柠檬。 另外介绍一些美白食品给你： 1菊花甘草茶：甘草具有美白和抗氧化的作用，配合菊花清热降火，让皮肤变得白白嫩嫩。 2番茄：最好的美白抗氧化食品，既可作菜，又可当水果吃。 3黄瓜：最好生吃，可达到美白补水的效果，如果有闲情逸致的话，还可以切成薄片敷脸，白得很明显。4豆浆：豆浆富含维生素C和E，最好能每天早餐后喝一杯，其美白效果和营养成分不亚于牛奶。但是注意不要空腹喝。 5弥猴桃、柑橘、橙子、柠檬、山楂：特别是猕猴桃，具有高含量的维生素C。可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 6红糖(又名赤砂糖):含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。7白菜、洋葱：可以帮助退黑色素。 8玉米：玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线
希望采纳
爱美是女人的天性，再白皙细腻的脸蛋，只要粘上斑斑点点的“锈迹”，都会让美丽大打折扣。祛斑可是件难事，更是场持久战。和使用祛斑产品相比，食物祛斑可是又便宜又安全的方法了。祛斑食品哪种好？小编这就为您盘点十大祛斑食品，让您免受斑点的侵扰，漂亮细腻皮肤吃出来。
1西红柿汁西红柿可以说是最适合夏季的祛斑食物，因为西红柿被誉为“维生素C的仓库”，具有极佳的防晒功能，更可以抑制黑色素的形成。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，让美白更给力。
方法：选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起后榨汁，加入适量白糖调匀。
注意事项：喝西红柿汁最多不宜超过60毫升，不宜空腹喝，也不宜和青瓜，黄瓜同食，更不要吃未成熟的青色西红柿或与海鲜同食以免中毒。
西红柿知识百科>>
2黄瓜粥一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
方法：将黄瓜洗净去皮去心后切成薄片，将生姜切成丝，放在一旁备用。把米淘洗过后和姜放下去煮，等到米熟了之后放入黄瓜，再改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
注意事项：黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻，所以脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃。
黄瓜知识百科>>
3柠檬汁柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬冰糖汁白嫩皮肤同时可以防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
柠檬冰糖汁：将柠檬用清水洗干净，切开取汁，然后将冰糖打粉（可以忽略），将柠檬汁加入适量的纯净水（凉白开）和适量冰糖粉（冰糖），即可饮用。
柠檬冰糖茶：将红茶包放入杯中，加入200毫升沸水冲泡．再加盖闷约3分钟后加入柠檬片和冰糖调匀即可。
注意事项：喝完后不宜晒太阳，也不宜过量，胃溃疡、胃酸分泌过多，龋齿、糖尿病患者慎食，以免伤及胃功能，造成胃酸过多或者胃功能失调。
柠檬知识百科>>
4胡萝卜汁胡萝卜素有“小人参”之称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜汁还可以祛斑美白。
做法：将新鲜胡萝卜清洗干净，然后研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁敷脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
注意事项：不宜长期食用，不宜过量，不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜。服用双氢克尿塞时不宜食用。
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5黑木耳红枣汤黑木耳含铁量高，可清肺益气、帮助身体排出纤维，润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
方法：取黑木耳30克，红枣20枚，加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后（也可以隔锅放碗里炖），加入白糖即可，可以经常服食，尤其是在月经前1个礼拜到月经结束这段时间可每天或隔天服食。
注意事项：不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃，吃多会腹胀，每次不要超过10颗。
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6丝瓜丝瓜水含有多种维生素，氨基酸，核黄素等等，维生素B1防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有“美人水”之称。
做法：把丝瓜洗干净后晒干，然后达成丝瓜粉末。每天晚上用适量的清水调配成糊状，均匀地涂抹在清洁后的脸上。第二天早上用温水冲洗干净就可以了。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。
注意事项：加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后清洗。
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7猕猴桃猕猴桃富含食物纤维和多种维生素，尤其是其中的维生素C，更是我们所熟悉的美肤元素，可以抑制并淡化黑色素，常食用猕猴桃可有效祛斑淡斑，最终起到绝佳美白效果。
做法：常吃猕猴桃或直接打成汁饮用可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。
注意事项：脾胃虚寒的人可不宜多吃，以免造成腹泻等疾病。
8绿豆-豌豆-豆芽《本草纲目》称，常吃豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。豆芽和绿豆含有蛋白质、脂肪、糖类、磷脂、胡萝卜素及维生素Bl、维生素B2等，绿豆能够清热解毒助于脸部的色素淡化，黄豆芽对面部的雀斑有很好的淡化作用。
豆芽祛斑：锅中加清水适量，烧沸，放入洗净的豆芽，煮至豆芽熟时即成。不可加盐，喝淡汤，食豆芽，每日3次，连服数日。
绿豆祛斑：薏仁粉20克、绿豆粉10克，将薏仁粉、绿豆粉一同放入面膜碗中，加入适量清水，用勺子搅拌成糊状；洁面后，取适量面膜仔细地涂抹于脸部，注意要避开眼唇部位，取适量面膜仔细地涂抹于脸部；约20分钟后，用温水洗净即可。
注意事项：豌豆易积食，不宜多吃，脾胃较弱者尽量少食用；常年腹泻，脾胃虚寒，素体阳虚者则不宜食用绿豆；黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒者不宜食用。
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9银耳银耳富含维生素D，提高肝脏解毒能力，富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
除了日常常见的银耳食用方法外，这里再推荐两种银耳祛斑方法。
银耳面膜：用温水将银耳泡发，然后熬成银耳浓汤，比较滑。出锅等凉了以后放进小瓶，搁入冰箱。要做面膜的时候只需取一张面膜纸，用银耳汤泡开敷脸就可以了。
祛斑美白冰糖银耳奇异果：首先将银耳用水泡软，奇异果去皮切小块。将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟。加入冰糖煮至糖化。加入奇异果块继续煮1分钟即可关火。待到稍冷却，就可以进食了。
