64种水果热量大全

以下是一些常见水果的热量信息，供您参考：

1 苹果 - 52千卡/100克

2 香蕉 - 89千卡/100克

3 葡萄 - 43千卡/100克

4 草莓 - 34千卡/100克

5 桃子 - 38千卡/100克

6 梨 - 38千卡/100克

7 柚子 - 41千卡/100克

8 橙子 - 47千卡/100克

9 菠萝 - 44千卡/100克

10 猕猴桃 - 61千卡/100克

11 柠檬 - 37千卡/100克

12 火龙果 - 55千卡/100克

13 蓝莓 - 57千卡/100克

14 桑葚 - 57千卡/100克

15 芒果 - 35千卡/100克

16 西瓜 - 29千卡/100克

17 柿子 - 74千卡/100克

18 荔枝 - 71千卡/100克

19 龙眼 - 71千卡/100克

20 木瓜 - 30千卡/100克

21 哈密瓜 - 34千卡/100克

22 李子 - 37千卡/100克

23 杏子 - 40千卡/100克

24 樱桃 - 46千卡/100克

25 香蕉 - 89千卡/100克

26 橙子 - 47千卡/100克

27 柑橘 - 35千卡/100克

28 石榴 - 55千卡/100克

29 菠萝蜜 - 105千卡/100克

30 榴莲 - 150千卡/100克

31 百香果 - 97千卡/100克

32 橄榄 - 49千卡/100克

33 杨桃 - 31千卡/100克

34 杨梅 - 30千卡/100克

35 火龙果 - 55千卡/100克

36 红毛丹 - 83千卡/100克

37 转运果 - 196千卡/100克

38 狗头枣 - 82千卡/100克

39 无花果 - 52千卡/100克

40 青梅 - 38千卡/100克

41 李子 - 38千卡/100克

42 五味子 - 35千卡/100克

43 人参果 - 52千卡/100克

44 白兰瓜 - 23千卡/100克

45 香瓜 - 36千卡/100克

46 番石榴 - 41千卡/100克

47 柑橘类水果 - 35-55千卡/100克

48 青梅 - 38千卡/100克

49 西红柿 - 18千卡/100克

50 西瓜 - 29千卡/100克

51 - 。

水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。1苹果 100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。2香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。3葡萄柚 100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。4凤梨 100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。5奇异果 100克/50卡路里6柠檬 100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！7番茄 100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。

如下：

1、椰子：

100克热量241千卡。

椰子肉每100克含热量241千卡，热量高出同量米饭的2倍，相关数据统计100千卡的热量要走近4000步才能消耗掉，所易不易多吃。

2、牛油果：

100克热量161千卡。

牛油果也称之为油梨，它被誉为高能量的水果王者，它所含的脂肪占水果本身的10%以上，所以被人称之为油果。每100克牛油果的热含量高达161千卡，而同量的米饭能量仅有116千卡，相比米饭足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。

3、榴莲：

100克热量147千卡。

榴莲是大补的水果，民间盛传一个榴莲十只鸡，意思是吃一个榴莲等同于吃了十只鸡，它营养丰富，富含脂肪量4%，每100克榴莲含能量147千卡，相比同量的米饭多了31千卡，多吃必发胖。

4、大枣：

100克热量122千卡。

大枣被誉为水果中的维生素C王者，100克大枣蕴含维C 243毫克，比苹果要高达60倍，同量的冬枣维C含量更多，可以达到500～600毫克。大枣的热量在122千卡／100克，相比同量米饭多了6千卡，但吃大枣比吃饭还有营养。

水果的种类有很多。以下就举例说明几种常见水果的热量。

在很多人眼中，水果越甜说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。

牛油果：每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十大卡。

榴莲：每100克的榴莲热量普遍可以达到一百四十大卡。

荔枝：荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g。

椰子：每100克椰子含有241大卡的热量。

香蕉：每100克香蕉有92大卡的热量。

西瓜、草莓、木瓜、杏。  每100克热量不超过36大卡。

火龙果、山楂、人参果、百香果，山楂，每100克热量高达95大卡。

吃水果要控制量，每天300克左右，这样才有助于控制体重和血糖。

人民网-这些水果卡路里超级高 水果减肥要这么做

人民网-减肥应该多吃水果？这些热量高的水果要少吃

人民健康网-水果甜不一定热量高

苹果:每100克含有50卡路里。苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，可以降低热量吸收，再加上钾质很多，可以防止腿部水肿。

香蕉:每100克含有125卡路里。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶，可以有效地整肠，帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。

葡萄柚:每100克含有28卡路里。葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤变美，并且葡萄柚的热量和含糖量少。

凤梨:100克含有32卡路里 。凤梨属于酸性水果，可以整肠和助消化，并富含酵素能有益毒素分解，促进排水。不过吃凤梨最好不要在餐前吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

奇异果:100克有50卡路里

柠檬:100克含有24卡路里 美白肌肤已经塑身要吃点柠檬。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，但柠檬应少量使用，否则及易伤胃，空腹时也不能使用。

番茄:100克含有35卡路里。