叶酸饭前还是饭后吃

补充叶酸对于怀孕初期的宝妈们来说是非常重要的，叶酸是饭前吃好，还是饭后吃好呢？我是建议孕妇们服用叶酸是在吃饭后的半个小时至一个小时之内服用比较好一点，因为空腹服用叶酸吸收的效果未必每个人就很好，而长期空腹食用叶酸是会容易导致肠胃道出现受伤的情况的，因此一般来说在吃过饭以后在吃叶酸会比较好。不过也有研究表明，怀孕的宝妈们在早上或者上午的时候来补充叶酸效果会更好一些，因为早上体内新陈代谢较快，不过还是不建议整个孕期都是早上空腹吃叶酸。

叶酸是属于维生素B的一种，是人体所必须的一种营养素，孕妇口服叶酸可以预防胎儿神经管畸形的出现。为了提高人口质量，减少新型胎儿的出生，所以叶酸被大范围推广宣传，我国很多地方孕妇都可以免费领取到叶酸。在怀孕最开始的三个月的时间里，是胎儿器官系统和胎盘神经系统形成的关键时期，如果这个时候宝妈们的体内缺乏叶酸，就可能会导致胎儿畸形或者胎儿神经发育缺陷，因此在怀孕最开始的三个月里，可以说基本上都需要补充叶酸。而且这种发病率很高，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿的出生。宝妈体内缺乏叶酸也会影响到胎儿的发育，更可能会导致流产。虽然日常生活中也可以从食物中摄入叶酸，但是摄入量很少，也不能长时间在体内储藏，会很快代谢掉的，所以要服用专门的叶酸片。补充叶酸也可以防止孕妇贫血，对孕妇也有一定好处。除了怀孕早期叶酸在整个妊娠的过程中非常重要，必须要吃以外，夫妻双方在备孕开始就要开始各自服用叶酸片，而怀孕过了早期随着胎儿越来越大，叶酸的需求量也会越来越多，也可以继续服用。但是也不要过量吃叶酸，因为补充过量会影响孕妈妈的新陈代谢功能。

那具体怎么吃叶酸呢？医生一般建议是吃叶酸片来补充叶酸，备孕怀孕前三个月是补充叶酸的最好时期。如果是意外怀孕或者不知道已经怀孕而错过了最佳的补充叶酸时期也不要紧张，尽快到医院做好产检，医生会根据个体情况做出相应的解决方法。备孕期以及怀孕初期正常情况下，每天服用叶酸片04毫克就可以，一般叶酸片的含量就是04毫克一片，所以每天吃一片叶酸片就可以了。但是如果是由于缺乏叶酸导致的巨幼红细胞性贫血，叶酸的服用量相对来说会增加。这种情况就要根据医生的医嘱用药，不要盲目服用。平时也要多吃一些绿色的蔬菜水果，里面的叶酸含量也比较高。如果生活条件较好，营养够丰富，怀孕中后期也就可以不用再吃叶酸片。养成良好的生活作息，不要挑食，避免劳累，放松心情。还有通常叶酸在服用过程中是没有什么副作用的，但长期用药可能会有恶心，腹胀等一些肠胃道的反应，所以肠胃不好的女性注意叶酸片应该是在饭后吃，而且在服用的时候一定要严格的按照用法用量服用。

准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

孕中后期也要注意补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

据研究发现，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

整个孕期都需要补充叶酸。很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸了。其实不是这样的，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，这时就需要足量的叶酸来支撑完成。

因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，如果在孕中后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸坏境失调，很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。

叶酸是一种B族维生素，对于人体十分的重要，不会直接给身体提供营养，被身体吸收的，而是通过调节体内代谢过程而起作用，体内缺少叶酸，最主要的就是对于人体的血液功能造成影响，很多人都会选择叶酸片进行补充，那么，斯利安(叶酸片)每天什么时候吃最好？每天要吃几次叶酸片？

1、叶酸片的服用规则

中国与美国政府历时近13年投入1800万美元以及17万医务工作者跟踪26万人群的样本研究得出预防神经管畸形的最有效方法就是服用斯利安片并且斯利安片是国家指定预防出生缺陷的药品。

斯利安与人体健康息息相关，而对孕妇和胎儿而言，尤其需要斯利安。对孕妇来说，胚胎的分化，胎盘的形成与发育，体内血容量的增加，子宫与乳房的发育，均需要斯利安，因此孕妇对叶酸的需要量是非孕妇女的两倍以上。专家认为，如果孕妇需要补充维生素的话，斯利安片是首先需要补充的维生素。对于胎儿来说，从一个受精卵分裂繁殖开始，通过细胞不断深化，形成器官和组织，最终发育为一个完整的胎儿;这一阶段是人类增长繁殖最快的阶段，叶酸参与整个过程，起着非常重要的作用，无论何时出现叶酸缺乏，都会影响胎儿生长发育，造成畸形和发育迟缓。

