脸上有黄褐斑吃什么比较好？黄褐斑的食疗方有哪些？

黄褐斑是女性脸上可以常见的一种斑，黄褐斑多分布于脸颊，呈蝴蝶状，血液中雌激素水平过高是造成黄褐斑的主要原因，脸上有黄褐斑许多女性都希望能够尽快去除，除了使用一些护肤产品，饮食上也可以辅助调节，那么黄褐斑吃什么比较好呢？

1、黄褐斑吃什么

1能合成谷胱甘肽的食物

长有黄褐斑宜多吃能直接或间接合成谷胱甘肽的食物，像西红柿、洋葱等，能帮助抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸形成多巴醌，不仅能减少黄褐色素的合成和沉积，还能使沉着的色素减退和消失。

2含硒丰富的食物

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，不仅有预防和治疗黄褐斑的功效，还具有抗癌作用，可以适当的多吃。含硒丰富的食物有：动物肝脏、葡萄干、海产品、鸡蛋白等。

3富含维生素C的食物

长有黄褐斑的话，可以多吃富含维生素C的食物，具有抗氧化作用，能帮助美白皮肤。像大枣、韭菜、菠菜、萝卜、白菜、西红柿、大葱、芹菜、黄瓜等。

4富含维生素E的食物

维生素E能够阻碍过氧化脂质的形成，从而抑制黄褐斑的发展，延缓皮肤的衰老。富含维生素E的食物有：花菜、圆白菜、豆类、芝麻等。

2、黄褐斑食谱推荐

(1)猪腰祛斑补肾粥

材料：200克粳米、1对猪肾、50克山药、50克薏米、盐适量。

做法：先将材料洗干净，然后将猪肾去筋膜，臊线，用清水泡半小时，去除血水，洗干净后切成小块，然后用开水焯掉臊味。山药和薏米放入砂锅中煎水，去渣留液，将粳米和猪肾加入，再加适量呛水，煎烂趁温热服用，可以加入适量盐调味。

功效：适合肾气不足，肾水不能上承，本色不能上泛，郁于面部，出现暗黑或黄褐斑者。

(2)桂圆炖鸡肉

材料：500克鸡肉、30克当归、20克桂圆肉。

做法：当归、桂圆肉洗干净；鸡肉洗干净后斩件。然后把所有材料都放入炖盅内，加入适量开水，加盖用文火隔开水煮3小时，调味供用。

功效：是具有养血益颜的功效的，黄褐斑属血虚者，症见肌肤不泽，面部色素沉着，皮肤干燥无华。

(3)黑木耳红枣瘦肉汤

材料：300克猪瘦肉、20克黑木耳、10个红枣。

做法：黑木耳用清水浸开，洗干净；红枣去核洗干净；猪瘦肉洗干净后切成片，用调味品腌10分钟。把黑木耳、红枣放入锅内，加入适量清水，用文火煲沸20分钟后，放入猪瘦肉片煲至熟即可，调味食用。

功效：有活血润燥、洁肤除斑的功效，对于因气虚血瘀导致的黄褐斑有比较好的效果。

(4)丝瓜猪肝瘦肉汤

材料：100克猪肝、100克猪瘦肉、500克丝瓜、2片生姜。

做法：将丝瓜削去边，洗干净后削角形；猪肝、猪瘦肉洗干净，切成薄片，然后用调味料腌10分钟。将丝瓜和姜片放入开水锅内，用文火煲沸几分钟，再放入猪肝、猪瘦肉煲至熟，调味食用。

功效：清热养阴，洁肤除斑，适用于因肝热，热毒上壅引起的黄褐斑。

3、去除黄褐斑的小窍门

1、柠檬牛奶

方法：准备适量的蒲公英花剪碎之后用开水冲泡1小时取汁与柠檬汁10毫升、牛奶15毫升混合均匀即可。每天早晚进行涂抹脸部后15分钟左右洗净即可。

作用：能够帮助有效美白增亮皮肤，帮助防止色素沉积，去除黄褐斑。

2、白酒鸡蛋

方法：将鸡蛋泡在白酒中一周左右，取出鸡蛋之后将蛋清倒入后放入冰箱备用。每天晚上洁面之后用蛋清涂抹脸部约10分钟左右用清水洗净即可。

作用：能够帮助滋润皮肤，减轻黄褐斑等色斑。

3、杏仁鸡蛋

方法：杏仁去皮之后捣烂成泥状与鸡蛋清跳板均匀之后，每晚睡前涂抹于脸部，早上再用白酒进行清洗即可。

作用：能够帮助改善面色黯黑、去除面部黄褐斑。

4、李子核仁鸡蛋

方法：将李子仁去皮之后研成细末，加入蛋清进行混合调成糊状，同样的睡前涂抹于脸部第二天早上清洗干净即可。

作用：能够帮助消除面部黄褐斑，据称一周左右就能见效，但是要注意涂用之日脸部不宜见风沙。

黄褐斑多见于中老年人，是皮肤纹理和颜色不规则形成的黑斑。黄褐斑的形成和多种因素有关，如光老化、内分泌失调、维生素缺乏、荷尔蒙药物使用等。想快速缓解和治疗黄褐斑，除了正确的治疗方法外，一定要从饮食上注重护理养生，合理饮食含有丰富的营养物质，对黄褐斑缓解和治愈恢复都有重要的帮助。

