伊能静一说到矿泉水就变脸，小孩真的不能喝矿泉水吗？

纯净水

市场上的纯净水经过多次净化，矿物质和微量元素也被过滤掉了，的确为真正的“纯净”。长期饮用，会减少婴幼儿对矿物质和有益元素的摄入，同时也会造成大量的钙、镁和其他必需矿物盐的流失，给健康带来不利。另外，纯净水pH值一般为60左右，而我国生活饮用水卫生标准规定pH值为65-85，所以婴幼儿不宜长期饮用纯净水。

宝宝家庭要不要装净水器？

净水器产出的水为纯净水，净水能力越强，水中的矿物元素含量就越低，长期饮用对健康不利。另外，净水设备如果定期清理和维护不及时，时间长了会造成水的二次污染。

果汁饮料

不少家长用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料给宝宝解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不会很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。

温馨提醒

如果让1岁内的宝宝偶尔尝尝鲜榨果汁之类，也最好用白开水冲淡再喝。宝宝饮用需限时限量，以免影响吃奶胃口和宝宝牙齿。

白开水是最佳选择

结合中国人的习惯，小朋友饮用水，最简单最安全的方式，就是自来水烧开；尤其是大城市自来水的水质不错的情况下，夏天凉到室温。烧开后冷却4-6小时内的凉开水，无论对成人和宝宝都是理想的饮用水。

     48岁的伊能静自从和现任老公秦昊生了小米粒之后，体重一下上升到了63KG，一个曾经视瘦、美如命的人肯定不能接受自己现在的身材。

伊能静之前也发微博表示：尽管自己平时吃得很少但是身材没有什么改变，刚生完小孩也不敢运动，心里会有焦虑，觉得回不到过去的那个自己了，但是为了更好的自己，为了在老公面前重回自信，她决定练出马甲线。

也    就仅仅过去2个半月的时间，伊能静就在微博晒出自己的几张美照，并写到：“63kg到50kg的展现成果～”

63kg到50kg，足足26斤啊!又回到了过去的那个伊能静，完全没有小肚腩，身材凹凸有致，秀出一双大长腿，整个人状态看上去很好，伊能静又开心地变美丽了，优雅又有点小性感。

伊能静分享了自己整个的瘦身过程：

减肥的本质就是管住嘴 ，迈开腿。

三分靠练 、七分靠吃 。所以饮食是最重要的， 累死累活的跑了一小时，回去吃个烧烤就白跑了。但我们不是不吃，而是科学的少吃 ，  在不降低人体基础代谢的前提下保证食物营养足够 ，而热量大幅减少。

不正当节食减肥者 ， 最后人体的基础代谢会降至很低，在这种情况下， 心跳变慢 ，体温变低 ， 系统免疫功能降低 ，我们身体处于奔溃的边缘，人体就会消耗自身的肌肉来补充蛋白质，所以不正当节食减肥的人在减肥的过程中会大量损失肌肉，  即使最后减肥成功了也会导致全身皮肤松弛 。

我们通过低脂肪低热量高营养摄入的代餐作为一个优质的热量来源， 提供一个饱足感而减少不必要的热量。

减肥应该怎么吃呢？ 早晚用代餐， 全天都要避开高脂高热 、油腻辛辣食品，不吃任何含高热量的零食饮料。 中午吃蔬菜，水果，鱼肉，豆腐等，吃粗粮， 淀粉和蛋白质要分开。

粗粮：地瓜、玉米、燕麦等

蛋白质类：多吃鱼肉和牛肉

蔬菜多吃

水果推荐 ：苹果、 柚子

所以我们要吃的是热量不高、 营养又足够的食物，再加上适当的运动， 那想得到自己梦寐以求的身材简直易如反掌。

运动方面推荐快走和瑜伽  ，多泡脚， 促进我们人体的新陈代谢。

在运动上需要注意以下几点：

第一、 运动必须40分钟以上才能燃脂 ，并且心率到达燃脂心率 （大于120次/分）。

第二 、如果你的体脂率大于23% ，请先进行有氧运动 ，没必要练无氧运动 。 因为你就算练出了马甲线，  它们也是包裹在厚厚的脂肪下面 ，根本看不出来。

第三、 女生不必担心练出肌肉来，肌肉不是你想练就能够练得出来的，你一没有睾丸分泌雄性激素 ；二没有高强度力量训练； 三没有每天喝蛋白粉，吃鸡蛋、牛肉、鱼， 摄入大量的高蛋白，你想要练出肌肉真是想太多了 ， 看看男人们想增肌有多不容易，  运动后注意拉伸， 会让你的线条非常好看 。

