女人怀孕期间吃什么不长斑

什么是妊娠斑

妊娠斑（蝴蝶斑）是因怀孕期间激素分泌改变而造成．多在怀孕3－5个月出现，由于大营养供给胎儿，气血两亏，造成面部血流不畅，色素集积，分娩后因人体而定，有的人哺乳期营养复原，气血通畅，经过一段时间的正确保养，将所集色素带赶走，黑色素代谢正常，斑也消失．如果不能正常代谢，反而越积越重，造成老年斑的提前出现，皮肤提前衰老．

怎样预防妊娠斑

1、避免阳光照射．

2、注意早晚清洁皮肤．

3、保持充足睡眠，补充VC，VE天然食物，保持良好的心情．

4、尽量不用或少用功效性强的化妆品．

　因为在怀孕期间由于雌激素和黄体激素的分泌增加，90%以上的孕妇都有黑色素沉淀的困扰。那么，怀孕期间怎么才能不长斑呢下面跟着我一起来了解一下吧。

　怀孕期间怎么不长斑

　1、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对淡化雀斑都非常有效维生素的C，抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，让肌肤白皙水嫩，黑斑也淡了。

　2、孕妈们还可以通过使用孕妇护肤品来进行护肤，像是亲润的大米护肤品蕴含稻糠甾醇、花青素和谷维素等多种美肌成分，可以有效地为皮肤补水的同时，还可以起到提亮肤色的作用。

　3、水果敷面是比较大自然有效的护肤方式，不过也不是所有的水果都是适合敷脸。因为有些水果中所含的果酸与色素成份很重，会导致肌肤变更黑。比较好使用果肉、瓜肉，比如冬瓜的白肉就是不错的选择，但选用果皮就需慎重

　怀孕期间不长斑的方法

　1、防晒

　乳头，乳晕和腋下所出现的色素沉着是很难预防的。但是，因为紫外线的影响而产生的色斑，雀斑，妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。

　外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。防晒化妆品阻挡紫外线的效果，即SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以还是建议准妈妈选择SPF值低一点，刺激性小一些的防晒产品，只要反复涂抹也会有很好的防晒效果。

　2、注意日常饮食

　多吃富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，各类新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用，代表的蔬菜有西红柿、甘蓝、马铃薯、花菜等。

　猕猴桃中的维生素C能干扰黑色素的形成，预防黑色素，保持皮肤白皙。但是并不是所有孕妈都适合，对于脾胃虚寒的孕妇来说，猕猴桃则不可多吃，否则容易腹泻。

　少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　3、冷热水冲洗

　坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，不仅能清除皮肤表面的老化角质，促进皮肤新陈代谢，还能调节皮脂分泌，而且皮肤深层污垢得到清除，有效地防止黑色素沉积在毛孔内。同时也能更好地保持皮肤的弹性，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化。

　怀孕避免长斑的食物

　补充维生素淡化脸上色斑

　在怀孕期间，很多准妈妈脸上出现色斑，虽然在怀孕的时候不可以吃任何药物或者使用任何祛斑产品，但却可以多给身体补充含维生素C多的食物，在孕育期间要多摄入维生素C，多食用富含维生素C的食物，比如番茄，草莓，蔬菜等。

　多用含维生素C的水果做面膜

　水果敷面是最天然有效的护肤方式，也广受爱美人士的欢迎。不过也不是所有的水果都是适合敷脸。因为有些水果中所含的果酸与色素成份很重，会导致肌肤变更黑。最好使用果肉、瓜肉，比如冬瓜的白肉就是不错的选择，但选用果皮就需慎重。

　避免吃黑色食物预防脸上长斑

　在怀孕期间，避免吃黑色食物，例如酱油，这类型的食物会增加体内黑色素，导致脸部长斑，脸上已经长斑的准妈妈也应该尽量避免吃这类型的食物，脸上色斑的加深并不利于后期皮肤的恢复。

