月经期吃什么都不会长胖吗

如果您生理期想吃东西，首先不要压制食欲，吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，都是比较好的；其次不要毫无控制地吃，吃多来照样会使热量过剩、产生肥胖。生理期想吃东西是正常的生理需求（当然有一些人夸大了这个需求），因此，这时我们不要节食。同时，在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，能保证生理期营养供给，促进污血的排除。但是我们也不能把生理期当作“多吃”的借口，适量的饮食控制是必要的。我们不要因为生理期摄入过多过剩的能量，造成了脂肪的囤积，影响减肥进程。另外，在生理期要忌食

-

如果您生理期想吃东西，首先不要压制食欲，吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，都是比较好的；其次不要毫无控制地吃，吃多来照样会使热量过剩、产生肥胖。

生理期想吃东西是正常的生理需求（当然有一些人夸大了这个需求），因此，这时我们不要节食。同时，在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，能保证生理期营养供给，促进污血的排除。

科学地说会胖,月经来没什么两样啊,所以也要注意哦

减肥，永远是姑娘们口中永不过时的话题。不知何时，“来大姨妈吃什么都不胖”的观念冒了出来，给不少女生在月经期间放开大吃的借口。

月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。月经期间，女孩子会突然变得脆弱，娇气，脾气差等等。

确实，月经期间，女性的新陈代谢会加速，导致事物消化得较平常快，也正因为这样，许多人误以为，吃多都不会长胖。

其次，月经期间，经血排除、身体水分减少，故而体重减轻。所以不少人认为，经期会让人变瘦，故而认为吃多点顶多保持体重，不会发胖。

第三，月经前一周，不少女性有强烈的食欲，会增加食物摄取量，她们认为，这是身体发出的一种信号：月经来之前需要补充更多的能量，以保证身体正常。但事实并非如此。

来例假真的吃什么都不胖吗？并不是！

肥胖的原因：总摄入量大于总消耗量。

1月经期间，身体的新陈代谢要比平常要快，但并没有快到你想吃多少就能消耗多少的地步，一旦摄入量超过消耗量，身体一样会长胖。

2月经前一周，食欲增加，这个时段的你，体重会比平常要重一两斤，实属自然。而到了月经期间，乳房开始缩小，随着经血排出，水分减少，故而体重看似减轻。但体重减轻并不代表你就瘦了！许多人往往就是进入这个误区，认为体重减轻就是瘦了，所以有了随便吃都不胖的借口。

既然月经期间，吃多了一样长胖，那么问题来了，月经期间想要继续减肥该怎么办？

建议：

一、月经前一周，控制食欲和摄入量。

二、月经期间请务必保暖，以免下一周期紊乱或痛经。

三、月经期间不要摄入冷饮，寒、凉性食物，以免经血过多或过少。

四、月经期间应适当运动，如散步、舒展运动。忌剧烈运动！

五、月经期间，避免摄入过多油腻食品，以免发胖。

六、别期待红糖水有什么神奇功效，喝多了就长胖！

七、减肥是持久战，你没那么脆弱，也不能有那么多借口。

也不能说一点也不胖。只能说吸收的比平时少些。

千万不要因为觉得吃什么都不胖而大吃海喝，那样身体会不舒服的。

月经期不能吃辣，还有凉的食物，不要碰凉水注意保暖。

年轻的时候可能看不出什么症状，但上年纪以后就找上来了。

比如会腰酸背痛，还有很多身体不适，。

作为一个女性与男性非常不同的一点除了生孩子之外，还有一个就是每个月都会来月经。而大部分的女生都会听说过一个传闻，就是来月经的时候什么东西都可以吃，是不会长胖的，但实际上这一说法完全就是没有任何的科学依据，只不过是被大家传多了，所以才形成的一句俗话。这是因为在月经期间的话，女性的身体都会相对的虚弱一些，可能这个时候身边的朋友就会想让她多吃一点东西，而对于女性来说她们都非常害怕自己会长胖，别人才会骗她在这个时候吃东西是不会发胖的。

但是实际上不管在月经期间还是在平时，只要是吃了那些热量非常高的食物，比如说是蛋糕巧克力之类的话，摄入量过多是肯定会长胖的。而且在月经期间是不适合吃这种甜食的，会引起肚子痛。在这个时候女性因为身体每天都会排出很多的血，所以说她应该做的是补充一些高蛋白质的物品，可以多吃鸡蛋、肉一类的，只要是适量的吃，就像平时吃饭那样是不会长胖的。不过，大家也不要去太过担心自己的体重问题，毕竟在月经期间的话，我们最需要做的是保持自己的身体是一个有能量的状态。

所以说这时候最重要的就是饮食健康，胖不胖在这个时候已经不重要了，即使是长胖了一点的话，我们也可以在平时通过健身再瘦下来。女性在月经期间的话可以去喝一些红糖水之类的，缓解肚子疼痛的这个症状。并且月经期间不要去生气，这样会导致郁血气结，不利于经血的排出。来月经对于女性来说是非常重要的，可千万不要小看它，如果说月经量过少或者是过多的话，这些都是要特别注意的，可以通过喝中药来调理身体。

有些女性会感觉自己在来月经的时候有一种长胖的错觉，其实这是因为身体有一点浮肿，并不是真正的长胖了。当然，如果在月经期间胡吃海喝一点都不控制自己的话，体重肯定是会增加的。除了不要去过度的吃东西之外，一定还不能够去吃像冰淇淋或者是冰可乐这种冷饮，也不能够去吃太过于辛辣的食品，这样对自己的身体都不好。月经期间要做的就是多多卧床休息，等这一时段过去后再锻炼身体。

你好，楼主：

很多人说例假期间吃什么都不会胖，我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？

新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。 生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。