伊能静：「当妈妈真幸福！」 对于6、7年级的人来说，伊能静温婉动听的歌声，陪伴了许多人成长的童年、或是为失恋而伤神的青春岁月。以忧郁情歌、经典的童话形象而著称，在歌坛奠定了不可动摇的地位。不过现在的伊能静不再给人忧郁的印象，而是充满母爱光辉的满满幸福感。去年她与大陆实力派演员秦昊共结连理，目前已经怀孕7个月，马上就要为老大「小王子」添个妹妹。让我们一起来听听她的孕期生活、育儿观念，以及这些年所体悟出的人生智慧。 「不敢置信！我真的怀孕了！」

对于伊能静来说，发现怀孕的过程就像是一趟充满惊奇的旅程，虽然屡屡有迹象显示已经怀孕，但她依旧不敢置信。她告诉我们：「其实在成功自然受孕的前一年，我已经询问过许多医师，想克服年纪上卵子衰退的自然生理变化。曾有医师跟我说，我的卵子数量虽然少，但品质没问题，因此曾经尝试取卵，但是打针后水肿的程度相当严重，与医师讨论后，决定先休息养好身体。没想到暂停取卵1个多月后，就发现竟然怀孕了！因为没有料想到能够自然怀孕，一开始我还以为是因为取卵才使月经没来，还难过地跟医师说：『怎么办？现在连我的月经都不来了！』医生抽血检查后，排除是更年期。有一天我跑步后，发现有微量出血，当时还以为是月经来了，根本没想到是已经怀孕了！」

不久之后，伊能静的脸上开始冒痘痘，每天都很想睡、又有点反胃，有一次甚至睡了15个小时，半梦半醒之间依稀听到老公跟助理说：「她要开始冬眠了。」其实那时候就有出现胎梦，梦到观世音菩萨带着她去看旋转木马、去看海，醒来后觉得这个梦境真奇怪，她跟助理描述了这个梦境，助理说「应该是观世音菩萨给你送子来了吧！因为旋转木马象征小孩，汪洋大海象征羊水。」听起来好像也有道理，不过当时她还是半信半疑。但是因为一直有怀孕初期的不适症状，她决定验孕。当验孕棒显示两条线时，她却还是不敢相信自己怀孕了，当时心里还想「这支验孕棒是不是坏掉了啊？」找了医生确认怀孕后，医生也很讶异，直言：「你已经46岁了，竟然还自然怀孕，真的很难得！」跟老公说了以后，老公很开心，不过她还是担心会不会是空包弹、或是有其他异常的可能，毕竟已经是高龄孕妇了。直到后来检查确定不是空包弹、胎心音也正常，她才终于体认到「我真的怀孕了！」随之而来的是怀孕的震撼与喜悦。她也感激宝宝跟她跟得很牢，没有因为一开始不知道怀孕还跑步而出了意外。

想要当妈妈，真的不容易！

伊能静也直言，第一胎当时是意外怀孕，儿子现在也已经14岁了，而且自己的妈妈生了7个小孩，所以从来没有想过，有时候想要怀孕是一件这么辛苦而且不容易的事情。现在对于有不孕问题的人所承受的各种挫折与煎熬，她都能有同理心。想要当妈妈，感觉好像很简单，其实真的很不容易！

