孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？

孕妈妈都有一个愿望，自己的宝宝出生后能够 健康 漂亮，有一双大大的眼睛，白皙的皮肤，乌黑茂密的头发……那么在孕期，哪些食物吃了能够提升颜值呢？

含有维生素A的食物，可以促进血色素的形成，对眼睛视力非常有帮助，孕期多吃胡萝卜，动物肝脏，蛋黄，鱼甘油等，可以帮助宝宝保护视力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，让宝宝拥有一双明亮的大眼睛。

想要宝宝出生后皮肤白皙，在孕期可以多食入含维生素C的食物，它可以抑制我们体内黑色素的形成，黑色素随之减少也就会让皮肤变白，在孕期多含维生素C多的食物，如西红柿，橙，苹果，冬瓜，黄瓜等绿色植物。

含维生素B食物能够让宝宝头发乌黑，孕妈妈可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆浆等，可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发变得乌黑茂密。

所有的妈妈都希望宝宝是个有双大长腿的高个子，多吃含维生素D的食物，能够促进骨骼的发育，如牛奶，豆浆，海带，虾皮，牛肉等，对胎儿的长高有着非常重要的作用。

孕期孕妈妈只要补充充足的均衡的营养，就能让宝宝出生以后长得漂亮可爱！

生个高颜值宝宝是每位家长的愿望，虽然宝宝的颜值遗传父母，但现在的小孩子普遍越来越漂亮了，个个都颜值超高。可见，宝宝的颜值除了遗传外，还和其他因素有关，尤其是孕期准妈妈的饮食。那么孕期吃什么可以提升宝宝的颜值呢？

1、西红柿

西红柿是美白的圣物，其中所含的番茄红素，有抗衰老，增强免疫力的功效。孕期准妈妈多吃西红柿不仅能保持自身皮肤的弹性，也能让宝宝皮肤变得白皙。孕妈最好生吃西红柿，营养价值更高。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。所以可以多挑选颜色偏红的西红柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不仅营养价值高，而且蛋白质含量丰富，能增强皮肤的弹性。孕期准妈妈可以常吃猪蹄、胶质的食物，能保养皮肤，宝宝皮肤也会受到影响，变得透亮。

3、富含α-亚麻酸和维生素A的食物

α-亚麻酸和维生素A含量丰富的食物，对宝宝的眼睛发育有很好的功效，不仅能提高孩子的视力，而且能让眼睛看起来更明亮。因此，孕期准妈妈可以多吃胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等。

4、高钙食物

孕期孕妈的钙含量会跟不上，所以从孕中期就需要补钙。高钙食物能促进宝宝的骨骼发育，能帮其长个，高个子对颜值的影响也是很重要的。

其实，孕期多吃水果蔬菜，对宝宝的颜值有很大的帮助，孕妈们可以在两餐之间吃些水果拼盘或者蔬菜沙拉。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

肤白貌美大长腿，是我们如今判断颜值高低的标准之一。自从得知自己怀孕以后，每个孕妈都希望能生出一个高颜值的宝宝。

但你们知道吗？宝宝颜值的高低与遗传基因有关，如果父母双方颜值高，宝宝的长相自然不会差，如果父母长相普通，就只能“先天不足，后天补”。

宝宝的颜值和父母的基因有很大关系，但是怀孕期间妈妈的努力也必不可少哦。想要宝宝颜值高，孕妈在孕期该如何做呢？

宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白 。我家宝宝就是典型的大眼睛、白皮肤，完全遗传了他爸，可羡慕了呢。

印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们。

俗话说 ，一白遮百丑。 那么，除了遗传因素以外，决定我们肤色的还有什么呢？研究表明， 决定我们肤色的是黑色素。

而 黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布 情况，则取决于 遗传和光照（紫外线辐射） 。也就是说 遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键 。

所以，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。 有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的 ，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更 健康 。

如果父母觉得 自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值 ，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们 。

1 富含维生素A的食物： 维生素A是皮肤的 “青春之源” ，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。

2 富含维生素C的食物： 维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂， 可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦。

维生素C多存在于：水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里。

3 富含大豆异黄酮的食物： 大豆异黄酮具有 抗氧化、抗炎症 的功效，对皮肤也是棒棒哒。在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。

4 除了吃，孕期还要保持好的心情： 很多人都会有疑惑， 孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗？答案是肯定的。