注意事项：睡前不宜食用，风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食，若食后有大便泄泻者不宜。食用前一定要泡开。
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10冬瓜《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
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蜂蜜/海带/茶叶/大白菜/白萝卜/冬菇/木瓜/茄子皮/土豆/黄豆/草莓/西柚/苹果/花生芝麻糊等也有美白祛斑的功效。祛斑品牌SK-IIOLAY玉兰油Kiehl's科颜氏Clinique倩碧SHISEIDO资生堂L'OREAL巴黎欧莱雅EsteeLauder雅诗兰黛LANCOME兰蔻DrCi:Labo片仔癀化妆品祛斑食疗方法多吃什么食物可以祛斑厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑花茶6款花茶让你美白又祛斑厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑水果常吃7种水果淡斑效果好厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑蔬菜祛斑蔬菜有哪些厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑果蔬汁什么果蔬汁可以祛斑厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑汤谱喝什么汤可以祛斑养颜厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑粥品祛斑淡斑喝什么粥好厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑菜谱美白祛斑家常菜的做法厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑药膳中医祛斑药膳食疗方厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆祛斑饮食禁忌祛斑时不能吃什么厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆
黄瓜不仅仅是美味的佳品，还是女性护肤的佳品。黄瓜具有美白，补水，保湿，除皱，祛斑的效果。
一、黄瓜片
功效：可以美白保湿，长久的让肌肤滋润。
使用方法：把黄瓜切片 ，每晚睡前贴在洗好的脸上即可。
二、黄瓜汁
功效：清除毛孔的垃圾，可以平衡油脂分泌，有效预防痘痘的产生。
使用方法：取半根黄瓜，去蒂，在榨汁机中榨成细碎末，擦于脸上即可。
三、黄瓜鸡蛋清
功效：可以让肌肤紧实饱满，去皱。
使用方法：将黄瓜在榨汁机中榨成细末，加入半个鸡蛋清，调匀之后敷脸20分钟即可。
四、黄瓜和维生素C
功效：可以长久的美白皮肤。
使用方法：黄瓜半根榨汁后与5片磨成粉的维生素C混合调匀，用面膜纸浸泡后敷脸。
五、黄瓜美白面膜
功效：本面膜可使皮肤滋润、增白、除皱、滑润、柔软，且能美白，对消除黑眼圈，眼睑浮肿最有效，但需用于局部。
使用方法：将黄瓜捣成糊状或切成极薄的薄片，加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀。在脸上敷上薄薄一层化妆棉，在将黄瓜敷或贴在化妆棉上，15-20分钟后揭下清洗即可，可常用。
六、黄瓜蜂蜜
功效：可以美白保湿，而且对晒后的皮肤有很好的修复作用。
使用方法：将过滤的黄瓜汁、柠檬水、矿泉水和蜂蜜混合均匀后放置冰箱，需要的时候可以用化妆棉浸泡敷脸。
祛斑吃什么水果蔬菜好
祛斑吃什么水果蔬菜好，白皙水嫩的肌肤是每个女人都希望的，但是随着年龄的增长，脸上也会慢慢出现一些皱纹和斑点，这对于自己的脸上肤色有明显的外观影响，以下来了解祛斑吃什么水果蔬菜好。
祛斑吃什么水果蔬菜好1含维生素C丰富的食物
TOP1、猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOP2、西红柿
抗斑指数：★★★☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
TOP3柠檬
抗斑指数：★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
TOP4各类新鲜蔬菜
抗斑指数：★★★★
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：
另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
祛斑吃什么水果蔬菜好2一、吃什么可以祛斑
1、枇杷红枣粥
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：将枇杷冲洗明净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、红枣，用大火烧开后列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖调味即可食用。
2、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣隔离，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，末了列入白糖即可食用。
3、大米黄瓜粥
原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。
4、山药枸杞粥
原料：春季适宜。粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗明净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内列入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时列入白糖和蜂蜜。
5、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗明净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净。红枣洗净去核。锅内列入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后列入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，末了列入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
6、什锦水果羹
梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水过量。
将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。锅内列入水过量，放入一起的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后列入白糖，末了淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
7、柠檬冰糖汁
柠檬18个，冰糖1000克。
8、西芹牛肉羹
西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各过量。
将西芹洗净，切成细丁状待用。锅内上火，列入猪油，对比一下盘点8种有功能水果。锅热后列入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，列入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，末了淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。