斯利安(叶酸片)的服用方法：一般于饭后半小时(可在午饭或晚饭后)，温开水送服，一天一次，一次04mg。

温馨提醒：长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药,乱买药。

2、孕期需要补充的营养

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月

主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服03—06克硫酸亚铁。

怀孕第7个月

主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第8个月

主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月

主打营养素：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

叶酸的确可以给女性朋友带来所需要的营养，在备孕前三个月就要开始使用哦，叶酸一天中什么时候吃效果最好呢？其实叶酸的使用时间没有任何的限制，在任何时候使用叶酸都能够带来所需要的维生素，每天使用叶酸量在400毫克，一天一片可以使用温水冲服，使用过之后，短时间之内最好不要直接去吃饭。这样才不会影响到叶酸的吸收。备孕和怀孕前期的女性朋友们每天都需要给身体补充叶酸，你除了可以选择使用叶酸片资本的，当然也可以选择一些富含有叶酸丰富的水果和蔬菜使用，每天最好在同一个时间点去使用叶酸，如果因为时间问题的话，前后不要超过一个小时的时间最好。

叶酸是比较受欢迎的一种孕期保健品，它可以补充孕妈妈们所需的营养，可以起到很好的保健效果，深受人们喜欢。几乎所有的女性怀孕之后都会吃叶酸，吃叶酸也是有一定讲究的，尤其是时间方面。那么吃叶酸一天中时间要固定吗？下面让我们具体来看看吧！

叶酸每天不固定时间吃可以吗

叶酸什么时候吃这个问题和叶酸的药物代谢动力学参数有关系。答案是不一定需要固定，但固定时间用药不至于遗忘或者漏服。

关于药物在饭前还是饭后吃，主要根据药物的代谢动力学参数和消化系统作用来综合判断。

叶酸口服后主要以还原型式在空肠近端吸收，5～20分钟即出现于血中，一小时后达高峰，其t1/2约为07小时。 因此主要是肠道空肠段吸收，吸收的速度比较快，为了有利于吸收，一般选在白天代谢较快的时段，白天的饭前饭后不是很大影响，晚上身体代谢减慢，可能影响吸收。

所以选择白天时段即可。早上或者中午均可，饭前饭后根据个人吃药习惯和反应。如果反应比较大，可以饭后服用。或者与饭同服。

叶酸什么时候吃好 1、血药浓度稳定最好每天同时段吃

一般叶酸一片是400微克， 没有特殊情况是一天吃一片，那么叶酸在进入血液中它会有一个血药浓度，我们建议是每天定时吃对于稳定血药浓度更好。

比如说你每天上午11:00吃，第2天也是上午11:00吃，。

因为叶酸并不是说我们拿来治疗疾病的，而是主要是起到预防作用的。如果一时忘记了，也没有严格到一定要按这个时间点，比如说今天11:00已经出去外面忘记吃了，下午吃问题也不大。

2、每天吃的时间段

借叶酸的吸收的地方是在十二指肠和空肠。如果这时候肠道还有食物的话，会对叶酸的吸收造成一定的障碍，所以我们建议是白天空腹的时候吃一般建议饭后两个到三个小时吃叶酸。十二指肠没有了食物，只是专心吸收叶酸，那么效率会更高，吸收率也会更高一些。

3、开始吃的时候

建议从备孕前三个月开始吃，主要是让身体的叶酸含量处于一个相对高的水平，有利于胎儿的发育，也减少孕前的贫血。

因为不能确定什么时候怀孕，只要我们备孕了，都建议开始吃了，到了孕中期，一般胃口也好了，吃的东西也多了，体内的叶酸水平也比较高了，就可以不吃了，当然如果吃的是孕期营养素，里面含有叶酸也是没有关系的。

叶酸在孕期的作用

叶酸是B族维生素中的一员，它可以促进遗传因子DNA的合成，还可以维持大脑的正常功能，同时也是脊髓液的重要组成部分，最重要的一点是，人体不能合成叶酸，不能大量在体内储存，而宝宝的各个组织成长是缺乏不得叶酸的，因此要求孕妇要补充叶酸。

叶酸不足的风险：

常见就是神经管畸形，巨红细胞性贫血，高同型半胱氨酸血症，除了这些以外，还有可能导致宝宝出生低体重，胎盘早剥，自发性流产，早产等情况，建议在叶酸应才备孕期开始服用。