借由这一胎怀孕，重温往事

刚开始怀孕时，虽然担心大于喜悦，不过从第一次产检以后，她开始感到安心、放心也很开心，公婆、老公、宝贝儿子（她都叫他小王子）都陪她一起去，大家都满心欢喜与期待。其中小王子最兴奋，超音波看起来明明就只像一颗小豆子，其他细节都还看不太到，他却一直说「好可爱喔！好可爱喔！」伊能静也很开心借由此次第二胎怀孕的经验，可以让儿子知道，他以前是怎么来的。她也笑着跟儿子说：「不是送子鸟衔著一个孩子飞过来的喔！」正好借由这一胎，与亲爱的小王子重温往事，对她来说是一件很幸福的事。

至于许多爸妈担心的手足间争宠的问题，她则认为因为兄妹俩年龄差距大，比较不容易有争宠的问题。而且也跟儿子说过：「当妹妹出生后，这个世界上将会再多一个人爱你、祝福你，也会再多一个人你可以去爱她、祝福她。」她认为孩子其实不一定只会单方面向大人索爱，孩子也有足够的能力去爱人与分享爱。

伊能静：「当妈妈真幸福！」 对于6、7年级的人来说，伊能静温婉动听的歌声，陪伴了许多人成长的童年、或是为失恋而伤神的青春岁月。以忧郁情歌、经典的童话形象而著称，在歌坛奠定了不可动摇的地位。不过现在的伊能静不再给人忧郁的印象，而是充满母爱光辉的满满幸福感。去年她与大陆实力派演员秦昊共结连理，目前已经怀孕7个月，马上就要为老大「小王子」添个妹妹。让我们一起来听听她的孕期生活、育儿观念，以及这些年所体悟出的人生智慧。 孩子不是爸妈的复制品

谈到对孩子的教养方式，伊能静表示，她对儿子的教养方式为顺其自然，尽量让孩子自己做选择与决定。她说：「我觉得我是自由派思想，觉得爱与控制要划清界线。给他充分选择权，让他自己选择，可以讨论，但是不会强迫他。将孩子保护得太好，将使他少了探索世界的可能性。我希望儿子能够尽早培养出独立的人格、以及自己与这个世界的相处方式，有属于自我的冒险心，父母不要过度干涉孩子内在的成长。其实大人想干涉，也干涉不了。你不是他，他不是你，他不是你的复制品。」有些爸妈常会叫孩子「不要这样做、不要那样做」，不过以伊能静来说，她自己的教养方式则是在可以接受的范围内，让他自己经历，并从经验中学习与成长。她只要让孩子知道，如果有需要，妈咪永远都会在这里。曾经有一次母亲节前，老师要班上学生写卡片感谢妈咪，小王子写的卡片内容则是「谢谢妈咪让我做我自己。」

伊能静认为，「每个人都是到这个世界上来完成自己的。无论是亲情、爱情、友情，其实都会协助自己完成自己想要的样子。至于自己渴望的生活型态，却是要由自己去创造。」每个人都要培养自己独立的性格，不要凡事都想依赖他人帮忙处理，而且要坚持自我的初衷，并透过这种渴望，进而寻找真正的自我。她也建议大家，有时候不妨抽离、跳脱现状，进一步审视自己，并经常询问自己几个问题：「我是谁？为什么要这样做？这是我要的吗？我希望自己做一个怎么样的人？」她经常会这样询问自己；当老公遇到挫折时，她也都是这样建议他；以后也会这样建议儿子与女儿。

驻颜有术，身心灵都要照顾

只要看过伊能静的人就会惊讶地发现，岁月的流逝在她身上几乎没有留下任何痕迹，她依然宛如少女般容光焕发、婀娜多姿。谈到保养秘诀，她说自己一向饮食清淡，清烫的食物吃得比较多一些，有时候会沾一点和风酱，也没有吃零食的习惯。而且因为有癌症家族史，20岁以后她就很注重养生，平时也不喝冰的饮料。「除了饮食、作息以外，心情也很重要。如果生活习惯不佳、平时又压力大，当然会不健康。尽量把身心灵顾好，平和地过每一天。吃得简单、心灵不被杂事所困住，拥有平凡的快乐，我觉得这就是养生的基本原则。」伊能静平时也有冥想、静坐的习惯，让心灵随时能够沉淀下来，保持愉快的心情与乐观的态度。