二、祛斑偏方
1、胡萝卜祛斑
将胡萝卜切成小段放入榨汁机内搅拌成汁，去渣留汁后，在每天早晚洁面后，涂在脸部，带胡萝卜汁在脸上干透后，用温水洗净就可以了，如果想胡萝卜汁祛斑效果更好，可以每天早上喝一杯胡萝卜汁辅助祛斑。
原理：胡萝卜内含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化成维生素A，具有强健皮肤、美白祛斑的同时还能防止皮肤粗糙。
2、柠檬祛斑
将柠檬切成两半，将柠檬汁挤到干净的容器中，兑入适量的纯净水，直接饮用即可。
原理：柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等物质，经常喝柠檬水会不但可以美白肌肤，还能去除体内黑色素沉淀，达到祛斑的效果。但是值得注意的是，柠檬属于感光的水果，因此我建议柠檬水晚上回家以后再喝最合适。
3、西红柿祛斑
将西红柿切成小块后，放入搅拌机中搅拌成汁，每天喝一杯西红柿汁可以有效快速的去除脸上的色斑。
原理：西红柿中含有大量的维生素C，因此西红柿也被誉为维生素C的小仓库。维生素C可以有效抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少体内黑色素的形成，从而使皮肤变得嫩白，达到祛斑效果。
4、燕麦祛斑
将适量的牛奶与燕麦调成糊状，洁面后将调制成糊状的燕麦牛奶均匀的敷在脸上，20分钟后用温水洗净脸部的燕麦牛奶就可以了。
原理：燕麦中含有大量的抗氧化物质，这些物质可以有效清除脸部的自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，从而达到祛斑的效果。
祛斑吃什么水果蔬菜好3能够祛斑的水果
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝
古有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”的千古佳话，不仅仅是杨玉环喜欢吃荔枝，荔枝当中含有非常丰富的维生素C，维C能够给肌肤补充大量的营养！但是不是吃的越多越好哦，有时候吃多了荔枝也会引起上火的哦，所以容易长痘的人要尤其注意了！
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等；枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
6、樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。
7、草莓
草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效，经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。
8、苹果
苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显着的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。
9、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成，经常饮用猕猴桃汁，淡斑效果十分显着。
10、柠檬
柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。
您好，吃这些蔬菜水果可淡斑美白：
一：冬瓜有美容祛斑效果。冬瓜的瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素可以降低色素，滋润皮肤，具有美白祛斑作用。具体方法：用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
二：白萝卜有抑制黑色素的合成，有祛斑美白作用。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。显然，经常吃白萝卜对皮肤有很大好处。
三：土豆可以排毒养颜，延缓衰老。含有丰富的维生素C，具有美白功效。同时还有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。
四：黄瓜能清洁美白肌肤。黄瓜含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏等功能，是传统的应用最多的养颜良品。
五：豆芽可以使皮肤变白。豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富，在防止雀斑、黑斑起到积极作用!
六：番茄可以抗衰老，美容护肤。番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑功效，同时番茄还富含抗氧化剂番茄红素，多吃番茄可起到防晒作用。
七吃豌豆可以消肿、舒展皮肤的功能。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，还能拉紧眼睛周围的皱纹。
以上蔬菜在生活中都是比较常见的，平时只要我们用心发现，多吃这类蔬菜瓜果
摘要：果蔬汁中含有丰富的维生素和大量的微量元素，常喝可以促进身体中的新陈代谢，起到祛痘的效果。那么，什么果蔬汁才能起到祛痘效果呢？下面，一起来看看祛痘果蔬汁的做法吧！什么果蔬汁可以祛痘？
1、芹菜+香蕉
制作方法：将芹菜洗净，切成小段。香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。将香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
2、西瓜+菠菜
制作方法：菠萝去皮，去核切成小块。西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打。将菠菜洗净，切成小段。将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
3、芒果+柚子
制作方法：将芒果去皮，去核，切成小块。将柚子去皮，切成小块。将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
4、苹果+胡萝卜+蜂蜜
制作方法：将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块。将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。
5、黄瓜+豆浆+薄荷
制作方法：将黄瓜切成小块。将黄瓜、豆浆、薄荷，一同打碎搅拌后即可。
6、番茄+椰菜
制作方法：将两个番茄洗干净，切成小块，放入碗中备用。取三个椰菜，冲洗干净，切成小丁，盛入碗中备用。将切好的番茄块和椰菜丁一起倒入榨汁机中，加入适量的水，充分搅拌成果汁。将番茄椰菜汁倒进碗中，加入少量蜂蜜，搅拌均匀即可。
排毒祛痘的食物
1、黄瓜
现代医学认为，黄瓜富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2、木耳
木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
3、苦瓜
苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
4、冬菇
冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效。含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可提高人体的免疫力和排毒能力，增强机体抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
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