　叶酸片我们都知道是在怀孕前三个月必须补充的一种物质，在有效预防神经性疾病，胎儿出现畸形问题上效果非常明显。那么具体在食用叶酸上面都有哪些问题需要我们注意的呢下面就和一同来了解一下吧。

叶酸片什么时候吃最好

　表示孕妇在前三个月是及时补充叶酸的最佳时期，这个这个时期宝宝已经开始在正常的发育神经线，可以有效降低宝宝出现畸形的概率。同时因为多数的女性都是患有贫血的情况，这个时候对于叶酸的需求量也是相对比较大的，在怀孕前三个月补充叶酸时可以降低患上先天性心脏病、兔唇、智力低下的问题。

　建议在饭后半个小时服用叶酸是最佳时期，因为这个时候胃肠的消化功能已经完全启动，对于叶酸的吸收程度也已经非常充分了。同时也不会给胃肠带来过多的刺激。

叶酸片的功效

　1预防孕妇贫血：生活中出现适龄贫血的孕妇还是比较多的，这些都是因为缺乏叶酸造成的，这个时候需要补充叶酸来帮助身体制造正常的红细胞。

　2预防宝宝先天性畸形：在怀孕初期的时候，宝宝因为各项器官正在发育的阶段，服用适量的叶酸可以起到降低宝宝缺陷的风险，同时还可以有效预防宝宝出现先心病的情况。

　3预防神经管缺陷：在怀孕初期没有补充足够叶酸的情况下，宝宝很容易出现畸形的情况，这个时候孕妇就需要注意在怀孕第一个月开始到第三个月都需要每天坚持服用适量的叶酸，来降低出现神经管缺陷的问题。

　4促进胎盘发育：实际上叶酸的作用非常大的，不仅可以促进胎盘的正常生长，同时还可以保证各项细胞以及身体结构的发育。

　5预防孕妇患先兆子痫：很多维生素中也是含有适量叶酸的，适量服用这类叶酸，可以减少宝宝患上子痫的问题。

叶酸片有副作用吗

　叶酸在通常情况下是没有什么副作用的，但是在过量服用的情况下，还是会产生一定的副作用。通常情况下，我们在服用了超量的叶酸，都是可以直接通过尿液排出体外的，但是过量的叶酸情况下也是会给身体带来一定的毒性，加上叶酸也是属于水溶性的，因此建议不要超过最低量20倍以内服用。通常前三个月的时候每天只需要服用04mg就可以了。

　虽然服用叶酸不会给身体带来太大的影响，但是在长期大量服用的情况下，也是会出现一些厌食、恶心、腹胀、小便**的情况。叶酸的好处也是非常多的，可以帮助改善巨幼红细胞性贫血问题，但是一直属于长期大量食用的情况下，还是会给神经带来不可逆转的危害的。

叶酸片的食用禁忌

　 1怀孕前三个月开始补叶酸

　宝宝在怀孕前三个月的时候，已经开始慢慢的发育出神经管以及神经细胞了，这个时候补充叶酸可以改善因为缺少叶酸而出现的神经管发育不完全，出现的畸形儿的情况，表示，在怀孕前三个月补充足够的叶酸，可以减少50%-70%患上神经管切线的概率。因此孕妈需要在前三个月可以补充足够的叶酸，同时在孕晚期也需适当的服用叶酸。

　 2每日服用一小片

　按照目前剂量为5mg的剂型，以及04mg的小剂型的叶酸片，在服用的时候，只需要每天服用小剂型的一片就足够了，是不可以过量服用的，尤其是在摄入过多的情况下，不但不能有效的预防胎儿畸形，还会出现掩盖维生素B12缺乏、干扰锌的代谢，尤其是对于孕妇出现锌缺乏或者神经受到损害方面有不良的效果。如果在怀孕前三个月就已经在补充叶酸并没有受孕的情况下，后面需要继续补充至怀孕后三个月。

　 3叶酸不宜与维生素C同补

　因为叶酸本身在酸性食物中是非常容易被破坏的，而在中性以及碱性的环境中是相对比较稳定的，如果补充叶酸的时候恰巧服用了维生素，那么这两种食物会相互抵触，造成互相吸收率都下降的情况，建议需要至少间隔30分钟才能服用。

　叶酸成分对于身体的补充，尤其是怀孕前三个月的补充是非常有必要的，上文中也已经为大家简单介绍了关于服用叶酸时需要注意的一些问题，大家平时都需要注意，希望上文中的介绍对大家有所帮助。