一、_取充足的_生素C_生素C是一种抗氧化剂，可以帮助皮肤消除有害自由基，促进胶原蛋白的生成，使皮肤恢复弹性，减少黄褐斑和其他皮肤问题的发生率。富含维生素C的食物有柑橘类水果、番茄、柿子椒、蔬菜、草莓等。每天摄取奈克500mg~1000mg的维生素C。

二、多摄取富含维生素E的食物维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，对保护皮肤健康和美容有重要作用。维生素E可以帮助皮肤细胞恢复，深层滋润，防止早衰。食物中富含维生素E的食物有橄榄油、坚果、脱脂奶、绿叶蔬菜、燕麦和鳕鱼等，建议每天摄取奈克8-10毫克的维生素E。

三、适量摄取富含抗氧化物成份的食物与黄褐斑有关的症状主要是皮肤老化和氧化，而富含抗氧化成份的食物可以减少自由基的产生，降低对皮肤的伤害。富含抗氧化物质的食物有葡萄籽、绿茶、车头菜、黑枸杞、红枣、蓝莓、樱桃等，可以适量食用，避免过食油腻、辛辣等容易产生过于活性基的食物。

四、多饮水黄褐斑的产生往往与体内的循环和代谢有关，饮水可以促进血液循环、补水、排除毒素等，对减缓黄褐斑的出现和增加皮肤弹性有好处。建议每天饮水量在2000ml以上，还可以食用促进体内代谢的有益食物，如山楂、木瓜等。

五、减少对皮肤的刺激黄褐斑的产生与过于过敏、过度使用化妆品等有关，建议尽量抑制这种刺激皮肤的行为，在使用日常护肤品时选用温和有营养的品牌，不可过度使用含有去角质成分的产品等。此外，平时外出要注意阳光暴晒，同时涂抹防晒霜可以保护皮肤。

六、均衡饮食，多摄取优质蛋白质黄褐斑的产生和身体里各种生命活动想匹配，如果饮食不均衡，营养摄入不足，会对皮肤健康造成很大影响。建议均衡饮食，多吃含优质蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、豆腐、鲜奶酪，这些食物还可以补充钙质等多种营养成分，提高抗病能力。

综上所述，黄褐斑可以通过饮食调理得到快速缓解和治愈，这需要科学、合理的摄取饮食营养，如维生素C、维生素E、抗氧化剂等等。同时，还要规避过度刺激、过度阳光暴晒等，做好保护工作。最好还可以结合有针对性的药物治疗，配合正常生活，让黄褐斑快速消失。

看韩剧中的韩国女性总是拥有白皙的皮肤和精致的妆容，即使是妈妈级别的女性也是靓丽美好，回看电视机前的妈妈，脸上长了黄褐斑后妈妈越来越没有自信了，因为大几千的化妆品也遮不住脸上的黄褐斑，为人子女当然要帮妈妈想办法解决脸上的黄褐斑啦，那么去除黄褐斑吃什么好？

去除黄褐斑吃什么好

1、绿豆百合美白汤

取适量绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

2、桃仁牛奶芝麻糊

核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。

3、猪肾薏苡仁粥

猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。

黄褐斑是怎样形成的

遗传因素、紫外线照射、性激素水平变化是导致黄褐斑的主要三大元凶。因此，黄褐斑常出现在曝光部位，长期的日晒、妊娠、口服避孕药等都是黄褐斑的诱发因素。一些慢性肝病、妇科疾病及药物也可能诱发和加重黄褐斑。此外，皮肤屏障功能的受损也参与了黄褐斑的发病。男性也会出现黄褐斑，不过概率较低，90%以上的黄褐斑都发生于中青年女性，尤其是一些肤色较深的女性。

到了夏季，黄褐斑预防需要格外的加强，这个季节是黄褐斑的高发节，为了防止色斑，大家外出的时候最好是涂抹防晒霜或采用其他的防晒工具，不要长期的在阳光下活动。多运动、调整精神情绪保持良好状态，要注意劳逸结合。