根据医生的介绍 ，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪 ，并可以对妈妈的情绪做出简单回应 。这是因为妈妈体内激素水平的改变，能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中，进而对其产生影响。

妈妈的肾上腺素等激素的分泌，如果长期处于高水平状态，胎儿的激素分泌就会发生异常。这样一来，胎儿的血液与营养供应就会被影响。

5 此外，还有强大的水果家族

说到能改善皮肤的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各种维生素，经常吃蔬菜水果的人，体内的维生素都是比较均衡的。

更重要的是，蔬菜水果对未来宝宝的大脑发育也关键，那么孕妈们应该吃哪些果蔬呢？

富含 维生素A、维生素B、维生素C 的食物，比如 猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。

有条件的妈妈还会吃 燕窝 ， 燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸， 唾液酸是母乳里面重要的营养物质 ，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。

我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。

奕妈小贴士：

虽然孕期提倡通过吃水果来改善宝宝的肤色，但是 也不是什么水果孕妈都能吃的，建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果。

有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用。

如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃为好。

但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。

我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。

总结： 所以，要想生一个皮肤白、眼睛大的宝宝，除了遗传因素不能改变外，孕妈妈还可以吃这些富含维生素A、B、C等食物。

当然，奕妈觉得，孕期最重要还是我们的情绪了，睡眠要充足，然后保持在一个比较轻松和放松的心态，做一个快乐，简单的，单纯的孕妈妈，肚子里的宝宝自然也就 健康 生长了。

提高宝宝颜值的孕期事物不要刻意去选择，要营养兼顾同时饮食清淡，忌口就可以。

少吃油炸食物和辣椒，多吃蔬菜水果，多喝奶。

我就是个例子，本身条件并不好，但是整个孕期我都心情很好，有规律的作息，牛奶水果少不了，自己做饭吃，当然我家的菜都是妈妈她们种的，天然绿色，农村嘛，菜的选择就少了些，但并不妨碍我发挥我的想象力，每天我都变着法用有限的食材为家人烧饭，炒菜只放油盐，用心把食材的原味给烧出来了，那段时间，不仅我吃得舒心睡觉香，连爸妈都感觉睡眠呀什么的好多了。

我也不知道我当时怎么就从个不擅长做饭的变得大有进步了，可能是因为我怀孕后心情好，能用心去做吧。同时，我还帮忙做家务，洗衣服，下地摘菜，检查结果一直都是正常（排畸一切正常），我也就没想那么多，只是到最后快生，医生说宝宝太小，不太理想，我想只要 健康 就好。

所有的惊喜都在生了之后，女儿，白白胖胖，黄疸什么的都没有，随着一天天的变化，村里的人都说像洋娃娃， 我也就慢慢地总结出来经验了，忌口，饮食清淡，营养丰富，心情好就可以了。还有个大好处就是孕期妈妈注意饮食了，宝宝出生后身体好，也好带，不闹，妈妈也能休息好，宝宝性格开朗，还招人喜爱。

作者：我与小情敌，欢迎大家在评论区发表不同的看法。

我现在是29周的麻麻，说宝宝是男孩像妈妈，女孩就像爸爸，我去医院检查的时候检查出是男孩，我很担心，因为我是单眼皮，不想孩子生下来眼睛小，我觉的我虽然是单眼皮但眼睛不至于那么小[捂脸]，然后听说吃葡萄会眼睛大，那段时间每天都吃葡萄，想着生下来的宝宝的眼睛

不老女神是很多女性梦寐以求的，生活中，确实有些人保养得很好，从皮肤上根本看不出年龄，其实这是离不开日常的保养工作的，并不是说天生就是不老女神，天生就能青春永驻，大部分的女人都是通过日常的保养和饮食的调理，让自己青春永驻的。

女性想要抗衰老的话，应该多吃哪些食物？

一、深海鱼是被誉为美容鱼的一种，女性经常吃深海鱼，你会发现皮肤变得特别的红润和滋润，深海鱼中含有一种抗氧化成分，这种抗氧化成分能有效的抗击自由基，从而达到延缓皮肤衰老的作用。

二、核桃也是一种营养丰富的食物，核桃中含有抗癌防衰老的成分，还含有多种丰富的营养物质，其中核桃中的维生素E，能有效的使细胞免疫自由基的氧化的损害，女性多吃核桃不仅能补脑，还能抗衰老，防止乳腺癌的发生。