此外，她也很爱运动，多年来皆保有慢跑的习惯。怀孕前每天大约跑步1个半～2个小时，现在则改为每天慢慢散步40分钟。

孕吐症状就像晕船般

在这7个月的怀孕过程中，除了初期的孕吐以外，伊能静没有特别感到不适。「怀孕初期的感觉就像是在船上，每天都在晕船似的。一闻到肉的味道就想吐。我当时还跟老公说，这个宝宝可能是吃素的！一直吐到怀孕满3个月，症状才逐渐缓解。有一天早上醒来，孕吐的症状彻底消失，我还很开心地跟老公说：『老公，我今天起床，世界变得好清楚！』不然在此之前一直都感觉昏昏沉沉又想吐，医生说3个月以后，多数孕妇的孕吐症状会逐渐缓解，果然是真的！」

伊能静：「当妈妈真幸福！」 对于6、7年级的人来说，伊能静温婉动听的歌声，陪伴了许多人成长的童年、或是为失恋而伤神的青春岁月。以忧郁情歌、经典的童话形象而著称，在歌坛奠定了不可动摇的地位。不过现在的伊能静不再给人忧郁的印象，而是充满母爱光辉的满满幸福感。去年她与大陆实力派演员秦昊共结连理，目前已经怀孕7个月，马上就要为老大「小王子」添个妹妹。让我们一起来听听她的孕期生活、育儿观念，以及这些年所体悟出的人生智慧。 爱小孩也爱狗，准妈妈有满满的爱

说起伊能静的家中成员，除了她自己、大儿子、肚子里的小女儿、老公以外，其实还有一只可爱的小狗Miu，也就是她最爱的狗女儿。Miu是一只可爱的马尔济斯小狗，一向最爱躺在她的肚子上。伊能静笑着说：「现在肚子太大了，不能再让它躺在肚子上，不过平常它还是跟着我一起睡。Miu也是小孩，换算成人类的年纪才4、5岁而已，要公平地疼爱它。我还曾经跟老公说，等到妹妹出生，老公抱抱妹妹后，也别忘了要给Miu一个爱的抱抱喔！」她也依据自己的亲身经验，建议有养狗的人如果怀孕了，可以先带狗狗检查是否有弓形虫，并少给狗狗吃生肉，平时做好清洁、多洗手。

「能够在这个年龄回归家庭，真好！」

现在她的生活重心以照顾家庭为主。她认为一个家庭如果经济状况许可，最好有一个人「留守在大后方」照顾全家人。以他们家为例，老公、儿子、女儿，甚至是狗狗，家庭都必须要有一个凝聚家人向心力的中心点，也可以说是精神支柱。如果老公在外面受挫时，他知道「回家后老婆在家里等我」，即使晚回家，家中也会有一盏灯是为自己而留的；儿子、女儿如果长大失恋，回家后可以好好吃顿饭，妈咪陪他们好好大哭一场。伊能静用平静的语气告诉我们：「我14岁就出来工作了，也曾经当过拼命冲事业的女强人。能在这个年龄回归家庭，真的很幸福。也相当感谢老公让我能够做自己，给我安全感、总是支持着我。」语气虽然很平静，无形间却充满了女性特有的温柔、坚定的力量。

除了照顾自己、家人与狗狗以外，平常她最喜欢阅读与写作，原本打算想出版一本散文集，后来因为怀孕而暂时中断了计画，现在又陆续开始在写作。时光在字里行间静静流淌，时钟的滴答声令人感到平静、安心也充满祥和。这就是伊能静每天的幸福时光，曾经历经人生的 与低潮，现在终于可以回归家庭最纯粹的幸福原貌。

她甘于活得平淡、平凡，其实最简单的生活，往往是美满幸福的最佳写照。她说：「活在当下最重要。与其对未来有过多的期许与展望，不如先享受每天生活的每一分、每一秒。」这种平静却相当知足常乐的态度，让人能够充分感受到平凡幸福的不平凡之处。

