夏天，那么吃什么减肥效果最快呢？一起来阅读本篇文章，了解一下吧。

吃什么减肥效果最快1

　 香蕉

　香蕉是一种热带水果，熟成后口感香甜柔软，不会造成上火。香蕉能够促进肠消化，便秘的时候能够畅通排泄，加快体内代谢，常吃香蕉可以保持肠道清润。香蕉放到醋中腌制后食用，减脂促排的效果更好，能够帮助分解脂肪。

　 黄瓜

　黄瓜的水分很高，它的味道清新降火，可以直接生吃，大量维生素稍带苦味。黄瓜可以帮助身体排出毒素，加速体内水循环，并且达到抗氧化的功效，让皮肤清透年轻。

　 柠檬

　柠檬含有维生素C和多种酸类，它具有凝神静气的作用，缓解疲劳纾解紧张情绪。柠檬汁具有减肥效果，畅轻肠道减少脂肪的沉淀。

　 西红柿

　西红柿有丰富的茄红素、萝卜素，具有抗氧化的效果。酸甜口感十分开胃，西红柿炒菜或者生吃的营养都很高，在减肥时也难满足味蕾的享受。

　 冬瓜

　冬瓜的纤维高，利水减脂，能够帮助消除脂肪。它对胆固醇含量高和血脂高的人群都有调理的作用的`，还能降火促排，用冬瓜炖汤是一款很受欢迎的健康养身食谱。

　 草莓

　草莓味道酸甜气味芬芳，经常被用来制作甜品。它的营养十分全面，被称为水果皇后，维生素C、维生素A、果胶、胡萝卜素都有。草莓滋润肠胃，对消化起到促进作用，能够防止脂肪沉积导致的大肚腩。

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　 苹果

　节食减肥本身就是种痛苦的减肥法，而苹果地狱减肥法又被喻为节食法中最有效的。

　方法是三天内只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以，也不限数量，如果能坚持这样做，三天便可减掉3至5公斤肉。

　但要注意的是，减肥水果隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至引起厌食症。3天后要食用粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食。

　 番茄

　番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用来减肥很合适。

　但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是：早餐和午餐照食并要注意均衡营养，平均每餐约600卡路里，晚餐就可以用番茄来代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　 菠萝

　香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。

　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

　但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝减肥水果，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症

　 香蕉

　香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。

　但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号，因此要小心警慎。

　 葡萄柚

　葡萄柚含有丰富的维他命c,糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。

　减肥水果葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。

　 柠檬

　柠檬醋即可以减肥也可以养颜美容，最好的食用方法还是连皮一堣榨汁饮用。柠檬耐久容易保存，并且含有丰富的维他命c,能够防止牙龈出血，同时还可减少雀斑、黑斑发生的机率，并有部份美白的功效，柠檬皮还含有丰富的钙质。

　醋与柠檬同样具备减肥的功效，由此看来，柠檬醋的确是最能养颜美容的，也是一种健康保健食品，饭后喝上一杯可以使自己更具元气，也更加美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太过伤胃，所以要特别注意。

　 西瓜

　西瓜有利尿、帮助消化、消水肿的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除体内多余的水分，帮助肾脏功能保持正常运作，并消除浮肿的状况。

　减肥水果西瓜中含有的胺机酸，具有利尿的作用，但并不是频尿，反而是帮助你上厕所的次数减少，而尿量增多，因而身体内的毒素可以顺利的排出，那么新陈代谢自然就好了，西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感，具解酒的作用。

减肥不是一件容易的事情，这是谁都知道的，但是即使减肥是这么难的事情，也还是要做，因为为了自己的美丽，为了自己的未来，必须要减肥，其中最困难的就是肚子了，肚子那里的赘肉是最难减下来的，那么到底吃什么瘦肚子最快？瘦肚子有什么有效的方法？

1、瘦肚子最有效的食疗

1鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象

最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

2藜谷

从来没有听说过吗这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了它的口感像果仁,嚼起来有脆响

3杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变"瘦"了

4鲑鱼

海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话,下面的事实也许会令你改变主意:海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助

最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃

5大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥

最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)6苹果

很多女性朋友在减肥的时候,都喜欢节食,然后吃一个苹果苹果里面含有糖分,所以吃了以后糖分可以暂时性的补充人体的能量,这样就不会觉得太饿了同时苹果里面含有大量的维生素,也含有一些纤维素,给人体补充了大量的必需元素

7浆果

浆果饱含纤维素,是每个减肥者的好朋友你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克),你从其它食物那里吸收的热量就会越少因为在胃完全消化食物之前,纤维已经把它们"运"走了浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高,不仅可以预防癌症等慢性疾病,而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改进血液流动,让肌肉的动作更有效率

最佳食用量:每天至少三杯,或者含30卡路里左右的量事实上,你可以尽情地吃大量的桨果:草莓、蓝莓、树莓等

8绿叶蔬菜

一杯菠菜只含40卡路里热量,一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求,蔬菜的减肥作用是无须置疑的而且绿叶蔬菜也富含钙质,有助于肌肉协调,为运动提供能量

最佳食用量:每天三餐都要包含蔬菜,做汤、三明治,甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟

9酸奶

喜欢酸奶的人群是很庞大的,每天喝点酸奶既可以帮助消化食物,也可以让我们拥有平坦的小腹酸奶中含有的一些菌类,可以帮助人体消化,以减少便秘的现象,同时也可以减少腹胀的情况,这样就可以让我们的小腹看上去更加的平坦

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味

10蔬菜汤

用含相等热量的蔬菜汤来代替零食,每年平均可以多瘦16磅而且,对于不太喜欢吃蔬菜的人来说,这也是一个多吃蔬菜的简单方法

最佳食用量:至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤

要远离肥胖,保持活力,必须降低体脂肪,只要掌握正确知识,抓到诀窍,让赘肉优雅地消失,并不如想象中那么难

2、瘦肚子的方法

1、腹式呼吸

腹式呼吸可以瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5～6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月后就能够看到效果。

2、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好！

3、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

4、晚上6点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

快速减肥可以吃燕麦、苹果、木耳、海带、番茄等食物。

1燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，摄入后具有饱腹感，可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，减少其他食物的摄入，达到减肥的作用。

2苹果：苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。具有健脾养胃的作用。饭后吃可利于食物消化与吸收。

3木耳：木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，吸附体内废物排出体外，具有良好的排毒效果。

4海带：含大量的维生素、矿物质，营养价值很高，镁、铁、钾、纳等矿物质，对于赘肉及改善下半身曲线有帮助。

5番茄：卡路里低，除了维他命C外无其他营养，用来减肥比较合适。

平时需控制住嘴巴，尽量不要吃甜食。