　规律生活作息预防脸上长斑

　在怀孕期间，准妈妈要注意自己的生活作息时间，要坚持健康的生活时间。保持充足的睡眠和规律的饮食习惯，就可以预防脸上长斑了。

　减少太阳的直射预防脸上长斑

祛斑肯定要选择科学的祛斑方式才可以。科学的祛斑方式是内外结合，双向祛斑。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。

怀孕期间，很多准妈妈都会陆续出现妊娠斑。妊娠斑主要是由于组织细胞间的微循环受阻碍，细胞溶解死亡，黑色素增多、沉着所造成的。脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，因此也最容易出现色素沉着而形成色斑。如果怀孕前就有黑斑、雀斑、黄褐斑或疤痕，在怀孕期间这些部位的颜色也会加深。不过，不必担心，多数情况下，妊娠斑在产后一年左右会逐渐消退，但也有人会持续存在。妊娠斑的形成与孕期饮食有着密切关系，所以准妈妈可以通过适当饮食来调节也能在一定成都市抑制妊娠斑的产生。准妈妈们多食以下食物吧。

猕猴桃、樱桃、柠檬、柳橙

都说维生素C是对抗黑色素沉着的最有效的物质。它能有效抑制皮肤内的多巴醌发生氧化作用，使皮肤中深色氧化色素转化为还原型浅色素，从而干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。当然，也是胎宝宝不可或缺的维生素之一。

西红柿

西红柿中除了含有十分丰富的维生素C以外，还含有大量的番茄红素。这两种物质都是一只黑色素形成的最佳武器。有实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。准妈妈可每天食用一杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用。不过孕妈妈不能空腹吃西红柿，也不要吃未熟或者长有赘生物的西红柿。出了食用，准妈妈也可以试试用西红柿泥涂抹在脸上，或者用纸膜吸足西红柿汁敷脸15~20分钟，然后在用清水洗净，来有效的对抗妊娠斑。

牛奶、豆浆及大豆制品

牛奶、豆浆及大豆制品，其中含有丰富的维生素E。维生素E具有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、促进皮肤新陈代谢、保持皮肤细嫩的功效。另外大豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，可以破坏导致人体衰老的自由基的化学活性，抑制衰老。

孕期预防脸上长斑应该多吃柠檬。因为其中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。同时，怀孕期间应多吃西红柿。用食物疗法可以防治妊娠斑的产生。通过吃富含维生素的水果来补充维生素。多吃富含维生素D的猕猴桃、番茄、草莓等水果。因怀孕而产生的长斑，原则上在生产后应可自动消除。

减少阳光照射。减少外出的次数，因为阳光中的紫外线会使妊娠斑的颜色加深，加重。补充一些营养。补充一些含有抗雀斑作用的营养物质，如肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。长了孕斑可以结合使用纯中药的唯欧美祛斑教学胶囊，安全有效祛斑。孕妈妈怀孕后，由于宫内胎儿分泌的激素量逐渐增多，会影响孕妈妈的皮肤，特别是怀孕后三个月更为明显。脸上也可能出现妊娠斑，从而影响美观。

为了避免孕斑的形成，建议孕妈妈在怀孕初期就做好保养工作，可以使用一些温和的、刺激性的护肤品。每天早上清洁后可以涂抹营养霜，晚上睡觉前也要清洁面部，这样就可以防止孕斑的形成。如果孕妈妈在怀孕期间体重增加过快，就会导致孕斑增多，产后孕斑就更难消退。由于体重增加太多，产后荷尔蒙很难恢复到原来的水平。

一般来说孕妈妈体重增加最好不要超过14公斤。要注意控制饮食，不要总是吃饱就睡，应适当运动。关于孕期运动，孕期保健老师关山曾在微信上说过，孕妈妈们可以来问问。阳光比较强烈的时候，出门一定要做好晒太阳的工作。因为孕妈妈体内的黑色素会增多，容易被紫外线刺激激活，加速斑点的形成。所以要做好防晒工作，如穿长袖、戴帽子、戴太阳镜等，避免长时间晒太阳。

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