所谓年龄，从来都不是我们人生的限制条件。

有哪个女人在50多岁仍保有20多岁的容颜？伊能静如同逃脱出时光流转的精灵，成为这个现实世界的不老神话。

尤其是她在《妈妈是超人》里，完全看不出来已经48岁了，发现她的保养秘诀大概有 以下四点：

她说减肥是女人一辈子的事，与其不断地胖了减、减完胖，不如养成良好的生活习惯，把自己修炼成不会胖的“易瘦体质”。

首先就是要提高身体的新陈代谢率，多喝水，保持运动习惯，让身体尽量处于年轻状态，其次就是让体温尽量高一些，也能加速循环。

泡澡、按摩就是很好的方式，还有很重要的一点就是清淡饮食，少吃油炸和生冷食物，当身体习惯了简单、少量的食物，便不会再有过剩的食欲让人发胖了。

在直播里说过，很多看过她美容书的朋友会吃惊于她护肤过程的精简，通常只需要保湿乳液加日霜或晚霜就完成了，她坚信护肤品不是一味求贵求多，选到适合自己的才最重要。

此外，她很重视清洁，步骤甚至会超过涂抹护肤品，通常她会先用眼唇卸妆液卸除眼妆和唇妆，再用卸妆乳清洁面部，之后用无泡洁面乳再清洁一遍，她还会每周一次固定去角质，确保肌肤通透干净。

美丽和 健康 一定是紧密相连的，每天通过饮食摄取的营养很难全面均衡，所以伊能静很注意补充各种维生素，其中维生素B是她必备的，这点在《妈妈是超人》里她也提到了。

足够的维生素B能够减少痘痘的发作，促进肌肤的更新，而大家都知道，维生素E能够抗氧化、维生素C能帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素，她建议定时选用综合维生素服用，均衡各方面元素，还能更容易被身体吸收。

五官中，伊能静最在乎的就是眼睛，只要眼睛漂亮有神，清爽的淡妆也可以很美丽，比起五花八门的眼部护理品，她更信赖眼部按摩的神奇功效。

她之前推荐了一个按摩方法，双手握拳，用凸起的食指按压从内眼角起的下眼眶直到太阳穴，力度到有一点痛的的感觉，之后用无名指，从内眼角开始一路轻弹上眼睑，直到下眼睑眼角内侧，最后双手搓热按在眼周，帮助双眼循环。

只要长期坚持，就能拥有一双不会透露年龄的电眼。

如今53岁的伊能静，跟婆婆处成好闺蜜，把小米粒打扮得漂漂亮亮，家里收拾得满满少女心。

无论皮肤还是体态，都无法让人把她和“53岁”这个年龄联系起来的女人。

还会经常分享自己的护肤秘诀：正确的护肤步骤应该是化妆水+眼霜+面霜+夜间面膜，同时外出时一定要注意防晒！在家保养一定要注意保湿！

所以哪有什么天生丽质？女人的每一分美貌，都是靠自己努力换来的。

同样是女人，同样是护肤，人家就能轻松养出少女肌，而我们却是“钱没少花，皮肤该差还是差……”为什么会这样？

日常生活中我们总是习惯性的错误，但是我们却并不知道，导致肌肤出现严重问题，今天来看看常见的护肤误区是哪些呢？

使用化妆水的时候用力拍打肌肤

在护肤的时候，喜欢用手去拍打，总觉得这样吸收得好一点，其实这是错误的，这样做不仅不能让肌肤快速吸收精华，还会让肌肤加速衰老，脸部肌肤非常脆弱，这样拍打的方式会严重刺激到皮肤！

涂抹保养品时由上往下

由上往下的话，容易损害肌肤的毛孔，从而导致出现小皱纹！专家建议还是由下往上来涂抹，这样可以让张开的毛孔快速吸收精华，从而让肌肤更好！

涂完保养品马上进行下一个步骤

如果你常常这样保养还以为可以省下时间的话就大错特错啰，这样不但会丧失两项保养品的功能，也会让肌肤不易吸收喔。

使用份量过多的保养品

涂得太多肌肤也无法全部吸收进去，太过营养的话有可能会长出青春痘。

你多少岁开始护肤，你的年龄就有望停留在多少岁！所以呀，护肤这件事不能急功近利，得一步一步慢慢坚持！