三、樱桃可以说是女性们的最爱了，樱桃自古以来就被誉为美容果，樱桃中含有丰富的维生素c以及铁，这些都营养物质是女性必不可少，女性多吃樱桃能够让面部皮肤粉嫩红润，祛皱，祛斑美白效果特别好，经常吃核桃的女性能够活化细胞，美化肌肤。

四、苹果是大家最熟悉不过的一种水果了，苹果中含有纤维素维生素C和糖，女性经常吃苹果能够保持皮肤光洁，让皮肤更加红润，还能有减肥的效果。

五、芒果在生活中也是深受女性们的喜爱，想要让皮肤更滋润更水嫩，多吃芒果能够保持肌肤健康，提升肌肤修复能力。芒果还有防晒霜的作用，芒果中含有的维生素A，能够有效的减少暴晒后的肌肤不适。

抗衰老的食物，其实有很多女性想要抗衰老，保持青春靓丽的容颜，除了通过食物的摄入以外，还要注意保持良好的心情，拥有一个好的心情，对皮肤和健康都是有益的，日常生活中，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

发现怀孕后，每个孕妈做的最多事情估计就是在憧憬中期待宝宝健康漂亮地降生。

虽说长相肤色主要靠遗传，但注意孕期饮食，也是可以帮助胎宝宝更健康成长哦，起码对未来宝宝的肤色、肤质都能起到帮助。

今天叮当妈给你分享4款孕期养生汤水，希望生个肤白水嫩宝宝的孕妈，记得孕期常做来喝哦！

一、胡萝卜苹果奶

胡萝卜它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶

做法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。

二、苹果蜂蜜水

苹果含有大量的水分和各种保湿因子，起到保湿嫩肤的作用。常吃苹果，其中的维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。苹果与蜂蜜的搭配还可以起到润肠通便的作用，帮助排出身体毒素，促进新陈代谢，宝宝皮肤自然更白嫩哦。

原料：苹果5个，蜂蜜适量

做法：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

三、牛奶燕麦粥

牛奶富含多种人体必需的氨基酸，这些对于皮肤的构成、保湿和美白都具有良好的效果，美白同时还能补钙，令体质强健。燕麦则含有大量β-葡聚糖，可以帮助肌肤保湿抗衰老，令肌肤柔嫩。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用，孕妈多吃的话，控制血糖的同时还可以预防便秘。

原料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

做法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上；用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

四、银耳甜蛋汤

银耳富有天然植物性胶质，滋补同时具有美白肌肤的作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

原料：鸽蛋200克，银耳(干)25克，冰糖15克

做法：

1、将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋;

2、将银耳放入凉水中浸泡至膨胀软糯，洗去泥沙，用清水漂洗干净捞出，控干水分;

3、另取一汤锅置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下银耳煮2分钟，撇去浮沫;

4、放入氽熟后的鸽蛋，即可出锅装盘食用。

30岁女人吃什么抗衰老

　30岁女人吃什么抗衰老，抗衰老是女性最为关注的话题，其实想要真正做到抗衰老，除了要做好护肤工作之外，同时也要注意饮食方面问题，那么30岁女人吃什么抗衰老呢？不如看看下面文章是吃什么抗衰老的吧！

30岁女人吃什么抗衰老1

　 1、黄瓜

　黄瓜是我们厨房比较常见的一种蔬菜，虽然它的价格比较便宜，但是它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。

　 2、胡萝卜

　根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的'概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。

　 3、黑豆

　黑豆也是我们日常生活中比较常见的一种豆类，人们会将豆类称作为“万豆之王”。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。

　 4、百合茯苓

　百合可以帮助我们润肺清心，经常吃百合可以帮助我们增强体质，抑制肿瘤细胞的生长；茯苓有利水渗湿的功效，对于我们的脾和胃有非常优秀的好处。这两种物质结合在一起，可以帮助女性朋友保养卵巢，有助于推迟女性衰老的现象。经常食用这两种食物，还可以帮助我们分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生。

30岁女人吃什么抗衰老2

　 1、菠菜

　菠菜能让女生不贫血，体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　 2、酸奶

　酸奶有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。也不用担心会发胖。

　 3、马铃薯

　土豆是很家常的一道素菜，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　 4、苹果

　每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

　 5、豆腐

　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。可经常食用豆类食品。

　 6、鲫鱼

　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　 7、西兰花

　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　 8、巧克力

　巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。